طريقة العد

طريقة العدّ ( CM )، والمعروفة أيضًا باسم طريقة أوشبيرغ للعدّ ، هي علاجٌ مُصمّمٌ للمساعدة في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). ^{[ 1 ]} صمّم هذه الطريقة الطبيب النفسي فرانك أوشبيرغ في أوائل التسعينيات. بدأ أوشبيرغ، الذي ساهم سابقًا في تعريف اضطراب ما بعد الصدمة وتوصيفه، باستخدام طريقة العدّ في عيادته الخاصة كوسيلةٍ لمكافحة أعراض هذا الاضطراب. ^{[ 1 ]}

خلال جلسة العلاج المعرفي السلوكي، يطلب المعالج من مريض اضطراب ما بعد الصدمة استرجاع ذكرى مؤلمة بينما يقوم المعالج بالعد بصوت عالٍ حتى 100. بعد العد، يُطلب من المريض مناقشة ذكراه. بعد ذلك، يعمل المعالج والمريض على إعادة صياغة تلك الذكرى المؤلمة وتقليل أو إزالة الانزعاج المرتبط بها. ^{[ 2 ]}

سعت دراسة حديثة إلى مقارنة العلاج التكميلي (CM) بأشكال أخرى موجودة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). قُسّمت الدراسة 38 امرأة على ثلاث مجموعات علاجية، بما في ذلك العلاج التكميلي. وقد أثبتت جميع العلاجات الثلاثة فعاليتها في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؛ بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أن العلاج التكميلي قد يكون بنفس فعالية التقنيات الأخرى المُعتمدة في علاج هذا الاضطراب. ^{[ 3 ]}

• العد التصاعدي (PC)

• الموقع الرسمي لطريقة العد
• مقال للدكتور أوشبيرغ يوضح فيه CM
• مقال عن إدارة التغيير في الممارسة العملية
• الصفحة الرئيسية لمنظمة "هبة من الداخل"، وهي منظمة أسسها الدكتور أوشبيرغ لمساعدة الناجين من الصدمات النفسية والضحايا