قضيب مانع للانغلاق

قضيب التراب. يُستخدم عادةً في تمارين الرفعة المميتة ورفع الأكتاف، ويمكن استخدامه أيضًا في تمارين القفز. غالبًا ما يحتوي قضيب التراب على زوجين من المقابض: زوج يمتد لأعلى على شكل حرف D مربع من القضيب، وزوج آخر يكون بمستوى القضيب. يمكن قلب القضيب لتسهيل الوصول إلى أي من الزوجين. يتيح ذلك خيارين لارتفاع القبضة لبدء الرفع.

قضيب التراب (يُشار إليه أيضًا باسم قضيب السداسي ) هو أداة تُستخدم في تدريبات رفع الأثقال . وهو عبارة عن مجموعة من القضبان المنحنية بزاوية، ثم ملحومة لتشكيل شكل مسطح في مستوى واحد، ويتكون من:

1. قضيب معدني ملحوم على شكل سداسي أو معيني، بحجم يسمح لشخص بالوقوف في المنتصف
2. قضيبان قصيران متحدا المحور (في أغلب الأحيان)، ملحومان في موضعين متقابلين على المحيط الخارجي للجزء المجوف لحمل ألواح الأوزان. تُستخدم هذه القضبان القصيرة لتحميل قضيب التثبيت بالألواح.
3. تم لحام مجموعة من المقابض، تشير إلى الأمام والخلف، داخل الجزء المجوف. تُستخدم هذه المقابض لحمل قضيب التراب بار أثناء أداء التمرين. لاحظ أن هذه المقابض مُحاذية بزاوية 90 درجة مع قضبان تحميل الأوزان.

اخترع آل جيرارد، رافع الأثقال المحترف، قضيب الترابيز، وحصل على براءة اختراعه وعلامته التجارية . ويُعتقد أنه سُمّي بهذا الاسم نسبةً إلى الألياف العلوية لعضلة الترابيزيوس ، وهي العضلة التي صُمّم لتدريبها، وذلك من خلال تمارين رفع الأكتاف . بالإضافة إلى تمارين رفع الأكتاف، يُستخدم القضيب أيضًا في تمارين الرفعة المميتة ^، والقفزات ^، والضغط العلوي ^/ الضغط العسكري ، والصفوف العمودية أو "السحب العالي"، والرفعة المميتة مع ثني الركبتين . وقد تطور تصميمه منذ ذلك الحين من تصاميم أصلية متعددة إلى شكل سداسي، ويمكن الإشارة إليه بشكل صحيح باسم "قضيب سداسي".

يتم إنتاج أنواع مختلفة من قبل العديد من الموردين.