طاولة متعددة الاستخدامات

مقعد التمارين أو مقعد تدريب الأثقال هو جهاز رياضي يُستخدم لتحسين أو تسهيل تمارين الأثقال . تتوفر مقاعد التمارين بتصاميم متنوعة: منها الثابتة الأفقية، والثابتة المائلة، والثابتة في وضعية الطي، وذات جزء قابل للتعديل، وذات جزأين أو أكثر قابلين للتعديل، ومزودة برفوف لحمل القضبان، وغيرها.

قد تحتوي مقاعد التمارين الرياضية على معدات مدمجة لأداء تمارين محددة. العديد من أجهزة رفع الأثقال مزودة بمقاعد تمارين رياضية مدمجة. تُصنّع هذه المقاعد من قبل العديد من الموردين، بجودات وميزات وأسعار متنوعة.

عند التدريب باستخدام الدمبل، فإن مقعد التمرين هو المعدات الإضافية الوحيدة المطلوبة لتمرين جميع عضلات الجسم، إلى جانب الدمبل نفسها. ^{[ 1 ]}

تتوفر ستة أنواع مختلفة من طاولات العمل متعددة الاستخدامات.

مقعد مسطح

هذه هي أكثر أنواع المقاعد شيوعًا وشعبية. وهي مقاعد مسطحة بدون أي ملحقات. العضلة الرئيسية التي يتم تمرينها هي عضلة الصدر، والعضلات الثانوية المستخدمة هي عضلات الذراع الخلفية والكتفين.

طاولة عمل متعددة الاستخدامات قابلة للتعديل

المقعد القابل للتعديل مرن ويتيح للمستخدم أداء العديد من التمارين المختلفة عن طريق تعديله حسب الحاجة. يمكن وضعه بشكل مسطح، أو مائلاً، أو منحدراً.

تُسهّل مقاعد التدريب العديد من تمارين رفع الأثقال. مع ذلك، فهي ليست ضرورية بالضرورة لمعظم التمارين التي تُستخدم فيها عادةً. على سبيل المثال، قد يكون السرير أو الطاولة مناسبًا لبعض التمارين.

قد تحل كرات التمرين محل المقاعد في بعض الحالات، مع مزايا إضافية تتمثل في توفيرها للمساحة، وتعدد استخداماتها، وضرورة تفعيل عضلات البطن الأساسية. مع ذلك، قد يصعب الحفاظ على الوضعية الصحيحة والتوازن عند رفع أوزان تفوق وزن الجسم.

قد لا تتطلب بعض التمارين استخدام مقعد. على سبيل المثال، يمكن أداء تمارين الضغط أثناء الجلوس وقوفاً. قبل اختراع مقعد التمرين، كانت الطريقة الشائعة لتقوية عضلات الصدر هي الاستلقاء على الأرض وممارسة ما يُعرف بتمرين الضغط على الأرض أو الضغط على الظهر.