حضانة الأحلام

استحضار الأحلام هو أسلوب فكري يهدف إلى استحضار موضوع حلم محدد ، إما للتسلية أو لمحاولة حل مشكلة ما. على سبيل المثال، قد يخلد الشخص إلى النوم وهو يردد لنفسه أنه سيحلم بعرض تقديمي قادم، أو بإجازة قضاها مؤخرًا. ورغم تشابهه إلى حد ما مع الأحلام الواعية ، فإن استحضار الأحلام هو ببساطة تركيز الانتباه على موضوع محدد قبل النوم.

في دراسة أجرتها الدكتورة ديردري باريت في كلية الطب بجامعة هارفارد ، طلبت من طلابها التركيز على مشكلة ما، كواجب منزلي لم يُحل أو أي مشكلة موضوعية أخرى، قبل النوم كل ليلة لمدة أسبوع. ووجدت أنه من الممكن التوصل إلى حلول مبتكرة في الأحلام تكون مُرضية للحالم، ويُقيّمها مراقب خارجي على أنها حلول موضوعية للمشكلة. في دراستها، رأى ثلثا المشاركين أحلامًا تناولت المشكلة التي اختاروها، بينما توصل الثلث المتبقي إلى شكل من أشكال الحل في أحلامهم. ^{[ 1 ]} وقد وجدت دراسات أخرى أن هذا النوع من استحضار الأحلام قبل النوم فعال في حل المشكلات ذات الطبيعة الذاتية والشخصية. ^{[ 2 ]} في كتابها " لجنة النوم "، تصف باريت دراستها لفنانين وعلماء بارزين يستلهمون إبداعهم من أحلامهم. وبينما حدثت معظم هذه الأحلام بشكل عفوي، اكتشفت نسبة صغيرة من المشاركين نسخًا غير رسمية من استحضار الأحلام بأنفسهم. وأفادوا بأنهم قدموا لأنفسهم اقتراحات ناجحة قبل النوم لكل شيء بدءًا من رؤية أعمال فنية مكتملة في أحلامهم وصولاً إلى تطوير حبكات أو شخصيات لرواية، وحتى طلب حل مشاكل التصميم الحاسوبي والميكانيكي من الأحلام. ^{[ 3 ]}

نقلت مقالة نُشرت عام 2010 في مجلة ساينتفك أمريكان عن باريت تلخيصه لبعض تقنيات الحضانة من كتاب "لجنة النوم" على النحو التالي:

إذا أردتَ حلّ مشكلةٍ في حلمك، فعليك أولًا التفكير فيها قبل النوم، وإذا كانت قابلةً للتجسيد بصورةٍ ذهنية، فاحتفظ بها في ذهنك واجعلها آخر ما تفكر فيه قبل أن تغفو. ولمزيدٍ من الفائدة، ضع شيئًا على منضدة سريرك يُجسّد المشكلة. إذا كانت مشكلةً شخصية، فقد يكون الشخص الذي بينك وبينه خلاف. إذا كنت فنانًا، فقد تكون لوحةً بيضاء. إذا كنت عالمًا، فقد يكون الجهاز الذي تعمل عليه والذي لم يكتمل تجميعه بعد، أو برهانًا رياضيًا تُجري عليه تعديلاتٍ متكررة.

وبنفس القدر من الأهمية، لا تقفز من السرير فور استيقاظك، فنحو نصف محتوى الحلم يضيع إذا تشتت انتباهك. استلقِ في مكانك، ولا تفعل أي شيء آخر. إذا لم تتذكر حلمًا على الفور، فحاول أن تتذكر شعورًا معينًا، عندها ستعود إليك تفاصيل الحلم كاملة.

إذا كنت تحاول فقط أن تحلم بمشكلة ما، أو ترغب في الحلم بشخص متوفى أو لم تره منذ مدة طويلة، فستستخدم اقتراحات مشابهة لتلك التي تستخدمها لحل المشكلات قبل النوم: عبارة موجزة تصف ما تريد أن تحلم به، أو صورة مرئية له لتنظر إليها. في كثير من الأحيان، يكون الحلم بشخص ما، وصورة بسيطة كافية لتحفيز ذلك. إذا كنت معتادًا على رؤية أحلام الطيران، ولم ترَ مثلها منذ مدة طويلة، وتفتقدها، فابحث عن صورة لإنسان يطير. ^{[ 4 ]}

• الحلم الواعي
• حلم متكرر
• أعمال مستوحاة من الأحلام

• جي ديلاني: أبحاث الأحلام: مساهمات في الممارسة السريرية، حضانة الأحلام على كتب جوجل 2015 ISBN 978-1-317-64580-1
• يتضمن كتاب "فن البحث العلمي" لويليام آي بي بيفريدج، 1950، العديد من الأمثلة على حلول الأحلام.