ركلة البيض

ركلة البيضة هي أسلوب سباحة يتناوب فيه السباح بين ركلات الصدر بساق واحدة . ^{[ 1 ]} يوفر هذا الأسلوب دعمًا متواصلًا لعدم وجود توقف في الركلة، ^{[ 2 ]} ويسمح للسباح بالبقاء ثابتًا في الماء دون تمايل. مع ذلك، قد يُسبب مشاكل في الركبة نتيجة الدوران الدائري لمفصل الركبة. ^{[ 3 ]}

تُستخدم ركلة البيضة في العديد من أنواع أنشطة السباحة المختلفة.

يستخدم لاعبو كرة الماء هذا الأسلوب من الركل ليتمكنوا من استخدام أيديهم بحرية للتسديد والتمرير والمراوغة والتحكم بالكرة. يحتاج لاعبو كرة الماء إلى إتقان ركلة البيضة لتحقيق النجاح. يجب أن يكون حراس المرمى قادرين على القيام بذلك بشكل خاص لأنهم يحتاجون إلى القوة للوصول إلى الكرة. ^{[ 4 ]}

يستخدم السباحون المتزامنون هذا النوع من الركلات، مما يُمكّنهم من أداء مهارات أخرى مهمة تتطلب التوازن. تسمح ركلة "خفق البيض" للسباحين برفع زملائهم من الماء.

يستخدم رجال الإنقاذ هذه الركلة لأنها تسمح بتحقيق استقرار أكبر للجزء العلوي من الجسم.

ركلة البيض هي ركلة متبادلة في سباحة الصدر. خطوات ركلة البيض هي نفسها خطوات سباحة الصدر، إلا أنك تقوم بها بساق واحدة في كل مرة.

1. من الكعب إلى المؤخرة، تأكد من إرخاء قدمك أثناء الصعود.
2. أدر قدمك إلى الجانب الخارجي من جسمك واثنِها
3. اركل الكرة إلى الجانب
4. وجّه قدمك وأغلق

يُدير السباح ساقيه بشكل دائري مع الحفاظ على تقوّس قدميه وزاويتهما، مما يجعل الماء فوق قدمه يتحرك أسرع من الماء تحتها. يُولّد هذا الفرق في الضغط بين الماء المتحرك والماء المحيط قوةً تدفع السباح. ^{[ 5 ] [ 6 ]} كلما زادت سرعة حركة قدمي السباح، زادت قوة الدفع التي يحصل عليها. ^{[ 7 ]}