ماكيوارا

📅 آخر تحديث: ٤ أغسطس ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٤ أغسطس ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 2 صور
الموسوعة الحرة
رسم تخطيطي لأكثر أنواع الماكيوارا شيوعًا المثبتة على الأرض

الماكيوارا (巻藁) عبارة عن عمود مبطن للضرب يُستخدم كأداة تدريب في مختلف أساليب الكاراتيه التقليدية . ويُعتقد أنه من أصل أوكيناوي فريد . الماكيوارا هو أحد أشكال الهوجو أوندو ، وهي طريقة تقوية إضافية يستخدمها ممارسو فنون الدفاع عن النفس في أوكيناوا .

يستخدم

يستخدم ممارسو الكاراتيه الماكيوارا للتدرب على الضربات، تمامًا كما يستخدم الملاكم كيس اللكم الثقيل . يُنمّي الماكيوارا قدرة المتدرب على الضرب من خلال منحه تجربة مقاومة اللكمات والركلات وغيرها من الضربات. سترتد اللكمة الضعيفة عن الماكيوارا إذا لم يكن الجسم في وضعية تسمح له بتحمل الطاقة الناتجة عن الضربة. كما يُنمّي الماكيوارا مهارة التوجيه والتركيز، أي القدرة على اختراق الهدف (أي الخصم) بدرجات متفاوتة من القوة.

الماكيوارا أداة متعددة الاستخدامات، وتتيح التدرب على الضربات باليد المفتوحة والمغلقة، والركلات ، وضربات الركبة، وضربات المرفق. وتركز أساليب أوكيناوا على الضرب من زوايا مختلفة. وتوصي معظم المصادر ببرنامج تدريبي يتضمن ضرب الماكيوارا من 50 إلى 100 مرة يوميًا، بكلتا اليدين. ومن المهم بشكل خاص تدريب الجانب الأضعف من الجسم بنفس قوة الجانب الأقوى أو أكثر. [ 1 ]

يستخدم ممارسو الكيودو ، وهو فن الرماية الياباني، ماكيوارا مستديرة مستطيلة الشكل، مصنوعة تقليديًا من قش الأرز المربوط بحبل. توضع هذه الماكيوارا على حامل بحيث تكون قريبة من مستوى الكتف، وتُستخدم للتدريب على الرماية من مسافة تتراوح بين 1.5 و2.5 متر تقريبًا. يكاد يكون من المستحيل على الرامي أن يخطئ الهدف من هذه المسافة، مما يتيح لممارس الكيودو فرصة التدرب على أسلوبه دون التفكير في الهدف.

بناء

تاريخيًا، يتكون النوع الأكثر شيوعًا من عمود واحد بطول 2.1 إلى 2.4 متر (7 إلى 8 أقدام ) مغروس في الأرض، بحيث يكون ارتفاعه تقريبًا بمستوى الكتف. يتناقص سمك العمود تدريجيًا من الأسفل إلى 1 سم عند القمة. تقليديًا، كانت تُربط وسادة من قش الأرز (巻 maki بمعنى "لفافة" + 藁 wara بمعنى "قش") في الأعلى بحبل لتشكيل سطح للضرب.  

ثقب لوح ماكيوارا

تستخدم الأشكال الحديثة من الماكيوارا القائمة قاعدة معدنية أو غيرها؛ [ 2 ] أو في بعض الحالات تجويفًا خرسانيًا في أرضية الدوجو. قد تُصمم هذه القواعد لتثبيت الماكيوارا بمسامير نافذة؛ أو لتثبيتها بإحكام. أما اليوم، فنادرًا ما تُصنع الوسادة من القش، وغالبًا ما تُصنع من الجلد؛ مع طبقة من المطاط أو شريط لاصق أو شريط آخر فوق المطاط الإسفنجي؛ وفي بعض الحالات يُستخدم حبل النخيل الأسود. قد تدوم المواد الحديثة لفترة أطول في الهواء الطلق.

صناعة واستخدام الماكيوارا الناعمة

الماكيوارا اللينة هي النوع الذي يستخدمه المبتدئون، لكنها لا تزال ضرورية للتدريب اليومي على السرعة لكل من المبتدئين والخبراء على حد سواء. غالبًا ما توضع الماكيوارا اللينة بزاوية أكبر من الوضع الرأسي، ويمكن لكمة متوسطة أن تعيدها إلى الوضع الرأسي.

بناء واستخدام ماكيوارا الصلب

بعد أن يكتسب المستخدم لياقة جيدة من استخدام الماكيوارا اللينة، غالبًا ما يضيف تدريبات إضافية على الماكيوارا الصلبة لتعزيز قوة اللكمة . تُصنع الماكيوارا الصلبة بوضع الخشب بزاوية طفيفة من الوضع الرأسي نحو الأمام. يهدف التدريب على اللكمة عادةً إلى دفع الماكيوارا إلى وضع رأسي، أي بزاوية 90 درجة من الأرض.

أنواع الماكيوارا

ماكيوارا واقفة

شوري ماكيوارا

لوح الشوري ماكيوارا عبارة عن لوح مسطح، يُقاس ارتفاعه بمستوى عظمة القص للمدرب. يُستخدم هذا اللوح عند توجيه اللكمات من وضعية قصيرة. [ 3 ]

ناها ماكيوارا

لوح الماكيوارا في ناها هو لوح مسطح أيضًا، لكن ارتفاعه يصل إلى مستوى الضفيرة الشمسية للمدرب . يُستخدم هذا اللوح تقليديًا من قِبل ممارسي غوجو ريو ، الذين يتدربون في وضعية عميقة (شيكو داتشي). غالبًا ما يستخدم طلاب غوجو ريو وضعية سانشين داتشي عند استخدام الماكيوارا. أما ألواح الماكيوارا الشائعة في دوجو جوندوكان في ناها، التابع لإيتشي ميازاكي، فهي أقرب إلى مستوى الكتف.

أودي ماكيوارا

يتميز الماكيوارا المصنوع من مادة "أودي" بأنه مستدير من جميع الجوانب. وهذا يسمح للممارس باستخدام مجموعة متنوعة من الضربات والركلات عليه، والتي لا يمكن استخدامها على الألواح المسطحة.

ماكيوارا محمول باليد

يستخدم العديد من ممارسي فنون الدفاع عن النفس الماكيوارا المحمولة أو اليدوية. بعضها بحجم الجيب، وبعضها الآخر يُثبّت مؤقتًا (في سيارة أجرة أوكيناوا على سبيل المثال). تُمسك هذه الماكيوارا عادةً بيد واحدة وتُضرب باليد الأخرى. تُمكّن هذه الماكيوارا الممارس من تقوية أجزاء أخرى من اليد مثل الشوتو والنوكيتي (أطراف الأصابع). وهذا يُتيح إمكانية تقوية اليد والتدريب خارج الدوجو. [ 4 ]

انظر أيضاً

مراجع

( نسخة من أرشيف الإنترنت )