اليقظة الذهنية (أبل)

تطبيق Mindfulness ، المعروف سابقًا باسم Breathe ، هو تطبيق طورته شركة Apple لأجهزة watchOS و visionOS . تم إطلاقه لأول مرة مع إصدار WatchOS 3 ، ثم لاحقًا مع إطلاق Apple Vision Pro . ^{[ 1 ]} يُذكّر التطبيق المستخدمين بممارسة اليقظة الذهنية من خلال أنشطة تأمل موجهة بسيطة ، ويشجعهم على التفكير في صحتهم النفسية والجسدية والتركيز عليها طوال اليوم.

بعد بدء جلسة التنفس، يُطلب من المستخدم أخذ أنفاس عميقة بينما تكبر عدة دوائر زرقاء متداخلة، ثم تعود إلى حجمها الأصلي مع الزفير. في نهاية الجلسة، يُعرض معدل ضربات قلب المستخدم إلى جانب عدد دقائق التأمل التي أكملها خلال اليوم، والتي يمكن رؤيتها أيضًا في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية على جهاز iPhone متصل . كما يتوفر وجه ساعة مستوحى من التنفس بخيارات كلاسيكية وهادئة ومركزة. ^{[ 2 ]} يتميز إصدار visionOS من التطبيق بجلسة تنفس مماثلة، حيث يعرض كرة مصنوعة من أشكال تشبه البتلات تتباعد عند الشهيق، ثم تعود ببطء إلى شكلها الأصلي عند الزفير. علاوة على ذلك، يمكن لمشتركي Apple Fitness+ متابعة تأمل صوتي موجه من مدرب أو إكمال جلسة تأمل ذاتية التوجيه. ^{[ 3 ]}

مع نظام التشغيل watchOS 8، تم تقديم وضع "التأمل"، الذي يوفر للمستخدمين تنبيهًا أو سؤالًا للتفكير فيه لمدة دقيقة. أثناء إكمال نشاط التأمل، تعرض الساعة شاشة تتغير ألوانها بشكل متناوب. ^{[ 4 ]}

أضاف نظام watchOS 10 ميزة تتبع الحالة المزاجية من خلال تطبيق "الحالة الذهنية"، والتي تتيح للمستخدمين تسجيل مجموعة من المشاعر، سواء في لحظة معينة أو حالتهم المزاجية العامة خلال اليوم. كما يمكن إضافة معلومات أخرى، مما يسمح للمستخدمين بوصف مشاعرهم بشكل أدق أو سرد العوامل التي قد تؤثر عليها وقت تسجيل البيانات. ^{[ 5 ]} يمكن الاطلاع على سجل الحالة الذهنية من خلال تطبيق الصحة، والذي يمكن مقارنته أيضًا ببيانات الصحة البدنية. وقد يحث تطبيق الصحة المستخدم الذي يعاني من تقلبات مزاجية متكررة على إجراء تقييمات معيارية للقلق أو الاكتئاب ، ويقترح عليه طلب المساعدة المتخصصة. ^{[ 6 ]}

• الصحة (أبل)