مثقاب ثلاثي المخاريط

تمرين المخاريط الثلاثة ، أو تمرين المخاريط الثلاثية ، أو تمرين L، هو اختبار يُجريه لاعبو كرة القدم الأمريكية . يُجرى هذا التمرين بشكل أساسي لتقييم رشاقة اللاعبين وسرعتهم وانسيابية حركتهم من قِبل الكشافين . يُشاهد هذا التمرين بكثرة في معسكر NFL Combine استعدادًا لاختيار اللاعبين الجدد في دوري كرة القدم الأمريكية للمحترفين (NFL Draft) ، ولكنه يُعد أيضًا مقياسًا مهمًا في عملية استقطاب اللاعبين للجامعات . ورغم أنه ليس اختبارًا يحظى بنفس شهرة سباق الأربعين ياردة ، إلا أنه لا يزال مقياسًا مهمًا يستخدمه مسؤولو الفرق لمقارنة اللاعبين. وهو ذو أهمية خاصة في تقييم لاعبي خط الهجوم الذين يجب أن يكونوا قادرين على الحفاظ على تسارعهم أثناء التحرك حول لاعبي خط الهجوم . ^{[ 1 ]} ابتكر هذا التمرين كشاف كرة القدم الأمريكية ، سي أو بروكيتو . ^{[ 2 ]}

تُوضع ثلاثة أقماع على بُعد خمسة ياردات من بعضها لتشكيل زاوية قائمة . يبدأ الرياضي بوضع إحدى يديه على الأرض، ثم يركض إلى القمع الأوسط ويلمسه. بعد ذلك، يعكس اتجاهه عائدًا إلى قمع البداية ويلمسه. ثم يعكس اتجاهه مرة أخرى، لكن هذه المرة يركض حول القمع الأوسط من الخارج في طريقه إلى القمع البعيد، ويدور حوله على شكل الرقم ثمانية في طريق عودته، ثم يعود حول القمع الأوسط من الخارج. يتم قياس زمن الرياضيين خلال هذه العملية بأكملها. يُستخدم هذا التمرين بشكل أساسي لتحديد رشاقة اللاعب . ^{[ 3 ]}