الرشاقة

الرشاقة أو خفة الحركة هي القدرة على تغيير وضعية الجسم بسرعة ، وتتطلب دمج مهارات حركية منفصلة باستخدام مزيج من التوازن والتناسق والسرعة وردود الفعل والقوة والتحمل . وبشكل أكثر تحديدًا ، فهي تعتمد على هذه المهارات الست:

• التوازن – القدرة على الحفاظ على التوازن عند الثبات أو الحركة (أي عدم السقوط) من خلال العمل المنسق لوظائفنا الحسية (العيون والآذان وأعضاء الاستقبال الحسي في مفاصلنا)؛
• التوازن الساكن – القدرة على إبقاء مركز الكتلة فوق قاعدة الدعم في وضع ثابت؛
• التوازن الديناميكي – القدرة على الحفاظ على التوازن مع حركة الجسم؛ توزيع متساوٍ للوزن؛
• السرعة – القدرة على تحريك كل أو جزء من الجسم بسرعة؛
• القوة – قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على التغلب على المقاومة؛ وأخيرًا،
• التنسيق - القدرة على التحكم في حركة الجسم بالتعاون مع الوظائف الحسية للجسم (على سبيل المثال، في التقاط الكرة [تنسيق الكرة واليد والعين]).

في الرياضة، غالبًا ما يُعرَّف مفهوم الرشاقة في سياق رياضة فردية، نظرًا لكونه تكاملًا بين العديد من العناصر التي يُستخدم كل منها بطريقة مختلفة (خاصة بأنواع مختلفة من الرياضات). وقد عرّف شيبارد ويونغ (2006) الرشاقة بأنها "حركة سريعة لكامل الجسم مع تغيير في الاتجاه أو السرعة استجابةً لمؤثر ما". ^{[ 1 ]}

تُعدّ الرشاقة سمةً مهمةً في العديد من ألعاب تقمص الأدوار ، سواءً ألعاب الفيديو مثل بوكيمون ، أو ألعاب الطاولة مثل دانجنز آند دراغونز . قد تؤثر الرشاقة على قدرة الشخصية على تفادي هجمات العدو أو توجيه هجماتها الخاصة، أو على مهارات النشل وفتح الأقفال.

في علم النفس الحديث، تقدم الكاتبة وعالمة النفس والمدربة التنفيذية سوزان ديفيد مفهومًا تسميه "المرونة العاطفية"، والذي يُعرَّف بأنه: "أن تكون مرنًا في أفكارك ومشاعرك بحيث يمكنك الاستجابة على النحو الأمثل للمواقف اليومية". ^{[ 2 ] [ 3 ]}

وقد تم تطبيق هذا المفهوم أيضاً على إدارة التعليم العالي وقيادته، حيث تم استخدامه لتسريع العمليات التي كانت تقليدياً أبطأ وأكثر تعمقاً واستبدالها بصنع القرار على غرار الشركات. ^{[ 4 ]}

وقد استُخدم هذا المفهوم أيضاً في صناعة الأفلام الحديثة من قِبل صانعي الأفلام للتكيف بسرعة مع التغيرات في بيئاتهم وظروفهم وسردياتهم وميزانياتهم المحدودة، وذلك بهدف تقديم أفلام عالية الجودة تجذب الجماهير دون تأخيرات غير ضرورية. ^{[ 5 ] [ 6 ] [ 7 ]}

• اختبار الرشاقة في إلينوي
• تمرين الرشاقة
• مسار اللياقة البدنية
• الجري الحر
• باركور