اختبار اللياقة البدنية للجيش الأمريكي

📅 آخر تحديث: ٢٨ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٢٨ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 2 صور
الموسوعة الحرة

أحد أفراد الحرس الوطني في مينيسوتا عام 2004 يؤدي تمرين الضغط رقم 41 .

كان اختبار اللياقة البدنية للجيش الأمريكي ( APFT ) اختبارًا مصممًا لقياس القوة العضلية والتحمل واللياقة القلبية التنفسية لجنود الجيش الأمريكي . تضمن الاختبار ثلاثة تمارين: تمارين الضغط ، وتمارين البطن ، وجري لمسافة ميلين (3.2 كم). يحصل الجندي على نقاط تتراوح بين 0 و100 نقطة في كل تمرين بناءً على أدائه. ويشترط الحصول على 60 نقطة كحد أدنى في كل تمرين لاجتياز الاختبار. 

يتم تحديد توقيت اختبار اللياقة البدنية للجيش الأمريكي (APFT) على النحو التالي:

  • دقيقتان من تمارين الضغط
  • دقيقتان من تمارين البطن
  • جري لمسافة ميلين

كان يُطلب من جنود القوات العاملة وجنود الحرس الاحتياطي النشط (AGR) إجراء اختبار اللياقة البدنية للجيش (APFT) مرتين على الأقل سنويًا، وذلك لأغراض التسجيل الرسمي. أما جنود الاحتياط (وحدات برنامج القوات - TPU) وجنود الحرس الوطني ، فكان يُطلب منهم إجراء اختبار اللياقة البدنية مرة واحدة سنويًا. وتنص لائحة الجيش رقم 350-1 على وجوب الفصل بين اختبارات اللياقة البدنية لجنود وحدات برنامج القوات بفترة ثمانية أشهر؛ وهذا لا يتغير بغض النظر عن وضعهم الوظيفي، سواء أكانوا في الخدمة الفعلية (بموجب الباب 10) أو في التدريب السنوي، إلخ. ولا تتغير حالة جنود الاحتياط والحرس الوطني عند نشرهم أو دخولهم الخدمة الفعلية. [ 1 ] ويغطي الدليل الميداني 7-22 إدارة اختبار اللياقة البدنية للجيش، بالإضافة إلى طرق إجراء جلسات التدريب البدني على مستوى الأفراد والفصائل والوحدة.

إذا كان الجندي، بسبب حالة طبية مُشخّصة، غير قادر مؤقتًا على أداء واحد أو أكثر من اختبارات اللياقة البدنية المسجلة، كان من الممكن منحه مهلة إضافية للتعافي من إصابته والعودة إلى مستوى لياقة بدنية مقبول. أما إذا كان الجندي يعاني من حالة طبية دائمة تمنعه ​​من أداء الجري لمسافة ميلين، فكان بإمكانه أداء تمرين هوائي بديل، إما المشي لمسافة 4 كيلومترات ، أو السباحة لمسافة 730 مترًا ، أو ركوب الدراجة لمسافة 10 كيلومترات . ولم تكن هناك بدائل لتمارين الضغط أو تمارين البطن.   

تاريخ

طُوِّرت اختبارات اللياقة البدنية للجيش الأمريكي لأول مرة عام 1858 في الأكاديمية العسكرية الأمريكية . وعلى مر السنين، خضعت هذه الاختبارات لتعديلات متكررة. ووفقًا لملخص صادر عن الجيش الأمريكي، أُضيفت تمارين الجمباز، بما في ذلك تمارين الضغط والجلوس والجري لمسافة ميلين، عام 1980. [ 2 ]

في عام 2020، تم الاستغناء تدريجياً عن اختبار اللياقة البدنية للجيش (APFT) لصالح اختبار اللياقة البدنية الجديد للجيش (ACFT) .

الفعاليات

تُجرى اختبارات اللياقة البدنية وفقًا للمعايير الموضحة في دليل الجيش الميداني 7-22: التدريب على اللياقة البدنية للجيش . قبل بدء كل اختبار، يُقرأ المعيار بصوت عالٍ، يليه عرض توضيحي يُظهر فيه الفرد التمرين الصحيح وأي سلوكيات تُؤدي إلى استبعاده من الاختبار.

مقتبس من دليل الجيش الميداني 7-22 :

تمرين الضغط

يقيس تمرين الضغط قدرة عضلات الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس على التحمل . عند سماع إشارة "استعد"، اتخذ وضعية الاستراحة المائلة للأمام بوضع يديك في الوضع المريح لك. يمكن أن تكون قدماك متلاصقتين أو متباعدتين  بمسافة تصل إلى 30 سم. عند النظر من الجانب، يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا تقريبًا من كتفيك إلى كاحليك. عند سماع إشارة "انطلق"، ابدأ تمرين الضغط بثني مرفقيك وخفض جسمك بالكامل كوحدة واحدة حتى يصبح ذراعيك العلويان موازيين للأرض على الأقل. ثم، عد إلى وضع البداية برفع جسمك بالكامل حتى تمد ذراعيك بالكامل. يجب أن يظل جسمك ثابتًا في خط مستقيم تقريبًا ويتحرك كوحدة واحدة أثناء أداء كل تكرار. في نهاية كل تكرار، سيُعلن المُقيّم عدد التكرارات التي أكملتها بشكل صحيح. إذا لم تتمكن من الحفاظ على استقامة جسمك بشكل عام، أو خفض جسمك بالكامل حتى يصبح ذراعيك العلويان موازيين للأرض على الأقل، أو مد ذراعيك بالكامل، فلن يُحتسب هذا التكرار، وسيعيد المُقيّم المحاولة. رقم آخر تكرار تم تنفيذه بشكل صحيح.

إذا لم تتمكن من أداء أول عشر تمارين ضغط بشكل صحيح، سيطلب منك المُقيّم النزول على ركبتيك وسيشرح لك أخطاءك. بعد ذلك، ستُعاد إلى نهاية الصف لإعادة الاختبار. بعد أداء أول عشر تمارين ضغط واحتسابها، لا يُسمح بإعادة المحاولة. سيستمر الاختبار، ولن تُحتسب أي تمارين ضغط أُديت بشكل خاطئ. وضعية الراحة المُعدّلة، مع الميل للأمام، هي الوضعية الوحيدة المُصرّح بها. أي، يُمكنك الانحناء في المنتصف أو ثني ظهرك. عند ثني ظهرك، يُمكنك ثني ركبتيك، ولكن ليس لدرجة أن تتحمل معظم وزن جسمك بساقيك. إذا حدث ذلك، سيتم إنهاء أدائك. يجب عليك العودة إلى وضعية البداية الصحيحة والتوقف فيها قبل المتابعة. إذا استرحت على الأرض أو رفعت أيًا من يديك أو قدميك عنها، سيتم إنهاء أدائك. يُمكنك تغيير وضع يديك و/أو قدميك أثناء الاختبار طالما بقيت مُلامسة للأرض طوال الوقت. الأداء الصحيح مُهم. سيكون لديك دقيقتان للقيام بأكبر عدد ممكن من تمارين الضغط.

تمرين البطن

يقيس تمرين الجلوس قوة عضلات البطن وعضلات الورك. عند سماع إشارة "استعد"، اتخذ وضعية البداية بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. يمكن أن تكون قدماك متلاصقتين أو  متباعدتين بمسافة تصل إلى 30 سم. سيقوم شخص آخر بإمساك كاحليك بيديه فقط. لا يُسمح بأي طريقة أخرى لتثبيت القدمين. يجب أن يبقى كعب قدمك فقط ملامسًا للأرض. يجب تشبيك أصابعك خلف رأسك وأن تلامس ظهور يديك الأرض. لا يشترط أن تلامس ذراعيك أو مرفقيك الأرض. عند سماع إشارة "انطلق"، ابدأ برفع الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى تصل إلى الوضع الرأسي أو تتجاوزه. الوضع الرأسي يعني أن تكون قاعدة رقبتك أعلى من قاعدة عمودك الفقري. بعد الوصول إلى الوضع الرأسي أو تجاوزه، اخفض جسمك حتى تلامس أسفل لوحي كتفيك الأرض. لا يشترط أن يلمس رأسك أو يداك أو ذراعيك أو مرفقيك الأرض.

في نهاية كل تكرار، سيُعلن المُقيّم عدد تمارين البطن التي أكملتها بشكل صحيح. لن يُحتسب التكرار إذا لم تصل إلى الوضعية العمودية، أو لم تُشبك أصابعك خلف رأسك، أو لم تُقوّس ظهرك أو ترفع مؤخرتك عن الأرض لرفع الجزء العلوي من جسمك، أو إذا تجاوزت زاوية ركبتيك 90 درجة. في حال عدم احتساب التكرار، سيُعيد المُقيّم عدد آخر تمرين بطن قمتَ به بشكل صحيح. وضعية النهوض هي وضعية الراحة الوحيدة المُصرّح بها. إذا توقفتَ واسترحتَ في وضعية البداية، فسيتم إنهاء المسابقة. طالما أنك تبذل جهدًا بدنيًا متواصلًا للنهوض، فلن يتم إنهاء المسابقة. لا يجوز لك استخدام يديك أو أي وسيلة أخرى لسحب أو دفع نفسك إلى وضعية النهوض (الراحة) أو للبقاء في وضعية الراحة. إذا فعلتَ ذلك، فسيتم إنهاء مشاركتك في المسابقة. الأداء الصحيح مهم. لديك دقيقتان لأداء أكبر عدد ممكن من تمارين البطن.

جري لمسافة ميلين

يُستخدم سباق الميلين لتقييم لياقتك الهوائية وقدرة عضلات ساقيك على التحمل. يجب عليك إكمال السباق دون أي مساعدة بدنية. عند البداية، يصطف جميع الجنود خلف خط البداية. عند سماع إشارة "انطلق"، يبدأ احتساب الوقت. ستبدأ بالجري بوتيرتك الخاصة. يتم اختبار قدرتك على إكمال مسافة الميلين في أقصر وقت ممكن. على الرغم من أن المشي مسموح به، إلا أنه غير مستحسن بشدة. إذا تلقيت أي مساعدة بدنية (مثل السحب أو الدفع أو الرفع أو الحمل) أو غادرت مسار الجري المحدد لأي سبب، فسيتم استبعادك. (يُسمح بمرافقة جندي أثناء سباق الميلين. طالما لا يوجد أي احتكاك جسدي مع الجندي المرافق ولا يعيق ذلك الجنود الآخرين الذين يخضعون للاختبار، يُسمح بالجري أمام الجندي المختبر أو بجانبه أو خلفه أثناء القيام بدور المرافق. كما يُسمح بالهتاف أو الإعلان عن الوقت المنقضي). الرقم الموجود على صدرك هو للتعريف. يجب عليك التأكد من أنه مرئي بوضوح. كرر التمرين عدة مرات. سلم رقمك عند الانتهاء من الجري. ثم توجه إلى المنطقة المخصصة للتهدئة وقم بتمارين التمدد.

التسجيل

للحصول على شارة اللياقة البدنية ، يجب على الجنود تسجيل 90 نقطة أو أكثر في كل فعالية.

يُحتسب مجموع نقاط اختبار اللياقة البدنية للجيش (APFT) بناءً على الجنس، والفئة العمرية، وعدد مرات تكرار تمارين الضغط والجلوس، ووقت الجري. تُوجد جداول النتائج في دليل الجيش الميداني 7-22 وفي نموذج وزارة الجيش رقم 705، وهو بطاقة نتائج اختبار اللياقة البدنية للجيش. تتراوح نقاط كل تمرين من 0 إلى 100 نقطة؛ ويُشترط الحصول على 60 نقطة كحد أدنى في كل تمرين لاجتياز الاختبار. يُحسب المجموع الكلي للجندي بجمع نقاط التمارين الثلاثة. إذا اجتاز الجندي التمارين الثلاثة جميعها، فقد يتراوح المجموع الكلي بين 180 و300 نقطة. قد تكون معايير اختبار اللياقة البدنية للجيش أكثر صرامة بالنسبة لبعض الوحدات الخاصة، مثل جنود العمليات الخاصة الذين يُشترط عليهم عادةً الحصول على 70 نقطة أو أكثر في كل تمرين.

يُمنح الجنود الذين يحصلون على 270 نقطة أو أكثر في اختبار اللياقة البدنية للجيش (APFT)، بحد أدنى 90 نقطة في كل قسم، شارة اللياقة البدنية ، والتي يمكن ارتداؤها على زي التدريب البدني للجنود المجندين. [ 3 ] تُحوّل نتيجة اختبار اللياقة البدنية للجيش أيضًا إلى نقاط ترقية تُستخدم جزئيًا لتحديد أهلية الجنود للترقية إلى رتبة أعلى. وبموجب التعديل الأخير لعقيدة ترقية المجندين في الجيش، تم تغيير عدد نقاط الترقية الممنوحة للجنود ذوي الوضع "القابل للترقية". [ 4 ] يمكن للجنود الساعين للترقية من رتبة جندي متخصص (E-4) إلى رتبة رقيب (E-5) الحصول على 180 نقطة ترقية كحد أقصى، بينما لا يمكن للجندي الساعي للترقية من رتبة رقيب (E-5) إلى رتبة رقيب أول (E-6) الحصول إلا على 145 نقطة ترقية كحد أقصى.

نقاط الترقية في اختبار اللياقة البدنية للجيش
E-5مين40الأعلى180
E-6مين15الأعلى145

قبل مايو 2013، كانت خوارزمية احتساب النقاط تتضمن مقياسًا موسعًا، يسمح للجنود بالحصول على أكثر من 100 نقطة في أي فعالية من خلال تحقيق أداء أفضل من معيار الـ 100 نقطة. ومع ذلك، فإن استخدام هذا المقياس محظور صراحةً في دليل الجيش الميداني الحالي. [ 5 ]

في الإصدارات السابقة، كان على الجندي الحصول على 100 نقطة في كل فعالية ليحقق أكثر من 300 نقطة، ما يعني أنه لا يمكنه استخدام المقياس الموسع لأي فعالية إلا بعد بلوغه 100 نقطة في الفعاليات الثلاث جميعها. وكانت النقاط التي تتجاوز الحد الأقصى تُستخدم محليًا فقط وبشكل غير رسمي، بينما لا يمكن أن تتجاوز النقاط المسجلة رسميًا 300 نقطة. وبعد تجاوز مستوى 100 نقطة، تُحتسب كل تمرين ضغط إضافي، وكل تمرين بطن إضافي، وكل تقليل لمدة ست ثوانٍ في زمن الجري، بنقطة إضافية.

بالنسبة للجنود الذين يعانون من حالة طبية أو بدنية تمنعهم من المشاركة بنجاح في سباق الميلين، يُسمح لهم بأداء تمارين هوائية بديلة. ويُحتسب أداء هذه التمارين إما ناجحًا أو راسبًا، وذلك بناءً على جنس الجندي وعمره. ولأغراض الترقية، تُحسب درجة الجندي في التمرين البديل بمتوسط ​​درجاته في تمارين الضغط والجلوس. [ 6 ] أما القيود المفروضة على اختبار اللياقة البدنية للجيش (APFT) للجنود الذين يعانون من حالات طبية (بما في ذلك الحمل) أو الذين لديهم مواصفات بدنية ، فهي منصوص عليها في لائحة الجيش رقم 40-501. [ 7 ] فعلى سبيل المثال، ينص أحد الشروط على أنه "بمجرد رفع الحالة [المؤقتة]، يجب منح الجندي ضعف مدة الحالة (على ألا تتجاوز 90 يومًا) للتدريب على اختبار اللياقة البدنية [التالي] للجيش. [ 8 ]

قد يؤدي عدم اجتياز اختبار اللياقة البدنية للجيش (APFT) مرتين متتاليتين أو أكثر إلى فصل الجندي من الخدمة، وإن لم يكن هذا هو الحال دائمًا. غالبًا ما يُلحق الجنود الذين لم يجتازوا اختبار اللياقة البدنية ببرنامج تأهيلي أولًا، يتضمن تدريبًا بدنيًا إضافيًا. كما يؤدي عدم اجتياز اختبار اللياقة البدنية إلى وضع علامة على الجندي، مما يجعله غير مؤهل للترقية والالتحاق بالتدريب العسكري أو المدارس العسكرية. ويُحرم الجندي أيضًا من معظم الأوسمة والجوائز بسبب عدم اجتيازه اختبار اللياقة البدنية. [ 9 ]

المعايير

تمارين البطن (دقيقتان) للرجال والنساء
الفئة العمرية17-2122-2627-3132-3637–4142-4647–5152-5657–6162+
الحد الأقصى 100%78808276767266666463
الحد الأدنى 60%53504542383230282726

المصدر: معايير اختبار اللياقة البدنية للجيش الأمريكي

حالات الوفاة

في حالات نادرة، توفي جنود أثناء أو بعد اختبار اللياقة البدنية مباشرة. [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] وقد نُسبت هذه الوفيات إلى حالات صحية مزمنة أو مفاجئة، وليس بسبب الاختبار نفسه.

اختبارات اللياقة البدنية لحراس الغابات

بالنسبة للجنود الملتحقين بالمرحلة الأولى من مدرسة الرينجرز ، يُجرى اختبار لياقة بدنية خاص بالرينجرز لجميع الفئات العمرية، وهو اختبار منفصل عن اختبار اللياقة البدنية للجيش. يُجرى الاختبار بنظام النجاح أو الرسوب، ويتضمن تمارين الضغط، وتمارين البطن، وتمارين سحب الذقن، بالإضافة إلى جري لمسافة 8 كيلومترات (خمسة أميال) . يجب أداء تمارين الضغط وتمارين البطن في غضون دقيقتين. [ 13 ] [ 14 ] 

مدرسة رينجر
الفعالياتتمارين الضغطتمارين البطنتمارين السحب لأعلىجري لمسافة 5 أميال
معيار49+59+6+≤ 40:00

بالنسبة للجنود الملتحقين ببرنامج تقييم واختيار قوات الرينجرز (RASP) (للانضمام إلى فوج الرينجرز 75 )، يُجرى اختبار لياقة بدنية خاص بقوات الرينجرز لجميع الفئات العمرية، وهو اختبار منفصل عن اختبار اللياقة البدنية للجيش. الاختبار بنظام النجاح/الرسوب، ويتضمن تمارين الضغط، وتمارين البطن، وتمارين سحب الذقن، وجريًا لمسافة خمسة أميال. يجب أداء تمارين الضغط وتمارين البطن في غضون دقيقتين. [ 15 ]

برنامج تقييم واختيار حراس الغابات
الفعالياتتمارين الضغطتمارين البطنتمارين السحب لأعلىجري لمسافة 5 أميال
معيار58696≤ 40:00

انظر أيضاً

مراجع

  1. ↑ ، تدريب الجيش وتطوير القادة ، واشنطن العاصمة: مقر قيادة وزارة الجيش، 18 ديسمبر 2009؛ القسم السادس، "برامج تدريب الجيش"، 1-24. "تدريب اللياقة البدنية للجيش"، الصفحات 10-13.
  2. ↑ كنابيك، جيه جيه؛ إيست، دبليو بي (2014). "تاريخ تدريب اللياقة البدنية والاستعداد البدني في جيش الولايات المتحدة". مجلة قسم الطب بجيش الولايات المتحدة : 5-19 . PMID 24706237 . 
  3. ↑ "معهد علم الشعارات: شارة اللياقة البدنية" . مؤرشف من الأصل في 24 ديسمبر 2007. تم الاطلاع عليه في 10 ديسمبر 2007 .
  4. ↑ لائحة الجيش رقم 600-8-19 بشأن ترقيات وتخفيضات المجندين ، واشنطن العاصمة: مقر وزارة الجيش، 2 فبراير 2015
  5. ↑ «الحد الأقصى للدرجة التي يمكن للجندي الحصول عليها في اختبار اللياقة البدنية للجيش هو 300 نقطة. لا يُسمح باستخدام نظام التقييم الموسع.» «دليل التدريب على اللياقة البدنية للجيش FM 7-22» (ملف PDF) . مؤرشف (ملف PDF) من النسخة الأصلية بتاريخ 4 مارس 2016.
  6. ↑ AR 600-8-19، الفقرة. 3-16 ج.(1)(ب)
  7. ↑ لائحة الجيش رقم 40-501 معايير اللياقة الطبية ، واشنطن العاصمة: مقر قيادة وزارة الجيش، 14 ديسمبر 2007
  8. ↑ FM 21-20؛ 14–20.
  9. ↑ لائحة الجيش 600-8-2، الفقرة 3-1.هـ
  10. ↑ وفاة ثلاثة جنود بعد خضوعهم لاختبار اللياقة البدنية للجيش
  11. ↑ http://www.wltx.com/news/military/soldier-at-fort-jackson-dies-following-army-physical-fitness-test/283521385 وفاة جندي في فورت جاكسون بعد خضوعه لاختبار اللياقة البدنية للجيش
  12. ↑ "الأخبار العسكرية اليومية" .
  13. ↑ خادم المحتوى. "اختبار اللياقة البدنية لفرقة رينجرز الجيش" . تم الاسترجاع في 21 سبتمبر 2016 .
  14. ↑ "تمارين العقلة في مدرسة رينجر (وليس تمارين السحب)" . passranger.com . تم الاطلاع عليه بتاريخ 21 سبتمبر 2016 .
  15. ↑ "حصن بينينغ" .