التركيز (العلاج النفسي)

التركيز هو عملية علاجية نفسية ذات توجه داخلي، طورها المعالج النفسي يوجين جندلين . يمكن استخدامه في أي نوع من المواقف العلاجية، بما في ذلك جلسات الدعم المتبادل. يتضمن التركيز توجيه انتباه منفتح وغير نقدي إلى معرفة داخلية مُعاشة ولكنها غير مُعبر عنها بالكلمات. يمكن استخدام التركيز، من بين أمور أخرى، لتوضيح ما يشعر به المرء أو يريده، واكتساب رؤى جديدة حول وضعه، وتحفيز التغيير أو الشفاء منه. ^{[ 1 ]} يتميز التركيز عن غيره من أساليب الوعي الداخلي بثلاث خصائص: ما يُسمى "الإحساس الداخلي"، وخاصية الانتباه المُتقبل المُشارك، وتقنية قائمة على البحث العلمي تُسهل التغيير. ^{[ 2 ]}

في جامعة شيكاغو ، بدءًا من عام 1953، أجرى يوجين جندلين بحثًا معمقًا لمدة 15 عامًا لتحليل عوامل نجاح العلاج النفسي أو فشله. وخلص إلى أن نجاح العلاج النفسي لا يعتمد على أسلوب المعالج، بل على سلوك المريض وتفاعله الداخلي خلال جلسات العلاج. فقد وجد جندلين أن المريض الناجح، دون استثناء، يركز بشكل حدسي على إحساس داخلي دقيق وغامض بالجسم - أو "شعور داخلي" - يحتوي على معلومات، إذا ما تم الانتباه إليها والتركيز عليها، فإنها تحمل مفتاح حل المشكلات التي يعاني منها. ^{[ 3 ]}

"التركيز" عملية ومهارة قابلة للتعلم طورها جندلين، تُعيد إنتاج سلوك المريض الناجح بطريقة يمكن تعليمها لمرضى آخرين. ^{[ 3 ]} شرح جندلين هذه التقنيات بالتفصيل في كتابه "التركيز" ، الموجه لغير المتخصصين، والمكتوب بأسلوب سلس، ويصف الخطوات الست للتركيز وكيفية تطبيقها. وقد صرّح جندلين قائلاً: "لم أخترع التركيز، بل وضعتُ بعض الخطوات التي تساعد الناس على إيجاد التركيز." ^{[ 4 ]}

أطلق جندلين مصطلح "الإحساس الداخلي" على الإحساس غير الواضح، ما قبل اللفظي، بـ"شيء ما" - المعرفة أو الوعي الداخلي الذي لم يُفكر فيه بوعي أو يُعبّر عنه لفظيًا - حيث يُختبر هذا "الشيء" في الجسد. وهو يختلف عن العاطفة. قد يكون هذا "الشيء" المحسوس جسديًا إدراكًا لموقف ما أو ألم قديم، أو لشيء "قادم" - ربما فكرة أو بصيرة. ويكمن جوهر هذا المفهوم، كما عرّفه جندلين، في غموضه وعدم وضوحه، وهو دائمًا أعمق من أي محاولة للتعبير عنه لفظيًا. وصفه جندلين أيضًا بأنه "استشعار تعقيد ضمني، وإحساس شامل بما يعمل عليه المرء". ^{[ 5 ]}

بحسب جندلين، تجعل عملية التركيز الإحساس الداخلي أكثر وضوحًا وأسهل في التعامل معه. ^{[ 3 ]} وللمساعدة في تكوين هذا الإحساس الداخلي وتحديد معناه بدقة، يجرب الشخص كلمات قد تعبر عنه. ويمكن اختبار هذه الكلمات مقابل الإحساس الداخلي: فلن ينسجم الإحساس الداخلي مع كلمة أو عبارة لا تصفه وصفًا كافيًا. ^{[ 3 ]}

لاحظ جندلين أن العملاء والكتاب والأشخاص العاديين ("المُركِّزين") يُوجِّهون انتباههم إلى هذه المعرفة التي لم تُعبَّر عنها بعد. ومع تكوُّن هذا الشعور، كانت تسود فترات صمت طويلة مصحوبة بأصوات مثل "همم...". وبمجرد أن يُحدِّد الشخص هذا الشعور بدقة بالكلمات، كانت تتدفق كلمات جديدة، وتتبلور لديه رؤى جديدة حول الموقف. كان هناك شعور بالحركة الملموسة - "تحوّل ملموس" - ويبدأ الشخص في تجاوز حالة الجمود، مُكتسبًا رؤى جديدة، وأحيانًا مؤشرات على الخطوات التي يجب اتخاذها.

يمكن تعلم تقنية التركيز من أحد الكتب العديدة، ^{[ 2 ] [ 3 ]} أو من مدرب أو ممارس أو معالج متخصص في التركيز. يكون التركيز أسهل في الإحساس به وممارسته بوجود "مستمع" - سواء كان مدربًا أو معالجًا أو شخصًا عاديًا مُدربًا على التركيز. ^{[ 3 ]} ومع ذلك، يمكن ممارسة التركيز بشكل فردي. يشرح كتاب جندلين بالتفصيل الخطوات الست للتركيز، ^{[ 3 ]} ولكنه يؤكد أن جوهر التركيز ليس الالتزام بهذه الخطوات، بل اتباع العملية الطبيعية. ^{[ 2 ]} عندما يتعلم الشخص الأساسيات، يصبح قادرًا على الانخراط في العملية بشكل متزايد وتلقائي.

يُمارس التركيز الآن في جميع أنحاء العالم من قِبل آلاف الأشخاص، سواء في بيئات مهنية مع مدربين متخصصين، أو بشكل غير رسمي بين عامة الناس. ^{[ 6 ]} كعملية مستقلة، قد تستغرق جلسة التركيز من 10 دقائق إلى ساعة تقريبًا، في المتوسط، حيث يُستمع إلى "المُركِّز"، وتُعكس أفكاره ومشاعره التي يُعبر عنها لفظيًا من قِبل "المستمع". عمومًا، ولكن ليس دائمًا، يُغمض المُركِّز عينيه، لكي يُركز بدقة أكبر على إحساسه الداخلي والتغيرات التي تطرأ عليه.

في عام ١٩٩٦، نشر جندلين كتابًا شاملًا عن العلاج النفسي الموجه نحو التركيز. ^{[ ٧ ]} يولي المعالج النفسي الموجه نحو التركيز أهمية مركزية لقدرة العميل على إدراك "إحساسه الداخلي" والمعنى الكامن وراء كلماته أو صوره. ويُشجع العميل على استشعار المشاعر والمعاني التي لم تتشكل بعد. كما تُدمج عناصر أخرى من التركيز في الممارسة العلاجية بحيث يبقى التركيز أساس العملية، مما يسمح بالصدى الداخلي والتحقق من الأفكار والمشاعر، ويسمح بظهور رؤى جديدة ومبتكرة من داخل العميل.

تم تطوير العديد من التعديلات على عملية التركيز الأصلية المكونة من ست خطوات لجندلين. وأكثرها شيوعاً وانتشاراً هي العملية التي تعلمها آن وايزر كورنيل ، والتي تسمى التركيز على العلاقات الداخلية . ^{[ 8 ]}

تشمل التطورات الأخرى في تقنية التركيز التركيزَ الفردي باستخدام دفتر يوميات أو كراسة رسم. ^{[ 9 ]} ويمكن استخدام الرسم والتلوين مع عمليات التركيز لدى الأطفال. كما يحدث التركيز في مجالات أخرى غير العلاج. ويحدث الانتباه إلى الإحساس الداخلي بشكل طبيعي في جميع أنواع العمليات التي يتم فيها تكوين شيء جديد: على سبيل المثال في العملية الإبداعية، والتعلم، والتفكير، واتخاذ القرارات. ^{[ 7 ]}

• العلاج المرتكز على المشاعر
• نموذج أنظمة الأسرة الداخلية
• الحدس (العقل)
• طريقة المستويات
• التواصل اللاعنفي

• كورنيل، آن وايزر (1996). قوة التركيز: دليل عملي للشفاء الذاتي العاطفي . أوكلاند، كاليفورنيا: منشورات نيو هاربنغر . ISBN 157224044X. OCLC 34828579 . 
• جندلين، يوجين (1978). التركيز . نيويورك، نيويورك: بانتام ديل . ISBN 9780553278330. OCLC 221962901 . 
• جندلين، يوجين (2018). نموذج عملية . إيفانستون، إلينوي: مطبعة جامعة نورث وسترن. doi : 10.2307/j.ctv47w48p . ISBN 9780810136199JSTOR j.ctv47w48p . OCLC 991536018 . مؤرشف من الأصل بتاريخ 2017-05-08.  
• ماديسون، جريج، محرر. (2014). الممارسات الناشئة في العلاج النفسي الموجه نحو التركيز: نظرية وتطبيقات مبتكرة . مقدمة بقلم ماري هندريكس-جيندلين. لندن؛ فيلادلفيا: دار جيسيكا كينجسلي للنشر . ISBN 9781849053716. OCLC 866622379 . 
• ماديسون، جريج، محرر. (2014). نظرية وممارسة العلاج النفسي الموجه نحو التركيز: ما وراء العلاج بالكلام . مقدمة بقلم يوجين جندلين. لندن: دار نشر جيسيكا كينجسلي . ISBN 9781849053242. OCLC 864418245 . 
• روم، ديفيد (2014). جسدك يعرف الإجابة: استخدام حواسك الداخلية لحل المشكلات، وإحداث التغيير، وإطلاق العنان للإبداع . بوسطن، ماساتشوستس: منشورات شامبالا . ISBN 9781611800906. OCLC 874557194 . 

• المعهد الدولي للتركيز
• العلاج النفسي الموجه نحو التركيز
• الجمعية البريطانية للتركيز