إستفان يافوريك

إستفان جافوريك (مواليد 6 يناير 1943، في أوروبا الشرقية) مدرب لياقة بدنية أمريكي. شغل منصب رئيس قسم القوة واللياقة البدنية في كلية مقاطعة جونسون المجتمعية بولاية كانساس الأمريكية، قبل تقاعده. أشرف على برنامج القوة واللياقة البدنية لجميع الرياضات الثماني عشرة في الكلية، ويعمل حاليًا أستاذًا فخريًا للياقة البدنية في قسم التربية البدنية. متزوج من جوليا جافوريك منذ عام 1968، ولديهما ابنة واحدة، الدكتورة هنرييت أ. جافوريك. يقيم حاليًا في أوفرلاند بارك، كانساس ، وهو المدرب الجديد للقوة واللياقة البدنية في نادي أوفرلاند بارك للراكيت.

في عام 1964، تخرج جافوريك من الجامعة، وبحلول عام 1968 كان مدربًا في نادي كلوجانا الرياضي في كلوج ، رومانيا . من أبرز رياضييه دراغومير سيوروسلان (الحائز على الميدالية البرونزية في رفع الأثقال في أولمبياد 1984 ) وإستفان تاسنادي (الحائز على الميدالية الفضية في رفع الأثقال في أولمبياد 1984). خلال هذه الفترة أيضًا، اجتاز جافوريك امتحان مجلس التدريب من الدرجة الأولى (أعلى مستوى تدريبي في رومانيا). قدّم لمجلس التدريب ابتكاره الثوري، وهو تمرين جافوريك المركب رقم 1 وتمرين جافوريك المركب رقم 2 (يُؤدّى باستخدام الدمبل أو البار). كان جافوريك يعتقد أن الهدف الرئيسي من هذه التمارين هو إيجاد طريقة أسهل لأداء التمارين المركبة، مما يُسهم في كسر رتابة التمرين، وكان يأمل في الوقت نفسه أن يكون لها تأثير أكبر على الجهاز العصبي العضلي والجهاز العظمي العضلي.

في عام 1982، انشق جافوريك إلى الولايات المتحدة، وفي عام 1984 أصبح مساعد مدرب لياقة بدنية لجميع الرياضات في جامعة تكساس إيه آند إم . كان مدرب رفع الأثقال في نادي رفع الأثقال بالجامعة، لكن سرعان ما توسعت مهامه لتشمل تدريب فعاليات الميدان واللياقة البدنية لفرق ألعاب القوى للرجال والسيدات، والتنس، وكرة السلة، والسباحة، والكرة الطائرة، بالإضافة إلى عمله كمساعد مدرب لكرة القدم الأمريكية.

في جامعة تكساس إيه آند إم، صمّم جافوريك برنامج التدريب البدني الكامل لأسرع عداء في العالم في سباق 200 متر عام 1986، فلويد هيرد ؛ وحامل الرقم القياسي العالمي السابق في سباق 10000 متر، أرتورو باريوس ؛ ورامي الرمح خوان دي لا غارزا ؛ وحامل الرقم القياسي الكندي في الوثب الطويل، إيان جيمس؛ وحامل الرقم القياسي المكسيكي في الوثب الثلاثي، فرانسيسكو أوليفاريس؛ والعديد من الرياضيين البارزين الآخرين. ومن بينهم على وجه الخصوص راندي بارنز ، الحائز على الميدالية الفضية في رمي الجلة في أولمبياد 1988 والميدالية الذهبية في رمي الجلة في أولمبياد 1996. في عام 1987، أصبح جافوريك مدربًا رئيسيًا للقوة البدنية والتكييف في كلية مقاطعة جونسون المجتمعية . ^{[ 1 ]}

في ديسمبر 1992، منحته رومانيا أعلى وسام شرف في مجال التدريب، وهو جائزة التدريب الفخرية. انتقل العديد من الرياضيين الذين دربهم إلى ممارسة الرياضات الاحترافية، بمن فيهم كيت بيلو (البيسبول) وكريم راش وواين سيمين (كرة السلة). كما تدربت سوميا عناني ، بطلة العالم في الملاكمة، على يد جافوريك لسنوات. خلال مسيرته المهنية التي امتدت 20 عامًا في كلية جونسون كاونتي المجتمعية، كان جافوريك جزءًا من خمس بطولات وطنية، و78 لقبًا في المنطقة السادسة، و119 بطولة في مؤتمر إيست جاي هوك، وحققت 63 فريقًا مراكز ضمن أفضل خمسة فرق في البطولات الوطنية. ^{[ 2 ]}

في 23 مارس 2002، تم إدخال جافوريك إلى قاعة مشاهير رفع الأثقال في وادي ميسوري، وفي 2 يونيو 2003، تم إدخاله إلى قاعة مشاهير القوة والتكييف في الولايات المتحدة الأمريكية ^{[ 3 ].}

تقاعد عام 2011 وهو الآن أستاذ فخري في كلية مقاطعة جونسون المجتمعية. ^{[ 4 ]}

المعهد التربوي للتربية البدنية والرياضة، كلوج، رومانيا 1960 - 1964

مسار الدراسة: التربية البدنية والرياضة، والتدليك، والعلاج الطبيعي الأساسي.

الدرجة العلمية: دبلوم في التربية البدنية، معتمد كمعلم ومدرب.

مؤهل تمامًا لتدريس ما يلي: الجمباز، كرة القدم، كرة اليد الجماعية، الكرة الطائرة، كرة السلة، ألعاب القوى ، رفع الأثقال، التزلج الألبي والنوردي، والسباحة.

متخصص في العلاج بالتدليك والعلاج الطبيعي وعلم النفس الرياضي، وخاصة في طريقة شولتز للتدريب الذاتي (التنويم الذاتي) وفي التغذية الرياضية، مع التركيز على استخدام الأعشاب الطبيعية لمساعدة الجسم على التعافي وتعزيز القوة.

التعليم المستمر والتطوير المهني بدوام جزئي. متخصص في رفع الأثقال، واللياقة البدنية، وألعاب القوى. تخرج عام 1968 كمدرب رفع أثقال ولياقة بدنية من الدرجة الثالثة.

تخرج عام 1971 كمدرب رفع أثقال وتدريب بدني من الدرجة الثانية.

تخرج عام 1974 كمدرب رفع أثقال وتدريب بدني من الدرجة الأولى، وهي أعلى مؤهل تدريبي في رومانيا

تمت دعوتي من قبل اللجنة الأولمبية الكورية الجنوبية لتدريب فريق رفع الأثقال الوطني وتدريب المدربين في سيول، كوريا، من أكتوبر 1983 إلى ديسمبر 1983

اللجنة الأولمبية الأمريكية، برنامج التبادل الدولي، ليما، بيرو، يونيو 1984. قام بتدريب المنتخب الوطني و24 مدربًا على أحدث التقنيات في رفع الأثقال واللياقة البدنية على الطريقة الأولمبية

بطولة العالم لرفع الأثقال للناشئين، مساعد مدرب، فورت لودرديل، فلوريدا، مايو 1989

مهرجان الولايات المتحدة الأمريكية الأولمبي، رالي-دورهام، كارولاينا الشمالية، يوليو 1987، المدرب الرئيسي لفريق الغرب.

مهرجان الولايات المتحدة الأمريكية الأولمبي، هيوستن، تكساس، يوليو 1986، مدرب رفع الأثقال لفريق الجنوب

"تمرين الهزيمة" - مجلة جافوريك لتدريب كمال الأجسام - العضلات واللياقة البدنية - ديسمبر 2005 - الصفحات 134-142

"التدريب البدني قبل الموسم للكرة الطائرة: برامج تدريبية على صعود التلال والسلالم والسلالم الرملية أو الصناديق المطاطية الممزقة" مجلة التدريب البدني للكرة الطائرة، المجلد 11، العدد 2، الصفحات 3-4. مجلة التدريب البدني للكرة الطائرة، المجلد 10، العدد 5، يناير 2004، الصفحات 6-9.

"العمل على التلال" إدارة رياضية يونيو/يوليو 2003، الصفحة رقم 58

"ملك التل" الشروط والأحكام، التدريب والتكييف، مايو/يونيو 2003، الصفحات 85 - 90

"باور ثراش 2" مجلة ماسل آند فيتنس، مايو 2002، الصفحات من 166 إلى 221

"باور ثراش" مجلة ماسل آند فيتنس، أغسطس 2000، الصفحات من 174 إلى 187

"متعة كبيرة" مجلة Muscle & Fitness، مارس 1999، الصفحات 90-98. إضافة التنوع - قائمة بتدريبات ما قبل الموسم - نشرة تدريبات كرة الطائرة للأداء، المجلد 6، العدد 2، 1998، الصفحات 6-7، 10.

"فوائد تمارين الرفع المركبة" مجلة القوة والتكييف، المجلد 20، العدد 3، يونيو 1998، الصفحات 53-56

"قوة الدمبل"، مجلة Muscle & Fitness، نوفمبر 1998، الصفحات 104-110 – مساهم في مقال تيموثي سي. فريتز

"التهديد الثلاثي" بقلم جيف أوكونيل، مجلة Muscle & Fitness، يناير 1998، الصفحات 90-97؛ مقال يتضمن مقابلات مع مدربي اللياقة البدنية حول تمارين جافوريك المركبة.

"برنامج تدريبي بالأثقال للتعافي بعد المباراة والحفاظ على القوة" التدريب البدني لكرة القدم، المجلد 1، العدد 1، الصفحة 3، 1996

"تمارين خاصة بالكرة الطائرة مفضلة لدى الخبراء: تمرين القرفصاء مع القفز باستخدام الكرة الطبية" نشرة تدريبات الأداء في الكرة الطائرة، المجلد 1، العدد 9، الصفحة 8

"تمارين خاصة بالكرة الطائرة مفضلة لدى الخبراء: ثلاث خطوات بالكرة الطبية وتقليد الضربة الساحقة" نشرة تدريب أداء الكرة الطائرة، المجلد 2، العدد 1، الصفحة 8

"دائرة تحضيرية لركوب الدراجات" الجزء 2: تحسين الأداء لركوب الدراجات، المجلد 3، العدد 6، الصفحات 1-2 و8-9

"الجري على التلال وتدريب القفز" أفكار للتدريب المتقاطع، تحسين الأداء في رياضة ركوب الدراجات، المجلد 3، العدد 4، الصفحة 7

"الاستعداد للموسم التحضيري لكرة السلة" تدريب كرة السلة النسائية، عدد خاص 1996/29، المجلد .... رقم الصفحة ....

"مزيج من رد الفعل الانتقالي الأفقي والرأسي" (ركن مدربي الجامعات) مجلة القوة والتكييف (NSCA) المجلد 19، العدد 4، أغسطس 1996، الصفحة 57

"الخطة السنوية للتحضير لتدريبات كرة السلة والكرة الطائرة" مجلة القوة والتكييف (NSCA) المجلد 17 العدد 3 يونيو 1995 الصفحات 68-72

"التخصص في الإعداد الرياضي" مجلة القوة والتكييف الوطني (NSCA)، المجلد 15، العدد 6، نوفمبر-ديسمبر 1993، الصفحات 31-33 مجلة تدريب الكرة الطائرة، فبراير-مارس 1993، الصفحات 26-27.

"تصميم المعدات: صناديق الرمل (سلالم الرمل) واستخدامها في تطوير الاستجابة الانفجارية" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، المجلد 13، العدد 5، 1991، الصفحات 84-87

"التدريب البدني على مدار العام: برنامج التدريب البدني الصيفي". مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف البدني (NSCA)، المجلد 14، العدد 1، 1992، الصفحات 26-29

"التدريب على مدار العام: مرحلة التحضير للخريف". مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، المجلد 14، العدد 2، 1992، الصفحات 22-24، يتبع في المجلد 14، العدد 3، 1992، الصفحات 32-38.

"مائدة مستديرة: إعادة التأهيل الجزء الثاني." مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، ديسمبر 1990 يناير 1991، أرقام الصفحات 10-20.

"مائدة مستديرة: إعادة التأهيل الجزء الأول." مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، أكتوبر - نوفمبر 1990، أرقام الصفحات 20 - 29.

"غرفة الأثقال في الردهة" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، أكتوبر - نوفمبر 1990، الصفحات 45 - 46.

"برنامج تدريبي لمدة ستة أسابيع" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، أغسطس - سبتمبر 1990، أرقام الصفحات 62 - 68.

"رفع الأثقال بالدمبل" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، فبراير - مارس 1990، أرقام الصفحات 17 - 19.

"الإعداد البدني الخالي من الستيرويدات في التطوير الرياضي" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، ديسمبر 1989 - يناير 1990، أرقام الصفحات 34 - 37.

مجلة "التمارين البليومترية"، الرابطة الوطنية للقوة والتكييف، أبريل - مايو 1989، الصفحات 52 - 57

"شبكة غرفة الأثقال" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، ديسمبر 1988، يناير 1989، أرقام الصفحات 41 - 42.

"التكييف العام مع المركب الأول والثاني" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، فبراير - مارس 1988، أرقام الصفحات 34 - 42.

"هز الكتفين" - مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف، ديسمبر 1987 - يناير 1988، الصفحات 28-33. "وجهة نظر مضادة" - رد - مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف، أبريل 1987، المجلد 9، العدد 2، الصفحات 69-70، 75

"طرق لتعزيز التعافي وتجنب الإفراط في التدريب" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف، يونيو-يوليو 1987، الصفحات 43-47.

"دائرة النمذجة" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف، أغسطس - سبتمبر 1986، أرقام الصفحات 32 - 35.

"تعليم التقنية في الخطف والنتر" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، يونيو - يوليو 1986، أرقام الصفحات 45 - 51.

"مائدة مستديرة: رفعة القوة النظيفة" مجلة الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، ديسمبر 1984 - يناير 1985، أرقام الصفحات 10 - 25.

"إرشادات للرياضيين في مرحلة ما قبل البلوغ والمراهقين في تدريبات تقوية العضلات"، عُرضت في مؤتمر الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، دالاس، تكساس. 1985. نُشرت في دليل رفع الأثقال الصادر عن الاتحاد الأمريكي لرفع الأثقال (USWF) عام 1985.

"أساليب تدريس التقنية" دليل التدريب الخاص باتحاد رفع الأثقال الأمريكي (USWF) 1985.

"دليل رفع الأثقال" الاتحاد الأمريكي لرفع الأثقال، 1986، 1987، 1988 مساهم.

• موقع إستفان يافوريك الإلكتروني
• سيرة جافوريك الذاتية في كلية مقاطعة جونسون المجتمعية