أميشي جها

يُعدّ التعرّض لضغوطات كبيرة، قد تكون صادمة، أمرًا شائعًا بين أفراد الجيش خلال الحروب. ويمكن أن تؤدي هذه الضغوطات إلى تدهور الصحة النفسية، مع ما يترتب على ذلك من عواقب وخيمة على الفرد (مثل اضطراب ما بعد الصدمة )، وعلى أداء المهمة (مثل ضعف القدرة على اتخاذ القرارات السليمة)، وعلى الأسرة (مثل الطلاق)، وغيرها. في بعض الدراسات الأولى حول تدريب اليقظة الذهنية في الجيش، تعاونت جها مع معهد تدريب اللياقة الذهنية ^{[ 9 ]} ، وقدمت تدريبات طورتها وقدمتها الدكتورة إليزابيث ستانلي من جامعة جورجتاون . وقُدّمت دورة تدريبية في اليقظة الذهنية لمدة ثمانية أسابيع لجنود المارينز المُستعدين للانتشار في العراق. ^{[ 10 ]} ووجدت جها أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه جنود المارينز في ممارسة تمارين اليقظة الذهنية خارج قاعات التدريب، كلما تحسّنت ذاكرتهم العاملة وحالتهم المزاجية. وأشارت جها إلى أن سعة الذاكرة العاملة قد تكون قدرة معرفية أساسية ضرورية للحفاظ على المرونة النفسية لدى الأفراد الذين يتعرضون لضغوطات عالية. وتشير هذه النتائج إلى أنه حتى لدى الأفراد الذين يواجهون مستويات استثنائية من الضغط النفسي، قد يُساعد تدريب اليقظة الذهنية في تحسين الصحة النفسية العامة والرفاهية. ^{[ 6 ]}

في دراسة حديثة أُجريت على المعلمين، بحث جها وزملاؤه مدى فعالية تدريب اليقظة الذهنية في تحسين الصحة النفسية لمعلمي المرحلتين الابتدائية والثانوية. ^{[ 11 ]} بعد إتمام دورة تدريب اليقظة الذهنية التي استمرت ثمانية أسابيع، أفاد المعلمون بانخفاض مستوى التوتر المهني، وانخفاض الإرهاق الوظيفي ، بالإضافة إلى انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق، مع تحسن ملحوظ في سعة ذاكرتهم العاملة. والأهم من ذلك، أن المعلمين الذين تلقوا تدريب اليقظة الذهنية استمروا في التحسن في جميع المقاييس الأربعة على مدار ثلاثة أشهر بعد انتهاء الدورة. تشير هذه النتيجة إلى أن تدريب اليقظة الذهنية لا يقتصر تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية فحسب، بل يمتد ليشمل تحسينات طويلة الأمد في جوانب متعددة من الصحة النفسية.

تُدرّب العديد من أنواع الممارسات التأملية، بما فيها اليقظة الذهنية، الأفراد على التحكم في انتباههم، وهو أمر بالغ الأهمية للنجاح في مختلف البيئات، بما فيها المدرسة. في دراسة حديثة، سعى جها وزملاؤه إلى تحديد ما إذا كان تدريب التأمل المركز يؤثر على معالجة الانتباه لدى الأطفال في سن المدرسة، وكيف يؤثر إن كان كذلك. ^{[ 12 ]} أشارت النتائج إلى أن تدريب التأمل، حتى لدى الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم 13 عامًا، حسّن قدرتهم على تحقيق اليقظة والحفاظ عليها. إضافةً إلى ذلك، حسّن التدريب قدرة الأطفال على حلّ التناقضات بين الأفعال المتباينة، مما قد يُحسّن قدرتهم على إنجاز المهام المطلوبة. تشير هذه النتائج إلى أن تدريب التأمل قد يُحسّن الأداء الأكاديمي.

في دراسة أخرى أُجريت على أطفال ضمن نظام قضاء الأحداث، بحث جها وزملاؤه من جامعة نيويورك فيما إذا كان تدريب اليقظة الذهنية، مقارنةً بتدريب المقارنة النشط، قد يحمي من تراجع الانتباه الذي قد يصاحب الحبس. ^{[ 13 ]} وبينما تراجع انتباه أفراد مجموعة المقارنة النشط على مدى عدة أشهر من الحبس، لم يتأثر انتباه أفراد مجموعة اليقظة الذهنية. ويشير جها مجددًا إلى أن الانتباه قد يكون قدرة معرفية أساسية ضرورية للمرونة. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ الانتباه ضروريًا لاتخاذ القرارات الفعّالة تحت الضغط ولضبط السلوك. وقد يُسهم تعزيز هذه القدرات من خلال تدريب اليقظة الذهنية في تعزيز المرونة والحدّ من العودة إلى الإجرام لدى الأطفال الذين دخلوا نظام قضاء الأحداث.