مضاعفات الوقوف لفترات طويلة

مضاعفات الوقوف لفترات طويلة هي حالات قد تنشأ بعد الوقوف أو المشي أو الجري لفترات طويلة. وينتج العديد من هذه المضاعفات عن الوقوف لفترات طويلة (أكثر من 60% من يوم العمل) بشكل متكرر عدة مرات في الأسبوع. تتطلب العديد من الوظائف الوقوف لفترات طويلة، مثل موظفي المتاجر، ومحضري القهوة، والنادلين، وعمال خطوط التجميع، وأفراد الأمن، والمهندسين، وموظفي خدمات الطعام، ومساعدي المكتبات، ومصففي الشعر، وفنيي المختبرات. ^{[ 1 ]} يتمثل التغير الفسيولوجي الأساسي الذي يحدث في الجسم أثناء الوقوف لفترات طويلة أو النهوض المفاجئ من وضع الاستلقاء في زيادة تجمع الدم في الساقين. وهذا يقلل من عودة الدم الوريدي ، وبالتالي يقل الناتج القلبي ، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي ( انخفاض ضغط الدم ). قد يؤدي انخفاض ضغط الدم هذا إلى الإغماء أو ظهور أعراض أخرى لانخفاض ضغط الدم. يتطلب الوقوف طاقة أكثر بنسبة 10% تقريبًا من الجلوس. ^{[ 2 ]}

تشير الدراسات الأوروبية إلى أن ما بين ثلث ونصف العاملين يقضون أربع ساعات على الأقل من يوم عملهم واقفين أو ماشين. ^{[ 3 ]} وقدّرت دراسة من المملكة المتحدة أن أكثر من 11 مليون شخص يقفون لفترات طويلة دون راحة. ^{[ 1 ]}

وقد ارتبط المشي أو الوقوف لأكثر من ست ساعات يومياً بالولادات المبكرة، وانخفاض وزن المواليد، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم لدى الأم. ^{[ 14 ]}

وجد الباحثون أن العمل لأكثر من 25 ساعة أسبوعياً يرتبط بتباطؤ نمو الجنين. كما وجدوا أيضاً أنه في المتوسط، لا توجد آثار سلبية للعمل حتى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل. ^{[ 15 ]}

أظهرت مراجعة منهجية أجراها كاراكوليس وكالاغان ^{[ 16 ]} أن محطات العمل القابلة لتعديل الارتفاع لم تُقلل من إنتاجية العاملين. فقد وجدت ثلاث من الدراسات التي تمت مراجعتها زيادة في الإنتاجية عند استخدام العاملين لهذه المحطات، بينما لم تُظهر أربع دراسات أي تأثير على إنتاجية العاملين، في حين أظهرت دراسة واحدة نتائج متباينة.

لا توجد طريقة فعّالة للوقاية من الوقوف لفترات طويلة، ولكن هناك طرق لتقليل الوقت الذي يقضيه الشخص واقفًا في مكان العمل. ينصح الخبراء بالتحرك وتغيير الوضعيات على مدار اليوم. من الأفضل عدم الجلوس في وضعية واحدة لأكثر من 20 دقيقة، أو الوقوف في وضعية واحدة لأكثر من 8 دقائق. ^{[ 17 ]}

إذا كان الجلوس لفترات طويلة في مكان العمل مطلوبًا أو مرغوبًا فيه، فينبغي على الأفراد الانتقال تدريجيًا إلى فترات طويلة من الوقوف. ^{[ 18 ]} عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف، قد يشعر الأفراد بعدم راحة في العضلات والعظام أو إرهاق أثناء تكيف الجسم.

ينبغي على الشركات تصميم محطات عمل تُعزز الصحة الجيدة. يجب أن تُتيح محطات العمل للعاملين اختيار وضعيات عمل متعددة والتنقل بينها بسهولة. ^{[ 19 ]} إضافةً إلى ذلك، ينبغي أن يتمكن العاملون من تعديل ارتفاع محطات عملهم بما يتناسب مع أحجام أجسامهم. ومن الجوانب المفيدة الأخرى لمحطات العمل مساند القدمين والمرفقين والمقاعد التي تُمكّن العاملين من الجلوس عند الحاجة.

يُمكن لاختيار الأحذية أن يُغيّر من تأثير الوقوف لفترات طويلة. يجب أن تدعم الأحذية القدم، وأن تحتوي على وسائد ماصة للصدمات، وأن تكون مُلائمة للقدم ومريحة. ^{[ 19 ]} يجب ألا تكون الأحذية مسطحة، أو ذات كعب يزيد ارتفاعه عن 5  سم، أو تُغيّر شكل القدم. كما توجد نعال داخلية خاصة للأحذية يُمكن استخدامها عند عدم توفر الحصائر الناعمة أو الكراسي. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تكون أرضيات منطقة العمل معدنية أو خرسانية. يُفضّل أن تكون الأرضيات مُغطاة بالفلين أو المطاط. يجب ألا تكون الأرضيات زلقة.

يُعدّ التدريب والتثقيف عنصرين هامين لتجنب المضاعفات الناجمة عن الوقوف لفترات طويلة. فالموظفون المدربون على مبادئ بيئة العمل المريحة يشعرون براحة عضلية أقل وإنتاجية أعلى عند استخدام محطات العمل القابلة لتعديل الارتفاع (الجلوس والوقوف) مقارنةً بالموظفين غير المدربين. ^{[ 20 ]}

تُستخدم سجادات الأرضيات أو السجادات المضادة للإجهاد للوقاية من المضاعفات المرتبطة بالوقوف لفترات طويلة. وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة لوبورو بقيادة جورج هافينيث ولوسي إي. دورمان أن "أحاسيس الراحة (أو عدمها) شهدت تحسناً ذا دلالة إحصائية عند استخدام السجادات". ^{[ 21 ]} كما يمكن استخدام سجادات الأرضيات المناسبة لتقليل الضغط على القدمين والركبتين. يُنصح باستخدام السجادات المضادة للإجهاد، ويُفضل استخدام السجادات القابلة للغسل. وأظهرت دراسة بحثت في تأثير أربعة أوضاع وقوف مختلفة على عمال التجميع أن استخدام السجادات والأحذية ذات النعال الداخلية كان أكثر راحة للعمال من عدم استخدامها أثناء الوقوف على الأرضيات الصلبة. ^{[ 22 ]}

• العمود الفقري المحايد
• بيئة العمل
• الجلوس - المخاطر الصحية