تطبيق اللياقة البدنية

📅 آخر تحديث: ١ أغسطس ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ١ أغسطس ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 1 صور
الموسوعة الحرة

تطبيق اللياقة البدنية هو تطبيق يمكن تحميله على أي جهاز محمول واستخدامه في أي مكان لتحسين اللياقة. صُممت تطبيقات اللياقة البدنية للمساعدة في التمارين الرياضية، وأنواع أخرى من التدريب البدني، والتغذية، والنظام الغذائي، وغيرها من الطرق لتحسين اللياقة.

في عام 2015، تجاوز عدد تطبيقات الصحة المتاحة على أجهزة آيفون (iOS) وأندرويد 165,000 تطبيق. [ 1 ] تؤدي هذه التطبيقات وظائف متنوعة، منها تمكين المستخدمين من تحديد أهداف اللياقة البدنية، وتتبع السعرات الحرارية المتناولة، وجمع أفكار للتمارين الرياضية، ومشاركة التقدم المحرز على وسائل التواصل الاجتماعي لتسهيل تبني سلوكيات صحية. كما يمكن استخدامها كمنصة لتعزيز هذه السلوكيات من خلال تمارين رياضية مخصصة، ونصائح لياقة بدنية، وخطط تغذية. وتتكامل تطبيقات اللياقة البدنية مع الأجهزة القابلة للارتداء لمزامنة بياناتها الصحية مع أجهزة أخرى، مما يسهل الوصول إليها. ومن خلال استخدام عناصر التلعيب وخلق روح المنافسة بين الأصدقاء والعائلة، تُحفز تطبيقات اللياقة البدنية المستخدمين على بذل المزيد من الجهد. وتتيح تطبيقات الجري والتمارين الرياضية للمستخدمين ممارسة الرياضة على أنغام الموسيقى، من خلال مزيج موسيقي منسق (دي جيه) يمكن تخصيصه بناءً على عدد خطوات المستخدم في الدقيقة، أو معدل ضربات قلبه، أو إيقاعه المثالي، مما يعزز الأداء أثناء التمرين.

شهدت تطبيقات اللياقة البدنية تطوراً ملحوظاً في الآونة الأخيرة [ 2 ]، حيث باتت تستخدم الذكاء الاصطناعي لتقديم إرشادات لياقة بدنية أكثر تخصيصاً. وباستخدام الذكاء الاصطناعي الرمزي، تقوم بعض التطبيقات الآن بتفسير إرشادات النشاط البدني والسلوكيات الخاملة الصادرة عن منظمات مثل منظمة الصحة العالمية والكلية الأمريكية للطب الرياضي، لتقديم توصيات تمارين رياضية مصممة خصيصاً، مما يعزز دقة خطط اللياقة البدنية. [ 3 ]

عداد السعرات الحرارية

عداد السعرات الحرارية - ملخص لاستهلاك السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى . "Cal" (بحرف C كبير) تشير إلى الكيلو كالوري

عداد السعرات الحرارية هو تطبيق برمجي أو جهاز يُستخدم لتسجيل وتقييم النظام الغذائي اليومي للشخص من حيث القيم الغذائية، مثل السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى والصغرى . [ 4 ] [ 5 ] كما يُمكن مراقبة وزن الجسم والنشاط البدني. [ 4 ] ويهدف استخدامه إلى المساعدة في إنقاص الوزن . [ 4 ] [ 6 ] [ 7 ]

تطوير

يعتمد حساب السعرات الحرارية يدويًا على جداول السعرات الحرارية الموجودة في الكتب [ 8 ] [ 9 ] وعلى المعلومات الغذائية الموجودة على عبوات المنتجات. ومع ظهور الهواتف الذكية، سهّلت تطبيقات حساب السعرات الحرارية هذه العملية. إذ تلتقط كاميرا الهاتف الذكي الرمز الشريطي للمنتج، وتُستقى المعلومات الغذائية من قاعدة بيانات. وقد جعلت تطبيقات الهواتف الذكية حساب السعرات الحرارية في غاية السهولة، حيث يمكن للمستخدمين الآن مسح الرمز الشريطي أو إدخال اسم الطعام للحصول على معلوماته الغذائية. [ 10 ]

سمات

يسجل المستخدم كل طعام يتناوله، بما في ذلك الكمية، لتحديد إجمالي السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يتناولها ومقارنتها بالهدف المنشود. ويمكنه إدخال وزنه الحالي في التطبيق كل بضعة أيام، ثم استخلاص النتائج حول فعالية نظامه الغذائي . ولتسجيل استهلاك السعرات الحرارية، يمكن للتطبيقات الاتصال بواجهات أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخارجية ، أو الوصول إلى مستشعر النشاط في الهاتف ، أو تسجيل النشاط يدويًا. [ 4 ]

خصوصية

تتطلب معظم تطبيقات حساب السعرات الحرارية حساب مستخدم . تُخزَّن بيانات الوجبات ووزن الجسم على خادم مزود الخدمة، وتُنشأ ملفات تعريف شخصية تحتوي على بيانات حساسة معرضة لخطر الوصول غير المصرح به. [ 11 ] التطبيقات التي لا تتطلب تسجيلًا أكثر أمانًا من هذه الناحية، ولكنها لا تحتوي على نسخ احتياطية للبيانات على الخادم .

الأدلة المتاحة

أظهر تحليل تلوي أجرته مؤسسة كوكرين (2024) لـ 18 دراسة شملت 2700 شخصًا، أن وزن المشاركين لم يشهد تغييرًا يُذكر أو لم يشهد أي تغيير على الإطلاق بعد عامين. كما أن تأثير التطبيقات على الصحة العامة وجودة الحياة ضعيف أو معدوم. وقد حققت التطبيقات أداءً مماثلاً للتدريب الشخصي ، أو عدم استخدام أي تطبيق، أو الرعاية المعتادة. ومع ذلك، لا تزال الأدلة ضعيفة للغاية، وقد تم الإعلان عن عدد كبير من الدراسات أو لا تزال جارية. [ 12 ] [ 13 ]

انظر أيضاً

مراجع

  1. ↑ "أكثر من 165,000 تطبيق صحي للهواتف المحمولة متوفر الآن" . iMedicalApps . سبتمبر 2015. تم الاطلاع عليه بتاريخ 10 ديسمبر 2017 .
  2. ↑ "أفضل 10 تطبيقات للياقة البدنية لعام 2024" . فوربس هيلث . 13 فبراير 2023. تاريخ الاطلاع: 8 يناير 2024 .
  3. ↑ ألوكا، كارلو؛ جيلالي، سامية؛ آيل، روهيت؛ لي، جايهون؛ كيم، بيونغهو؛ أنتونيني، أليسيو؛ موتا، إنريكو؛ شيلونغ، جوليا؛ ستيلر، ليزا؛ حليم، محمد سلمان؛ جورجا، إيليني؛ بيكيا، لياندرو؛ غايتا، يوجينيو؛ فيكو، جوزيبي (يناير 2022). "نحو نهج ذكاء اصطناعي رمزي لإرشادات منظمة الصحة العالمية/الكلية الأمريكية للطب الرياضي بشأن النشاط البدني والسلوك الخامل" . العلوم التطبيقية . 12 (4): 1776. doi : 10.3390/app12041776 . ISSN 2076-3417 . 
  4. 1 2 3 4 ميليارد، شارلين (2019). "تصميم تطبيقات عدّ السعرات الحرارية للهواتف الذكية لإنقاص الوزن بفعالية" (ملف PDF) . جامعة سنترال فلوريدا . تاريخ الاسترجاع: 27 مايو 2024 .
  5. ↑ إيكي، إليزابيث ف.؛ بوث، كايلا م.؛ تشين، يونان؛ تشنغ، كاي (5 ديسمبر 2018). "استخدام تطبيقات الصحة العامة بين المستخدمين ذوي الحالات الصحية المحددة: لماذا تلجأ طالبات الجامعات المصابات باضطرابات الأكل إلى تطبيقات تدوين الطعام؟" . وقائع الندوة السنوية لجمعية علم النفس الأمريكية (AMI). ندوة Amia : 1243-1252 . PMC 6371267. PMID 30815166 .  
  6. ↑ هارفي، جين؛ كروكوفسكي، ريبيكا؛ بريست، جيف؛ ويست، ديليا (مارس 2019). "سجّل بانتظام، اخسر أكثر: المراقبة الذاتية الإلكترونية للنظام الغذائي لإنقاص الوزن" . السمنة . 27 ( 3): 380-384 . doi : 10.1002/oby.22382 . PMC 6647027. PMID 30801989 .  
  7. ↑ هان، سامانثا ل.؛ كاسيروتي، نيكو؛ آيزنبرغ، دانيال؛ ويكس، هايدي م.؛ باور، كاثرين و.؛ سونفيل، كيندرين ر. (ديسمبر 2021). "تقديم تطبيق لحساب السعرات الحرارية لطالبات المرحلة الجامعية الأولى لمراقبة النظام الغذائي ذاتيًا لا يؤثر على الصحة النفسية أو السلوكيات الصحية: نتائج تجربة عشوائية مضبوطة" . مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية . 121 (12): 2377-2388 . doi : 10.1016/j.jand.2021.06.311 . PMC 9109125. PMID 34427188 .  
  8. ↑ بيلينسون، سوزان. عداد السعرات الحرارية الجيبية . دار بيتر بوبر للنشر. رقم ISBN 978-1-4413-0519-0.
  9. ^ هيسلين ، جو آن. نولان، كارين ج. (2009-12-29). عداد السعرات الحرارية (الطبعة الخامسة ). سيمون وشوستر. رقم ISBN  978-1-4165-6667-0.
  10. ↑ "من تطبيقات اللياقة البدنية إلى أجهزة تتبع التغذية: كيف تستخدم الشركات الهندية الناشئة في مجال الصحة الذكاء الاصطناعي لتعزيز العافية" . صحيفة تايمز أوف إنديا . 22 أبريل 2024. الرقم الدولي الموحد للدوريات 0971-8257 . تاريخ الاطلاع: 19 أغسطس 2025 . 
  11. ↑ «قراصنة يسرقون بيانات 150 مليون مستخدم لتطبيق MyFitnessPal» . صحيفة الغارديان . 30 مارس 2018. الرقم الدولي الموحد للدوريات 0261-3077 . تاريخ الاطلاع: 25 يونيو 2024 . 
  12. ↑ ميتزندورف، إم آي؛ ويلاند، إل إس؛ ريختر، بي. (2024). "تطبيقات الهواتف الذكية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة" . قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية . 2024 (2) CD013591. doi : 10.1002/14651858.CD013591.pub2 . PMC 10877670. PMID 38375882. تاريخ الاسترجاع: 25 يونيو 2024 .  
  13. ↑ هيرمان إل كيه، كيم جيه (2017). " لياقة التطبيقات: دراسة نظرية لاستخدام تطبيقات اللياقة البدنية على الهواتف المحمولة على مدى 5 أشهر" . الصحة المتنقلة . 3 : 2. doi : 10.21037/mhealth.2017.01.03 . PMC 5344171. PMID 28293619 .