كيب أب

القفزة السريعة (وتُسمى أيضًا القفزة اليدوية الصاعدة ، أو النهوض الصيني ، أو الركلة للوقوف ، أو القفزة السريعة ، أو ^القفزة البهلوانية ⁾ هي حركة بهلوانية ينتقل فيها الشخص من وضعية الاستلقاء على الظهر ، وفي حالات أقل شيوعًا، من وضعية الانبطاح المعروفة باسم النهوض من وضعية الانبطاح ، إلى وضعية الوقوف. تُستخدم هذه الحركة في أنشطة مثل رقص البريك دانس ، والرقص البهلواني ، ^{والجمباز} ، وفنون الدفاع عن النفس (وخاصة الكونغ فو )، ^{والمصارعة المحترفة} ، والجري الحر ^، وفي مشاهد القتال في أفلام الحركة .

يتم تنفيذه عن طريق دفع الجسم بعيدًا عن الأرض بحيث يكون المؤدي معلقًا في الهواء للحظات، وينتهي عادةً بوقوف المؤدي في وضعية القرفصاء .

لا يتطلب أداء حركة النهوض السريع تنشيط العضلات والقوة فحسب، بل يتطلب أيضًا تقنية صحيحة لإتمامها بنجاح. يجب على المتدرب أداء مرحلة الإعداد (بدء الحركة حتى لحظة التحليق)، والمرحلة الهوائية (المدة التي يقضيها في الهواء)، ومرحلة الهبوط (المدة من ملامسة القدمين للأرض حتى الحفاظ على التوازن) باستخدام تسارعات وسرعات زاوية وأوضاع مفاصل محددة للأطراف من أجل الهبوط على قدميه.

نادرًا ما تُستخدم مناورة النهوض السريع في رياضات القتال التنافسية الحديثة ، مثل فنون القتال المختلطة، نظرًا لأن الممارس يكون مكشوفًا ويفتقر إلى إطار دفاعي فعال مقارنةً بأساليب أخرى للنهوض (مثل الوقوف التقني) أو الاشتباك في القتال الأرضي. ^{[ 5 ]} وللأسباب نفسها، لا يُنصح بها عادةً في حالات الدفاع عن النفس .

على الرغم من تصويرها في الثقافة الشعبية كحركة سريعة ورشيقة، إلا أن حركة النهوض السريع بطيئة نسبيًا ضد خصم نشط، وتجعلك عاجزًا عن الدفاع وعرضة للهجوم أثناء الحركة. محاولة القيام بهذه الحركة ضد خصم نشط قد تؤدي إلى تلقي ضربة قوية في الرأس أو الوقوع في قبضة غير مواتية، دون أي وسيلة للدفاع ضد هذه الهجمات.

كثيراً ما يؤديها نجوم أفلام الحركة وألعاب القتال كدليل على الصمود واللياقة البدنية. عادةً ما يتوقف الخصوم عن هجومهم لفترة كافية تسمح للبطل بتنفيذ الحركة بسلاسة والتعافي من السقوط.

• كيب (الجمباز الفني)
• كيب (القفز على الترامبولين)