الارتياح (عاطفة)

الشعور بالراحة هو شعور إيجابي يُختبر عندما لا يحدث شيء غير سار أو مؤلم أو مزعج، أو عندما ينتهي. ^{[ 1 ]}

غالباً ما يصاحب الشعور بالراحة التنهد ، الذي يشير إلى التحول العاطفي، ^{[ 2 ]} وهو شعور معترف به عالمياً، ^{[ 3 ]} ويُعتبر عاطفة أساسية. ^{[ 4 ]}

في دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة علم النفس ، يُقترح أن يكون الشعور بالراحة عاطفة يمكن أن تعزز القلق من خلال التجنب ^{[ 5 ] [ 6 ]} أو أن يكون آلية تكيف فعالة عند الشعور بالتوتر أو الإحباط. ^{[ 7 ]}

كثيرًا ما يُناقش مفهوم الارتياح كمفهوم واحد، ولكن عند سؤال الناس عن مواقف شعروا فيها بالارتياح، فكر نصفهم تقريبًا في مواقف كادوا أن يتعرضوا فيها لموقف سيء، بينما فكر النصف الآخر في مواقف إتمام المهام. الارتياح الناتج عن موقف سيء هو الشعور بتجنب أمر مزعج في اللحظة الأخيرة، مثل إلغاء اختبار نسي المرء الاستعداد له. أما الارتياح الناتج عن إتمام المهام فهو الشعور به عند الانتهاء من مهمة مزعجة، مثل إعداد إقرار ضريبي معقد. ^{[ 8 ]}

لاختبار ما إذا كان هناك بالفعل نوعان متميزان من الارتياح، ابتكر الباحثون سيناريو طُلب فيه من المشاركين غناء أغنية أمام قائد التجربة بعد الاستماع إليها مرة واحدة. في إحدى الحالتين (حالة الاقتراب من الفشل)، أُخبر المشاركون أنهم ليسوا مضطرين للغناء. أما في الحالة الأخرى (حالة إتمام المهمة)، فقد غنوا الأغنية.

أدى الشعور بالراحة بعد التعرض لحادث وشيك إلى زيادة التفكير الافتراضي (أي "ماذا لو سارت الأمور بشكل مختلف؟")، وإلى الشعور بمزيد من العزلة الاجتماعية. ويبدو أن هذا الشعور يحفز الناس على التفكير ملياً في سيناريوهات المستقبل، وربما كيفية تجنب تكرار مثل هذا الموقف. في المقابل، قد يعزز الشعور بالراحة بعد إنجاز المهام القدرة على تحمل المهام الصعبة. ^{[ 9 ]}

وقد أشار آخرون إلى أن الشعور بالراحة قد يعزز التجنب، فمن خلال مكافأة الهروب من موقف مخيف، قد يساعد الشعور بالراحة في خلق تجنب مرضي يمكن أن يستمر في اضطرابات القلق . ^{[ 10 ] [ 11 ]} على سبيل المثال، إذا احتاج شخص متوتر إلى التحدث أمام مجموعة، وتم إلغاء ذلك في اللحظة الأخيرة، فإن الشعور بالراحة الذي سيشعر به لعدم اضطراره إلى القيام بذلك قد يكافئ التجنب، وقد تدفعه ذكرى هذا الشعور بالراحة إلى رفض عرض للتحدث في وقت آخر: وهكذا يستمر الخوف من التحدث أمام الجمهور من خلال الشعور بالراحة.

وُجد أن الفئران تتنهد بارتياح. ولأن الفئران حيوانات اجتماعية، فقد رجّح الباحثون أن التنهد بارتياح قد يكون بمثابة إشارة اجتماعية للفئران الأخرى. ^{[ 12 ]} مع ذلك، لا نعلم ما إذا كان التنهد إشارة اجتماعية، وعندما سُئل المشاركون في تجربة، قدّروا أنهم يتنهدون بنفس القدر سواء كانوا مع الآخرين أو بمفردهم. ^{[ 13 ]}

عندما يُكلَّف الناس بمهمة صعبة، كحلّ لغزٍ مستحيلٍ مثلاً، فإنهم يتنهدون بين المحاولات أو عند الاستسلام. ^{[ 14 ]} وعندما يتنهد الأفراد بارتياح، فإن ذلك يُعدّ، بحكم التعريف، انتقالاً من حالة سلبية إلى حالة إيجابية. تشير إحدى النظريات السائدة إلى أن التنهد بارتياح يُحدث إعادة ضبط، عاطفياً وجسدياً. تُفسّر نظرية إعادة الضبط هذه كيف يُشير التنهد بارتياح إلى نهاية حالة سلبية، ويُعيد ضبط الفرد لحالة أخرى. ^{[ 15 ]} إذا صحّ ذلك، فإنه يُفسّر سبب كثرة تنهد القلقين، ^{[ 16 ]} وسبب كثرة تنهد من يعمل على مهمة ذهنية صعبة. ^{[ 17 ]} في هذه الحالات، قد يكون التنهد محاولةً لتحقيق راحة نفسية وجسدية. بناءً على هذه النتائج، يُقترح أن التنهدات تُنظّم التوتر والمشاعر السلبية، وهو ما قد يكون آلية تكيف فعّالة للمُحبطين والمتوترين والقلقين. ^{[ 18 ]}

• الترقب – شعور ينطوي على المتعة أو القلق عند التفكير في حدث متوقع أو انتظاره 
• التنفيس – حدث نفسي يُطهّر المشاعر