الجسم في 4 ساعات

كتاب "الجسم في 4 ساعات: دليل غير تقليدي لفقدان الدهون بسرعة، وممارسة الجنس بشكل مذهل، والتحول إلى إنسان خارق" هو ​​كتاب غير روائي من تأليف الكاتب الأمريكي تيموثي فيريس . وقد نشرته دار نشر كراون عام 2010.

يركز الكتاب على النظام الغذائي، ويتضمن فصولاً عن التمارين الرياضية والنوم والأداء الجنسي. وقد تصدّر قائمة نيويورك تايمز للكتب الأكثر مبيعاً ، وبقي ضمن المراكز الثلاثة الأولى لثلاثة أسابيع. أثار الكتاب بعض الجدل بسبب ما ورد فيه من ادعاءات.

يدعو الكتاب إلى ما يسميه فيريس "حمية الكربوهيدرات البطيئة"، والتي تفرض ثلاثة قيود أساسية: تناول وجبات بسيطة بشكل متكرر؛ التركيز على "الكربوهيدرات البطيئة"؛ والسماح بيوم واحد "مفتوح" في الأسبوع يُسمح فيه بتناول جميع أنواع الطعام. تحظر هذه الحمية النشويات وجميع الأطعمة الحلوة (بما في ذلك الفاكهة وجميع المحليات الصناعية )، مع تفضيل قوي للبروتين الخالي من الدهون وبعض الخضراوات المحددة. ^{[ 1 ]}

لا تتناول الإرشادات الغذائية للأمريكيين على وجه التحديد "حمية الكربوهيدرات البطيئة " . ^{[ 2 ]}

أبدى موقع WebMD تشكيكًا في نظام " الجسم في أربع ساعات" ، مستشهدًا بتصريح باري سيرز (مبتكر حمية المنطقة ): "تجاهلوا نظام الجسم في أربع ساعات، واختاروا نظام الجسم على مدار 24 ساعة طوال أيام السنة، لأنكم بحاجة إلى خطة منطقية يمكنكم الالتزام بها". ^{[ 3 ]} وفي المقال نفسه، يدّعي مايكل عزيز (مبتكر حمية العشرة المثالية) أن يوم الراحة من الطعام "خطير". من جهة أخرى، أشادت المراجعة بتجنب الكربوهيدرات "البيضاء" والتوصية بتناول نفس الوجبات القليلة بشكل متكرر.

نقلت مجلة هارفارد بزنس ريفيو عن الدكتورة تييراونا لو دوغ قولها: "سيفقد الكثير من الناس الوزن إذا اتبعوا هذا النظام الغذائي، مع أنني لا أعتقد أنه قادر على تحقيق جميع الادعاءات الواردة في الكتاب". كما حذرت لو دوغ من "العدد المحدود للغاية من الخضراوات المتاحة للاختيار من بينها"، مع أن نظام الكربوهيدرات البطيئة يسمح في الواقع بحرية اختيار الخضراوات باستثناء الخضراوات النشوية مثل البطاطس. ^{[ 1 ]}

نقلت يو إس نيوز عن سكوت كاهان (المدير المشارك لبرنامج إدارة الوزن بجامعة جورج واشنطن) وصفه بأنه "حمية غذائية أخرى سخيفة وعابرة"، وأعرب عن شكوكه بشأن استدامتها. ^{[ 4 ]}

وذكرت مراجعة صحيفة نيويورك تايمز أنها "من بين أكثر الأشياء جنونًا وإثارة التي قرأتها على الإطلاق، وقد قرأت كلاوس كينسكي ودان براون وسنوكي ". ^{[ 5 ]}

وكجزء من الحملة الإعلامية للكتاب، ظهر فيريس كضيف في برنامج دكتور أوز وبرنامج ذا فيو على قناة ABC . ^{[ 6 ] [ 7 ]}

يصف فيريس خطة تسويقية مفصلة للترويج للكتاب، تشمل مقاطع دعائية، والبحث المكثف عن مدوني اللياقة البدنية والمؤثرين في مجال الرياضة، وجوائز للقراء الذين اشتروا باقات كتاب "الجسم في 4 ساعات". ^{[ 8 ] [ 9 ]}

تصدر كتاب "الجسم في أربع ساعات" قائمة نيويورك تايمز للكتب الأكثر مبيعًا ، وبقي ضمن المراكز الثلاثة الأولى لثلاثة أسابيع. ^{[ 5 ] [ 10 ] [ 11 ]} وبلغ ذروته في المركز الرابع في قائمتي وول ستريت جورنال ويو إس إيه توداي ، ^{[ 12 ] [ 13 ]} وكان من بين أفضل خمسة كتب مبيعًا على موقع أمازون في ديسمبر 2010 ويناير 2011. ^{[ 14 ] [ 15 ]}

• حمية أتكينز
• قائمة الحميات الغذائية
• نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
• نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي
• النظام الغذائي في العصر الحجري القديم

• http://fourhourbody.com/