هالتيريس (اليونان القديمة)

كانت الهالتيريس ( تُلفظ / hælˈtəriːz / ؛ باليونانية : ἁλτῆρες ، ^{[ 1 ]} من "ἅλλομαι" - hallomai ، وتعني " القفز، الوثب"؛ [ 2 ^{] قارن} بـ "ἅλμα" - halma ، وتعني "الوثب" ^{[ 3 ]} ) نوعًا من الدمبل استُخدم في اليونان القديمة . في الرياضات اليونانية القديمة ^، استُخدمت الهالتيريس لرفع الأثقال، ^{[ 4 ] [ 5 ]} وأيضًا كأثقال في نسختهم من الوثب الطويل . ^{[ 6 ]} كان يُمسك الهالتيريس بكلتا اليدين لتمكين الرياضي من القفز لمسافة أكبر؛ وربما كان يُسقط بعد القفزة الأولى أو الثانية.

كان الرياضي يُرجح الأثقال ذهابًا وإيابًا قبيل الانطلاق، ثم يدفعها للأمام أثناء الانطلاق، ويُرجحها للخلف قبيل إطلاقها والهبوط. كانت الأثقال تُصنع من الحجر أو المعدن، ويتراوح وزنها بين 2 و9 كيلوغرامات (4 و20 رطلاً) . وكانت تُضيف حوالي 17 سنتيمترًا (7 بوصات) إلى قفزة طولها 3 أمتار (10 أقدام) . ^{[ 7 ]}      

تُعرف الأثقال اليونانية باسم "الهالتيرز"، وهي تُعادل الأثقال الحديثة في اليونان القديمة ، وقد استُخدمت لأغراض متعددة، من التدريب إلى المنافسات. تُشير السجلات اليونانية القديمة إلى وجودها منذ عام 700 قبل الميلاد. في اليونان القديمة، كان يُولى التمرين والتدريب أهمية بالغة. وبحلول القرن الخامس قبل الميلاد، شاع استخدام الأثقال اليونانية في برامج التدريب اليونانية القديمة. ازداد انتشارها عالميًا، ففي القرن الثاني قبل الميلاد، ابتكر الطبيب اليوناني الشهير جالينوس مجموعة متنوعة من التمارين التي تتطلب استخدامها. ^{[ 8 ]} وأكد جالينوس على أهمية الأثقال اليونانية للياقة البدنية، إذ تُدرب الجسم على الحرب. ^{[ 9 ]}

كان الرومان، الذين أولوا اهتمامًا كبيرًا باللياقة البدنية كفضيلة مدنية، قد اعتمدوا استخدام الأثقال في تدريباتهم كوسيلة لتقوية جيوشهم. ^{[ 9 ]} وفي كتابه "وصف اليونان" ، عرّف الجغرافي اليوناني باوسانياس الأثقال بأنها "نصف دائرة، لكنها بيضاوية الشكل ومصممة بحيث تمر الأصابع من خلالها كما تمر من خلال مقبض الدرع". ^{[ 10 ]}

فيما يتعلق باليونانيين، وتحديداً لاعبي الخماسي الحديث ، كانت الحبال تُستخدم بكثرة للتدريب على فعاليات رياضية محددة في الألعاب الأولمبية القديمة ، ولا سيما مسابقات الوثب الطويل . ^{[ 11 ]} وقد ساهم استخدام الحبال في بناء القوة وتحسين الأداء الرياضي للرياضيين اليونانيين القدماء.

بحسب الجراح اليوناني أنتيلوس ، فإن استخدام الأثقال في التدريبات يتكون من ثلاثة تمارين رئيسية:

• تمارين ثني الذراعين - على غرار تمارين ثني الذراعين الحديثة ، كانت يتم ثني الذراعين من الخصر إلى الكتفين مع إبقاء الساعد مستقيماً.
• تمارين الاندفاع - بينما تركز تمارين الاندفاع الحديثة بشكل أساسي على تدريب الجزء السفلي من الجسم، استخدم الإغريق القدماء الأثقال المعلقة على شكل اندفاع لتدريب الكتفين. أثناء الاندفاع، كانت الأثقال تُمسك أمام الجسم مع مد الذراعين بالكامل. (تُؤدى تمارين الاندفاع الحديثة مع تعليق الأثقال على جانبي الجسم).
• تمرين الرفعة المميتة – يشبه تمرين الرفعة المميتة الحديث ، ولكن بدلاً من استخدام قضيب، يقوم المستخدمون برفع كل حبل من الحبال باليد المناسبة مع ثني أسفل الظهر ثم فرده. وتتكرر عملية الثني والفرد أثناء رفع الحبال.

لتحقيق أقصى مسافة في القفز، كان الرياضيون اليونانيون القدماء يمسكون بالحبل بكلتا يديهم، ويحركونه للخارج عند الانطلاق ثم للخلف عند الهبوط. ووفقًا لعلماء وظائف الأعضاء، فإن الحبل يوزع تغيرًا في مركز ثقل الجسم، مما يزيد من قوس قفزة القافز ببضعة سنتيمترات على الأقل خلال المنافسة. ^{[ 12 ]}

• 
  كان هذا الحبل ملكًا للرياضي الإسبرطي أكماتيداس، الفائز بمسابقة الخماسي في الألعاب الأولمبية القديمة. متحف تاريخ الألعاب الأولمبية القديمة في أولمبيا، اليونان
• 
  أثقال القفز اليونانية القديمة
• 
  تصميم مختلف للأوزان
• 
  رياضي يحمل الرسن. ليكيثوس اليوناني القديم ذو الشكل الأسود ، 525-500 قبل الميلاد، من صقلية . Staatliche Antikensammlungen ، ميونيخ.
• 
  رياضي شاب يستخدم أوزانًا للقفز، للحفاظ على التوازن أثناء القفزة

• القفزة العمودية
• تاريخ التدريب البدني واللياقة البدنية