الموسيقى والنوم

الموسوعة الحرة

وُجِد أن مشاكل النوم ترتبط بسوء الحالة الصحية وانخفاض جودة الحياة. [1] يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم المستمرة إلى التعب والتهيج ومشاكل صحية مختلفة. وقد بحثت العديد من الدراسات التأثير الإيجابي للموسيقى على جودة النوم. ففي وقت مبكر من عام 2000 قبل الميلاد، صُممت التهويدات لمساعدة الرضع على النوم. وبالنسبة للبالغين الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالنوم، تعمل الموسيقى كتدخل مفيد في تقليل التوتر. ويستخدم حوالي 25٪ من السكان الذين يواجهون صعوبات في النوم الموسيقى بانتظام كأداة للاسترخاء. [2] ويمكن وصف هذه العملية ذاتيًا أو تحت إشراف معالج موسيقى.

تم تقديم العلاج بالموسيقى في المجال الطبي لعلاج اضطرابات النوم بعد التجارب والملاحظات العلمية. وبالمقارنة مع الطرق الدوائية الأخرى لتحسين النوم، لا توجد آثار جانبية مسجلة للموسيقى [3] ويسهل إدارتها. [4] في المقارنات المباشرة، حسنت الموسيقى جودة النوم بشكل أكبر من الكتب الصوتية [5] [6] ويمكن مقارنتها بالمنومات المهدئة. [7] بالإضافة إلى ذلك، يمكن دمج الموسيقى مع تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس [8] واسترخاء العضلات التدريجي . [9] حددت إحدى مراجعات مساعدات النوم غير الدوائية الموسيقى على أنها مساعد النوم الوحيد الذي يحتوي على بحث كافٍ. [10] تم التحقيق في تأثير الموسيقى على النوم عبر سياقات مختلفة، واستكشاف كيف يمكن لمحفزات الموسيقى أن تؤثر على جوانب مختلفة من تجربة النوم. تساعد آثار النتائج في بناء إجراء أكثر فعالية للعلاجات الموسيقية لاستهداف مشاكل النوم.

تنتج عدد من الشركات مثل Acoustic Sheep (منتج SleepPhones) وSnoozeband عصابات رأس تشغل الموسيقى لجعل الاستماع إلى الموسيقى أسهل وأكثر راحة أثناء محاولة النوم.

النتائج التجريبية الرئيسية

التأثير على جودة النوم

تشير الأبحاث إلى أن الموسيقى تساهم في تحسين جودة النوم، وكفاءة النوم، وإطالة مدة النوم، وتقليل اضطرابات النوم، وتقليل الخلل الوظيفي أثناء النهار لدى كبار السن. [11] وقد تم تقييم ذلك من خلال تحسين الدرجات في استبيان مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI). وقد وجدت تحقيقات تخطيط النوم أن الاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع البطيء يزيد من نوم الموجة البطيئة (النوم العميق) ويقلل من نوم حركة العين السريعة (مرحلة النوم الأخف). [12] تسهل الموسيقى تحسنًا كبيرًا في جودة النوم لمرضى الأرق. [13] تعمل التدخلات بما في ذلك الاسترخاء بمساعدة الموسيقى والاستماع إلى الموسيقى على تقليل زمن بداية النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق بشكل فعال. [14] ومع ذلك، وجدت العديد من الدراسات أن الموسيقى ليس لها تأثيرات إيجابية أو سلبية على جودة النوم الذاتية للأفراد العاديين. [15] [16]

تعديل معدل ضربات القلب وضغط الدم

يمكن للموسيقى أن تقلل من نشاط الجهاز العصبي الودي ، وتقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. [17] يشير انخفاض ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي ومعدل ضربات القلب إلى حالة من الهدوء، وهو أمر ضروري للحصول على نوم جيد ليلاً. الموسيقى المهدئة، التي تتميز بإيقاع بطيء وإيقاع متكرر وخطوط لطيفة وأوتار، فعالة في توليد استجابات مضادة للقلق للمساعدة على النوم. [18]

نشاط الموجات الدماغية والاستجابات الهرمونية

تعطي دراسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) رؤى حول كيفية تأثير الموسيقى على أنشطة الموجات الدماغية أثناء النوم. يمكن أن تؤدي الموسيقى اللطيفة والمهدئة إلى زيادة أنشطة موجات دلتا التي تشير إلى النوم العميق. [19] اختبرت العديد من التجارب أن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة يقلل بشكل كبير من مستويات الكورتيزول ويقلل من كمية التوتر التي يعاني منها. [20] [21] وجد أن الميلاتونين في اللعاب، وهو هرمون مرتبط ببدء النوم، مرتفع بين الأشخاص الذين يستخدمون علاجات الموسيقى التفاعلية. [22] تعمل هذه الهرمونات على إسناد بيئة أكثر ملاءمة للنوم والحفاظ على مراحل نوم مستقرة.

الآليات

ديكسون وشوبرت RPR

قام ديكسون وشوبرت بتلخيص وتقييم ستة أسباب مقترحة من قبل الباحثين (RPR) والتي من خلالها يمكن للموسيقى أن تساعد في النوم: [23]

  • التوافق: تزامن بعض العمليات البيولوجية مثل النشاط العصبي أو معدل ضربات القلب مع البنية الإيقاعية للموسيقى. عندما يتماشى النمط الإيقاعي للموسيقى مع الإيقاع الطبيعي للجسم، فمن المرجح أن يغفو الشخص بسرعة .
  • الإخفاء: يتضمن الإخفاء استخدام الموسيقى للتخفيف من تأثير الضوضاء المزعجة في الخلفية. من خلال الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت مريح، يمكن للأفراد حجب تلك الأصوات المزعجة من الخارج وخلق بيئة نوم هادئة.
  • الاستمتاع: إن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة أو الممتعة أو التي تثير المشاعر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية. وهذا يحفز المشاعر الإيجابية مثل السعادة، ويقلل من التوتر الذي يشعر به الشخص، مما يعزز أنماط النوم.
  • التشتيت: تعمل الموسيقى على تشتيت الانتباه عن الأفكار الداخلية المجهدة، وذلك من خلال توفير نقطة محورية للانتباه. فالأفراد الذين يركزون على الموسيقى نفسها يمكنهم تحويل انتباههم بعيدًا عن الأفكار المقلقة التي تبقيهم مستيقظين.
  • التوقعات: يعتقد الأفراد أن أنواعًا معينة من الموسيقى يمكن أن تساعدهم على النوم. ويعمل هذا الاعتقاد كتأثير وهمي وليس مساهمًا مباشرًا في جودة النوم. وقد يحسنون تجربة النوم الذاتية بسبب قوة الاقتراحات.
  • الاسترخاء: يمكن للموسيقى أن تحفز استجابة الاسترخاء من خلال تقليل الضغوط النفسية والجسدية. يمكن للإيقاعات البطيئة والألحان الهادئة أن تقلل من معدل ضربات القلب، وتقلل من مستوى الكورتيزول، وتخفف من التوتر. وهذا يجعل الفرد أكثر قدرة على النوم.

تكوين العادة

اقترح ديكسون وشوبرت تكوين العادة كإجراء إضافي لإعادة التأهيل بموجب نموذج الفنون الموصوفة. بناءً على التكييف الكلاسيكي ، يمكن أن يؤدي الاقتران المتكرر للموسيقى بنية النوم إلى توليد استجابة مشروطة. من خلال تكوين هذه العادة، ستكون الموسيقى وحدها فعالة في تحفيز استجابة الاسترخاء، والتي تشير إلى الجسم بأن الوقت قد حان للنوم. يتطلب هذا ما لا يقل عن ثلاثة أسابيع للأفراد الذين يعانون من الأرق الخفيف ليصبحوا نائمين أصحاء ويستمر في تحسين جودة النوم على مدى ثلاثة أشهر. [24] تعمل الموسيقى على تحسين جودة النوم مع زيادة التعرض بغض النظر عن الاختلافات في التركيبة السكانية ونوع الموسيقى ومدة العلاج وتكرار التعرض. يقترح ديكسون "الاستماع إلى الموسيقى التي تجدها مريحة، في نفس الوقت، كل ليلة لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل".

الأنواع الموسيقية والميزات

تشمل الأنواع الموسيقية النموذجية المستخدمة للنوم (الموسيقى المهدئة) الموسيقى الكلاسيكية والموسيقى العرقية والموسيقى المحيطة وموسيقى التأمل والأغاني الهادئة ، على الرغم من أن الباحثين قد أدركوا تنوعًا كبيرًا في أنواع الموسيقى التي تساعد على النوم. [6] تشمل خصائص الموسيقى التي حسنت جودة النوم في أدبيات الموسيقى والنوم الإيقاع البطيء والتغيير الطفيف في الإيقاع وتباين درجة اللحن المعتدل. [16] لا يبدو أن اختيار الموسيقى (الاختيار الذاتي أو اختيار الباحث) يؤثر على جودة النوم. [25]

الآلات الموسيقية مقابل الكلمات

تم التعرف على الموسيقى الآلية مثل السيتار أو الكمان على أنها أكثر فعالية في تحفيز النوم من الموسيقى الصوتية. [26] على الرغم من أن الكلمات الغنائية تعطي عمقًا ومعنى للموسيقى، إلا أنها تحفز أيضًا العمليات الإدراكية، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. في حين تركز الموسيقى الآلية على اللحن والإيقاع، فإنها تسمح بالاسترخاء دون تشتيت الانتباه بالكلمات. قدمت الأبحاث أدلة على استخدام الموسيقى الآلية في تحسين جودة النوم. [27]

أصوات الطبيعة والإيقاعات الثنائية

يمكن لأصوات الطبيعة مثل أصوات الطيور أو هطول الأمطار أن تثير شعورًا بالسلام والهدوء لتسهيل النوم. [28] تعمل النبضات الثنائية عن طريق تقديم ترددين مختلفين لكل أذن لمزامنة نشاط الموجات الدماغية. يمكن الجمع بين هاتين الطريقتين لتحسين جودة النوم من خلال استهداف كل من التجربة الحسية وتغيرات الموجات الدماغية. [29]

تم تطوير موسيقى مهدئة بالتعاون مع باحثين

التباين الفردي

في حين أظهرت العديد من الدراسات التأثير الكبير للموسيقى الهادئة البطيئة على النوم، فمن الضروري الاعتراف بأن هذا التأثير ليس موحدًا بين جميع الأفراد. كشفت الأبحاث المكثفة عن التباين في الاستجابات الفردية للمحفزات الموسيقية، والتي يمكن أن تكون بسبب تفضيلاتهم الشخصية وخلفيتهم الثقافية واستعدادهم لأنواع مختلفة من الموسيقى. [32] قد يجد البعض الموسيقى الكلاسيكية مسلية، بينما يفضل البعض الآخر الموسيقى المحيطة للاسترخاء. يمكن للخلفية الثقافية أيضًا أن تشكل تصور الفرد واستجابته لمحفزات الموسيقى. يحتاج مفهوم الموسيقى والنوم، على الرغم من أنه ينطبق على عامة السكان، إلى مراعاة هذه الاختلافات لتخصيص ذوق كل فرد. من خلال تخصيص خيارات الموسيقى، يمكن تعظيم الفعالية الإجمالية للموسيقى في تحسين النوم، مما يساهم في تحسين نوعية الحياة للناس. [33]

انظر أيضا

مراجع

  1. ^ Reimer, Marlene A.; Flemons, W.Ward (2003-04-17). "جودة الحياة في اضطرابات النوم". مراجعات طب النوم . 7 (4): 335–349. doi :10.1053/smrv.2001.0220. ISSN  1087-0792. PMID  14505600.
  2. ^ مورين، سي؛ لوبلانك، إم؛ دالي، إم؛ جريجوري، جيه؛ ميريت، سي (2006-02-03). "علم الأوبئة للأرق: الانتشار، وعلاجات المساعدة الذاتية، والاستشارات، ومحددات سلوكيات طلب المساعدة". طب النوم . 7 (2): 123-130. doi :10.1016/j.sleep.2005.08.008. PMID  16459140.
  3. ^ Jespersen, Kira V; Pando-Naude, Victor; Koenig, Julian; Jennum, Poul; Vuust, Peter (2022-08-24). Cochrane Developmental, Psychosocial and Learning Problems Group (ed.). "الاستماع إلى الموسيقى لعلاج الأرق لدى البالغين". قاعدة بيانات Cochrane للمراجعات المنهجية . 2022 (8). doi :10.1002/14651858.CD010459.pub3. PMC 9400393. PMID  36000763 . 
  4. ^ Jespersen, Kira Vibe; Otto, Marit; Kringelbach, Morten; Van Someren, Eus; Vuust, Peter (2019-01-24). "تجربة عشوائية محكومة لموسيقى وقت النوم لعلاج اضطراب الأرق". مجلة أبحاث النوم . 28 (4). doi :10.1111/jsr.12817. hdl : 20.500.11755/87c0091a-31a2-45c9-9f3c-8e65eec815df . ISSN  0962-1105. PMID  30676671.
  5. ^ هارمات ، لازلو. تاكاكس، جوانا؛ بوديز ، روبرت (مايو 2008). “الموسيقى تحسن نوعية النوم لدى الطلاب”. مجلة التمريض المتقدم . 62 (3): 327-335. دوى :10.1111/j.1365-2648.2008.04602.x. ISSN  0309-2402. بميد  18426457. S2CID  26945130.
  6. ^ ab Jespersen, Kira Vibe; Otto, Marit; Kringelbach, Morten; Van Someren, Eus; Vuust, Peter (أغسطس 2019). "تجربة عشوائية محكومة لموسيقى وقت النوم لعلاج اضطراب الأرق". مجلة أبحاث النوم . 28 (4): e12817. doi :10.1111/jsr.12817. hdl : 20.500.11755/87c0091a-31a2-45c9-9f3c-8e65eec815df . PMID  30676671. S2CID  59226628.
  7. ^ ديشموك، أبيجيت د.؛ سارفايا، أفاني أ.؛ سيثالاكشمي، ر.؛ ناياك، أجيتا س. (2009-03-01). "تأثير الموسيقى الكلاسيكية الهندية على جودة النوم لدى المرضى المصابين بالاكتئاب: تجربة عشوائية محكومة". مجلة العلاج بالموسيقى النوردية . 18 (1): 70-78. doi :10.1080/08098130802697269. ISSN  0809-8131. S2CID  143923906.
  8. ^ كولا، ليزا؛ هالونين، ريستو؛ كاجانتو، كريستينا؛ ليبسانين، جاري؛ ماكونين، تومي؛ بيلتونين، مينا؛ بيسونين ، آنو كاترينا (2020-05-04). “آثار التنفس البطيء قبل النوم والاستماع إلى الموسيقى على مقاييس النوم المتعددة – تجربة تجريبية”. التقارير العلمية . 10 (1): 7427. بيب كود :2020NatSR..10.7427K. دوى :10.1038/s41598-020-64218-7. ISSN  2045-2322. بمك 7198497 . 
  9. ^ هيرنانديز-رويز، إي. (2005-06-01). "تأثير العلاج بالموسيقى على مستويات القلق وأنماط النوم لدى النساء المعنفات في الملاجئ". مجلة العلاج بالموسيقى . 42 (2): 140-158. doi :10.1093/jmt/42.2.140. ISSN  0022-2917.
  10. ^ de Niet, Gerrit J; Tiemens, Bea G; Kloos, Margot W; Hutschemaekers, Giel JM (ديسمبر 2009). "مراجعة المراجعات المنهجية حول فعالية التدخلات غير الدوائية لتحسين جودة النوم في الأرق". المجلة الدولية للرعاية الصحية القائمة على الأدلة . 7 (4): 233-242. doi :10.1111/j.1744-1609.2009.00142.x. ISSN  1744-1595. PMID  21631864.
  11. ^ لاي، هوي لينج؛ جود، ماريون (10 يناير 2006). "الموسيقى تحسن جودة النوم لدى كبار السن". مجلة التمريض المتقدم . 53 (1): 134-144. doi :10.1111/j.1365-2648.2006.03693.x. ISSN  0309-2402.
  12. ^ جاو ، دونجروي. طويل، سيو؛ يانغ، هوا؛ تشنغ، ييبو؛ قوه، سيجيا؛ يو، يو؛ ليو، تيجون؛ دونغ، لي؛ لو، جينغ؛ ياو ، دهونغ (2020-02-11). “موسيقى SWS Brain-Wave قد تحسن نوعية النوم: دراسة EEG”. الحدود في علم الأعصاب . 14 . دوى : 10.3389/fnins.2020.00067 . ISSN  1662-453X. بمك 7026372 . بميد  32116514. 
  13. ^ Jespersen, Kira V.; Pando-Naude, Victor; Koenig, Julian; Jennum, Poul; Vuust, Peter (2022-08-24). "الاستماع إلى الموسيقى لعلاج الأرق لدى البالغين". قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية . 2022 (8): CD010459. doi :10.1002/14651858.CD010459.pub3. ISSN  1469-493X. PMC 9400393. PMID 36000763  . 
  14. ^ فنغ ، فان. تشانغ، ينغشي. هو، يونيو؛ كاي، جيايي؛ جيانغ، تشيو؛ لي، شياوجوان؛ تشاو، تشينغتشون؛ لي ، بو آن (2017/11/05). “هل يمكن للموسيقى تحسين نوعية النوم لدى البالغين الذين يعانون من الأرق الأولي؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي للشبكة “. المجلة الدولية لدراسات التمريض . 77 : 189-196. دوى :10.1016/j.ijnurstu.2017.10.011. ISSN  0020-7489.
  15. ^ Koenig, J.; Jarczok, MN; Warth, M.; Harmat, L.; Hesse, N.; Jespersen, KV; Thayer, JF; Hillecke, TK (2013-10-01). "الاستماع إلى الموسيقى ليس له آثار إيجابية أو سلبية على جودة النوم لدى الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي: نتائج تجربة عشوائية محكومة". مجلة العلاج بالموسيقى النوردية . 22 (3): 233-242. doi :10.1080/08098131.2013.783095. ISSN  0809-8131. S2CID  144654998.
  16. ^ ab Cordi, Maren Jasmin; Ackermann, Sandra; Rasch, Björn (2019-06-24). "تأثيرات الموسيقى الهادئة على النوم الصحي". التقارير العلمية . 9 (1): 9079. Bibcode :2019NatSR...9.9079C. doi : 10.1038/s41598-019-45608-y . ISSN  2045-2322. PMC 6591240. PMID  31235748 . 
  17. ^ لومبا، روهيت س.؛ أرورا، روهيت؛ شاه، باريندا هـ.؛ شاندراسيكار، سوراج؛ مولنار، جانوس (2012-06-02). "تأثيرات الموسيقى على ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي ومعدل ضربات القلب: تحليل تلوي". مجلة القلب الهندية . 64 (3): 309-313. doi :10.1016/s0019-4832(12)60094-7. ISSN  0019-4832. PMC 3860955 . 
  18. ^ Knight, WEJ; Rickard, NS (2001-12-01). "Relaxing Music Prevents Stress-Induced Increases in Selfive Anxiety, Systolic Blood Pressure, and Heart Rate in Healthy Males and Females". مجلة العلاج بالموسيقى . 38 (4): 254–272. doi :10.1093/jmt/38.4.254. ISSN  0022-2917.
  19. ^ تاي، شاو كو؛ لين، يو كاي (2018-11-16). "تأثير أنواع مختلفة من الموسيقى على إشارات الموجات الدماغية". مؤتمر معهد مهندسي الكهرباء والإلكترونيات الدولي لعام 2018 حول التصنيع المتقدم (ICAM) . معهد مهندسي الكهرباء والإلكترونيات. ص. 223-226. doi :10.1109/amcon.2018.8614971. ISBN 978-1-5386-5609-9.
  20. ^ هيلسينج، ماري؛ فاستفيال، دانييل؛ بيالكيبرينج، بار؛ جوسلين، باتريك؛ هارتيج، تيري (26 أكتوبر 2016). "دراسة ميدانية تجريبية لتأثيرات الاستماع إلى موسيقى مختارة ذاتيًا على العواطف والتوتر ومستويات الكورتيزول". الموسيقى والطب . 8 (4): 187. doi :10.47513/mmd.v8i4.442. ISSN  1943-863X.
  21. ^ KHALFA, STÉPHANIE; BELLA, SIMONE DALLA; ROY, MATHIEU; PERETZ, ISABELLE; LUPIEN, SONIA J. (2006-01-24). "تأثيرات الموسيقى المريحة على مستوى الكورتيزول اللعابي بعد الإجهاد النفسي". حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم . 999 (1): 374–376. doi :10.1196/annals.1284.045. ISSN  0077-8923.
  22. ^ كيم، جونغمين؛ تشوي، داين؛ يو، ميونغ صن؛ يو، جا يول؛ كيم، سو جي؛ نا، سونغوون (2020-10-12). "تأثيرات العلاج بالموسيقى التفاعلية الموجهة للمريض على جودة النوم لدى المرضى المسنين بعد الجراحة: تجربة عشوائية محكومة". طبيعة وعلم النوم . 12 : 791-800. doi : 10.2147/nss.s286375 . ISSN  1179-1608. PMC 7585863 . 
  23. ^ ديكسون، جايلين توماس؛ شوبرت، إيمري (2019-11-01). "كيف تساعد الموسيقى على النوم؟ مراجعة الأدبيات". طب النوم . 63 : 142-150. doi :10.1016/j.sleep.2019.05.016. ISSN  1389-9457. PMID  31655374. S2CID  196543276.
  24. ^ ديكسون، جايلين توماس؛ شوبرت، إيمري (2020-07-28). "الموسيقى كوصفة طبية للمساعدة في تحسين جودة النوم: مراجعة الأدبيات". Frontiers in Psychology . 11 : 1695. doi : 10.3389/fpsyg.2020.01695 . PMC 7399370. PMID  32849025. 
  25. ^ تشانج، إن-تينج؛ لاي، هوي-لينج؛ تشين، بين-وين؛ هسيه، يوان-مي؛ لي، لي-هوا (2012-08-01). "تأثيرات الموسيقى على جودة نوم البالغين المصابين بالأرق المزمن باستخدام الأدلة من تحليل النوم والتحليل الذاتي: تجربة تحكم عشوائية". المجلة الدولية لدراسات التمريض . 49 (8): 921-930. doi :10.1016/j.ijnurstu.2012.02.019. ISSN  0020-7489. PMID  22494532.
  26. ^ راجافان، أمريتا فارشيني؛ كانيثابريا، إيه إس؛ بريمانانث، بي؛ أنو، إس؛ أنتو، جيه فيجاي (2023). "مقارنة جرس الأصوات الموسيقية المختلفة المستخدمة في العلاج بالموسيقى وتأثيرها على جودة النوم لدى طلاب الطب المصابين بالأرق - دراسة تدخلية مستقبلية". مجلة البحوث السريرية والتشخيصية . doi : 10.7860/jcdr/2023/58384.17729 . ISSN  2249-782X.
  27. ^ شوم، أنجيلا؛ تايلور، بيفرلي جوان؛ ثايالا، جيف؛ تشان، مون فاي (14 نوفمبر 2013). "تأثيرات الموسيقى المهدئة على جودة النوم لدى كبار السن المقيمين في المجتمع في سنغافورة". العلاجات التكميلية في الطب . 22 (1): 49-56. doi :10.1016/j.ctim.2013.11.003. ISSN  0965-2299.
  28. ^ غزلجه، طاهره نجفي؛ نصاري، مريم؛ حقاني، حامد (2018). "تأثيرات أصوات الطبيعة على جودة النوم بين المرضى المقيمين في وحدات العناية التاجية: تجربة سريرية عشوائية محكومة". دراسات التمريض والتوليد . 7 (1): 18. doi : 10.4103/nms.nms_39_17 . ISSN  2322-1488.
  29. ^ لي، مينجي؛ سونغ، تشاي بين ؛ شين، جي هوان؛ لي، سيونج وان (2019-12-02). "التأثير المحتمل للنبضات الثنائية الأذنية جنبًا إلى جنب مع استجابة خط الزوال الحسي المستقل لتحفيز النوم". Frontiers in Human Neuroscience . 13. doi : 10.3389/fnhum.2019.00425 . ISSN  1662-5161. PMC 6900908 . 
  30. ^ ديكسون، جايلين توماس. "الموسيقى من أجل صحة الصوت: استخدام إطار موسيقي نظري لاستحضار الاسترخاء، يتم تنفيذه من خلال تطبيق موسيقى توليدية للهواتف الذكية". أطروحة دكتوراه، جامعة ملبورن، كلية فيكتوريا للفنون ومعهد ملبورن للموسيقى، كلية فيكتوريا للفنون، 2015.
  31. ^ "ثبت سريريًا أن Pzizz يساعد على النوم". pzizz.com . تم الاسترجاع في 2020-07-11 .
  32. ^ تراهان، تابيثا؛ دورانت، سيمون جيه؛ مولينسيفين، دانييل؛ ويليامسون، فيكتوريا جيه (2018-11-14). "الموسيقى التي تساعد الناس على النوم والأسباب التي تجعلهم يعتقدون أنها تعمل: تحليل مختلط الأساليب لتقارير الاستطلاعات عبر الإنترنت". PLOS ONE . 13 (11): e0206531. Bibcode :2018PLoSO..1306531T. doi : 10.1371/journal.pone.0206531 . ISSN  1932-6203. PMC 6235300. PMID  30427881 . 
  33. ^ تشان، مون فاي؛ تشان، إنجل أنجيلا؛ موك، إستر (30 أبريل 2010). "تأثيرات الموسيقى على الاكتئاب وجودة النوم لدى كبار السن: تجربة عشوائية محكومة". العلاجات التكميلية في الطب . 18 (3-4): 150-159. doi :10.1016/j.ctim.2010.02.004. ISSN  0965-2299.
تم الاسترجاع من "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=الموسيقى_والنوم&oldid=1231089669"
Original text
Rate this translation
Your feedback will be used to help improve Google Translate