المشي السريع

رياضة المشي السريع ، أو سباق المشي ، هي رياضة تتضمن الجري لمسافات طويلة . ورغم أنها تُصنف ضمن سباقات الجري، إلا أنها تختلف عن الجري العادي في ضرورة بقاء إحدى القدمين ملامسة للأرض طوال السباق. ويحرص حكام السباق على التأكد من استمرار هذا الوضع طوال السباق. تُقام السباقات عادةً على الطرق أو مضامير الجري ، وتتراوح المسافات الشائعة بين 3000 متر (1.9 ميل) و 100 كيلومتر (62.1 ميل).  

تُقام حاليًا منافسات المشي في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية، وتشمل سباق المشي لمسافة 20 كيلومترًا (للرجال والسيدات) وسباق التتابع المختلط للمشي في الماراثون ، والذي ظهر لأول مرة في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2024. أما سباق المشي لمسافة 50 كيلومترًا (للرجال فقط) فقد توقف بعد دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2020. [ ^{1 ] كما} تتضمن بطولة العالم لألعاب القوى، التي تُقام كل عامين ، سباقي 20 و50 كيلومترًا، حيث استمر سباق المشي لمسافة 50 كيلومترًا للسيدات حتى عام 2019. وفي عام 2022، استُبدل سباق المشي لمسافة 50 كيلومترًا بسباق المشي لمسافة 35 كيلومترًا كأحد المنافسات الرسمية للبطولة . أما كأس العالم للمشي التابع للاتحاد الدولي لألعاب القوى ، والذي أُقيم لأول مرة عام 1961، فهو بطولة عالمية مستقلة لهذه الرياضة، ويتضمن سباقات مشي لمسافة 10 كيلومترات للناشئين، بالإضافة إلى المنافسات الأولمبية. تضمنت بطولة العالم لألعاب القوى داخل الصالات التابعة للاتحاد الدولي لألعاب القوى سباقات مشي لمسافة 5000 متر و 3000 متر، ولكن تم إيقاف هذه السباقات بعد عام 1993. وعادة ما تتضمن بطولات وألعاب القوى رفيعة المستوى سباقات مشي لمسافة 20 كيلومترًا.   

نشأت هذه الرياضة من ثقافة بريطانية للمشي التنافسي لمسافات طويلة، والمعروفة باسم "المشي التنافسي" ، والتي بدأت في تطوير قواعدها التي تُشكل أساس هذه الرياضة الحديثة في منتصف القرن التاسع عشر تقريبًا. ومنذ منتصف القرن العشرين، كان الرياضيون الروس والصينيون من بين الأكثر نجاحًا على الساحة العالمية، بينما أنتجت أوروبا وأجزاء من أمريكا اللاتينية معظم المتسابقين المتبقين من النخبة. ومع ذلك، فقد تأثرت هذه الرياضة بشكل خاص بتعاطي المنشطات، حيث جاءت نتائج اختبارات العديد من أبطال العالم والأولمبياد الروس إيجابية لمواد محظورة لتحسين الأداء. ^{[ 2 ] [ 3 ]}

بالمقارنة مع أنواع سباقات الجري الأخرى، يكون طول الخطوة أقصر؛ ولتحقيق سرعات تنافسية، يجب على متسابقي المشي الوصول إلى معدلات إيقاع مماثلة لتلك التي يتم تحقيقها عند الجري. ^{[ 4 ]}

لا توجد سوى قاعدتين تحكمان رياضة المشي السريع. ^{[ 6 ] [ 7 ]} تنص القاعدة الأولى على أنه لا يجوز أن يرتفع إصبع القدم الخلفي للرياضي عن الأرض حتى تلامسها كعب القدم الأمامية. ويُعرف انتهاك هذه القاعدة بفقدان التلامس. أما القاعدة الثانية فتنص على أنه يجب أن تستقيم الساق الداعمة من نقطة التلامس مع الأرض وأن تبقى مستقيمة حتى يمر الجسم فوقها مباشرة. ويتم تقييم هاتين القاعدتين بالعين المجردة. يفقد الرياضيون التلامس بشكل منتظم لبضع أجزاء من الثانية في كل خطوة، وهو ما يمكن تصويره، ولكن يُقال إن هذه المرحلة القصيرة من الطيران غير قابلة للكشف بالعين المجردة. ^{[ 5 ]}

يحافظ الرياضيون على وضعية منخفضة قريبة من الأرض بتحريك أذرعهم لأسفل، بالقرب من الوركين. إذا لاحظنا ارتفاع كتفي متسابق المشي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على فقدانه التلامس مع الأرض. ما يبدو كدوران مبالغ فيه للورك هو في الواقع دوران كامل للحوض. يهدف الرياضيون إلى تحريك الحوض للأمام وتقليل الحركة الجانبية لتحقيق أقصى قوة دفع للأمام. تُكتسب السرعة بالخطوات السريعة بهدف تحقيق دوران سريع للخطوات، مما يقلل من خطر رفع القدمين عن الأرض. تكون الخطوات قصيرة وسريعة، مع دفع للأمام من مقدمة القدم، وذلك أيضًا لتقليل خطر فقدان التلامس مع الأرض. يستطيع متسابقو المشي العالميون (ذكورًا وإناثًا) تحقيق معدل أقل من 4 إلى 5 دقائق لكل كيلومتر في سباق مشي لمسافة 20 كيلومترًا (من 12 إلى 15 كيلومترًا في الساعة أو من 7.5 إلى 9 أميال في الساعة). ^{[ 8 ]}

شهدت سباقات المشي مسافات قصيرة تصل إلى 3 كيلومترات (1.9 ميل) في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية عام 1920 ، ومسافات طويلة تصل إلى 100 كيلومتر (62.1 ميل) . ويحمل الرقم القياسي العالمي للرجال في سباق المشي لمسافة 50 ميلاً (80 كيلومتراً ) العداء الإسرائيلي شاؤول لاداني ، الذي سجل زمناً قدره 7 ساعات و23 دقيقة و50 ثانية عام 1972، محطماً الرقم القياسي العالمي الذي صمد منذ عام 1935. ^{[ 9 ]} وتشمل فعاليات الألعاب الأولمبية الحديثة سباق المشي لمسافة 20 كيلومتراً (12.4 ميلاً) (للرجال والسيدات) وسباق المشي لمسافة 50 كيلومتراً (31 ميلاً) (للرجال فقط). ومن الأمثلة على سباقات المشي الطويلة سباق باريس-كولمار السنوي الذي تتراوح مسافته بين 450 و500 كيلومتر. أما سباقات المشي الداخلية فتبلغ مسافتها 3000 متر و 5000 متر .      

يتواجد حكام على مسار السباق لمراقبة أداء المتسابق. يؤدي قيام ثلاثة حكام بإصدار "بطاقات حمراء" بسبب المخالفات إلى استبعاد المتسابق. توجد لوحة نتائج على المسار ليتمكن المتسابقون من معرفة عدد المخالفات التي ارتكبوها. في حال تلقي المتسابق المخالفة الثالثة، يقوم الحكم الرئيسي بإخراجه من السباق برفع لوحة حمراء. ولأغراض المراقبة، تُقام السباقات على مسار دائري أو مضمار ليتمكن الحكام من رؤية المتسابقين عدة مرات خلال السباق. كما يمكن للحكم "إنذار" المتسابقين المعرضين لخطر فقدان الأداء الصحيح برفع لوحة تشير إلى فقدان التوازن أو ثني الركبتين. لا يجوز لأي حكم إصدار أكثر من بطاقة واحدة لكل متسابق. تقتصر مهمة الحكم الرئيسي على استبعاد المتسابق المخالف فقط، ولا يحق له إصدار أي بطاقات إنذار. تعتبر حالات الاستبعاد أمراً روتينياً على مستوى النخبة، مثل حالة جين سافيل الشهيرة ، التي تم استبعادها على مرأى من الميدالية الذهبية أمام جمهورها المحلي في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2000 ، أو لو شيوتشي ، التي تم استبعادها قبل 20 متراً من خط النهاية في بطولة العالم لألعاب القوى لعام 2017.

نشأت رياضة المشي السريع كإحدى فعاليات ألعاب القوى الأصلية في الاجتماع الأول للاتحاد الإنجليزي لألعاب القوى للهواة عام 1880. وجاءت أولى قوانين رياضة المشي السريع من محاولة لتنظيم قواعد سباقات المشي لمسافات طويلة التي كانت شائعة في القرن التاسع عشر، والتي كانت تُعرف باسم " المشي التنافسي ". وقد تطور المشي التنافسي، مثل سباقات الجري وسباقات الخيل، كهواية شعبية بين الطبقة العاملة البريطانية والأمريكية، ومكانًا للمراهنات. ونظم المتسابقون أول بطولة إنجليزية للمشي للهواة عام 1866، والتي فاز بها جون تشامبرز، وتم التحكيم فيها وفقًا لقاعدة "الكعب والأصابع بشكل صحيح" . وكانت هذه القاعدة، التي اتسمت بشيء من الغموض، أساسًا للقواعد التي تم تقنينها في أول اجتماع للبطولات عام 1880 للاتحاد الإنجليزي لألعاب القوى للهواة ، والذي كان بمثابة ميلاد ألعاب القوى الحديثة . مع تقنين كرة القدم والكريكيت وغيرها من الرياضات في القرن التاسع عشر، كان الانتقال من رياضة المشي الاحترافية إلى رياضة المشي للهواة، على الرغم من كونه متأخراً نسبياً، جزءاً من عملية تنظيم تحدث في معظم الرياضات الحديثة في ذلك الوقت .

أُدرجت رياضة المشي ضمن بطولات الرابطة الوطنية للرياضيين الهواة في أمريكا للفترة من 1876 إلى 1879. ^{[ 10 ]}

تشمل منافسات المشي الحالية في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية سباق المشي لمسافة 20 كيلومترًا (للرجال والسيدات) وسباق التتابع المختلط للمشي لمسافة الماراثون ، والذي ظهر لأول مرة في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2024. أما سباق المشي لمسافة 50 كيلومترًا (للرجال فقط) فقد تم إلغاؤه بعد دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2020. ^{[ 11 ]}

ظهرت رياضة المشي السريع لأول مرة في الألعاب الأولمبية الحديثة عام 1904 على شكل سباق مشي لمسافة نصف ميل (804.672 مترًا) ضمن منافسات الألعاب الشاملة، وهي المرحلة التي سبقت منافسات العشاري المكونة من 10 فعاليات . وفي عام 1908، أُضيف سباقا مشي مستقلان لمسافة 1500 متر و3000 متر، ومنذ ذلك الحين، باستثناء دورة عام 1924، أُدرج سباق مشي سريع واحد على الأقل (للرجال) في كل دورة أولمبية.

أصبحت رياضة المشي السريع للسيدات حدثًا أولمبيًا في عام 1992، بعد سنوات من الضغط النشط من قبل الرياضيات الدوليات.

تُقام بطولة كأس العالم للمشي كل عامين، وتظهر فعاليات المشي في بطولات العالم لألعاب القوى ، وألعاب الكومنولث ، وألعاب عموم أمريكا ، وغيرها.

منذ عام 2003، ينظم الاتحاد الدولي لألعاب القوى جولة سباق المشي لألعاب القوى ، وهي سلسلة مسابقات عالمية سنوية يجمع فيها نخبة الرياضيين نقاطًا للتأهل للمشاركة في نهائي تحدي سباق المشي التابع للاتحاد الدولي لألعاب القوى، وللفوز بجوائز مالية تزيد قيمتها عن 200 ألف دولار أمريكي. تُقام هذه السلسلة من الفعاليات المتلفزة في عدة دول كل عام، بما في ذلك المكسيك وإسبانيا وروسيا والصين. ^{[ 12 ]}

يقدم الاتحاد الأمريكي لألعاب القوى رياضة المشي السريع على مستويات الشباب، والمستوى المفتوح، ومستوى جميع المشاركين، ومستوى الأساتذة. ^{[ 13 ]}

المرحلة الثانوية: تُدرج رياضة المشي السريع أحيانًا ضمن منافسات ألعاب القوى الداخلية والخارجية في المدارس الثانوية، وتكون القواعد عادةً أكثر مرونة. تميل المسافات المقطوعة سيرًا على الأقدام إلى أن تكون قصيرة نسبيًا، حيث  يُعد سباق 1500 متر الأكثر شيوعًا. كما تُقام سباقات لمسافات 3  كيلومترات و5  كيلومترات و10  كيلومترات، ويتم تسجيل الأرقام القياسية ونشر التصنيفات السنوية. ^{[ 14 ]}

على الرغم من أن المشاركة في السباقات تُعرّف رياضة المشي السريع، إلا أنه يُمكن للأفراد ممارستها لتحقيق فوائد شخصية، تمامًا مثل العدائين الذين لا يشاركون في السباقات. وقد كتب أحد العدائين السابقين عن الإصابات التي لحقت به أثناء الجري، مُوصيًا برياضة المشي السريع، التي تُعدّ أسهل بكثير على المفاصل. فإلزام العدائين بوضع إحدى القدمين على الأرض طوال الوقت يُقلل من الضغط على الكاحلين والركبتين والوركين، والذي يُؤدي إلى إصابات الجري. ^{[ 15 ]}

على الرغم من كونها إحدى الرياضات الأصلية في ألعاب القوى الحديثة، إلا أن رياضة المشي السريع تُوصف أحيانًا بأنها رياضة مصطنعة أو "مُفتعلة". ^{[ 4 ]} في عام 1992، شبّهها المعلق الرياضي الشهير والمعلق الأولمبي المخضرم بوب كوستا بـ"مسابقة لمعرفة من يستطيع الهمس بأعلى صوت". ^{[ 17 ]}

في الحلقة الرابعة من الموسم الرابع من مسلسل مالكولم في الوسط بعنوان "مالكولم يمسك لسانه"، ينخرط هال في هذه الرياضة ويكشف منافسه في الحديقة المحلية بأنه "ليس سوى عداء عادي" من خلال إثبات أن قدميه تتركان الأرض مرة واحدة كل أربع خطوات.

في فيلم " امشِ، لا تركض" الذي أُنتج عام 1966 ، يؤدي جيم هاتون دور متسابق مشي يشارك في أولمبياد طوكيو. ويشارك في البطولة أيضاً كاري غرانت وسامانثا إيغار .

يظهر العداء الأولمبي الأيرلندي جون كيلي لفترة وجيزة كعداء مشي في الفيلم الموسيقي Star! عام 1968 ، من بطولة جولي أندروز وريتشارد كرينا . ^{[ 18 ]}

في فيلم Queenpins لعام 2021 ، تلعب الممثلة كريستين بيل دور بطلة أولمبية حائزة على ثلاث ميداليات ذهبية في سباق المشي، ومهووسة بجمع القسائم.

في سلسلة كوميدية محلية في سياتل بعنوان Almost Live!، لعب بيل ناي دور "سبيد ووكر" ، وهو بطل خارق يحارب الجريمة مع الالتزام بمعايير رياضة المشي السريع التنافسية.

تدور أحداث الفيلم الكوميدي Racewalkers لعام 2025 حول لاعب بيسبول سابق فاشل يبدأ التدرب ليصبح متسابق مشي. ^{[ 19 ]}

• المشي السريع

• Racewalk.com
• رياضة المشي السريع العالمية
• سباق المشي لطلاب المدارس الثانوية
• سجل سباقات المشي – أخبار وصور وتقارير عن سباقات المشي
• تصنيفات بطولة العالم للمشي للأساتذة
• أرشيف سباق المشي في المملكة المتحدة ، بتاريخ 27 أغسطس 2008، على موقع Wayback Machine.
• سباق المشي في أستراليا
• موقع المشي
• صفحات المشي لـ د. غيبي
• الاتحاد السويسري للمشي، الموقع الرسمي
• تاريخ المئة
• مجلة أوهايو ريس ووكر من عام 1965 إلى عام 2014
• USATF
• قائمة مجلة AW للأرقام القياسية الحالية
• تسجيلات أمريكية من نوع WTF