آلة سميث

جهاز سميث هو جهاز لرفع الأثقال يُستخدم في تمارين رفع الأثقال . يتكون من قضيب حديدي مثبت داخل قضبان فولاذية، مما يسمح بحركة رأسية فقط. بعض أجهزة سميث مزودة بنظام موازنة للقضيب الحديدي . يمكن استخدام الجهاز في مجموعة واسعة من التمارين، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: القرفصاء ، والضغط على الصدر ، والضغط على الكتفين ، وتمرين الانحناء الأمامي ، ورفع الأثقال من الأرض .

خلف كل عمود رأسي (عارضة) توجد سلسلة من الفتحات التي يمكن تثبيت قضيب الأثقال عليها. هذا يعني أنه على عكس قضيب الأثقال العادي، لا يحتاج جهاز سميث إلى إعادة وضعه على الحامل بعد كل مجموعة من التكرارات ، إذ يمكن تثبيته في أي مكان. يهدف هذا إلى جعله أكثر أمانًا لمن يرفعون الأثقال دون مساعدة ، حيث يكفي تدوير المعصم لتثبيت قضيب الأثقال في مكانه في حال أصبح الوزن ثقيلًا جدًا. تتضمن معظم الطرازات أيضًا كتلًا أو أوتادًا أو أدوات أخرى يمكن ضبطها لإيقاف قضيب الأثقال تلقائيًا عند ارتفاع أدنى محدد مسبقًا. ^{[ 1 ]}

مع ذلك، لا يُزيل هذا الخطر الكامن في حمل وزن ثقيل على الظهر تمامًا، وقد يُوهم المرء بثقة زائفة. ففي عام ٢٠٠١، أُصيب أحد مستخدمي جهاز سميث بشلل رباعي عندما سحق الجهاز عموده الفقري. ^{[ ١ ]} يُعدّ تمرين الضغط على البنش بمفردك خطيرًا بشكل عام، ولكنه أشد خطورة عند استخدام جهاز سميث؛ فإذا علق الشخص تحت القضيب، فلن يتمكن من دحرجته أو إمالته جانبًا بعيدًا عن صدره أو رقبته، مما أدى إلى حالة وفاة واحدة على الأقل. ^{[ ٢ ]}

يُستنكر استخدام جهاز سميث من قِبل العديد من مُمارسي تمارين القوة، لأنه يُجبر المُستخدم على اتخاذ مسار غير طبيعي للبار، وهو مسار مستقيم للأعلى والأسفل. قد تُسبب هذه الحركة غير الطبيعية إجهادًا قصيًا على الركبتين و/أو الظهر عند أداء تمرين القرفصاء، أو على الكتفين (عند أداء تمرين الضغط ). ^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]}

يؤدي تقييد حركة القضيب إلى تقليل دور العضلات المثبتة مقارنةً بالتمارين باستخدام الأوزان الحرة . قد يسمح هذا برفع أوزان أثقل، على حساب إشراك كتلة عضلية أقل بشكل عام. كما يصعب الاحتفاظ بسجل تدريب دقيق لأن الشركات المصنعة لا تُشير عادةً إلى أوزان القضيب. ^{[ 6 ]}

كما هو الحال مع أجهزة التمرين الأخرى ، يُفضل جهاز سميث غالبًا من قبل ممارسي تمارين القوة المبتدئين أو غير المتمرسين الذين لا يعرفون كيفية أداء تمارين الأوزان الحرة بأمان. ^{[ 7 ] [ 8 ]} تُقدم العديد من الصالات الرياضية خدماتها للمتدربين المبتدئين، وبالتالي قد توفر أجهزة سميث بدلًا من رفوف الأثقال ، وهي قطعة أساسية لأداء تمارين القرفصاء وغيرها من تمارين الأوزان الحرة التي تعتمد على البار بأمان.

مع ذلك، يحظى جهاز سميث ببعض المؤيدين بين المتدربين ذوي الخبرة. إذ يُقلل من مشكلة "مسار القضيب" في التمارين التي تتضمن نطاق حركة قصير، مثل تمارين رفع الساقين ورفع الأكتاف . وهو مفيدٌ لأداء تمارين متنوعة عندما يتباطأ التقدم باستخدام أنواع التمارين الأخرى، مع ضرورة توخي الحذر لتجنب مشاكل إجهاد المفاصل. كما أن إزالة العضلات المثبتة كعاملٍ يُتيح زيادة شدة التمرين المُطبق على العضلات الرئيسية. ^{[ 9 ] [ 10 ]}

تتمتع آلة سميث التقليدية بدرجة حرية واحدة ، حيث يتحرك القضيب لأعلى ولأسفل في خط مستقيم على طول مسار رأسي. (ويُستخدم تدوير القضيب عادةً لتفعيل أقفال الأمان). تسمح بعض التصاميم البديلة بدرجة حرية إضافية، وهي الحركة للأمام والخلف، مع الحفاظ على ثبات القضيب ومنعه من الدوران أو التحرك جانبًا. تُسمى هذه الآلات أحيانًا "آلات سميث ثلاثية الأبعاد" أو "آلات جونز سميث".

تسمح بعض التصاميم، مثل "Free Spotter" من Shermworks أو "XPT Training System" من TuffStuff، بجميع درجات الحرية تقريبًا مع دمج أقفال الأمان التي يتم تفعيلها بواسطة المستخدم (على عكس أقفال الأمان السلبية والمسبقة الضبط في رفوف الطاقة ).

تُسوّق بعض الشركات المصنّعة أجهزة تحمل علامة "سميث" تختلف عن تصميم القضيب العمودي الثابت التقليدي. تبيع شركة باناتا الإيطالية نظام باور سميث المزدوج، الذي يتألف من عربتين مستقلتين تتحركان على أدلة خطية، ويُستخدم مع مقعد قابل للتعديل لأداء تمارين ضغط الصدر على سطح مستوٍ أو مائل. كما يتوفر إصدار علوي من نظام باور سميث المزدوج مُصمّم لتمارين الضغط على الكتفين والضغط على سطح مائل. وتصف المواد التسويقية مسار حركة متقارب وخطافات أمان يدوية التشغيل على كل عربة. ^{[ 11 ] [ 12 ] [ 13 ]}

في المملكة المتحدة، تسوّق شركة JAWS جهاز "تجديف سميث" الذي يقيّد حركة التجديف على أدلة خطية، ويمكن إعداده للاستخدام الثنائي أو الأحادي الجانب. ^{[ 14 ]} وقد سُجّل التصميم لدى مكتب الملكية الفكرية في المملكة المتحدة برقم 6451381. ^{[ 15 ]}

تجمع هذه التصاميم بين عناصر آلات الرافعة المحملة بالصفائح مع القضبان الموجهة، ويختلف تصنيفها على أنها "آلات سميث" حسب البائع.

اخترع الأمريكي جاك لالين جهاز سميث ، حيث قام بتركيب جهاز انزلاق في صالة الألعاب الرياضية الخاصة به في خمسينيات القرن الماضي. لاحظه رودي سميث، الذي كلف بول مارتن بتطويره. ^{[ 16 ] [ 17 ]} ثم قام سميث بتركيب النموذج المعدل في صالة الألعاب الرياضية التي كان يديرها آنذاك، وهي صالة فيك تاني في لوس أنجلوس. ^{[ 18 ]} وبحلول نهاية خمسينيات القرن الماضي، أصبح رودي سميث مديرًا تنفيذيًا في سلسلة صالات تاني الرياضية، وبدأ تصنيع جهاز سميث وبيعه على نطاق أوسع. ^{[ 16 ] [ 17 ]}

أشارت الأبحاث التي نُشرت في ديسمبر 2009 إلى أن الأوزان الحرة أدت إلى تنشيط العضلات بنسبة 43% أكثر من جهاز سميث عند أداء تمارين القرفصاء. ^{[ 19 ]}