شاتكارما

الشاتكارما ( بالسنسكريتية : षटकर्म ṣaṭkarma ، وتعني حرفيًا ستة أفعال )، والمعروفة أيضًا باسم شاتكريا ، ^{[ 2 ]} هي مجموعة من طقوس تطهير الجسم في هاثا يوغا ، تمهيدًا للعمل الرئيسي في اليوغا نحو الموكشا (التحرر). هذه الممارسات، التي حددها سفاتماراما في هاثا يوغا براديبكا باسم كريا ، هي: نيتي ، ودهوتي ، ونولي ، وباستي ، وكابالاباتي ، وتراتاكا . ^{[ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]} يذكر هاثا راتنافالي طقوس تطهير إضافية، هما تشاكري وجاجاكاراني، منتقدًا هاثا يوغا براديبكا لاقتصارها على وصف الطقوس الستة الأخرى. ^{[ 1 ]}

الشاتكارما هي ستة (أو أكثر) من عمليات التطهير التمهيدية الموصوفة في كتاب هاثا يوغا براديبكا والنصوص اللاحقة. هدفها إزالة "الشوائب الجسيمة"، وعلاج مجموعة من الأمراض، وإعداد الجسم لممارسة البراناياما ، وهي عملية حبس النفس لدفع طاقة البرانا الحيوية إلى قناة السوشومنا المركزية ، مما يسمح لطاقة الكونداليني بالصعود، وبالتالي بلوغ الموكشا ، أي التحرر. ^{[ 1 ]}

التطهيرات الستة التي تم تدريسها في كتاب هاثا يوغا براديبكا ، والتي تم تكرارها في كتاب غيراندا سامهيتا ، هي:

• غسل الأنف (نيتي) . وهي ممارسة استخدام وعاء نيتي لتنظيف الممرات الأنفية . يتكون غسل الأنف الأساسي من ماء نقي وملح غير معالج باليود، لتحضير محلول ملحي لطيف . ^{[ 2 ] [ 5 ]}
• دهوتي ، تنظيف الجهاز الهضمي بأكمله. ^{[ 2 ]}
• ناولي ، هو تدليك ذاتي للبطن، باستخدام عضلات جدار البطن فقط. يقف الممارس مع مباعدة قدميه بمقدار عرض الوركين تقريبًا، ويضع يديه على ركبتيه، ويكون جسمه بزاوية 45 درجة تقريبًا. يتم تدوير الجذع داخليًا عن طريق تحريك عضلات البطن بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. ^{[ 2 ]}
• البستي ، وهو نوع من أنواع غسل القولون. ^{[ 2 ]}
• كابالاباتي ، وهي تقنية لتلميع الجمجمة، هي ممارسة براناياما (التنفس) تهدف إلى تنشيط وموازنة قنوات الطاقة (نادي) ومراكز الطاقة (شاكرا). وتحديداً، هي عبارة عن زفير قصير وحاد، يتبعه استرخاء في منطقة الجذع يسمح للجسم بالشهيق بشكل طبيعي. ^{[ 2 ]}
• ترااتاكا ، التحديق في نقطة ثابتة مثل بقعة سوداء أو لهب شمعة. ^{[ 2 ]}

التطهيران الإضافيان في هاثا راتنافالي هما:

• عملية كاكري، وهي توسيع فتحة الشرج، باستخدام إصبع يتم تحريكه داخل المستقيم. ^{[ 1 ]}
• غاجاكاراني (موجودة ولكن موصوفة بشكل مختلف في هاثا يوغا براديبكا )، وهي عبارة عن حبس الماء المحلى والنفس في المريء، يليه طرد محتوياته. ^{[ 1 ]}