سيمهاسانا

وضعية الأسد ( بالسنسكريتية : सिंहासन ؛ IAST : Siṁhāsana ) ^{[ 1 ]} هي وضعية في هاثا يوغا واليوغا الحديثة كتمرين .

يُشتق الاسم من الكلمتين السنسكريتيتين " سيمها " ( सिंह ) بمعنى "أسد"، و "آسانا " ( आसन ) بمعنى "وضعية" أو "مقعد". ^{[ 2 ]} وقد سُميت هذه الوضعية أيضًا "ناراسيمهاسانا"، كما ورد في كتاب "جوجا براديبكا" الذي يعود إلى القرن التاسع عشر ، ^{[ 3 ]} من الكلمة السنسكريتية " ناراسيمه" (नरसिंह )، وهو تجسيد للإله فيشنو على هيئة رجل أسد . ^{[ 4 ]} وُصفت هذه الوضعية في كتاب "فيماناركاناكالبا" الذي يعود إلى القرن العاشر . ^{[ 5 ]}

يجثو الممارس على ركبتيه واضعاً مؤخرته على باطن قدميه، ثم يمد ذراعيه للأمام مع فرد يديه قليلاً عن الأرض، ويصنع تعبيراً وجهياً بفتح فمه على اتساعه وإخراج لسانه ليشبه الأسد. ويشير معلم اليوغا بي كي إس أيينغار في كتابه "ضوء على اليوغا" الصادر عام 1966 إلى أن هذه هي الوضعية التقليدية؛ ويسميها سيمهاسانا 1. ^{[ 6 ]}

يبدأ وضع سيمهاسانا الثاني لإينغار من وضعية اللوتس (بادماسانا). ثم يقف الممارس على ركبتيه ويحرك جسمه للأمام حتى يصبح الجزء الأمامي من الجسم مواجهًا للأرض وتكون الكتفين فوق اليدين مباشرة، والذراعان ممدودتان. ويكون تعبير الوجه كما هو من قبل. ^{[ 6 ]}

وصفت مجلة اليوغا وضعية "الأسد" المتغيرة مع وضع الساقين كما في وضعية موكتاسانا مع وضعية الوجه واليدين كما في وضعية سيمهاسانا، مما يشير إلى أنها وضعية جلوس مناسبة لبراناياما . ^{[ 7 ]}

• قائمة وضعيات اليوغا (الأسانا)
• فيراسانا ، وهي وضعية ركوع قديمة أخرى، بدون تعابير الوجه

• صفحة مصورة
• تعليمات خطوة بخطوة