قائمة وضعيات اليوغا (الأسانا)

الآسانا ( بالسنسكريتية : आसन، IAST: āsana) هي وضعية جسدية تُستخدم في كلٍّ من هاثا يوغا في العصور الوسطى واليوغا الحديثة . ^{[ 1 ]} يُشتق المصطلح من الكلمة السنسكريتية التي تعني "مقعد". في حين أن العديد من وضعيات الآسانا القديمة المذكورة هي وضعيات جلوس للتأمل ، إلا أن وضعيات الآسانا قد تكون وقوفًا ، أو جلوسًا، أو توازنًا على الذراعين، أو التواءات، أو وضعيات مقلوبة، أو انحناءات للأمام، أو انحناءات للخلف ، أو استلقاءً على البطن أو الظهر. وقد أُطلقت على وضعيات الآسانا أسماء إنجليزية متنوعة من قِبل مدارس اليوغا المتنافسة. ^{[ 2 ]}

يُعتبر العدد التقليدي لوضعيات اليوغا (الأسانا) هو 84 رمزياً، لكن النصوص المختلفة تُحدد اختياراتٍ مُختلفة، وأحياناً تُدرج أسماءها دون وصفها. ^{[ 3 ] [ أ ]} وقد أُطلقت أسماءٌ مُختلفة على وضعيات اليوغا عبر القرون، كما عُرفت بعضها بأسماءٍ مُتعددة، مما يُصعّب تتبعها وتحديد تواريخها. ^{[ 5 ]} على سبيل المثال، يُطلق اسم موكتاسانا حالياً على أحد أشكال وضعية سيدهاسانا حيث تكون إحدى القدمين أمام الأخرى، ولكنه استُخدم أيضاً لوضعية سيدهاسانا وغيرها من وضعيات التأمل التي تتطلب وضعية القرفصاء. ^{[ 6 ]} كمثالٍ آخر، تُعرف وضعية الوقوف على الرأس حالياً باسم شيرشاسانا ، وهو اسمٌ ظهر في القرن العشرين، ولكن الاسم الأقدم لهذه الوضعية هو كابالاسانا. ^{[ 3 ] [ 7 ]} في بعض الأحيان، تحمل الأسماء نفس المعنى، كما هو الحال مع بيدالاسانا ومارجارياسانا، وكلاهما يعني وضعية القطة. ^{[ 8 ] [ 9 ]}

تُشير اللواحق السنسكريتية، بما في ذلك ما يلي، إلى الاختلافات في وضعيات اليوغا الأساسية:

يُذكر وضع واحد لكل وضعية رئيسية، سواء وُجدت لها تنويعات أم لا. فعلى سبيل المثال، بالنسبة لوضعية سيرساسانا (الوقوف على الرأس في اليوغا)، يُوضح وضع واحد فقط، مع إمكانية تنويعها بتحريك الساقين جانبيًا أو للأمام والخلف، أو بخفض إحدى الساقين إلى الأرض، أو بثني الساقين في وضعية اللوتس، أو بتدوير الوركين إلى أحد الجانبين، أو بوضع اليدين بشكل مختلف على الأرض، وما إلى ذلك. يذكر كتاب "ضوء على اليوغا" لإينغار، الصادر عام ١٩٦٦ ، ١٥ تنويعًا لوضعية الوقوف على الرأس الأساسية، بما في ذلك على سبيل المثال التنويع المركب باريفريتايكابادا سيرساسانا، حيث لا يقتصر الأمر على تدوير الوركين فحسب، بل تُباعد الساقان أيضًا للأمام والخلف. ^{[ ١٠ ]} ومنذ ذلك الحين، ظهرت تنويعات للعديد من الوضعيات الأخرى؛ ولم تُذكر أسماؤها هنا. ^{[ ١١ ]} أما أسماء يوغا يين فهي خاصة بالتنويعات المكافئة من يوغا يين؛ وهي عادةً ما تختلف نوعًا ما عن الوضعيات التقليدية ( يانغ ).

من المعروف أن تحديد تاريخ النصوص الهندية "يصعب للغاية". ^{[ 12 ]} يوضح الجدول التاريخ التقريبي والعنوان المختصر لأقدم وثيقة أو مرجع يصف وضعية اليوغا تلك (وليس مجرد تسميتها)، كما يلي:

أسانا	السنسكريتية	إنجليزي	يكتب	تأثيره على العمود الفقري	مناسب للتأمل	الموصوف [ ج ]	أحد أنواع يين يوغا [ 13 ] [ د ]	صورة
Adho Mukha Shvanasana [ 14 ]	التحسين	وضعية الكلب المتجه للأسفل	واقفاً	الانحناء للأمام		القرن العشرون TK [ 15 ] القرن الثامن عشر HAP (في وضعية ديناميكية "Gajāsana") [ 16 ]
Adho Mukha Vrikshasana [ 17 ]	تعزيز	وضعية الشجرة المواجهة للأسفل، وضعية الوقوف على اليدين في اليوغا	الموازنة			القرن الثامن عشر HAP [ 18 ]
أكارنا دانوراسانا [ 19 ]	إخلاء المسؤولية	قوس الرماية، الرامي، القوس والسهم	جالساً			التاسع عشر الميلادي [ 20 ] (مثل Dhanurāsana)
أنانتاسانا [ 21 ]	أنتاناسان	وضعية أنانتا ، وضعية فيشنو على الأريكة	مستلق			القرن العشرون. لوي [ 22 ]
أنجانياسانا [ 23 ]	الازياء	الهلال [ 24 ]	واقفاً	انحناء الظهر		القرن العشرون [ 24 ]	التنين
أردها تشاندراسانا [ 25 ]	التصميم	هلال	واقفاً			القرن العشرون. لوي [ 26 ]
أشتانغا ناماسكارا [ 15 ]	الاسم المثالي	يرقة التحية ذات الأطراف الثمانية	مستلق			القرن العشرين TK [ 15 ]
أستافاكراسانا [ 27 ]	ممتاز	وضعية أشتافاكرا ، ثمانية الزوايا	الموازنة			القرن العشرون. لوي [ 28 ]
بادها كوناسانا [ 29 ] بهادراسانا [ 30 ]	ولادة	زاوية مقيدة، وضعية الإسكافي	جالساً		التأمل [ 30 ]	القرن الخامس عشر HYP [ 30 ] القرن السابع عشر GhS [ 30 ]	فراشة
باكاسانا [ 31 ] كاكاسانا [ 32 ]	باكاسون, كاكاسون	الكركي (ذراعان ممدودتان) الغراب (ذراعان مثنيتان)	الموازنة			القرن السابع عشر [ 33 ]
بالاسانا [ 34 ]	बालासन	طفل	جالساً			20 ج. TK [ 35 ] 19 ج . إس تي أناندا بالاسانا (مثل كاندوكاسانا) [ 36 ]	طفل
بهايرافاسانا أنكوشاسانا [ 37 ]	نجاة بارفاسون	هائل	مستلق			القرن التاسع عشر ST [ 37 ]
بهارادواجاسانا [ 38 ]	رائع	تطور بهارادواجا	جالساً	التواء		القرن العشرين. لوي [ 39 ]	تمرين الالتواء من وضعية الجلوس
بيكاسانا [ 40 ]	بهاكاسان	ضفدع	مستلق	انحناء الظهر		القرن العشرين. لوي [ 41 ]
بوجانجاسانا [ 42 ]	भुजङ्गासन	الكوبرا	مستلق	انحناء الظهر		القرن السابع عشر GhS 2.42 [ 43 ] [ 44 ]	الفقمة، أبو الهول
بهوجابيداسانا [ 45 ]	بوجابيداسان	وضعية الضغط بالذراع	الموازنة			القرن العشرون. لوي [ 46 ]	حلزون
بيدالاسانا [ 8 ] مارجارياسانا [ 9 ]	بيدلاسون مارجريسون	قطة	راكع	انحناء الظهر		القرن العشرين، تي كيه في ديسيكاشار ، ساتياناندا ساراسواتي [ 9 ]
تشاتورانغا دانداسانا [ 47 ]	شاتورجداداسون	عصا رباعية الأطراف - لوح منخفض	مستلق			القرن العشرين TK [ 48 ]
دانداسانا [ 49 ]	दण्डासन	طاقم عمل	جالساً			القرن الثامن الميلادي. PSV [ 50 ]
دانوراسانا [ 51 ]	धनुरासन	قَوس	مستلق	انحناء الظهر		القرن الخامس عشر. HYP 1.27
دورفاساسانا [ 52 ]	رائع	وضعية دورفاسا	الوقوف، التوازن			القرن التاسع عشر. ST (باسم 'Trivikramasana') [ 53 ]
غاربا بينداسانا [ 54 ]	गर्भासन	جنين في الرحم	جالساً			القرن السابع عشر BaH [ 55 ]
جاروداسانا [ 56 ]	गरुडासन	نسر	الوقوف، التوازن			القرن التاسع عشر ST [ 57 ] [ e ]
غوموكاسانا [ 58 ]	غوموكاسان	وجه بقرة	جالساً		التأمل [ 59 ]	القرن الرابع الميلادي، DU 3.3–4 [ 60 ] [ 61 ] ، القرن السابع الميلادي، AS [ 61 ] ، القرن العاشر الميلادي، V [ 62 ] ، القرن الخامس عشر الميلادي، HYP 1.20، القرن السابع عشر الميلادي، HR 3 [ 63 ] [ 64 ] [ 61 ]	رباط الحذاء
وضعية غوراكشاسانا	गोरक्षासन	وضعية راعي البقر غوراخناث	جالساً		تأمل	القرن الرابع عشر، ShS 3.108-112، القرن الخامس عشر، HYP 1.28-29، القرن السابع عشر، GhS 2.24-25
هالاسانا [ 65 ]	हलासन	محراث	الانقلاب	الانحناء للأمام		القرن التاسع عشر ST [ 66 ] (باسم Lāṇgalāsana، المحراث) القرن العشرون TB [ 67 ]
هانوماناسانا [ 68 ]	हनुमनासन	وضعية هانومان	جالساً			القرن العشرين TK [ 69 ]
Janusirsasana [ 70 ]	إخلاء المسؤولية	من الرأس إلى الركبة	جالساً	الانحناء للأمام		القرن العشرون. TK [ 71 ] [ 72 ]
جاثارا باريفارتاناسانا [ 73 ]	تغيير النوع	بطون	مستلق	التواء		القرن العشرين. لوي [ 73 ]
كابوتاسانا [ 74 ]	कपोतासन	حمامة	راكع	انحناء الظهر		القرن العشرون. لوي [ 75 ]
كارنابيداسانا [ 76 ]	العبادة	الضغط على الأذن	الانقلاب	الانحناء للأمام		القرن العشرون. TB [ 77 ] (كشكل مختلف من هالاسانا )؛ LoY [ 78 ]
كاونديناسانا [ 79 ]	كودينسون	وضعية كاوندينا	الموازنة			القرن العشرون. لوي [ 80 ]
كراونشاسانا [ 81 ]	الصليب	هيرون	جالساً			القرن السابع عشر [ 33 ]
كوكوتاسانا [ 54 ]	كوكوتاسون	ديك	الموازنة			القرن السابع الميلادي AS [ 55 ] القرن الثالث عشر الميلادي VS [ 82 ] القرن الخامس عشر الميلادي HYP 1.23 القرن السابع عشر الميلادي GhS 2.31 [ 57 ]
كورماسانا [ 83 ] [ 84 ]	كورماسان	سلحفاء	جالساً	الانحناء للأمام		القرن السابع الميلادي [ 55 ]
لولاسانا [ 85 ]	लोलासन	قلادة	الموازنة			القرن العشرون [ f ] [ g ]
ماكاراسانا [ 88 ]	ماكراسان	تمساح	مستلق			القرن السابع عشر. GhS 2.40 [ h ]
مالاسانا [ 90 ]	مالاسان	إكليل الزهور	القرفصاء	الانحناء للأمام		القرن العشرون. لوي [ 90 ]
ماندوكاسانا	मन्दुकासन	ضفدع	جالساً			القرن السابع عشر GhS [ 43 ]
ماريتشياسانا [ 91 ]	मरीच्यासन	وضعية ماريتشي	جالساً	التواء		القرن العشرين TK [ 92 ]
ماتسياسانا [ 93 ]	मत्स्यासन	سمكة	مستلق	انحناء الظهر		القرن السابع عشر، GhS 2.21	سمكة
ماتسيندراسانا [ 94 ]	ماتسياندراسون	وضعية ماتسيندرا سيد الأسماك	جالساً	التواء		القرن الخامس عشر HYP 1.28-29 القرن السابع عشر GhS
مايوراسانا [ 17 ]	مايوراسان	الطاووس	الموازنة			القرن العاشر. V [ 62 ] القرن الخامس عشر. HYP 1.33
موكتاسانا [ 6 ]	मुक्तासन	مُحرَّر	جالساً		تأمل	القرن العاشر [ 62 ] [ i ]
ناتاراجاسانا [ 95 ]	नटराजासन	وضعية ناتاراجا ، سيد الرقص	واقفاً	انحناء الظهر		القرن العشرون TK [ 96 ]
نافاسانا ناوكاسانا [ 37 ]	نافاسون، نواكاسون المتجدد	قارب	جالساً	الانحناء للأمام		القرن التاسع عشر ST [ 37 ]
بادماسانا [ 97 ]	पद्मासन	زهرة اللوتس	جالساً		التأمل [ 98 ]	القرن الرابع الميلادي [ 99 ] القرن الثامن الميلادي [ 50 ]
بارغاسانا [ 100 ]	परिघासन	بوابة	واقفاً			القرن العشرين TK [ 48 ]
بارشفكوناسانا [ 101]	المشاركة	زاوية جانبية	واقفاً			القرن العشرون. TK [ 48 ] [ 71 ]
بارشفوتاناسانا [ 102]	بارشفوتناسون	تمدد جانبي مكثف	واقفاً			القرن العشرون. TK [ 48 ] [ 71 ]
باشاسانا [ 103 ]	पाशासन	حبل المشنقة	القرفصاء	التواء		القرن التاسع عشر ST [ 44 ]
باشيموتاناسانا [ 104]	التكاثر	الانحناء للأمام من وضعية الجلوس	جالساً	الانحناء للأمام		القرن الخامس عشر، HYP 1:28 [ 20 ] ، القرن السابع عشر، GhS 2:26 [ 20 ]	انحناء كامل للأمام، كاتربيلر
بينشا مايوراسانا [ 105 ]	معاينة	طاووس ذو ريش	الموازنة			القرن العشرون. لوي [ 106 ]
براساريتا بادوتاناسانا [ 107 ]	التقليد الرائج	انحناء للأمام مع وضعية وقوف واسعة	واقفاً	الانحناء للأمام		القرن العشرون. TK [ 48 ] [ 71 ]
راجاكابوتاسانا [ 108 ]	راجكابوتاسون	حمامة الملك	جالساً	انحناء الظهر		القرن العشرون. لوي [ 109 ]	البجعة، البجعة النائمة
شالاباسانا [ 110 ]	شالبهاسان	الجراد	مستلق	انحناء الظهر		القرن العشرين السل [ 111 ]
سارفانجاسانا [ 112 ]	سالمبسيرفاسجاسون	الوقوف على الكتفين	الانقلاب			القرن العشرون (هذا الاسم)؛ القرن التاسع عشر باسم فيباريتا كاراني في JP ؛ القرن الخامس عشر HYP
ساماكوناسانا [ 113 ]	समकोणासन	فتحات جانبية	جالساً			القرن العشرين TK [ 71 ]
شاسانا [ 114 ]	شاسان	جثة	مستلق			القرن الخامس عشر. HYP 1.32 [ 115 ]	جثة
سيتو باندا سارفانجاسانا [ 116 ]	خدمة العملاء	جسر مدعوم بالكتف	الانقلاب	انحناء الظهر		القرن التاسع عشر ST ، يسمى Kāmapīṭhāsana [ 117 ]
سيدهاسانا (رجال)، سيدها يوني أسانا (نساء) [ 118 ]	सिद्धासन	تم إنجاز وضعية الخبير	جالساً		التأمل [ 118 ]	القرن العاشر الميلادي، GS 1.10-12
سيمهاسانا [ 119 ]	سينهاسان	الأسد	جالساً		التأمل [ 119 ]	القرن الرابع الميلادي [ 99 ] القرن العاشر الميلادي [ 62 ]
شيرشاسانا [ 120 ] كابالاسانا [ 121 ]	شيرساسان	الوقوف على الرأس، وضعية اليوغا على الرأس	الانقلاب			11th C. HY [ 122 ] (يُسمى Duryodhanasana أو Kapālīkarana ) 14th C. ShS 4.45-47 (مثل Viparita Karani ) [ 123 ] 15th C. HYP 3.78-81 (كما سبق) [ 123 ] 17th C. GhS 3.33-35 (كما سبق) [ 123 ] القرن الثامن عشر ج.ب (مثل كابالا أسانا )
سوخاسانا [ 124 ]	سوخاسان	سهل	جالساً		التأمل [ 125 ]	القرن الرابع الميلادي [ 126 ]	سهل
سوبتا بادانجوستاسانا [ 127]	شكرا جزيلا	إصبع القدم الكبير في وضع الاستلقاء على الظهر	مستلق			القرن العشرون. TK [ 48 ] [ 71 ]
سوريا ناماسكار [ 128 ] [ 129 ]	اسم مؤكد	تحية للشمس	واقفاً	تسلسل الانحناء للأمام والخلف		راجا أوند في القرن العشرين ، [ 130 ] ثم TK [ 15 ]
Svastikasana [ 131 ]	الصليب المعقوف	علامة حظ مباركة	جالساً		التأمل [ 131 ]	القرن الثامن الميلادي. PSV [ 50 ]	مربع
تاداسانا [ 132 ]	ताडासन	جبل	واقفاً			القرن العشرين TK [ 48 ]
تيتيباسانا [ 133 ]	تي تي تيباتاسون	يراعة	الموازنة			التاسع عشر ج.ش [ 44 ] (كما Mālāsana)
تريكوناسانا ، أوثيتا تريكوناسانا [ 134 ]	التريكوساسون، التريكواسون المطلق	مثلث	واقفاً			القرن العشرون TK [ 135 ]
تريفيكراماسانا [ 136 ]	تريفيكرامسون	وضعية تريفيكراما واقفة تقسم سوبتا تريفيكراماسانا (نوع مستلق)	الوقوف، التوازن			القرن الثالث عشر - القرن الثامن عشر في تماثيل رقصة بهاراتناتيام في جوبورام الشرقية ، معبد ناتاراجا، تشيدامبارام [ 137 ]
تولاسانا [ 138 ]	तुलासन	الميزان / الميزان	الموازنة			القرن العشرين. لوي [ 139 ]
Upavishta Konasana [ 140 ]	النتيجة	زاوية مفتوحة	جالساً			القرن العشرين TK [ 71 ]	اليعسوب
Urdhva Dhanurasana [ 141 ] شاكراسانا	التشجيع، التشكراسون	قوس متجه للأعلى، عجلة	الانقلاب	انحناء الظهر		القرن التاسع عشر ST [ 142 ] (باسم باريانكاسانا)
أوردهفا موخا شفاناسانا [ 143 ]	إخلاء المسؤولية	وضعية الكلب المتجه للأعلى	مستلق	انحناء الظهر		القرن العشرين TK [ 48 ]
أوشتراسانا [ 144 ]	उष्ट्रासन	جمل	راكع	انحناء الظهر		القرن العشرون. لوي [ 145 ]
أوتكاتاسانا [ 146 ]	उत्कटासन	محرج أو قوي	واقفاً			القرن الخامس عشر HYP (الجلوس القرفصاء) [ 147 ] القرن السابع عشر GhS [ 43 ] القرن العشرون TK [ 148 ] (يشبه الكرسي)
أوتاناسانا [ 149 ]	उत्तानासन	الانحناء للأمام من وضعية الوقوف	واقفاً	الانحناء للأمام		القرن العشرين السل (كما باداهاستاسانا) [ 150 ] ; المعارف التقليدية [ 48 ] [ 71 ]
أوثيتا هاستابادانجوستاسانا [ 151]	تم الإضافة إلى قائمة المحتوى المفضّل	وضعية مسك إصبع القدم الكبير واقفاً (الأول: الساق إلى الجانب؛ الثاني: الساق إلى الأمام [ 151 ] )	واقفاً			القرن العشرون. TK [ 48 ] [ 71 ]
فاجراسانا [ 152 ]	فاجراسان	صاعقة	راكع		التأمل [ 153 ]	17 ج. GhS [ 43 ] (قد تعني فيراسانا [ 115 ] )
فاسيشتاسانا [ 154 ]	वसिष्ठासन	وضعية فاسيشتا ، اللوح الجانبي	الموازنة			القرن العشرين TK [ 155 ]
Viparita Dandasana [ 156 ]	الذئب البديل	المدرج المقلوب	الانقلاب	انحناء الظهر		القرن العشرين TK ؟، LoY [ 156 ]
فيباريتا كاراني [ 157 ] أوتاناباداسانا (البديل)	العكس	تمرين معكوس: رفع الساقين على الحائط	الانقلاب			القرن الثالث عشر. VM لـ pratyahara [ 158 ] القرن الرابع عشر. ShS 4.45-47 [ 123 ] القرن الخامس عشر. HYP 3.78-81 [ 123 ] القرن السابع عشر. GhS 3.33-35 [ 123 ] ونصوص أخرى [ 135 ] [ j ]	رفع الساقين على الحائط
فيباريتا فيرابهادراسانا [ 159 ]	التفوق التكنولوجي	المحارب المعكوس [ ك ]	واقفاً			القرن الحادي والعشرون [ 159 ]
فيرابادراسانا الأول [ 160 ]	التغيير	المحارب الأول	واقفاً			القرن العشرون. TK [ 161 ] [ 162 ]
فيرابادراسانا الثاني [ 163 ]	التغيير الثاني	المحارب الثاني	واقفاً			القرن العشرون. TK [ 161 ] [ 162 ]
فيرابادراسانا الثالث [ 164 ]	التغيير الثالث	المحارب الثالث	واقفاً			القرن العشرون. TK [ 161 ] [ 162 ]
فيراسانا , [ 165 ] ديانا فيراسانا [ 166 ]	فيراسون, ديان فيراسون	تأملات البطل، البطل	راكع		التأمل [ 166 ] [ 167 ]	القرن الرابع DU [ 99 ] القرن الثامن PSV [ 50 ] (قد تشير هذه إلى وضعية تأمل مختلفة)
Vrikshasana [ 168 ]	वृक्षासन	شجرة	الوقوف، التوازن			القرن السابع عشر GhS [ 43 ]
فريشيكاسانا [ 169 ]	رائع	العقرب	الانقلاب	انحناء الظهر		القرن العشرون. لو يو [ 170 ] (القرن الثالث عشر - الثامن عشر في تماثيل رقصة بهاراتناتيام في جوبورام الشرقية ، معبد ناتاراجا، تشيدامبارام ولكن ليس اليوغا [ 137 ] )
يوغانيدراسانا [ 171 ] باسيني مودرا	يوجنيدراسان	وضعية النوم اليوغية ( مودرا حبل المشنقة)	مستلق	الانحناء للأمام		القرن السابع عشر HR 3.70 القرن السابع عشر GhS 3.84 كلوحة مودرا من القرن الثامن عشر، ميسور [ 172 ]

• مودرا – إيماءات اليوغا
• براناياما - تقنيات التنفس في اليوغا
• سوريا ناماسكار – سلسلة أساسية من وضعيات اليوغا (الأسانا)

• أيانجار، تي آر سرينيفاسا (مترجم) (1938). أوبانيشاد اليوغا . أديار، مدراس: مكتبة أديار.
• برنارد، ثيوس (2007) [1944]. هاثا يوغا  : تقرير عن تجربة شخصية . إدنبرة: هارموني. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898 . 
• غولدبيرغ، إليوت (2016). مسار اليوغا الحديثة  : تاريخ ممارسة روحية متجسدة . روتشستر، فيرمونت: إنر تراديشنز. ISBN 978-1-62055-567-5. OCLC 926062252 . 
• إيينغار، بي كيه إس (1979) [1966]. ضوء على اليوغا: يوغا ديبكا . ثورسونز. ISBN 978-1855381667.
• كريشنامشاريا، تيرومالاي (2006) [1934]. يوجا ماكاراندا . ترجمة لاكشمي رانجاناثان؛ نانديني رانجاناثان.
• لارسون, جيرالد جيمس ; بهاتاشاريا، رام شانكار (2008). اليوغا  : فلسفة الهند للتأمل . موتيلال بانارسيداس. رقم ISBN 978-81-208-3349-4.
• ليديل، لوسي، مركز سيفاناندا لليوغا (1983). كتاب اليوغا . إيبوري. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 . {{cite book}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين ( رابط )
• مالينسون، جيمس (2004). غيراندا سامهيتا: النص السنسكريتي الأصلي والترجمة الإنجليزية . يوغا فيديا. ISBN 978-0-9716466-3-6.
• مالينسون، جيمس ؛ سينغلتون، مارك (2017). جذور اليوغا . سلسلة بنغوين كلاسيكس. لندن: دار بنغوين للنشر. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 . 
• الأماكن القريبة : ميهتا، ميرا؛ ميهتا، شيام (1990). اليوغا: طريق ينجار . دورلينج كيندرسلي. رقم ISBN 978-0863184208.
• موروجان، تشيلايا (20 أكتوبر 2012). "وضعيات اليوغا للصحة واللياقة البدنية" . سيلابام. مؤرشف من الأصل في 3 أكتوبر 2015. تم الاطلاع عليه في 31 مايو 2013 .
• باورز، سارة (2008). يوغا البصيرة . شامبالا. ISBN 978-1-59030-598-0. OCLC 216937520 . 
• ساراسواتي، سوامي ساتياناندا (1996). أسانا براناياما مودرا باندا (PDF) . ثقة منشورات اليوغا. رقم ISBN 978-8186336144أُرشف من النسخة الأصلية (PDF) بتاريخ 7 أغسطس 2015. تم الاطلاع عليه بتاريخ 10 نوفمبر 2018 .
• سريهاريسوكيش، ن.؛ بايلور، سوبرامانيا (2019). "مراجعة لوضعيات اليوغا المذكورة في النصوص القديمة ودراسة مقارنة موجزة لوضعيات مختارة" (ملف PDF) . المجلة الدولية لبحوث السنسكريتية . 5 (4). ISSN 2394-7519 . 
• سرينيفاسا، ناريندر (2002). جاروت، مل . ديفناث، باريمال؛ جها، فيجاي كانط (محرران). هاثا راتنافالي سرينيفاسايوغي | رسالة عن هاثايوجا (  الطبعة الأولى). لونافلا، الهند: معهد لونافلا لليوجا . رقم ISBN 81-901176-96.
• سينغلتون، مارك (2010). جسد اليوغا  : أصول ممارسة الوضعيات الحديثة . مطبعة جامعة أكسفورد. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988 . 
• سيومان، نورمان إي. (1999). تقاليد اليوغا في قصر ميسور . منشورات أبهيناف. ISBN 81-7017-389-2.