النوم في الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين

يُعدّ النوم مسألةً بالغة الأهمية في الرابطة الوطنية لكرة السلة (NBA). فالسفر وجداول المباريات المزدحمة من بين جوانب جدول مباريات الرابطة التي تؤثر على نوم لاعبيها. وبسبب هذه العوامل وغيرها، أصبح الحرمان من النوم مشكلةً شائعةً تؤثر على أداء اللاعبين.

وللمساعدة في مكافحة الحرمان من النوم، قامت منظمات الرابطة الوطنية لكرة السلة بتوظيف علماء أو أطباء متخصصين في النوم أو طب النوم ضمن كوادرها.

لطالما اشتكى لاعبو الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) من مشاكل في النوم أو معاناتهم من الحرمان منه. ^{[ 1 ] [ 2 ]} تشمل العوامل المساهمة في الحرمان من النوم السفر المتكرر عبر مناطق زمنية متعددة خلال الموسم، بالإضافة إلى اضطراب الساعة البيولوجية المستمر. ^{[ 3 ]} وقد لوحظ أن هذه المشكلة تؤثر على كل من الأداء والحركة أثناء المباريات، فضلاً عن تعافي اللاعبين وحالتهم الذهنية. ^{[ 3 ]} تغيرت مواقف اللاعبين والمنظمات في جميع أنحاء الدوري فيما يتعلق بالنوم بمرور الوقت. فابتداءً من أواخر العقد الأول من الألفية الثانية، بدأت فرق الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) تولي اهتمامًا أكبر لعادات نوم لاعبيها. ^{[ 1 ] [ 4 ]}

بحسب تقرير نشرته مجلة "ذا أتلانتيك" عام ٢٠٠٩ ، نادرًا ما كان اللاعبون والمدربون ينامون لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات متواصلة بين المباريات المتتالية. وذكر التقرير أنه خلال السفر، كان يُطلب من اللاعبين والمدربين النوم على متن الطائرة. ^{[ ٥ ]} وفي ذلك العام، كتب الصحفي الرياضي هوارد بيك، المختص بشؤون الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين:

تنتهي المباراة الليلية عادةً حوالي الساعة العاشرة مساءً. وبحلول الوقت الذي يستحم فيه اللاعبون ويرتدون ملابسهم ويتحدثون مع وسائل الإعلام، تكون الساعة قد اقتربت من الحادية عشرة مساءً. وعادةً ما يكونون جائعين للغاية، لذا يتناول الجميع عشاءً متأخرًا. حتى أكثر اللاعبين تحفظًا - أولئك الذين لا يرتادون النوادي الليلية - لن يناموا قبل الساعة الثانية صباحًا على الأقل. إذا كان الفريق مسافرًا، فقد لا يصل اللاعبون إلى فندقهم قبل الساعة الثالثة صباحًا. أما بالنسبة لجلسة التدريب التي تبدأ في العاشرة صباحًا، فيجب على اللاعبين الوصول في وقت مبكر من التاسعة صباحًا لرفع الأثقال أو تلقي العلاج أو وضع ضمادات على أقدامهم. ^{[ 1 ]}

صرح كوبي براينت في مقابلة عام 2014 أنه كان يكتفي بثلاث أو أربع ساعات من النوم ليلاً، قبل أن يزيدها إلى ما بين ست وثماني ساعات. ^{[ 6 ]} وبحلول عام 2015، كانت الفرق لا تزال تعاني من جداول مباريات مزدحمة، حيث كان عليها أحيانًا خوض أربع مباريات في خمس ليالٍ أو ست مباريات في تسع ليالٍ. ^{[ 7 ]} وكثيرًا ما أشير إلى أن هذه الجداول تضر بطاقة اللاعبين ونومهم. ^{[ 7 ]} ورأى ليبرون جيمس أن النوم هو العامل "الأهم" في تعافي اللاعب، لكنه أضاف أن جدول مباريات لاعب الدوري الأمريكي للمحترفين يجعل من الصعب الحصول على هذا القدر من النوم. ^{[ 8 ]}

خلال موسم 2017-2018 ، أخبر طبيبٌ ستيف كليفورد، مدرب فريق شارلوت هورنتس آنذاك، أن الصداع الشديد الذي كان يعاني منه ناتجٌ عن قلة النوم. ^{[ 9 ]} كان كليفورد ينام بانتظام أربع أو خمس ساعات كل ليلة قبل أن يستيقظ ويبدأ العمل طوال مسيرته المهنية. ^{[ 9 ] [ 10 ]} وفي وقت لاحق من عام 2018، كتب جيك فيشر من مجلة سبورتس إليستريتد أن البيانات العلمية التي تُظهر آثار قلة النوم على لاعبي الرياضة أصبحت محط اهتمام طاقم الفريق، مما أدى إلى تركيز أكبر على نوم اللاعبين وصحتهم العامة في ذلك العام. ^{[ 2 ]} وفي عام 2018 أيضًا، أظهرت دراسة أجرتها لورين هيل من جامعة ستوني بروك أن استخدام تويتر في وقت متأخر من الليل يؤثر على أداء اللاعبين خلال النهار، ^{[ 2 ] [ 11 ]} حيث تأثرت دقة التسديد والقدرة على الاستحواذ على الكرات المرتدة وعدد النقاط المسجلة سلبًا. ^{[ 11 ]}

على الرغم من الاهتمام المتزايد بمساعدة اللاعبين على الحصول على نوم أفضل، إلا أن مشكلة الحرمان من النوم استمرت. ^{[ 3 ]} صرّح حسن وايتسايد ، الذي كان يلعب آنذاك مع فريق ميامي هيت ، بأنه "من المستحيل" الحصول على ليلة نوم جيدة ضمن جدول مباريات الدوري الأمريكي للمحترفين. ^{[ 3 ]} أشار تقريرٌ لشبكة ESPN عام 2019 إلى خمسة من أعضاء الطاقم التدريبي الرياضي في الدوري الأمريكي للمحترفين، كلٌ على حدة، إلى أن اللاعبين يحصلون على ست ساعات نوم في المتوسط ​​كل 24 ساعة، ويشمل هذا الرقم النوم الليلي والقيلولة قبل المباريات. ^{[ 3 ]} قبل انطلاق موسم 2019-2020 ، صرّح أحد المدراء العامين في الدوري الأمريكي للمحترفين، شريطة عدم الكشف عن هويته، للموقع الإخباري بأن مجتمع الدوري الأمريكي للمحترفين يضم "عددًا كبيرًا من اللاعبين الذين يعانون من قلة النوم"، مضيفًا أن ترتيبات السفر تُفاقم المشكلة. ^{[ 3 ]}

علّقت رابطة الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) رسميًا على هذه المسألة، مؤكدةً أن صحة اللاعبين وسلامتهم تُمثل أولوية قصوى للرابطة، وذكرت: "تغييرات كبيرة في جدول المباريات، واستثمار في برنامج جديد لتأجير الطائرات، والتركيز على الصحة النفسية، وتطوير التقنيات القابلة للارتداء... يُعدّ النوم جانبًا نُوليه اهتمامًا بالغًا ضمن هذه الجهود." ^{[ 3 ]} وقد برزت أهمية النوم في أواخر العقد الأول من الألفية الثانية، بالتزامن مع بدء مدربي الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) في إيلاء اهتمام أكبر لجوانب أخرى من روتين اللاعب خارج الملعب. ^{[ 12 ]} وبحلول عام 2019، عيّنت رابطة مدربي الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) متخصصين لتقديم الإرشاد للاعبين حول كيفية بناء عادات صحية، تشمل النوم والصحة النفسية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. ^{[ 12 ]}

في عام ٢٠٠٩، دفع الاهتمام المتزايد بعلم النوم وإدراك أهمية وقت التعافي للاعبين، مدرب فريق بوسطن سلتكس آنذاك ، دوك ريفرز، إلى إلغاء التدريب الصباحي على التسديد من روتين لاعبيه في يوم المباراة. ^{[ ١ ]} كما ألغى فريقا سان أنطونيو سبيرز وبورتلاند تريل بليزرز هذا الروتين، بينما اقتصر تدريب فريق نيويورك نيكس عليه على المباريات خارج أرضه. ^{[ ١ ]} وشهد عام ٢٠٠٩ أيضًا بدء تشارلز تشيزلر ، مدير قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد ، العمل مع فريق بليزرز. ^{[ ٥ ]} وأصبح تشيزلر يُعرف باسم "طبيب النوم" في أوساط دوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين (NBA). ^{[ ٥ ] [ ٤ ]}

خلال موسم 2009-2010 ، استعان فريق سان أنطونيو سبيرز بخبير نوم من جامعة ستانفورد لتدريبهم على كيفية تحسين راحة اللاعبين. وكجزء من تجربة أولية، قرر الفريق تغيير جدول تدريباته من الصباح إلى فترة ما بعد الظهر، على أمل أن يحصل اللاعبون على وقت أطول للنوم صباحًا. وكان الهدف هو توفير فترة نوم متواصلة للاعبين تتراوح بين 8 و10 ساعات. بعد انتهاء التجربة، عاد فريق سبيرز إلى التدريبات الصباحية. ^{[ 13 ]} ومع ذلك، واصلت إدارة الفريق جهودها لمساعدة اللاعبين على تحسين عادات نومهم؛ ففي كل موسم، يزود الفريق لاعبيه بأساور معصم لتتبع عادات نومهم وإرسال بيانات نومهم الشخصية إليهم. ^{[ 13 ]}

أشارت وسائل الإعلام أيضاً إلى أن شيري ماه تساعد لاعبي الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) على تحسين نومهم. وقد ساعدت ماه، وهي طبيبة وباحثة في جامعة كاليفورنيا ، ستيفن كاري في تحسين عادات نومه. ^{[ 2 ]}

في موسم 2016-2017 ، بدأ طاقم أورلاندو ماجيك باستخدام أجهزة تخطيط النوم المتنقلة والأجهزة القابلة للارتداء لقياس نوم اللاعبين طوال الموسم. وبحلول نهاية الموسم، لاحظوا أن اللاعبين يحصلون على القليل من نوم حركة العين السريعة (REM) المريح أو لا يحصلون عليه إطلاقاً . ^{[ 3 ]}

بحلول عام 2019، بدأت العديد من الفرق بتعيين ما يُسمى بمدربي النوم ضمن طاقمها التدريبي. ^{[ 14 ]} وأشار براد ستيفنز ، مدرب فريق سلتكس آنذاك، إلى أن الفريق يتحدث "مع كل لاعب في قائمته حول كيفية تحسين نومه وتخطيط روتينه اليومي". ^{[ 15 ]} كما بدأت الفرق باستخدام التكنولوجيا لمساعدة اللاعبين على التركيز على نومهم، مثل جهاز تتبع النوم الذي يُوضع أسفل المرتبة. ^{[ 14 ]} ومع ذلك، أشار تشيب شيفر، مدير الصحة والأداء في فريق شيكاغو بولز ، إلى أن التزام اللاعبين باستخدام هذه التكنولوجيا كان يُمثل مشكلة. ^{[ 14 ]}

تأثير ذلك على عادات اللاعبين

لاعبو الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين في عام 2022

جيمي بتلر

نيكولا جوكيتش

وقد لوحظ أن بتلر (يسار) يستخدم تحضيرات محددة للنوم، بينما تم الاستشهاد بجوكيتش (يمين) باعتباره لاعبًا نادرًا "لا يأخذ قيلولة" في الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين.

تخضع جداول نوم اللاعبين لبرمجة دقيقة للغاية. وقد أشار العديد من لاعبي الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) إلى أهمية القيلولة في منتصف النهار أيام المباريات. في عام 2011، صرّح آدم سيلفر ، نائب مفوض الدوري آنذاك، قائلاً: "يعلم الجميع في مكتب الدوري أنه لا يجب الاتصال باللاعبين الساعة الثالثة مساءً، فهذا وقت قيلولة اللاعبين". ^{[ 4 ]} يختلف طول القيلولة من لاعب لآخر. فقد أشار تاي لوسون، لاعب فريق NBA ، إلى أنه ينام خمس ساعات ليلاً ثم يأخذ قيلولة لمدة ثلاث ساعات نهاراً. ^{[ 16 ]} كما صرّح جمال موراي، لاعب فريق دنفر ناغتس، أنه أثناء وجوده في فقاعة الدوري ، كان ينام لمدة خمس ساعات بعد التدريبات، وينام بانتظام لمدة ساعتين قبل المباريات. ^{[ 17 ]} أما زميله في الفريق، نيكولا يوكيتش، فينام لمدة ثماني ساعات ليلاً، ^{[ 18 ]} على الرغم من أن كونه "غير معتاد على القيلولة" يُعتبر أمراً نادراً في الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين. ^{[ 19 ]} لوحظ أن اللاعبين الذين يعتادون على أخذ قيلولة منتظمة يصبحون سريعو الانفعال عندما تُقاطع قيلولتهم. ^{[ 19 ]}

في عام 2016، كتب كين بيرغر من شبكة سي بي إس سبورتس أن مدربي فرق الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) وملاكها لم يدركوا إلا آنذاك الأثر المدمر الذي يمكن أن تُحدثه عادات النوم السيئة على طول عمر اللاعب ومعدلات إصاباته، فضلاً عن الوضع المالي للمنظمة. ^{[ 8 ]} وقد أشار بعض اللاعبين، مثل داني غرين وراجون روندو ، إلى أن مباريات فترة ما بعد الظهر المبكرة تُخلّ بنظام قيلولتهم. ^{[ 13 ]}

حرصًا منه على تقليل تأثير السفر على أنماط نومه، لاحظ موقع ESPN أن توبياس هاريس، لاعب كرة السلة في الدوري الأمريكي للمحترفين، يسافر ومعه جهاز تخطيط كهربية الدماغ (EEG). ورغم أن فعاليته محل جدل بين الخبراء الطبيين، يستخدم هاريس هذا الجهاز للاستفادة من تقنية التغذية الراجعة العصبية ، معتقدًا أن جلسات تدريبه اليومية التي تستغرق 45 دقيقة تزوده ببيانات تساعده على التغلب على الإرهاق. ^{[ 3 ]} يحرص بعض اللاعبين على تهيئة بيئات مناسبة للنوم قبل دخولهم مباشرةً، ومن الأمثلة على ذلك ليبرون جيمس وجيمي بتلر . وقد لوحظ أن جيمس يتبع روتينًا محددًا للنوم أثناء اللعب خارج أرضه: ففي غرف الفنادق، يضبط درجة الحرارة بين 20 و 21 درجة مئوية ، ويطفئ الأجهزة الإلكترونية القريبة منه قبل 30 إلى 45 دقيقة من الخلود إلى النوم، ويستخدم تطبيق التأمل Calm لتشغيل تسجيل صوتي لصوت المطر المتساقط على الأوراق ليساعده على النوم. ^{[ 3 ] [ 20 ]} في الوقت نفسه، يستهدف بتلر تسع ساعات من النوم، تبدأ في الساعة السابعة مساءً، ويستعد لذلك بشرب شاي الأعشاب قبل ثلاث ساعات، وتجنب استخدام الشاشات تمامًا، واستخدام موزع هواء بارد. ^{[ 21 ]}    

• الارتجاجات الدماغية في كرة القدم الأمريكية
• دين النوم

• ألامودين، كريستيان (14 أكتوبر 2019). "توبياس هاريس، لاعب فريق فيلادلفيا سفنتي سيكسرز، يعتبر الحرمان من النوم مشكلة في دوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين (NBA) ستُناقش قريبًا مثل إصابات الارتجاج في دوري كرة القدم الأمريكية (NFL)" . موقع ClutchPoints . تاريخ الاسترجاع: 16 أكتوبر 2019 .
• دانيلز، تيم (14 أكتوبر 2019). "مدير عام مجهول يتحدث عن الحرمان من النوم: الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين يضم "عددًا كبيرًا من مصاصي الدماء"" . Bleacher Report . تم الاطلاع عليه بتاريخ 16 أكتوبر 2019 .
• لي، بروس واي. (9 يونيو 2017). "هذا هو عدد ساعات النوم التي يحصل عليها ليبرون جيمس يوميًا" . فوربس . تم الاطلاع عليه في 16 أكتوبر 2019 .