سباق 5 كيلومترات

سباق الـ 5 كيلومترات هو سباق جري على الطرقات لمسافة خمسة كيلومترات (3.107 ميل) . يُعرف أيضًا باسم سباق الـ 5 كيلومترات ، أو 5 كيلومترات ، أو ببساطة 5 كيلومترات ، وهو أقصر سباقات الجري على الطرقات شيوعًا. ويُفرّق عادةً عن سباق الـ 5000 متر على المضمار بتحديد المسافة بالكيلومترات بدلًا من الأمتار.  

من بين سباقات الجري على الطرق، تحظى مسافة 5 كيلومترات بشعبية كبيرة بين العدائين المبتدئين أو غير المنتظمين ، نظرًا لسهولة إكمالها نسبيًا دون الحاجة إلى تدريبات التحمل . كما أن هذه المسافة مناسبة لمن يسعون إلى تحسين لياقتهم البدنية العامة أو الحفاظ عليها ، بدلًا من تطوير قدراتهم في الجري لمسافات طويلة. ويعني قصر المسافة أن المشاركة تتطلب وقتًا أقل، ما يسمح بمشاركة أشخاص من مختلف الأعمار والقدرات. ومن الناحية الفسيولوجية ، تُعتبر مسافة 5 كيلومترات من المسافات القصيرة نسبيًا في سباقات التحمل. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

إن سهولة هذا النشاط، وانخفاض تكلفته، وشدته المتوسطة تجعله موصى به غالبًا من قبل المنظمات الطبية والمتخصصين في الرعاية الصحية . ^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]} ومثل جميع الأنشطة البدنية، يمكن للجري لمسافة 5 كيلومترات بانتظام أن يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى فوائده للصحة النفسية (انظر نشوة العداء ). ^{[ 6 ]}

على غرار سباقات الجري على الطرق الأخرى، تتضمن العديد من سباقات الجري لمسافة 5 كيلومترات عنصرًا من الجري الخيري . ^{[ 2 ]} يمكن للعدائين اختيار جمع التبرعات لجمعية خيرية معينة بشرط إكمال السباق. ^{[ 7 ]} عادةً ما يكون جمع التبرعات للأعمال الخيرية اختياريًا، بينما يشارك آخرون في السباق من أجل المتعة . تحظى مسافة 5 كيلومترات بشعبية خاصة بين النساء، ويتم تنظيم عدد من السباقات السنوية المخصصة للنساء فقط على هذه المسافة. أظهر تحليل أجرته منظمة Running USA عام 2012 حول المشاركة في سباقات الطرق الأمريكية أن 58% من المشاركين في سباقات 5 كيلومترات كانوا من النساء. تتناقض هذه المشاركة في السباقات مع مشاركة النساء في الرياضة بشكل عام، وفي سباقات المسافات الطويلة بشكل خاص، حيث أظهر التقرير نفسه أن التحيز الجنسي كان معكوسًا. ^{[ 8 ] [ 9 ]}

يُعدّ سباق "هوت شوكليت 5K" في شيكاغو وسباق "مرسيدس-بنز كوربوريت رن" في ميامي أكبر سباقات الجري لمسافة 5 كيلومترات مُنظّمة في الولايات المتحدة ، حيث استقطبا أكثر من 20,000 و16,000 عداء على التوالي في عام 2012. وقد صنف عدد العدائين في سباق "هوت شوكليت 5K" في المرتبة العشرين بين أكبر سباقات الجري على الطرق في الولايات المتحدة في ذلك العام. ^{[ 10 ]} وهناك العديد من سلاسل سباقات الجري البارزة لمسافة 5 كيلومترات، بما في ذلك " ذا كلر رن" ، وهي سلسلة سباقات دولية جماهيرية تُقام في المدن وتتضمن رشّات مياه ملونة، ^{[ 11 ]} وسلسلة "بارك رن" ، وهي شبكة عالمية من السباقات المجانية التي يقودها متطوعون، وتُقام كل نهاية أسبوع، وقد انطلقت من المملكة المتحدة . ^{[ 12 ]}

على عكس سباقات الطرق الطويلة، مثل سباق 10 كيلومترات والماراثون ، لا يتنافس عدائي المسافات الطويلة النخبة عادةً على مسافة 5 كيلومترات. يُعدّ سباق كارلسباد 5000 أحد السباقات القليلة التي تجذب نخبة العدائين، وشهد تسجيل العديد من أفضل الأرقام القياسية العالمية لهذه المسافة قبل قرار الاتحاد الدولي لألعاب القوى عام 2018 بالاعتراف بالأرقام القياسية العالمية لسباق 5 كيلومترات. ^{[ 13 ] [ 14 ]}

سباق أمريكي سنوي آخر، هو سباق فرايهوفر للنساء ، يشهد بانتظام مشاركة نخبة من العداءات في سباق الطريق، ^{[ 15 ]} كما هو الحال في سباق BOClassic في إيطاليا. ^{[ 16 ]} وتُقام سباقات النخبة لهذه المسافة بشكل شبه حصري على المضمار .

لا توجد بطولة عالمية رسمية مُنظمة لسباق 5  كيلومترات على الطرق.  تُقام بطولات لمسافات تزيد عن 5 كيلومترات على المستوى الوطني في بعض المناطق، بما في ذلك الولايات المتحدة وإنجلترا . ^{[ 17 ] [ 18 ]} أُنشئت بطولة أمريكا الشمالية السنوية لسباق 5 كيلومترات في عام 2002، لكنها توقفت بعد عام 2005. ^{[ 19 ] [ 20 ]}

 أقرّ الاتحاد الدولي لألعاب القوى سباق 5 كيلومترات على الطرق كحدث عالمي لتحطيم الأرقام القياسية في نوفمبر 2017، على أن يُعترف بالرقم القياسي الأول بعد 1 يناير 2018 إذا كانت الأوقات المُسجلة مساوية أو أفضل من 13:10 دقيقة للرجال و14:45 دقيقة للنساء. ^{[ 21 ]} كما تُسجل منظمات إحصائية أخرى، بما في ذلك رابطة إحصائيي سباقات الطرق ، أفضل الأوقات لهذا السباق. ^{[ 22 ]} وغالبًا ما تُذكر أرقام سباق 5 كيلومترات في السجلات الوطنية لألعاب القوى .

سجلات المنطقة

• تم التحديث في 20 مايو 2026. ^{[ 23 ] [ 24 ]}

منطقة	الرجال			نحيف
	وقت	موسم	رياضي	وقت	موسم	رياضي
عالم	12:49	2021	بيريهو أريجاوي ( ETH )	13:54 مكس	2024	بياتريس شيبت ( كينيا )
سجلات المنطقة
أفريقيا ( سجلات )	12:49	2021	بيريهو أريجاوي ( ETH )	13:54 مكس	2024	بياتريس شيبت ( كينيا )
آسيا ( سجلات )
أوروبا ( سجلات )	12:51	2026	جيمي غريسير ( فرنسا )	14:32 مكس	2025	ناديا باتوكليتي ( إيطاليا )
أمريكا الشمالية والوسطى ومنطقة البحر الكاريبي ( سجلات )	13:18	1996	أرماندو كوينتانيلا ( المكسيك )	14:50	2015	مولي هادل ( الولايات المتحدة الأمريكية )
أوقيانوسيا ( سجلات )
أمريكا الجنوبية ( سجلات )	12:57	2025	سانتياغو كاتروفي ( أورو )	15:39	1992	كارمن دي أوليفيرا ( البرازيل )

• + = في طريقنا إلى أداء أطول

قائمة أفضل لاعبي العالم

• أفضل التطورات العالمية - سباقات الطرق . رابطة إحصائيي سباقات الطرق (21 ديسمبر 2013). تاريخ الاطلاع: 18 يناير 2014.

• تدريب على الجري لمسافة 5 كيلومترات. مؤرشف بتاريخ 28 يناير 2014 على موقع Wayback Machine من موقع About.com.