خيمة الارتفاعات العالية

خيمة الارتفاعات العالية هي خيمة محكمة الإغلاق تُستخدم لمحاكاة بيئة الارتفاعات العالية ذات الأكسجين المنخفض . يؤدي العيش أو التدريب في المرتفعات إلى تكيف الجسم مع انخفاض نسبة الأكسجين عن طريق إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين الحاملة للأكسجين ، مما يُحسّن الأداء عند العودة إلى الارتفاعات المنخفضة. يمكن لمتسلقي الجبال استخدامها لتجنب داء المرتفعات ، كما يمكن للرياضيين استخدامها لتحسين أدائهم في الارتفاعات المنخفضة.

تم تسويق خيام الارتفاعات العالية لأول مرة في منتصف التسعينيات، ويتم توفيرها من قبل العديد من الشركات المختلفة في عدد من التصاميم.

يُتيح النوم في بيئة تُحاكي الارتفاع للجسم تحقيق بعض التكيفات الإيجابية مع الارتفاع، مع السماح للرياضي في الوقت نفسه بأداء التمارين في بيئة منخفضة غنية بالأكسجين حيث تستطيع العضلات العمل بمستوى جهدها الطبيعي. تُعد خيمة الارتفاع إحدى الوسائل التي تُمكّن الرياضيين المقيمين في أي ارتفاع من النوم في بيئة تُحاكي الارتفاعات العالية. أما الخيار الأكثر تكلفة، والذي يكتسب شعبية بين الرياضيين المحترفين، فهو تحويل غرفة نومهم بالكامل إلى بيئة تُحاكي الارتفاع.

بدلاً من محاكاة الارتفاعات العالية بضغط هواء منخفض (وهو ما يتطلب هندسة معقدة واستخدام غرفة معادلة ضغط لمنع الانفجار)، تبقى خيمة الارتفاعات العالية عند ضغط الهواء المحيط ، مع استبدال الضغط المنخفض بتركيز منخفض من الأكسجين. فبينما يحتوي الهواء العادي على 20.9% أكسجين بغض النظر عن الارتفاع، يحتوي الهواء داخل خيمة الارتفاعات العالية على 12% فقط من الأكسجين (والباقي نيتروجين ). ويكون الضغط الجزئي للأكسجين داخل الخيمة مماثلاً لضغطه عند الارتفاع الطبيعي الذي تحاكيه الخيمة.

معظم خيام الارتفاعات العالية تعمل بنظام الضغط الجوي الطبيعي، ^{[ 1 ]} مما يعني أنها تُهيئ بيئة منخفضة الأكسجين باستخدام "مولد هواء ناقص الأكسجين" خارج الخيمة، حيث يضخ الهواء ناقص الأكسجين إلى داخلها، ليحل النيتروجين محل جزء من الأكسجين. ^{[ 1 ]} يُزاح الهواء الغني بالأكسجين داخل الخيمة، ومعه ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي يزفره الشخص (أو الأشخاص) الموجودون فيها. يستخدم معظم الرياضيين ارتفاعات تتراوح بين 8000 و15000 قدم. ولإحداث استجابة فسيولوجية، يجب أن يكون الارتفاع كافيًا لخفض تشبع الأكسجين في الدم (الذي يُقاس أحيانًا بجهاز قياس التأكسج النبضي ) إلى حوالي 90%.

استعدادًا لتسلق الجبال ، يمكن أن يؤدي الاستخدام قصير المدى (أسبوع واحد) لخيمة الارتفاعات العالية للتعرض الليلي (7.5 ساعات في الليلة على ارتفاع 3000 متر) قبل الصعود إلى الارتفاع الفعلي إلى زيادة تشبع الأكسجين في الدم أثناء النوم وتقليل أعراض داء المرتفعات الحاد عند الاستيقاظ، ولكنه لا يحسن الأداء الرياضي على ارتفاعات عالية. ^{[ 2 ]}

تتوفر الخيام بأنواع وأشكال متعددة. على عكس خيام التخييم ، لا تتمتع خيام المرتفعات بتهوية كافية، وغالبًا ما تُستبدل النوافذ البلاستيكية الشفافة بفتحات التهوية التقليدية المصنوعة من النايلون والشبك. يخرج الهواء المزاح من الخيمة عبر فتحات صغيرة أو درزات أو سحابات. يمكن تزويد الخيمة بالهواء عبر خراطيم طويلة بما يكفي لوضع المولد الكهربائي في غرفة منفصلة، ​​مما يقلل الضوضاء. تُوضع الخيام الصغيرة على السرير، بحيث يكون أرضية الخيمة بين المرتبة وقاعدة السرير. أما الخيام الكبيرة، فهي مكعبة الشكل، وغالبًا ما تكون مرتفعة بما يكفي للوقوف بداخلها، وتُنصب على الأرض مع وضع السرير بالكامل، وأحيانًا طاولة جانبية أو اثنتين، داخلها. يسمح باب أو أكثر مزود بسحابات بدخول وخروج شاغلي الخيمة مع الحفاظ على مستوى منخفض من الارتفاع الفعال.

من التحديات التي تواجه خيام الارتفاعات العالية تراكم الحرارة والرطوبة. فبسبب استخدام الألواح البلاستيكية للحد من تبادل الهواء مع الغرفة، قد تتراكم الحرارة والرطوبة داخل الخيمة. تسمح بعض الخيام باستخدام مكيفات الهواء للحفاظ على ظروف مريحة. كما قد يرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الزفير إلى مستويات غير مريحة إذا كان تبادل الهواء منخفضًا جدًا. في السنوات الأخيرة، أدت التطورات في تصميم خيام الارتفاعات العالية، وفي أداء وحدات تزويد الهواء في ظروف نقص الأكسجين، إلى زيادة تبادل الهواء وخفض مستويات الضوضاء بشكل ملحوظ.

ناقشت الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA) أخلاقيات استخدام هذه الأجهزة من قبل الرياضيين، حيث زعمت أنها قد تكون بمثابة تعاطي منشطات الدم ، وبالتالي يجب حظرها؛ ومع ذلك، في 16 سبتمبر 2006، أعلن ديك باوند من الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات أن "...الإجماع الساحق للجان الصحة والطب والبحوث لدينا - كان أنه في هذا الوقت، ليس من المناسب القيام بذلك." ^{[ 3 ]}

يشير تقرير الوكالة الأمريكية لمكافحة المنشطات بشأن تعاطي المنشطات في قضية لانس أرمسترونغ أيضاً إلى أن النوم في خيمة مخصصة للارتفاعات العالية يمكن استخدامه لإخفاء تعاطي المنشطات باستخدام الإريثروبويتين (EPO)، حيث يزداد إنتاج الإريثروبويتين الطبيعي، مما يؤدي إلى تضليل الاختبارات. ^{[ 4 ]}

• حقيبة جامو
• التدريب على الارتفاعات العالية
• مُهَوِّض الأكسجة
• العلاج بالأكسجين عالي الضغط
• خيمة الأكسجين