التململ

التململ هو الحركة المستمرة بلا توقف، بطريقة لا تُعدّ ضرورية لإنجاز المهام أو الأحداث الجارية. ^{[ 1 ] [ 2 ]} قد يشمل التململ اللعب بالأصابع، ^{[ 3 ]} أو الشعر، أو الأشياء الشخصية (مثل النظارات، أو الأقلام، أو الملابس). وبهذا المعنى، يُمكن اعتباره نوعًا من العبث أو التلذذ . يُستخدم مصطلح التململ عادةً لوصف الأنشطة والحركات الجسدية غير المبررة أو اللاواعية التي يقوم بها الأشخاص أثناء الجلوس أو الوقوف دون فعل شيء.

من الحركات الشائعة للتململ تحريك الساق بشكل متكرر. كما تُعدّ الحلقات من الحركات الشائعة الأخرى للتململ، وتشمل أشكالها تدويرها أو لفّها أو دحرجتها على الطاولة. تُعتبر الفصول الدراسية أماكن للتململ، وقد اعتاد المعلمون والطلاب على اعتبار التململ علامة على قلة الانتباه. ^{[ 4 ] [ 5 ]} وقد تم ابتكار ألعاب للمساعدة في التخفيف من التململ، ومنها ألعاب التململ الدوّارة .

قد يكون التململ نتيجة للتوتر ، أو الإحباط ، أو الانفعال ، أو الملل ، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، ^{[ 6 ]} أو الإثارة ، أو مزيج من هذه العوامل. ^{[ 7 ]}

عندما ينشغل الشخص الجالس بمهمة ما، فإنه يكبح حركاته العصبية، ^{[ 8 ]} وهي عملية تُعرف باسم كبح الحركة غير الآلية (NIMI). يعتبر بعض الباحثين التربويين أن الحركات العصبية، إلى جانب إصدار الضوضاء، علامات واضحة على قلة الانتباه أو انخفاض جودة المحاضرة، ^{[ 9 ]} على الرغم من أن التربويين يشيرون إلى أن المشاركة الفعالة يمكن أن تحدث دون توجيه الانتباه باستمرار إلى المعلم (أي أن المشاركة والانتباه مرتبطان ولكنهما ليسا متطابقين ^{[ 8 ]} ). غالبًا ما تكون الحركات العصبية فعلًا لا شعوريًا، وتزداد أثناء شرود الذهن التلقائي . ^{[ 10 ] [ 11 ]} وقد اقترح بعض الباحثين أن الحركات العصبية ليست مجرد مؤشر على تراجع الانتباه، بل هي أيضًا محاولة لا شعورية لزيادة اليقظة من أجل تحسين الانتباه. ^{[ 12 ]} في حين أن قلة الانتباه ترتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف التعلم وضعف استرجاع المعلومات، فقد وجدت دراسة أجرتها الدكتورة كارين باين وزملاؤها أن الأطفال الذين يُسمح لهم بالحركات العصبية بأيديهم حققوا أداءً أفضل في اختبارات الذاكرة والتعلم. ^{[ 13 ]} وجدت دراسة أجريت عام 2014 أيضاً أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أدوا أداءً أفضل في بعض المهام المعرفية عندما انخرطوا في "نشاط بدني [تلقائي] أكثر كثافة"، على الرغم من عدم وجود مثل هذه العلاقة لدى الأطفال غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ^{[ 14 ]}

يُعتبر التململ عادةً عصبية، مع أنه ينطوي على بعض الفوائد. فالأشخاص الذين يتململون بانتظام يميلون إلى أن يكونوا أقل وزنًا من غيرهم، لأنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر . يُطلق على الطاقة المستهلكة المرتبطة بالتململ اسم توليد الحرارة الناتج عن النشاط غير الرياضي (NEAT). ^{[ 15 ]} وقد أشارت التقارير إلى أنه على الرغم من اختلاف الأفراد في مدى تململهم، إلا أن التململ يحرق في المتوسط ​​حوالي 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا، وهو ما قد يصل إلى حوالي 4-13 كيلوغرامًا  سنويًا. ^{[ 16 ]}

قد يكون التململ نتيجةً لعوامل وراثية ^{[ 17 ] [ 18 ]} ، إذ يولد بعض الأشخاص ولديهم استعدادٌ للتململ. ^{[ 15 ]} كما يمكن أن يكون التململ علامةً طبية، كما هو الحال في فرط نشاط الغدة الدرقية . ^{[ 19 ]} قد يعاني مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية من الأرق، وسرعة الانفعال، ورعشة خفيفة، وصعوبة في التركيز. ^{[ 19 ]}

توجد عدة أجهزة تهدف إلى المساعدة في التخفيف من فرط الحركة، بما في ذلك مكعبات التململ ، ودوارات التململ ، وعصي التململ (كورورين)، ^{[ 20 ]} وأقلام التململ. تهدف هذه "الألعاب التململية" عادةً إلى مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط على التركيز بشكل أفضل، ^{[ 21 ] [ 22 ]} وتأتي مزودة بمجموعة متنوعة من الأزرار والمفاتيح التي يمكن للمستخدم اللعب بها. ^{[ 23 ]}

• خربش
• النمطية
• التحفيز الذاتي