إشباع أوقات الفراغ

الرضا عن أوقات الفراغ هو مجموعة المشاعر والأحاسيس الإيجابية التي يكوّنها الفرد ويكتسبها نتيجةً لممارسته أنشطة وخيارات ترفيهية . يُعرّف الفراغ بأنه "الأنشطة التي يمارسها الشخص طواعيةً عندما يكون متفرغًا من أي مسؤوليات عمل أو اجتماعية أو عائلية". ^{[ 1 ] [ 2 ]} ويعتمد الرضا عن أوقات الفراغ على مدى رضا الفرد الحالي عن تجاربه وأنشطته الترفيهية. وقد يشعر الفرد بمشاعر إيجابية من الرضا والسعادة نتيجةً لتلبية احتياجاته. ^{[ 3 ]} وترتبط المشاركة في الأنشطة الترفيهية والرضا عنها ارتباطًا وثيقًا بصحة الفرد . ويرى كالدول أن الأنشطة الترفيهية قد ترتبط بعدد من السمات الدفاعية التي تعزز قدرة الشخص على مواجهة التجارب الحياتية السلبية. ^{[ 1 ] [ 4 ]} تشمل بعض جوانب الأنشطة الترفيهية التي يمكن أن تعمل كعوامل وقائية ما يلي: "أن يكون النشاط ذا معنى شخصي، ومثيرًا للاهتمام بطبيعته، و/أو مليئًا بالتحديات؛ وأن يوفر الدعم الاجتماعي والصداقات؛ وأن يساهم في الشعور بالكفاءة و/أو الشعور بالفعالية الذاتية؛ وأن يوفر شعورًا بالتحكم الشخصي والاختيار وتقرير المصير ؛ وأن يكون مريحًا و/أو يصرف انتباه الفرد عن أحداث الحياة السلبية." ^{[ 1 ] [ 4 ]} وقد ثبت أيضًا أن الأنشطة الترفيهية، على الرغم من تنوع أنواعها، مفيدة للصحة عبر الثقافات. ^{[ 5 ]}

في دراسة أجراها هريبرنيك وموساب، وُجد أن الرضا عن أوقات الفراغ يتنبأ بتباين فريد في الرضا عن الحياة ، مما يدعم إدراجه كمجال حياتي مستقل يُسهم في الرفاهية الذاتية . ^{[ 6 ]} بالإضافة إلى ذلك، تفاعلت الحالة الاجتماعية مع الفئة العمرية والجنس فيما يتعلق بالاختلافات في الرضا عن أوقات الفراغ. ومع ذلك، انخفضت العلاقة بين الرضا عن أوقات الفراغ والرضا عن الحياة عند النظر في تأثير الحالة المزاجية الأساسية (الحالة المزاجية الكامنة). يشير هذا إلى أن الرضا عن أوقات الفراغ قد يتأثر بشكل أساسي بمستوى الرفاهية الذاتية للفرد كما تمثله الحالة المزاجية الأساسية. وهذا له آثار على القيود المحتملة في مدى إمكانية تحسين الرضا عن أوقات الفراغ بما يتجاوز مستويات الرفاهية والمزاج الموجودة مسبقًا لدى الأفراد.

في دراسة أخرى نشرها برايسا-زاغنيك وآخرون عام ٢٠١٠، عُرّف الرفاه الذاتي بأنه مزيج من ردود فعل الفرد العاطفية، ورضاه عن جوانب محددة من حياته، ورضاه عن حياته ككل. وقد أُجريت العديد من الدراسات لتحديد الأنشطة الترفيهية المحددة المرتبطة بالرفاه الذاتي. وتشير الأبحاث إلى مجموعات أخرى من الأنشطة الترفيهية تتراوح بين ثلاث إلى إحدى عشرة إلى ست عشرة مجموعة. لا يوجد اتفاق عام بشأن المجموعات المحددة من الأنشطة الترفيهية التي تتنبأ بالرفاه الذاتي، لكن بعض الباحثين يتفقون على أن الأنشطة الترفيهية تُسهم في الرفاه الذاتي، وأن العلاقة بينهما معقدة. ^{[ ٧ ]}

جُمعت البيانات من مجموعة من المواطنين الكرواتيين من مختلف الفئات العمرية. وقدّر المشاركون مستوى رفاهيتهم الذاتية والوقت الذي يقضونه في ممارسة الأنشطة الترفيهية. شملت هذه الأنشطة التفاعل الاجتماعي النشط والخروج (الرياضة، ارتياد النوادي، تناول العشاء في المطاعم، إلخ)، وحضور الفعاليات الثقافية (قراءة الكتب، حضور الحفلات الموسيقية، مشاهدة الأفلام، إلخ)، والأنشطة العائلية والمنزلية (الذهاب إلى الكنيسة، زيارة الأقارب، مشاهدة التلفاز، إلخ). أظهرت نتائج الدراسة أن أنشطة ترفيهية محددة تُعدّ مؤشراً على الرفاهية الذاتية في مختلف الفئات العمرية. فبالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و60 عاماً، ساهمت المشاركة في حضور الفعاليات الثقافية، والأنشطة الترفيهية العائلية، والتفاعل الاجتماعي النشط والخروج في تعزيز رفاهيتهم الذاتية. كما وُجد ارتباط إيجابي قوي بين الأنشطة الترفيهية العائلية والرفاهية الذاتية لدى الرجال والنساء في مختلف الفئات العمرية. وخلصت هذه الدراسة إلى أن المشاركة في الأنشطة الترفيهية تُسهم في تعزيز الرفاهية الذاتية، على الرغم من اختلاف أهمية هذه الأنشطة باختلاف العمر والجنس. وبشكل عام، يُمكن للأفراد تحسين رفاهيتهم الذاتية من خلال المشاركة في الأنشطة الترفيهية، وخاصة الأنشطة العائلية والمنزلية. ^{[ 7 ]}

أجرت لندن وآخرون دراسة عام 1977 تناولت تأثير الرضا الوظيفي ورضا أوقات الفراغ على جودة الحياة . وتم تحديد جودة الحياة من خلال سؤال المشاركين مرتين خلال فترة الدراسة: "كيف تشعر حيال حياتك بشكل عام؟". كما طُلب من المشاركين تعبئة استبيان لقياس مشاعرهم تجاه أوقات الفراغ والعمل والحياة بشكل عام. وخلصت الدراسة إلى أن الأنشطة المتعلقة بالعائلة والأشخاص الذين يتواصلون معهم اجتماعياً لها تأثير كبير على جودة الحياة. وبشكل عام، قد تكون الأنشطة غير المتعلقة بالعمل (أنشطة أوقات الفراغ) أكثر أهمية ومؤشراً أفضل لجودة الحياة مقارنةً بمتغيرات الأنشطة المتعلقة بالعمل. لذا، ينبغي على الأفراد مراعاة أهمية الوقت الذي يقضونه في أنشطة أوقات الفراغ. ^{[ 8 ]}

في دراسة نشرها أغيت وآخرون عام ٢٠٠٩، طُلب من طفل ووالده من كل أسرة ملء استبيان إلكتروني يقيس مدى مشاركة الأسرة في الأنشطة الترفيهية ورضاها عن هذه المشاركة. ووجد أن مشاركة الأسرة في الأنشطة الترفيهية هي أفضل مؤشر للرضا العام عن الحياة الأسرية، حتى أكثر من مقدار الوقت الذي يقضونه معًا. في بداية سنوات المراهقة، يُعدّ مقدار ورضا تجارب الترفيه الأسرية عاملين مهمين في تكوين تصورات الرضا عن الحياة الأسرية التي سيطورها المراهقون لاحقًا. وفي عام ٢٠٠٣، خلصت دراسة زابريسكي وماكورميك، التي استند إليها أغيت في دراسته، إلى أن المشاركة في الأنشطة الترفيهية الأسرية هي أقوى مؤشر منفرد للرضا عن الحياة الأسرية. كما تشمل فوائد المشاركة في الأنشطة الترفيهية الأسرية تحسين مهارات التواصل داخل الأسرة، وتطوير استراتيجيات أفضل لحل المشكلات ، وتنمية المهارات الحياتية والاجتماعية ، وزيادة الرضا العام عن الحياة الأسرية. وقد قدمت الأبحاث عمومًا أدلة على وجود ارتباطات قوية بين الرضا عن الأنشطة الترفيهية والرضا عن الحياة الأسرية. ^{[ ٩ ]}

لم تُجمع بيانات تجريبية كافية حول الأنشطة الترفيهية والرضا الزوجي. ولكن من خلال الأبحاث التي أُجريت، تبيّن أن الأنشطة الترفيهية تؤثر إيجابًا على الرضا الزوجي. ^{[ 10 ]} يميل الأزواج السعداء إلى تقدير قضاء الوقت معًا، والاستمتاع بالأنشطة التي يمارسونها معًا، والاتفاق على احتياجاتهم الترفيهية. ركّزت بعض الأبحاث على التوافق بين الأزواج وتأثيره على أنواع الأنشطة الترفيهية التي يختارونها، وعلى العلاقة بين رضاهم الزوجي العام. ووجدت بعض الأبحاث التي ركّزت على العلاقة بين الرفقة في أوقات الفراغ والرضا الزوجي أن هؤلاء الأزواج يميلون إلى المشاركة في أنشطة يستمتع بها كلا الشريكين. ^{[ 11 ]}

في دراسة نشرها أورثنر وآخرون عام ١٩٧٥، وُجد أن إجمالي الوقت الذي يقضيه الزوجان معًا في الأنشطة الترفيهية يرتبط إيجابيًا بالرضا الزوجي لدى كل من الرجال والنساء. أجاب المشاركون على استبيان يقيس نمط التفاعل بين الزوجين خلال أوقات الفراغ، والوقت الذي يقضونه في الأنشطة الترفيهية الفردية، والمتوازية، والمشتركة. وتبين أن الزوجات يقضين وقتًا أطول بمفردهن في الأنشطة الترفيهية مقارنةً بالأزواج طوال فترة الزواج، إلا أن هذه المشاركة الفردية ترتبط سلبًا بالرضا الزوجي. كما أن درجات الرضا الزوجي كانت أكثر استقرارًا لدى الزوجات مقارنةً بالأزواج مع مرور الوقت. وخلصت هذه الدراسة إلى أن فائدة المشاركة في الأنشطة الترفيهية كزوجين تكمن في تحسين التواصل. وتُعد المشاركة الزوجية في الأنشطة الترفيهية بالغة الأهمية خلال السنوات الأولى من الزواج، وبعد ١٨-٢٣ عامًا من الزواج، عندما تبدأ العلاقة الزوجية في إعادة بناء نفسها. ^{[ ١٠ ]}

أظهرت الأبحاث المتعلقة بالتوافق بين الزوجين والعلاقة بين الأنشطة الترفيهية والرضا الزوجي أن الأزواج الأقل توافقًا يميلون أكثر إلى ممارسة الأنشطة الترفيهية بشكل منفصل مقارنةً بالأزواج الأكثر توافقًا. وخلصت هذه الدراسة إلى أنه كلما زاد استمتاع الزوجين بالأنشطة الترفيهية التي يمارسانها، ارتفع مستوى رضاهما الزوجي. وبشكل أساسي، أظهرت نتائج هذه الدراسة أن ممارسة الأزواج للأنشطة الترفيهية معًا ترتبط إيجابيًا برضاهم الزوجي. ^{[ 11 ]}

لقد دُرست أهمية الأنشطة الترفيهية في مختلف جوانب الحياة. ومن أبرز هذه الجوانب التي دُرست فيها أهمية الرضا عن أوقات الفراغ، هو تأثيرها على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية. قد تشمل هذه المشاكل مخاوف شائعة كالتوتر، أو مشاكل أكثر تعقيدًا كالاضطرابات السريرية . وسواءً أكان الشخص يعاني من ضغوط العمل، أو الاكتئاب، أو إصابات الدماغ، فإن الرضا عن أوقات الفراغ قد يخفف من حدة التوتر بغض النظر عن نوعه. يُعدّ التوتر في مكان العمل مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون في حياتهم، إلا أن الأنشطة الترفيهية قد تساعد في خفض مستويات التوتر وزيادة الرضا. فعندما يمارس الشخص أنشطة ترفيهية ممتعة، تتحسن حالته المزاجية، مما يُتيح له بدوره تقبّل ضغوط الحياة اليومية بشكل أفضل. ^{[ 1 ]} وعند مواجهة ظروف عمل صعبة، يجب أن يكون الشخص قادرًا على توفير وقت فراغ كافٍ للاستمتاع بنشاطه الترفيهي المفضل. ومن الجوانب المهمة الأخرى للنشاط الترفيهي نوعه، سواءً أكان نشاطًا نشطًا أم سلبيًا. وفي عام 2009، نشر جودري ووالاس دراسة أثبتت إحصائيًا أهمية النشاط الترفيهي النشط. اقترح البعض أن الأنشطة الترفيهية السلبية تمنح العاملين القدرة على "الهروب"، مما قد يؤدي في النهاية إلى حالات اكتئاب . ومع ذلك، أظهر العاملون الذين يشاركون في أنشطة ترفيهية نشطة مستويات أعلى بكثير من الصحة النفسية . ^{[ 1 ]}

غالبًا ما يفتقر الأشخاص ذوو الإعاقات الذهنية إلى القدرة أو الثقة للمشاركة في الفعاليات الاجتماعية، مثل الأنشطة الترفيهية. ومع ذلك، أُجريت دراسات، مثل تلك التي نشرها لويد وكينغ ولامبي وماكدوغال عام 2001، لإثبات الأهمية الحقيقية للترفيه لدى المرضى ذوي الإعاقات الذهنية. أظهرت نتائج دراستهم وجود علاقة إيجابية قوية بين الرضا عن الترفيه وتلبية احتياجات المرضى. ^{[ 12 ]} تشير النتائج بشكل أساسي إلى أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه المرضى في الترفيه، زادت احتمالية شعورهم بتلبية احتياجاتهم الاجتماعية والتعليمية والنفسية. وخلصت الدراسة إلى أن الترفيه لا يقل أهمية للأشخاص ذوي الإعاقات النفسية عن أهميته لعامة الناس. وكما أوضح لويد وزملاؤه ، قد ينظر عامة الناس إلى حدث ما، مثل نشاط ترفيهي، على أنه غير مُرضٍ، لكن بالنسبة للمريض النفسي، يمكن أن يُحسّن النشاط الترفيهي بشكل كبير من مستوى سعادته. ^{[ 12 ]} أجرى برفو دراسة على مرضى إصابات الدماغ. أظهرت النتائج أن المرضى المشاركين في برنامج الأنشطة الترفيهية الذي ساهم في تعزيز مهاراتهم الترفيهية ومعرفتهم بموارد المجتمع، قد زادوا أيضاً من ثقتهم بأنفسهم ومشاركتهم في الأنشطة الترفيهية، مما أدى بدوره إلى زيادة رضاهم عن هذه الأنشطة. ^{[ 13 ]} ويمكن أن تكون الأنشطة الترفيهية عاملاً مهماً في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى الشخص. ^{[ 14 ]}

• فراغ
• الرفاهية الذاتية
• جودة الحياة
• علم النفس الإيجابي
• التدفق (علم النفس)
• نظرية تقرير المصير
• المرونة النفسية
• التربية الأسرية
• الإجهاد المهني
• الصحة النفسية
• العلاج الترفيهي

• منظور الترفيه الجاد