عداد الخطى

📅 آخر تحديث: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 7 صور
الموسوعة الحرة
عداد خطوات رقمي من نوع أومرون HJ-112
عداد الخطوات الميكانيكي

عداد الخطوات (من اللاتينية pēs ، وتعني "قدم"، واليونانية القديمة μέτρον ( métron )، وتعني "قياس") ، هو جهاز، عادةً ما يكون محمولًا وإلكترونيًا أو كهروميكانيكيًا ، يحسب كل خطوة يخطوها الشخص عن طريق استشعار حركة يديه أو وركيه . ولأن مسافة كل خطوة تختلف من شخص لآخر، يلزم إجراء معايرة بسيطة من قِبل المستخدم لعرض المسافة المقطوعة بوحدة طول (مثل الكيلومترات أو الأميال)، مع العلم أن هناك الآن عدادات خطوات تستخدم الإلكترونيات والبرمجيات لتحديد كيفية تغير مسافة الخطوة تلقائيًا. ويمكن قياس المسافة المقطوعة (سيرًا أو بأي وسيلة أخرى) مباشرةً بواسطة جهاز استقبال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS ).

استُخدمت عدادات الخطوات في الأصل من قِبل الرياضيين وهواة اللياقة البدنية ، لكنها أصبحت الآن شائعة كأداة يومية لحساب التمارين الرياضية وتحفيز المستخدمين. غالبًا ما تُرتدى على الحزام طوال اليوم، حيث تُسجل عدد الخطوات التي قطعها المستخدم ، وبالتالي المسافة بالكيلومترات أو الأميال (المسافة = عدد الخطوات × طول الخطوة). قد تُسجل بعض عدادات الخطوات حركات أخرى غير المشي، مثل الانحناء لربط الحذاء، أو المطبات التي تحدث أثناء ركوب السيارة، مع أن الأجهزة الأكثر تطورًا تُسجل عددًا أقل من هذه "الخطوات الخاطئة". تُشجع عدادات الخطوات على التنافس مع الذات في سبيل اللياقة البدنية وإنقاص الوزن.

يوصي البعض بالمشي 10,000 خطوة يوميًا، أي ما يعادل 8 كيلومترات (5 أميال) ، كمعيار لنمط حياة نشط. مع ذلك، نشأ هذا الهدف من حملة تسويقية لشركة مصنعة لأجهزة عدّ الخطوات، [ 1 ] وتشير الأدلة إلى أن معظم الفوائد الصحية يمكن الحصول عليها من خلال المشي حوالي 7,000 خطوة يوميًا. [ 2 ] ويُعادل المشي المعتدل لمدة 30 دقيقة ما بين 3,000 و4,000 خطوة وفقًا لجهاز عدّ الخطوات. [ 3 ] ويجري دمج عدادات الخطوات في عدد متزايد من الأجهزة الإلكترونية الاستهلاكية المحمولة، مثل مشغلات الموسيقى والهواتف الذكية والهواتف المحمولة والخواتم والساعات (وتُسمى أجهزة تتبع النشاط ). 

الاستخدام

يمكن أن تكون عدادات الخطى أداةً محفزةً للأشخاص الراغبين في زيادة نشاطهم البدني. توجد مواقع إلكترونية عديدة تُمكّن المستخدمين من تتبع تقدمهم؛ ومع ذلك، يجد الكثيرون أيضًا أن تسجيل عدد خطواتهم اليومية ومعدل ضربات قلبهم في التقويم يُعدّ محفزًا بحد ذاته. أظهرت الدراسات السريرية أن عدادات الخطى تزيد النشاط البدني وتُخفّض مستويات ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم . وخلصت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في نوفمبر 2007 [ 4 ] إلى أن "النتائج تُشير إلى أن استخدام عداد الخطى يرتبط بزيادة ملحوظة في النشاط البدني وانخفاض ملحوظ في مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم".

تم اقتراح هدف يومي قدره 10,000 خطوة في البداية. [ 5 ] وقد أوصى بهذا الهدف كل من الجراح العام الأمريكي ووزارة الصحة البريطانية . [ 6 ] [ 7 ] وتتمثل الانتقادات الرئيسية لوضع هدف عالمي في أنه غير قابل للتحقيق بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الحركة أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، ولكن من ناحية أخرى، من المحتمل أن يكون الهدف منخفضًا جدًا بالنسبة للأطفال. [ 6 ]

من بين الانتقادات الموجهة لجهاز عداد الخطوات أنه لا يسجل شدة التمرين، ولكن يمكن تحقيق ذلك عن طريق تحديد أهداف الخطوات بمدة زمنية محددة (على سبيل المثال، 1000 خطوة في 10 دقائق تُعتبر تمريناً معتدلاً). [ 8 ]

تاريخ

عداد خطوات تاريخي، جنوب ألمانيا، 1590

تخيّل ليوناردو دافنشي (1452-1519) عداد خطوات ميكانيكيًا كجهاز ذي تطبيقات عسكرية. [ 9 ] [ 10 ] يضم المتحف الوطني الجرماني في نورمبرغ عداد خطوات ضمن مجموعته يعود تاريخه إلى حوالي عام 1590 (انظر الصورة). في عام 1685، كتب غوتفريد لايبنتز عن فترة إقامته في فرنسا: "...قبل عدة سنوات [1672-1674] رأيت لأول مرة أداةً، عند حملها، تسجل تلقائيًا عدد الخطوات التي يخطوها المشاة." [ 11 ] في عام 1780، ابتكر أبراهام لويس بيريليه من سويسرا عداد خطوات، يقيس الخطوات والمسافة أثناء المشي؛ وقد استند إلى آلية من ابتكاره عام 1770 لتشغيل ساعة ذاتية التعبئة. [ 12 ] تم تقديم عداد خطوات ميكانيكي تم الحصول عليه من فرنسا إلى الولايات المتحدة بواسطة توماس جيفرسون . [ 13 ] من غير المعروف ما إذا كان قد عدّل التصميم. على الرغم من أن هذا العداد يُنسب على نطاق واسع إلى جيفرسون، [ 14 ] [ 15 ] إلا أن الحصول على دليل على ذلك أمر صعب لأنه لم يتقدم بطلب للحصول على براءات اختراع لأي من اختراعاته. [ 16 ]

اليابان

في عام 1963، قبيل انطلاق دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو عام 1964 ، أعرب إيواو أوهيا، رئيس إحدى أكبر عيادات طوكيو، للمهندس جوري كاتو من شركة ياماسا توكي كيكي لصناعة الساعات ( توكي تعني الساعات وكيكي تعني عدادات)، عن قلقه إزاء انخفاض مستويات النشاط البدني في اليابان خلال ستينيات القرن العشرين ؛ واقترح أوهيا أن الحل يكمن في أن يمشي كل شخص 10000 خطوة يوميًا. [ 17 ] وبعد عامين من التطوير، أنتج جوري كاتو جهاز مانبوكي - "عداد العشرة آلاف خطوة". [ 17 ]

كان تأثير عداد الخطوات "مانبوكي" كبيرًا. [ 17 ] [ 18 ] بعد ذلك بوقت قصير، ظهرت جمعية المشي اليابانية ذات العشرة آلاف خطوة، والتي سرعان ما انتشرت فروعها في جميع المحافظات الـ 47، حيث نظمت جولات مشي منتظمة يمكن قياسها باستخدام جهاز ياماسا. [ 17 ]

في 26 فبراير 1980، قدم ياسوجي كاتو، ابن جوري كاتو، براءة اختراع لجهاز قياس الخطوات إلى مكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية الأمريكي ، وهي حاليًا مملوكة لشركة ياماسا توكي ميتر المحدودة. [ 19 ]

في عام 2015، أوصت وزارة الصحة والعمل والرفاهية اليابانية أيضاً بالمشي 10000 خطوة يومياً. [ 20 ] ومع ذلك، فإن هذه التوصية لا تستند إلى أدلة قوية. [ 21 ]

تكنولوجيا

تتضمن تقنية عداد الخطوات مستشعرًا ميكانيكيًا وبرنامجًا لحساب الخطوات. استخدمت النماذج الأولى مفتاحًا ميكانيكيًا لكشف الخطوات مع عداد بسيط. عند هز هذه الأجهزة، يُسمع صوت كرة رصاصية تنزلق ذهابًا وإيابًا، أو صوت بندول يصطدم بحواجز أثناء تأرجحه. أما اليوم، فتعتمد عدادات الخطوات المتطورة على مستشعرات القصور الذاتي بتقنية الأنظمة الكهروميكانيكية الدقيقة (MEMS) وبرامج متطورة لكشف الخطوات. تتميز مستشعرات MEMS هذه بكشف التسارع على محور واحد أو محورين أو ثلاثة محاور. يتيح استخدام مستشعرات القصور الذاتي بتقنية MEMS كشفًا أكثر دقة للخطوات وتقليل النتائج الإيجابية الخاطئة. تختلف تقنية البرامج المستخدمة لتفسير مخرجات مستشعر القصور الذاتي و"استخلاص معلومات دقيقة عن الخطوات" اختلافًا كبيرًا. وتتفاقم المشكلة نظرًا لأنه في الحياة اليومية الحديثة، يُتوقع من عدادات الخطوات هذه أن تحسب بدقة في الأماكن التي يحملها المستخدمون فيها أجهزتهم بشكل متكرر (مثبتة على الحزام، جيب القميص/البنطال، حقيبة اليد، حقيبة الظهر). في السنوات الأخيرة، تم تطوير أساليب أكثر تقدمًا لقياس الخطوات باستخدام رؤية الحاسوب . [ 22 ]

دقة

تختلف دقة عدادات الخطوات اختلافًا كبيرًا بين الأجهزة. عادةً، تكون عدادات الخطوات دقيقة إلى حد معقول عند المشي على سطح مستوٍ إذا وُضع الجهاز في موضعه الأمثل (عادةً عموديًا على مشبك الحزام). على الرغم من أن عدادات الخطوات التقليدية تتأثر بشكل كبير عند وضعها بزوايا ومواقع مختلفة، إلا أن التطورات الحديثة جعلتها أكثر مقاومةً لهذه الأوضاع غير المثالية. مع ذلك، لا تزال معظم عدادات الخطوات تُسجّل خطوات خاطئة عندما يقود المستخدم سيارة أو يقوم بحركات اعتيادية أخرى يرصدها الجهاز على مدار اليوم. يتراكم هذا الخطأ لدى المستخدمين الذين يقطعون مسافات متوسطة للوصول إلى العمل. [ 23 ] كما تعتمد دقة قياس المسافة على طول الخطوة الذي يُدخله المستخدم.

تتميز أفضل أجهزة قياس الخطوات بدقة تصل إلى ± 5% من الخطأ. [ 24 ] [ 25 ]

التكامل في الأجهزة الإلكترونية الشخصية

منتجات أبل

طقم نايكي + آيبود الرياضي

طقم رياضي من نايكي + آيبود

أطلقت شركتا آبل ونايكي جهاز Nike+iPod Sport Kit ، الذي يستخدم مستشعر حركة يُركّب داخل حذاء نايكي أو في جيب يُثبّت على أربطة أحذية ماركات أخرى. يتصل المستشعر بهاتف آيفون (3GS أو أحدث)، أو آيبود تاتش (الجيل الثاني أو أحدث)، أو آيبود نانو (الجيل الرابع أو أحدث)، أو بمحول مخصص، لنقل معلومات التمرين مثل الوقت المنقضي، والمسافة المقطوعة، والسعرات الحرارية المحروقة.

هاتف آبل آيفون 5 إس

كان هاتف iPhone 5s أول هاتف iPhone مزود بمعالج Apple Motion Coprocessor ، المعروف بشريحة M7 ، والمقترن بأول معالج Apple A7 SoC (نظام على شريحة) 64 بت قائم على معمارية ARM . تتيح إضافة هذا المعالج المساعد، الذي يعمل باستمرار، للمعالج الرئيسي التوقف مؤقتًا أثناء تتبعه لحركة الهاتف، وذلك باستخدام وحدة قياس بالقصور الذاتي (IMU) تتكون من مقياس تسارع وجيروسكوب MEMS وبوصلة رقمية . هذا يعني أنه سيعرف متى يكون المستخدم يمارس رياضة الجري أو في السيارة، ويمكنه جمع هذه المعلومات وتخزينها دون الحاجة إلى استنزاف البطارية بتشغيل المعالج الرئيسي. كما يمكنه تحديث البيانات للتطبيقات التي يتم تنزيلها لاحقًا، ما يعني أن أي تطبيق يدعم شريحة M7 ويستخدم واجهة برمجة تطبيقات CoreMotion الجديدة سيتمكن من عرض معلومات حول التدريبات الأخيرة.

هاتف آيفون 6 من آبل

يحتوي هاتفا iPhone 6 و 6 Plus على الجيل التالي من معالجات الحركة المساعدة من Apple مع معالج الحركة المساعد M8، وقد تم إقران هذه الشريحة بمعالج Apple A8 SoC المحسن بشكل كبير وحصلت على مدخلات مستشعر إضافية من مقياس الضغط الجوي Bosch Sensortech مما يسمح لـ M8 باستشعار التغيرات في الارتفاع من خلال التغير في الضغط الجوي .

هاتف آبل آيفون 6 إس

حسّن هاتفا iPhone 6s و 6s Plus معالجات الحركة المساعدة من Apple بدمجها في شريحة معالج Apple A9 SoC الجديد. يوفر هذا مساحةً، مما يسمح بتقليل حجم لوحة المنطق ، بالإضافة إلى خفض استهلاك الطاقة داخل الهاتف. هذه الشريحة هي أيضًا قلب الجيل الأول من iPhone SE . كما يضم معالج Apple A9X ، وهو نسخة معدلة من Apple A9، معالج M9 مدمجًا في الشريحة، وهو الذي يشغل جهاز Apple iPad Pro .

ساعة أبل

أضافت ساعة آبل ميزة عدّ الخطوات إلى أول جهاز قابل للارتداء من آبل، وذلك باستخدام مقياس التسارع والجيروسكوب المدمجين في نظام آبل S1 المتكامل ( System in Package ). تعمل ساعة آبل بالتوازي مع جهاز آيفون متصل لتحسين دقة عدّ خطوات المستخدم. [ 26 ]

فيتبيت

ساعة فيتبيت أيونيك من عام 2017

جهاز Fitbit هو عداد خطوات إلكتروني يعمل باستمرار، بالإضافة إلى عدّ الخطوات، يعرض المسافة المقطوعة، والارتفاع الذي تم صعوده (عن طريق عدّ عدد الطوابق)، والسعرات الحرارية المحروقة، وشدة النشاط الحالية، ووقت اليوم. يُرتدى الجهاز على الذراع ليلاً، ويُزعم أنه يقيس مدة وجودة نوم المستخدم. يتضمن الجهاز هدفًا يوميًا مُدمجًا، وهو 10000 خطوة و10 طوابق من السلالم. عند توصيله بجهاز كمبيوتر عبر منفذ USB، يتم تحميل بيانات المستخدم تلقائيًا وعرضها عبر صفحة ملف تعريف على الإنترنت، والتي تحتفظ بسجل البيانات السابقة، ويمكن إضافة بيانات استهلاك الطعام إليها. بناءً على النشاط، يحصل المستخدمون على شارات للأهداف اليومية من الخطوات والصعود، بالإضافة إلى جوائز "مدى الحياة" لنفس الأهداف. في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة، يمكن للمستخدمين أيضًا تنزيل تطبيق iOS أو Android لتسجيل البيانات وعرضها.

تُقدّر معظم أجهزة Fitbit المسافة المقطوعة بناءً على عدد الخطوات، وشدة الخطوات، وبيانات المستخدم الشخصية (وتحديدًا الجنس والطول). ويمكن للمستخدمين تحسين دقة إعدادات طول الخطوة من خلال قياس متوسط ​​طول الخطوة ومعايرته. وتتضمن بعض طرازات Fitbit المتطورة ميزات إضافية مثل مراقبة معدل ضربات القلب وتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) .

عدادات الخطى للهواتف الذكية/مشغلات MP3

بما أن معظم الهواتف الذكية وأجهزة iPod Touch وبعض مشغلات MP3 مزودة بمقياس تسارع مدمج، فمن الممكن إضافة خاصية عداد الخطوات إلى هذه الأجهزة. وقد نجح عدد من مطوري تطبيقات الهواتف الذكية في تحقيق هذا الخيار، [ 27 ] [ 28 ] مما يُمكّن أي مستخدم مهتم باللياقة البدنية من تتبع عدد الخطوات والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة.

هاتف عداد الخطوات من إن تي تي دوكومو فوجيتسو

هذا أول هاتف مدمج مزود بعداد خطوات يعمل باستمرار، ويحسب الخطوات مثل عداد الخطوات التقليدي. المستشعر من صنع شركة ADI. طُرح هذا الهاتف في اليابان عام ٢٠٠٤، وبيعت منه أكثر من ٣ ملايين وحدة. [ ٢٩ ]

منتجات نوكيا

هاتف نوكيا 5500 الرياضي

يستخدم هاتف نوكيا 5500 الرياضي مستشعرًا قصوريًا ثلاثي المحاور بتقنية MEMS مدمجًا لرصد خطوات المستخدم . ويتتبع تطبيق عداد الخطوات عدد الخطوات والوقت المنقضي والمسافة المقطوعة. إلا أن التطبيق لا يمكن تشغيله باستمرار لأنه يستنزف بطارية الهاتف، وبالتالي فإن فائدته محدودة.

جهاز نوكيا لتتبع الرياضة

يتميز تطبيق Nokia Sports Tracker بعداد خطوات لهواتف Nokia Symbian المزودة بمقياس تسارع . تُستخدم مقاييس التسارع في الهواتف لحفظ الاتجاه الصحيح للصور وتحسين ميزة تحديد الموقع عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).

عداد نوكيا

تطبيق Nokia Step Counter هو تطبيق مجاني متوفر على منصة Nokia Beta Labs ، ويعمل على مجموعة واسعة من هواتف نوكيا من سلسلة N. يقوم التطبيق بتتبع عدد الخطوات والوقت المنقضي والمسافة المقطوعة. يمكن ترك التطبيق يعمل طوال اليوم لأنه لا يستهلك الكثير من طاقة البطارية.

هاتف سوني إريكسون ووكمان W710، هاتف ووكمان W580

يستخدم هاتفا سوني إريكسون W710 و W580 ووكمان مستشعرات قصور ذاتي ثنائية المحاور بتقنية MEMS مدمجة لرصد خطوات المستخدم. يتميز هاتف W710 بتصميمه القابل للطي، ويعرض عدد خطوات المستخدم على شاشته الخارجية. يجب إغلاق الهاتف حتى يتمكن من عدّ الخطوات. عند تفعيل عداد الخطوات، يقوم بحساب الخطوات المسجلة خلال اليوم، وعند منتصف الليل، يخزن العداد في سجل يومي ويعيد ضبطه إلى الصفر.

أجهزة نينتندو

في 1 نوفمبر 2008، أصدرت نينتندو عنوان Nintendo DS المدرب الشخصي: المشي ( اليابانية :歩いてわかる 生活リズムDS ، Aruite Wakaru Seikatsu Rhythm DS ) ، والذي يتضمن عدادين للخطى. يتصلون ببطاقة اللعبة عبر إشارات الأشعة تحت الحمراء .

في 12 سبتمبر 2009، أصدرت نينتندو لعبتي بوكيمون هارت جولد وسول سيلفر في اليابان. تأتي كل لعبة مع جهاز يُسمى بوكي ووكر ، يعمل كعداد خطوات، ويسمح للاعبين بنقل بوكيمون واحد من لعبتهم إلى بوكي ووكر عبر إشارات الأشعة تحت الحمراء. على عكس عدادات الخطوات من نوع "المدرب الشخصي: المشي" ، يتميز بوكي ووكر بشاشة LCD صغيرة وأزرار متعددة. المشي باستخدام بوكي ووكر يُكسب البوكيمون نقاط خبرة . [ 30 ]

يتميز جهاز نينتندو 3DS، الذي صدر في 27 مارس 2011، بعداد خطوات داخلي يحسب ويسجل عدد الخطوات اليومية أثناء وضع السكون. كل مئة خطوة تكسب عملة لعب، والتي يمكن إنفاقها على مجموعة متنوعة من الإضافات والمكافآت. [ 31 ]

في 31 أكتوبر 2013، أصدرت نينتندو لعبة Wii Fit U ، التي كانت متوافقة مع جهاز Fit Meter، وهو عداد خطوات ذو مكونات مشابهة لجهاز Pokéwalker، ولكنه مصمم خصيصًا للعبة Wii Fit U، مع إمكانية تخزين وعرض شخصية Mii الخاصة بالمستخدم . ويمكن تسجيل الجهاز في اللعبة عبر جهاز الإرسال والاستقبال بالأشعة تحت الحمراء الموجود أعلى وحدة تحكم Wii U Gamepad ، كما يمكنه تتبع ارتفاع اللاعب أثناء المشي.

مشغل MP3 لمراقبة التمارين الرياضية من فيليبس أكتيفا

أصدرت شركة فيليبس هذا الجهاز في مايو 2010. وهو عبارة عن عداد خطوات يدعم تشغيل ملفات MP3، ويقيس شدة التمارين الهوائية، ويطابق الأغاني الموجودة في قائمة التشغيل للحفاظ على تفاعل المستخدم وتحفيزه. [ 32 ]

الجاذبية

تراكتيفيتي هي مجموعة من الخدمات الصحية التي تتضمن جهاز استشعار يُرتدى على الحذاء. يسجل هذا الجهاز المسافة التي يقطعها الشخص مشيًا أو جريًا، والسعرات الحرارية التي يحرقها، ومدة نشاطه، ويمكنه الاطلاع على هذه البيانات عبر صفحة ويب خاصة. يوفر تطبيق تراكتيفيتي الإلكتروني تجربة تفاعلية ومصدرًا تحفيزيًا لتشجيع الأفراد على اتباع أنماط حياة صحية. يأخذ تراكتيفيتي في الحسبان تغير طول خطوة الشخص أثناء المشي أو الجري نتيجة لتغير السرعة. تنقل أجهزة الاستشعار بيانات النشاط لاسلكيًا إلى خادم آمن لعرضها على جهاز الكمبيوتر الخاص بالمستخدم. [ 33 ]

أندرويد

يدمج نظام أندرويد عداد الخطوات مع الإصدار 4.4 (كيت كات). [ 34 ]

يُعدّ جهاز Nexus 5 من الأجهزة التي تدعم هذا المستشعر. كما يُعدّ هاتف Samsung Galaxy S5 من الهواتف الذكية الأخرى التي تتميز بعداد خطوات مدمج يستخدم برنامج S Health (الذي أُعيدت تسميته لاحقًا إلى Samsung Health) لعرض عدد الخطوات اليومية، بالإضافة إلى معلومات اللياقة البدنية الأخرى. وتأتي معظم أجهزة سامسونج الآن مزودة بهذا البرنامج كجزء أساسي من تجهيزاتها.

مراجع

  1. ↑ هاموند، كلوديا (29 يوليو 2019). "هل نحتاج إلى المشي 10000 خطوة يوميًا؟" . بي بي سي فيوتشر . بي بي سي . تم الاطلاع عليه بتاريخ 24 يناير 2025 .
  2. ↑ دينغ، دينغ؛ نغوين، بينه؛ ناو، تريسي؛ لو، مينغيون؛ ديل بوزو كروز، بورخا؛ ديمبسي، بادي سي.؛ مون، زاكاري؛ جيفيريس، باربرا جيه.؛ شيرينغتون، كاثي؛ كاليخا، إليزابيث أ.؛ تشونغ، كار هاو؛ ديفيس، روشيل؛ فرانسوا، مونيك إي.؛ تيدمان، آن؛ بيدل، ستيوارت جيه إتش؛ أوكيلي، أنتوني؛ باومان، أدريان؛ إيكيلوند، أولف؛ كلير، فيليب؛ أوين، كاثرين (23 يوليو/تموز 2025). "الخطوات اليومية والنتائج الصحية لدى البالغين: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للاستجابة للجرعة" . مجلة لانسيت للصحة العامة . 10 (8): E668– E681. doi : 10.1016/S2468-2667(25)00164-1 . PMID 40713949 . 
  3. ↑ تيودور-لوك، كاترين (يونيو 2002). "اتخاذ خطوات نحو زيادة النشاط البدني: استخدام عدادات الخطى للقياس والتحفيز" (ملف PDF) . ملخص أبحاث المجلس الرئاسي للياقة البدنية والرياضة، واشنطن العاصمة . مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 22 يوليو 2016. تم الاطلاع عليه بتاريخ 26 سبتمبر 2013 .
  4. ↑ دينا م. برافاتا، دكتوراه في الطب، ماجستير في العلوم (21 نوفمبر 2007). "استخدام عدادات الخطى لزيادة النشاط البدني وتحسين الصحة". مجلة الجمعية الطبية الأمريكية . 298 (19): 2296-304 . doi : 10.1001/jama.298.19.2296 . PMID 18029834 . {{cite journal}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين ( رابط )
  5. ↑ "ما هو برنامج 10000 خطوة؟" . AccuStep10000. مؤرشف من الأصل بتاريخ 8 مارس 2009. تم الاطلاع عليه بتاريخ 16 مارس 2009 .
  6. 1 2 تيودور-لوك سي، باسيت دي آر جونيور (2004). "كم عدد الخطوات الكافية يوميًا؟ مؤشرات أولية لعداد الخطوات للصحة العامة". الطب الرياضي . 34 (1): 1-8 . doi : 10.2165/00007256-200434010-00001 . PMID 14715035. S2CID 13212390 .  
  7. ↑ "تحدي العشرة آلاف خطوة" . هيئة الخدمات الصحية الوطنية. 11 ديسمبر 2007. تم الاطلاع عليه بتاريخ 16 مارس 2009 .
  8. ↑ مارشال، سيمون جيه؛ ليفي، سوزان إس؛ تيودور-لوك، كاترين إي؛ كولخورست، فريد دبليو؛ ووتين، كارين إم؛ جي، مينغ؛ ماسيرا، كارولين إيه؛ أينسورث، باربرا إي. (مايو 2009). "ترجمة توصيات النشاط البدني إلى هدف خطوات قائم على عداد الخطوات". المجلة الأمريكية للطب الوقائي . 36 (5): 410-415 . doi : 10.1016/j.amepre.2009.01.021 . PMID 19362695 . 
  9. ↑ ليوناردو دافنشي (1938). إدوارد ماككوردي (محرر). دفاتر ليوناردو دافنشي . نيويورك: رينال وهيتشكوك. ص 166. ISBN  978-0-9737837-3-5.{{cite book}}عدم توافق رقم ISBN / التاريخ ( مساعدة )
  10. ↑ جيبس ​​سميث، تشارلز هافارد؛ ريس، غاريث (1978). اختراعات ليوناردو دافنشي . سكريبنر. ISBN 9780684157375.
  11. ↑ أوغارتن، ستان (1984). بتة بت : تاريخ مصور للحواسيب . نيويورك، نيويورك: تيكنور آند فيلدز. ص 31-32 . ISBN   0-89919-268-8. OCLC 10695774 . 
  12. ↑ كتاب "المتعقبون" من تأليف ريتشارد ماكمانوس
  13. ↑ وولف، إم إل (1995). "توماس جيفرسون، أبراهام لينكولن، لويس برانديز، ولغز الكون" (ملف PDF) . مجلة جامعة بوسطن لقانون العلوم والتكنولوجيا . 1. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 24 سبتمبر 2015. تم الاطلاع عليه بتاريخ 27 مايو 2009 .
  14. ↑ "عدادات الخطى: قد تختلف المسافة التي تقطعها" . معلومة مثيرة للاهتمام لهذا اليوم . مفاهيم بديلة. ١٤ نوفمبر ٢٠٠٤. مؤرشف من الأصل في ٥ أبريل ٢٠١١. تم الاطلاع عليه في ١٦ مارس ٢٠٠٩ .
  15. ↑ ويلسون، د. ل.، وستانتون، ل. س. (1996). توماس جيفرسون في الخارج . نيويورك: المكتبة الحديثة. ISBN 978-0-679-60186-9.
  16. ↑ ديرسن إس إي؛ فرانسورث إس. "اختراعات جيفرسون" . جامعة فرجينيا. مؤرشف من الأصل في 6 أغسطس 2009. تم الاطلاع عليه في 16 مارس 2009 .
  17. ١ ٢ ٣ ٤ لويس، ليو (٦ أبريل ٢٠١٦). "شركة يابانية رائدة في سباق الأجهزة القابلة للارتداء للياقة البدنية" . فايننشال تايمز . مؤرشف من الأصل بتاريخ ١١ ديسمبر ٢٠٢٢. تم الاطلاع عليه بتاريخ ٨ يوليو ٢٠٢١ .
  18. ↑ كاترين تيودور-لوك (2003). مانبو-كي: فن وعلم عد الخطوات . فيكتوريا، كندا: دار ترافورد للنشر. ISBN 978-1-55395-481-1.
  19. ↑ براءة اختراع أمريكية رقم 4,322,609 ، ياسوجي كاتو، "مجموعة عداد الخطوات"، صادرة في 30 مارس 1982، ومُسجلة باسم شركة ياماسا توكي ميتر المحدودة 
  20. ↑ تاباتا، إيزومي؛ لجنة التوصيات الخاصة ببدلات التمارين الرياضية وإرشادات التمارين (أغسطس 2006). "مرجع التمارين والنشاط البدني لتعزيز الصحة 2006" (ملف PDF) . المعهد الوطني للصحة والتغذية . وزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية في اليابان. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 25 يوليو 2018. تم الاطلاع عليه بتاريخ 14 مايو 2020 .
  21. ↑ كاو، تشن-بو (10 يوليو 2015). "1: مستويات النشاط البدني وتوصيات النشاط البدني في اليابان". في كانسوي، كازويوكي (محرر). النشاط البدني، والتمارين الرياضية، والسلوك الخامل، والصحة (الطبعة الأولى ). سبرينغر. ص 6. ISBN   978-4431553328.
  22. ↑ سيوبيرغ، يواكيم؛ بيرسون، ميا (2014). عداد الخطوات البصري: طريقة جديدة لقياس المسافة باستخدام كاميرات الهواتف . وقائع المؤتمر الدولي لمعالجة الصور، ورؤية الحاسوب، والتعرف على الأنماط (IPCV). أثينا. ص 1-7 . ProQuest 1648626982 .  
  23. ↑ كارابولوت، مراد؛ كروتر، سكوت إي؛ باسيت، ديفيد ر. (نوفمبر 2005). "مقارنة بين عدادين إلكترونيين للخطوات يُثبّتان على الخصر وعدادين إلكترونيين يُثبّتان على الكاحل". المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي . 95 (4): 335-343 . doi : 10.1007/s00421-005-0018-3 . PMID 16132120. S2CID 45987149 .  
  24. ↑ سوزان د. فينسنت؛ كارا ل. سيدمان (2003). "تحديد خطأ القياس في عدادات الخطى الرقمية". القياس في التربية البدنية وعلوم التمرين . 7 (1): 19-24 . doi : 10.1207/S15327841MPEE0701_2 . S2CID 143992198 . 
  25. ↑ سي جي رايان؛ بي إم غرانت؛ دبليو دبليو تيغبي؛ إم إتش غرانات (2006). "صحة وموثوقية جهاز مراقبة النشاط الجديد كمقياس للمشي" . المجلة البريطانية للطب الرياضي . 40 (9): 779-784 . doi : 10.1136/bjsm.2006.027276 . PMC 2564393. PMID 16825270 .  
  26. ↑ apple.com/watch
  27. ↑ سينغر، ناتاشا (7 يناير 2018). "هل يستطيع تطبيق Sweatcoin، وهو تطبيق لياقة بدنية رائج، أن يبقيك بعيدًا عن الأريكة؟" . صحيفة نيويورك تايمز .
  28. ↑ "أفضل تطبيقات جمع التبرعات الخيرية في عام 2021" . Charity Digital.
  29. ↑ "ما هو أفضل عداد خطوات؟" . www.atcemsce.org . تم الاطلاع عليه بتاريخ 28 يونيو 2015 .
  30. ↑ "بوكي ووكر" . www.pokemon.co.jp . تم الاطلاع عليه بتاريخ 28 يونيو 2015 .
  31. ↑ "سجل أنشطة 3DS" . تم الاطلاع عليه بتاريخ 27 مارس 2011 .
  32. ↑ "مراجعة عداد الخطوات المزود بخاصية تشغيل ملفات MP3" . www.pedometers.org . تم الاطلاع عليه بتاريخ 28 يونيو 2015 .
  33. ↑ "مراجعة جهاز مراقبة النشاط Traactivity" . walking.about.com. مؤرشف من الأصل بتاريخ 30 يونيو 2015. تم الاطلاع عليه بتاريخ 28 يونيو 2015 .
  34. ↑ "مستشعرات منخفضة الطاقة" . developer.android.com . تم الاطلاع عليه بتاريخ 28 يونيو 2015 .