تقنية البوانت

تستخدم راقصات الباليه على رؤوس أصابعهن تقنية الوقوف على رؤوس الأصابع لتحديد موضع القدم ومحاذاة الجسم. عند أداء التقنية الصحيحة، توضع قدم الراقصة على رؤوس أصابعها بحيث يكون مشط القدم ممدودًا بالكامل مع توجيه أصابع القدم عموديًا على الأرض، ويكون نعل حذاء الباليه (الطرف المسطح لمقدمة الحذاء ) متعامدًا مع الأرض، بحيث يلامس جزء كبير من سطحه الأرض.

تتجلى التقنية الصحيحة أيضًا من خلال استقامة جسم الراقص، وذلك بتخيل خط مستقيم يمتد من منتصف الورك مرورًا بأصابع القدم. عند النظر إلى الراقص ذي الاستقامة الصحيحة من الجانب، يمر الخط عبر مفصل الركبة ومفصل الكاحل ومفصل إصبع القدم الكبير . أما عند النظر إليه من الأمام، فيمر الخط عبر مفصل الركبة ومفصل الكاحل ومفصل إصبع القدم الثاني أو الأوسط أو المنطقة الواقعة بين هذين المفصلين. في حالات المرونة العالية غير المعتادة لمفصل مشط القدم أو مشط القدم، قد يكون من الضروري أحيانًا ثني أصابع القدم لتحقيق الاستقامة الصحيحة.

يمكن للراقصة الانتقال إلى وضعية الوقوف على أطراف الأصابع بثلاث طرق ممكنة: الرفع، والرفع السريع، والرفع التدريجي. ^{[ 4 ]} في طريقة الرفع ، تنهض الراقصة بسلاسة عن طريق تدوير القدم لأسفل حتى تصل إلى وضعية عمودية ممدودة بالكامل، بينما يبقى مقدمة القدم ملامسةً للأرض، وبالتالي "تتدحرج" على القدم. يمكن القيام بذلك تدريجيًا أو بسرعة، على قدم واحدة أو كلتيهما، بدءًا من القدمين المسطحتين على الأرض أو في وضعية نصف الوقوف على أطراف الأصابع (مع رفع الكعبين). في طريقة الرفع السريع ، تقفز الراقصة وتهبط على أطراف أصابعها. خلال هذه العملية، تنفصل القدمان عن الأرض وترتفع الراقصة في الهواء لفترة وجيزة. للانتقال إلى وضعية الوقوف على أطراف الأصابع عبر الرفع التدريجي ، تخطو الراقصة مباشرةً على قدمها الممدودة بالكامل والعمودية. ثم تُرفع القدم الأخرى عن الأرض، وبذلك تبقى الراقصة على أطراف أصابعها.

تتضمن تقنية الباليه الحديثة جميع أساليب الانتقال الثلاثة. يُستخدم انتقالا ريلفيه وبيكيه عادةً في رقصات الأدج ، حيث تُبرز القوة والاتزان والحركات المُتحكَّم بها. أما أسلوب سوتيه الأكثر حدة، الذي قدمه إنريكو تشيكيتي، ^{[ 5 ]} فيُستخدم عادةً في رقصات الأليغرو ، حيث يكون انتقالا ريلفيه وبيكيه البطيئان والسلسان نسبيًا غير عمليين وغير متناسقين بصريًا مع وتيرة الحركة الحيوية. يُعد أسلوب سوتيه أكثر شيوعًا في الباليه الروسي . ^{[ 6 ]}

على الرغم من أن السن ليس شرطًا أساسيًا بالضرورة، إلا أن العديد من طالبات الباليه لا يبدأن الرقص على رؤوس الأصابع قبل سن 12-14 عامًا تقريبًا، لأن عظام القدم غالبًا ما تكون لينة جدًا قبل هذا السن، وفي مثل هذه الحالات، قد تؤدي بداية الرقص على رؤوس الأصابع مبكرًا جدًا إلى إصابات خطيرة ودائمة في القدم. بينما تبدأ بعض الطالبات الرقص على رؤوس الأصابع في سن العاشرة أو الحادية عشرة، إلا أنه لا ينبغي ممارسة ذلك إلا من قبل الطالبات المتميزات وذوات الخبرة العالية. ^{[ 2 ] [ 7 ] [ 8 ]} تبدأ عظام القدم الطويلة بالتصلب بين سن الثامنة والرابعة عشرة؛ فالرقص على رؤوس الأصابع قبل تصلب العظام قد يؤدي إلى إصابات وكسور في صفيحة النمو، مما يُسبب تشوهات في القدم. ^{[ 3 ]}

قد تُستثنى بعض الحالات إذا قرر الطبيب أن قدمي الراقصة قد تصلّبتا بشكل كافٍ ، ^{[ 2 ] [ 9 ] [ 10 ]} ومن الشائع أن تبدأ الراقصات التدرب على رقص البوانت في سن التاسعة. ^{[ 11 ]} في كثير من الأحيان، تشترط استوديوهات الرقص على طالباتها إجراء تصوير بالأشعة السينية لأقدامهن، وأن يتحقق الطبيب من جاهزية أقدام الطالبة للتدرب على رقص البوانت. ^{[ 2 ]}

من العوامل الرئيسية الأخرى التي تحدد الأداء قوة الساقين والقدمين والكاحلين وعضلات الجذع. ^{[ 2 ]} فبدون كاحلين وقدمين وساقين قويتين، من المرجح أن يتعرض الراقصون للإصابة عند الوقوف على أطراف أصابعهم، أو أن يكونوا ضعفاء للغاية بحيث لا يستطيعون البقاء على هذه الوضعية طوال مدة الرقصة. ^{[ 2 ] [ 3 ]} كما تضمن قوة عضلات الجذع ثبات الراقص ومنعه من انزلاق قدميه أثناء الرقص على أطراف الأصابع. ^{[ 2 ] [ 3 ]}

بخلاف ذلك، يكون طلاب الباليه عمومًا مستعدين لبدء التدريب على الوقوف على رؤوس الأصابع بعد إتقانهم لتقنيات الباليه الأساسية وممارسة الرقص لعدة سنوات. ^{[ 2 ]} على سبيل المثال، قبل تعلم الوقوف على رؤوس الأصابع، يجب أن يكون الراقص قادرًا على الحفاظ على استدارة القدمين أثناء أداء الحركات المركزية، واتخاذ وضعية الباليه الصحيحة مع استقامة الظهر واستدارة جيدة للقدمين، ورفع الساقين بشكل صحيح، والحفاظ على توازنه في وضعية الرفع العمودية على الأرض.

يُعدّ التحضير للرقص على رؤوس الأصابع عملية تدريجية تبدأ بتمارين البار لتطوير القوة اللازمة في الكاحلين والقدمين والساقين والجذع، والمعروفة غالبًا باسم دروس ما قبل الباليه على رؤوس الأصابع. ^{[ 2 ] [ 12 ]} قد تختلف هذه التمارين وفقًا لتفضيلات المدرب، وإن وُجد، وفقًا لمنهج التدريب . عادةً ما تكون التمارين الأولى على البار هي: رفع الكعب (relevés) ، ورفع القدمين للأمام (échappés) ، ^{[ 9 ]} وثني الركبتين (pliés) ، ورفع الذراعين (port de bras) ، وتمديد الساقين (tendus ). عندما تُتقن الطالبة أداء هذه الخطوات بكلتا القدمين وتكتسب القوة الكافية، تُقدّم لها خطوات تنتهي بالوقوف على رؤوس أصابع القدم، مثل: با دو بوريه (pas de bourrée) وريتيريه ( retiré).

خلال كل حصة، ينتقل الطالب إلى تمارين الوسط بعد الانتهاء من تمارين البار. تركز هذه التمارين على جوانب مختلفة من تقنية الباليه، مثل: دوران القدمين للخارج ، ومدّ القدمين، واستخدام تقنية الباليه أثناء الوقوف على أطراف الأصابع.

عادةً ما يتلقى الراقصون دروسًا تمهيدية للرقص على رؤوس الأصابع لمدة عام قبل السماح لهم بارتداء أحذية الباليه الخاصة بالرقص على رؤوس الأصابع. ^{[ 2 ] [ 12 ]} ومع ذلك، فإن الأمر متروك لتقدير مدرب الرقص لتحديد ما إذا كان عام واحد من الدروس التمهيدية كافيًا أم أن الراقصة بحاجة إلى مزيد من الوقت للاستعداد. لذا، من الشائع جدًا أن يتلقى الطلاب عامين أو حتى ثلاثة أعوام من الدروس التمهيدية لاستيعاب جميع المواد المطلوبة للرقص على رؤوس الأصابع بشكل صحيح. ^{[ 12 ]}