التوسيع والبناء

تشير نظرية التوسيع والبناء في علم النفس الإيجابي إلى أن المشاعر الإيجابية توسع مدارك الفرد وتشجع على التفكير والتصرف بطريقة جديدة واستكشافية. ^{[ 1 ]} وبمرور الوقت، تُسهم هذه المجموعة السلوكية الموسعة في بناء مهارات مفيدة وموارد متعددة، تشمل الموارد الجسدية والفكرية والاجتماعية والنفسية. ^{[ 2 ]} وقد طورت باربرا فريدريكسون هذه النظرية حوالي عام 1998. ^{[ 3 ]} وفي أعمال لاحقة، حددت فريدريكسون عشرة مشاعر إيجابية رئيسية، هي: الفرح ، والامتنان ، والسكينة ، والاهتمام، والأمل ، والفخر ، والتسلية ، والإلهام ، والرهبة ، والحب . ^{[ 4 ]}

لا تُشكّل المشاعر الإيجابية قيمةً فوريةً للبقاء، لأنها تُلهي المرء عن احتياجاته وضغوطه الآنية . ولأن السياق الذي يُولّد هذه المشاعر لا يُهدد الحياة، فلا حاجة للتركيز فقط على الأفكار والأفعال التي تُحقق فوائد فورية. بل تُوسّع هذه المشاعر نطاق التفكير والفعل اللحظي، وتُزيد من الخيارات والأفكار التي قد تخطر ببال الإنسان. فعلى سبيل المثال، يُوسّع الاهتمام هذا النطاق بتحفيز الرغبة في استكشاف معلومات وتجارب جديدة، واستيعاب هذه المعرفة الجديدة؛ ويُوسّع الفرح هذا النطاق بتحفيز الرغبة في تجاوز الحدود السابقة، وتجربة أشياء جديدة، والإبداع بشكل أكبر؛ ويُوسّع الفخر (الناجم عن الإنجازات الشخصية) هذا النطاق بتحفيز الرغبة في مشاركة هذه الأخبار مع الآخرين، وتخيّل تحقيق إنجازات أكبر في المستقبل. كما جادل فريدريكسون بأن هذه الدوافع لا تظهر فقط في السلوكيات الجسدية والاجتماعية، بل أيضًا في السلوكيات الفكرية والفنية. ^{[ 5 ]}

يختلف هذا عن المشاعر السلبية ، التي تحفز سلوكيات محدودة موجهة نحو البقاء، مما قد يؤدي إلى استجابات سريعة وفورية. على سبيل المثال، يؤدي القلق إلى استجابة الكر والفر . عدد محدود من الدوافع، تُسمى ميول الفعل المحددة ، يُسرّع أوقات الاستجابة. ^{[ 5 ]} وهذا قد يُؤدي إلى فوائد فورية في حالة تهديد الحياة. ^{[ 1 ]}

على الرغم من أن توسيع نطاق التفكير والسلوك لا يُحقق فوائد فورية، إلا أن هذا النطاق، المُعزز بالمشاعر الإيجابية، يُمكن أن يُؤدي إلى فوائد طويلة الأمد في المستقبل، حيث تُساهم عملية التوسع في بناء وتراكم الموارد الشخصية التي يُمكن استخدامها في مواقف مستقبلية. على سبيل المثال، يُمكن أن يُؤدي اللعب، وهو دافع مُرتبط بالفرح، إلى العديد من الموارد الشخصية، بما في ذلك الموارد البدنية والاجتماعية والفكرية. يُشبه اللعب المُثير لدى الحيوانات الصغيرة، كاستخدام الأغصان المرنة للانطلاق في اتجاه غير متوقع، سلوكيات تجنب المفترسات التي تُلاحظ عند نموها. كما أن الحماس والسعادة في اللعب الاجتماعي يُنشئان روابط وعلاقات اجتماعية متينة، تُرسي الأساس للدعم الاجتماعي في المستقبل . علاوة على ذلك، يُمكن أن تُعزز سلوكيات اللعب في مرحلة الطفولة نمو الدماغ، وتُنمي نظرية العقل (القدرة على فهم أن للآخرين أفكارًا ووجهات نظر مُختلفة)، وتجعل الأطفال أكثر إبداعًا. كما يُمكن للمشاعر الإيجابية الأخرى، مثل الاهتمام والفخر، أن تُعزز الموارد البدنية والاجتماعية والفكرية والنفسية للفرد. ^{[ 5 ]}

بحسب فريدريكسون، فإن الموارد المكتسبة من خلال المشاعر الإيجابية تدوم أطول من المشاعر التي نتجت عنها. تتراكم هذه الموارد بمرور الوقت، مما يزيد من رفاهية الفرد بشكل عام. وهذا يشكل حلقة إيجابية: فزيادة الرفاهية تؤدي إلى مزيد من المشاعر الإيجابية، التي بدورها تؤدي إلى مرونة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة الرفاهية. ^{[ 4 ]} إذن، السعادة ليست مجرد نتيجة للنجاح والسلوك عالي الأداء، بل هي أيضاً شرط أساسي لهما. ^{[ 6 ]}

ركزت نظرية فريدريكسون الأصلية للتوسيع والبناء حصراً على كيفية توسيع المشاعر الإيجابية للانتباه. أما المنظرون اللاحقون، فقد أولوا أهمية أكبر للتضييق النفسي إلى جانب التوسيع عند بناء الموارد الشخصية. يرتبط التضييق عادةً بالمشاعر السلبية، ولكن يمكن موازنة آثارها السلبية بالمشاعر الإيجابية. لذا، يمكن تجربة الجوانب المفيدة للتضييق دون آثار ضارة إذا تم اختبار كل من المشاعر الإيجابية والسلبية بنسب متوازنة.

غالباً ما تتم دراسة العملية الإبداعية في هذا السياق، لأنها تنطوي على توسيع العقل، وبناء الموارد الشخصية، وكلا جانبي الطيف العاطفي.

أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠٠٥ أن الأشخاص المبدعين بطبيعتهم يمرون بتقلبات مزاجية واسعة ، حيث يقضون وقتاً طويلاً في حالات عاطفية إيجابية وسلبية على حد سواء، وذلك تبعاً لما يحاولون إنجازه في ذلك الوقت. وقد يكون الإفراط في أي من الحالتين ضاراً: فالمشاعر الإيجابية المفرطة دون وجود توازن مناسب قد تجعل الشخص منعزلاً وغير مركز. ^{[ ٧ ]}

غالباً ما تتم مناقشة العملية الإبداعية على مرحلتين: الانتباه غير المركز، يليه الانتباه المركز.

يحدث تشتت الانتباه عندما يتمكن الشخص من رؤية نطاق واسع من الاحتمالات واستيعاب أكبر قدر ممكن من المعلومات. أما التركيز فيحدث عندما تزداد المشاعر السلبية، مما يدفع الشخص إلى تحليل الاحتمالات التي وجدها أثناء تشتت انتباهه. وبدون هذه العملية، لا تتشكل أفكار ملموسة.

تؤكد فرضية الدماغ الكامل للإبداع على أهمية التركيز النفسي. تنص هذه النظرية على أن مرحلة عدم التركيز تستخدم جزءًا أكبر من الجانب الأيمن للدماغ، بينما تستخدم عملية التركيز جزءًا أكبر من الجانب الأيسر. يتطلب الإبداع التواصل بين نصفي الدماغ لتكوين نظريات متماسكة وتطوير المهارات الشخصية. ^{[ 7 ]}

أجرت فريدريكسون دراسات معملية عشوائية مضبوطة، حيث تم توزيع المشاركين عشوائيًا لمشاهدة أفلام تحفز مشاعر إيجابية كالفرح والرضا، ومشاعر سلبية كالخوف والغضب، أو بدون أي مشاعر. بعد ذلك، طلبت فريدريكسون وزملاؤها من المشاركين كتابة الأشياء التي يرغبون في فعلها "في تلك اللحظة" تحت تأثير تلك المشاعر. وقد ذكر المشاركون الذين شعروا بمشاعر إيجابية عددًا أكبر بكثير من الأفعال مقارنةً بمن شعروا بمشاعر محايدة أو سلبية. في المقابل، أدى الخوف والغضب إلى عدد أقل من الأفعال المذكورة مقارنةً بالحالة المحايدة. يدعم هذا نتائج تجربة سابقة حول التأثير الإيجابي أجراها إيسن وزملاؤه، والتي أظهرت أن المشاركين الذين شعروا بمشاعر إيجابية أظهروا إبداعًا وابتكارًا وتركيزًا إدراكيًا "شاملًا" أعلى. تُظهر دراسات التدخل الطولية أن المشاعر الإيجابية تساعد في تنمية موارد طويلة الأجل كالمرونة النفسية والازدهار. ^{[ 8 ]} لا تقتصر المشاعر الإيجابية على دلالة الازدهار الحالي فحسب ، بل يمكنها أيضًا خلق ذخيرة أوسع من الأفكار والأفعال، مما يؤدي إلى زيادة الموارد وحياة أكثر رضا. ^{[ 6 ]}

أظهرت دراسة أجراها غيبل وهارمون-جونز عام 2010 أن تعريض المشاركين لمشاعر سلبية معينة يزيد من اتساع نطاق انتباههم، ^{[ 13 ]} بدلاً من تقليله. وقد عزز هذا النموذج البُعدي التحفيزي .

وفقًا لهذا النموذج، تتميز بعض المشاعر الإيجابية، كالشعور بالرضا، بانخفاض دافعية الاقتراب. أي أنها لا تحفز الأفراد على القيام بسلوك معين أو التصرف فورًا. وتؤدي هذه المشاعر الإيجابية، بما يتوافق مع نظرية التوسيع والبناء، إلى توسيع نطاق الانتباه. في هذه الحالة، يركز الأفراد انتباههم على العديد من الأشياء أو على المفاهيم المجردة. في المقابل، تتميز مشاعر إيجابية أخرى، كالحماس، بارتفاع دافعية الاقتراب. وتحفز هذه المشاعر الأفراد على القيام بفعل ما. وتؤدي هذه المشاعر الإيجابية، خلافًا لنظرية التوسيع والبناء، إلى تضييق نطاق الانتباه. ومن المفترض أن الأفراد، عند اقترابهم من شيء ما، قد تطوروا لتجاهل المشتتات غير ذات الصلة. ^{[ 13 ]}

توصلت دراسات سابقة أجراها الباحثون إلى نتائج مماثلة: فقد واجه المشاركون الذين شاهدوا أفلامًا عن الحلويات المرغوبة انخفاضًا في الانتباه، ووجدت دراسة عصبية فيزيولوجية أجريت عام 2009 أن تنشيط القشرة الجبهية اليسرى يرتبط بكل من دافع الاقتراب والتضييق النفسي. ^{[ 13 ]}

ومع ذلك، فقد تم التشكيك مؤخرًا بشكل جدي في صحة نموذج الأبعاد التحفيزية نظرًا لدرجة التداخل الكبيرة مع مفهوم التكافؤ (مما يثير التساؤل عما إذا كان مفهومًا متميزًا على الإطلاق) والاختلافات في التطبيقات العملية في الأدبيات. ^{[ 14 ]}

إلى جانب هذه التحديات، لا يزال عدد الدراسات التي تختبر جميع مكونات نظرية التوسيع والبناء محدودًا، إلا أن دراسة تحليلية شبكية أجراها روث وزملاؤه شككت في صحة مكون التوسيع. استخدم الباحثون دراستين مستقلتين (إجمالي عدد المشاركين = 641) وقاسوا الرضا عن الحياة كنتيجة نهائية. في كلتا الدراستين، أظهرت المشاعر الإيجابية والموارد الشخصية والرضا عن الحياة ارتباطًا إيجابيًا قويًا. ومع ذلك، فشل مكون التوسيع باستمرار في الأداء المتوقع. لم يكن بمثابة الخطوة الوسيطة بين المشاعر الإيجابية والموارد الشخصية والنتائج؛ إذ لم تُظهر مقاييس التوسيع أي ارتباط أو أظهرت علاقات ضعيفة فقط مع المتغيرات الأخرى في النموذج. إضافةً إلى ذلك، جادل الباحثون بوجود علاقة مباشرة بين المشاعر الإيجابية والموارد الشخصية (البناء) والنتيجة النهائية (ارتفاع مستوى الرضا عن الحياة). لذلك، خلصوا إلى أن النسخة الحالية من نظرية التوسيع والبناء بحاجة إلى تحسين، واقترحوا تطوير مقياس التوسيع.

ومع ذلك، أقر المؤلفون بوجود عدة قيود، بما في ذلك الاختيار التعسفي للمقاييس لكل مكون، وانخفاض موثوقية مقياس التوسيع، والطبيعة المقطعية للدراسة، مما يحد من إمكانية التفسير لأن النظرية تتضمن مكونات زمنية. ^{[ 15 ]}

• الرفاهية الذاتية
• العلاج بالكتابة