اليوغا للأطفال

يُعدّ اليوغا للأطفال نوعًا من اليوغا يُمارس كتمارين رياضية مُصممة خصيصًا لهم . وتشمل وضعيات لزيادة القوة والمرونة والتناسق الحركي . وتهدف الحصص إلى أن تكون ممتعة، وقد تتضمن ألعابًا مناسبة لأعمارهم ، وأصوات حيوانات ، وأسماءً مبتكرة للوضعيات.

بدأت شاكتا خالسا، معلمة ومدربة معلمين في منهج مونتيسوري ويوغا كونداليني، بتدريس اليوغا للأطفال في سبعينيات القرن الماضي، ضمن مجتمع يوغا كونداليني. وتؤكد أن هذا المنهج ليس "مجرد نسخة مصغرة من يوغا الكبار، بل هو مختلف تمامًا". ^{[ 1 ]} كانت تُعلّم وضعيات اليوغا (الأسانا) باستخدام أوصاف بسيطة: وضعية الكلب المتجه للأسفل بجعل الطلاب يتخذون شكل جبل، ووضعية المحارب (فيرابادراسانا) بطلبها منهم أن يكونوا "محاربين شجعان". ^{[ 1 ]} كما كانت تُدرّب الأطفال على تمارين التنفس (براناياما) من خلال تمارين الوعي بالتنفس، مثل النفخ على ريشة وملاحظة المشاعر المختلفة التي تنتابهم عند النفخ بقوة أو برفق. واكتشفت أن المعلمة يجب أن تتجنب حتى المصطلحات الأساسية مثل "الشهيق" و"الزفير" إذا لم يكن الأطفال يعرفونها. ^{[ 1 ]} وفي عام 1998، نشرت دليلًا مبكرًا ليوغا الأطفال بعنوان " طيري كالفراشة ". ^{[ 2 ]}

طوّرت مارشا وينيغ، مؤسسة منظمة YogaKids International، جلسات يوغا مصحوبة بفيديوهات مناسبة للأطفال من سن 3 إلى 6 سنوات. ^{[ 3 ]} وهي تُقرّ بأن أساليب التدريس تختلف بالضرورة اختلافًا كبيرًا عن تلك المُستخدمة في تعليم البالغين. قد تشمل فوائد اليوغا "الهدوء، والتوازن، والمرونة، والتركيز، والسكينة، والرشاقة، والتواصل، والصحة، والرفاهية" ^{[ 4 ]،} لكن التحدي الذي يواجه المُدرّب هو الحفاظ على انتباه الطلاب. تُشجّع وينيغ الأطفال على "النباح في وضعية الكلب ، والفحيح في وضعية الكوبرا ، والمواء في وضعية القطة ". ^{[ 4 ]} وقد ألهمتها تجاربها تأليف كتاب عام 2003 يصف الأساليب التي طوّرتها. ^{[ 5 ]}

تتشابه فوائد ذلك بالنسبة للأطفال مع فوائده بالنسبة للبالغين. تشمل الفوائد العاطفية زيادة التفاؤل وتقليل ردود الفعل الانفعالية. كما تم الإبلاغ عن فوائد عقلية تشمل زيادة التركيز والانتباه وتحسين جودة النوم . ^{[ 6 ]}

يتحسن الأداء الأكاديمي، إلى جانب الثقة بالقدرات البدنية. يُستخدم اليوغا لعلاج الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، وللمساعدة في العلاج الطبي التقليدي. ^{[ 7 ] [ 8 ]} تساعد ممارسة اليوغا على حماية الأولاد من ازدياد السلوكيات السلبية. ^{[ 9 ]}

تشمل الفوائد البدنية زيادة المرونة، وتحسين التناسق والتوازن ، وزيادة قوة عضلات الجذع والجسم. أما الفوائد النفسية فتشمل تعزيز الترابط بين العقل والجسم، وزيادة الثقة بالنفس ، وتحسين التركيز والانتباه، وزيادة القدرة على الاسترخاء والتعامل مع المواقف الضاغطة . وتشمل الفوائد الاجتماعية والعاطفية زيادة الوعي بالذات وبالآخرين، وزيادة مهارات حل المشكلات وتسوية النزاعات . ^{[ 10 ] [ 11 ]}

يشعر بعض الآباء بالقلق إزاء ارتباط اليوغا بالدين، لاعتقادهم أنها فرع من الهندوسية . ^{[ 11 ]} ولذلك، يتجنب بعض معلمي اليوغا استخدام أسماء الوضعيات السنسكريتية ، فيقولون مثلاً "قطة/بقرة" بدلاً من "بيدالاسانا" ، و"شجرة" بدلاً من "فريكشاسانا" ، و"جسر" بدلاً من "سيتوبانداسانا" . ^{[ 11 ]} ومع ذلك، تؤكد أندريا هايد، معلمة اليوغا والباحثة التربوية، أن اليوغا ليست ديانة، ويمكن إدراجها في المناهج الدراسية العادية، بغض النظر عن الثقافة السائدة. ^{[ 12 ] [ 13 ]}

• خالسا، شاكتا (1998). طِر كالفراشة  : اليوغا للأطفال . دار رودرا للنشر. رقم ISBN 978-0-915801-84-8. OCLC 39223620 . 
• وينغ، مارشا (2003). يوغا كيدز  : تعليم الطفل بكامل جوانبه من خلال اليوغا . ستيوارت، تابوري وتشانغ. ISBN 978-1-58479-292-5. OCLC 51553409 .