الزحف (بشري)

الزحف هو نمط مشي رباعي الخطوات محدد، يشمل اليدين والركبتين . الزحف النموذجي هو: اليد اليسرى، ثم الركبة اليمنى، ثم اليد اليمنى، ثم الركبة اليسرى، أو اليد، ثم الركبة المقابلة، ثم اليد الأخرى، ثم الركبة المقابلة. هذا النمط هو أول ما يتعلمه معظم البشر، ويُستخدم بشكل أساسي في مرحلة الطفولة المبكرة ، أو عند البحث عن شيء ما على الأرض أو تحت سطح منخفض . يمكن استخدامه للتحرك بجسم منخفض ، ولكن توجد أنماط زحف أفضل لهذا الغرض. هذا النمط هو الأكثر طبيعية من بين أنماط الزحف، وهو الأقل جهدًا.

تُشبه حركة الزحف على أربع حركة الزحف العادية إلى حد كبير، ولكن يتم استخدام القدمين بدلاً من الركبتين، مما يُؤدي إلى وضعية جسم مقوسة أو شبه منكمشة . تُعدّ هذه الحركة أسرع، ولكنها تتطلب جهدًا أكبر للحفاظ عليها.

يتضمن هذا التمرين الوقوف على شكل جسر رياضي والقيام بخطوات صغيرة بالذراعين والساقين. وهو يشبه المشي الجانبي (المشي على شكل سرطان البحر) حيث يتحرك الجسم في وضعية الاستلقاء على الظهر، بينما تكون الذراعان مثنيتين عند الكتفين بجانب الرأس.

بسبب مظهره غير المألوف، استُخدم المشي على الجسور في العديد من أفلام الرعب للإشارة إلى تلبس شيطاني لشخصية ما. ومن هذه الأفلام " طارد الأرواح الشريرة" و "الجنين " . ويقوم المصارع براي وايت بهذا الدور.

يُعرف هذا أيضاً باسم "الزحف"، وهو غالباً أول شكل من أشكال الحركة لدى الطفل. وفي الوقت نفسه، يكتسب الطفل قوة في ذراعيه لرفع صدره، مما يساعده على التقدم للأمام.

تُستخدم حركة الزحف الجانبي في كرة القدم الجانبية . تبدأ بالجلوس مع وضع القدمين واليدين على الأرض، ثم يُرفع الوركان عن الأرض مع توجيه الصدر نحو السماء. وهي تُشبه المشي على الجسر من حيث أن كليهما يعتمد على الحركة الرباعية مع استلقاء الجذع، ولكن في هذه الحالة تُمدّ الذراعان خلف الجذع مع تمدد مفصل الكتف. ونظرًا لقلة فعاليتها، تُستخدم هذه الحركة عادةً كنوع من التمارين الرياضية أكثر من كونها وسيلة نقل فعلية. يُساهم الزحف الجانبي في بناء قوة عضلات الذراعين ^{[ 4 ]} وقوة الذراعين والساقين، وهو تمرين مُوصى به من قِبل العديد من الأقسام الرياضية المدرسية ومنظمات كرة القدم ، مثل اتحاد كرة القدم الأمريكية ^{[ 5 ] .}

يُعدّ الزحف الجانبي مفيداً أيضاً للنزول على المنحدرات الحادة ذات التماسك الضعيف. يضمن وضع القدمين أولاً مركز ثقل منخفضاً لمنع السقوط، بينما يسمح الوضع المقلوب للشخص برؤية وجهته.

زحف النمر هو زحف عسكري خاص. له نوعان: زحف النمر الأصلي ، ونسخة معدلة تُستخدم عند حمل الأسلحة باليدين. يتميز هذا الزحف بخطوتين متوازيتين تشبهان الهرولة : حيث يتقدم الذراع/ المرفق مع الركبة المائلة. صُمم هذا الزحف ليُظهر الجسم بأصغر حجم ممكن، وغالبًا ما يكون الجسم قريبًا من الأرض أو يلامسها بالفعل، وعلى الرغم من أن المرفق والركبة هما محور التركيز الرئيسي، إلا أن معظم الأطراف الأخرى تلامس الأرض.

زحف النمر هو في الأساس مزيج سريع للغاية من الزحف العادي وزحف الفهد. يستخدم اليدين والركبتين/القدمين حسب الموقف، مع الحفاظ على شكل الجسم صغيرًا تقريبًا مثل زحف الفهد. هذه مشية سريعة نسبيًا ولكنها قد تتطلب طاقة كبيرة.