تدريب الدماغ

التدريب الذهني (المعروف أيضًا بالتمرين العقلي أو التدريب المعرفي ) هو برنامج أنشطة منتظمة يهدف إلى الحفاظ على القدرات المعرفية أو تحسينها . يشير مصطلح "القدرة المعرفية" عادةً إلى مكونات الذكاء السائل، مثل الوظائف التنفيذية والذاكرة العاملة . يعكس التدريب المعرفي فرضية مفادها أن القدرات المعرفية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال تمرين الدماغ ، على غرار تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة. ^{[ 1 ]} يمكن أن تتم أنشطة التدريب المعرفي بطرق متعددة، مثل تمارين اللياقة القلبية الوعائية ، أو ممارسة الألعاب الإلكترونية، أو إنجاز مهام معرفية ضمن برنامج تدريبي، أو ممارسة ألعاب الفيديو التي تتطلب تفكيرًا بصريًا مكانيًا، أو الانخراط في أنشطة جديدة مثل الرقص والفن والموسيقى. ^{[ 2 ] [ 3 ]}

أشارت دراسات عديدة إلى أن بعض جوانب بنية الدماغ تظل "مرنة" طوال الحياة. وتعكس مرونة الدماغ قدرته على التغير والنمو استجابةً للبيئة. ويدور جدل واسع في الأوساط العلمية حول فعالية برامج تدريب الدماغ، فضلاً عن الجدل الدائر حول أخلاقيات الترويج لهذه البرامج للأفراد الذين قد يكونون أكثر عرضةً للتأثر.

لقد درس العلماء التدريب المعرفي على مدى المئة عام الماضية. ^{[ 4 ]}

يشمل التدريب المعرفي تدخلات تهدف إلى تحسين القدرات المعرفية، مثل حل المشكلات ، والاستدلال، والانتباه ، والوظائف التنفيذية، والذاكرة العاملة. يُستهدف هذا النوع من القدرات لارتباطه بالفروق الفردية، كالتحصيل الدراسي ونتائج الحياة، ويُعتقد أن تدريب الوظائف المعرفية العامة سيؤدي إلى نقل التحسن إلى مجالات متنوعة. ^{[ 4 ]} الاحتياطي المعرفي هو قدرة الفرد على تلبية مختلف المتطلبات المعرفية للحياة، ويتجلى في القدرة على استيعاب المعلومات، وفهم العلاقات، والتوصل إلى استنتاجات وخطط منطقية. يشمل التدريب المعرفي تدخلات تهدف إلى تحسين القدرات المعرفية. إحدى الفرضيات الداعمة للتدريب المعرفي هي أن بعض الأنشطة، عند ممارستها بانتظام، قد تساعد في الحفاظ على الاحتياطي المعرفي أو تحسينه. ^{[ 5 ]}

غالبًا ما تستهدف دراسات التدريب المعرفي فئات سريرية مثل الأشخاص المصابين باضطرابات تنكسية عصبية كمرض الزهايمر والأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، والذين يعانون من قصور معرفي عام. وبشكل أوسع، يُعتقد أن التدريب المعرفي قد يفيد كبار السن بشكل خاص، نظرًا للتراجع العام في الذكاء السائل مع التقدم في العمر، والذي يصاحبه انخفاض في سرعة المعالجة، والذاكرة العاملة، والذاكرة طويلة المدى، ومهارات الاستدلال. ^{[ 6 ]} ويرى بعض الباحثين أن انخفاض أداء كبار السن في المهام المعرفية قد لا يعكس دائمًا قدرتهم الحقيقية، إذ قد يُظهرون تراجعًا في الأداء نتيجة لاختيار استراتيجيات معينة، مثل تجنب استخدام استرجاع الذاكرة في مهام الذاكرة. ^{[ 7 ]}

يرتكز التدريب المعرفي على فكرة مرونة الدماغ. وتشير مرونة الدماغ إلى قدرته على التغير والتطور بناءً على تجارب الحياة. وتشمل الأدلة على المرونة العصبية دراساتٍ حول الخبرة الموسيقية وسائقي سيارات الأجرة في لندن ، والتي أظهرت أن الخبرة تؤدي إلى زيادة حجم مناطق محددة في الدماغ. ^{[ 8 ] [ 9 ]} وأظهرت دراسةٌ  أُجريت عام 2008، درّبت كبار السن على التلاعب بالكرات، زيادةً في حجم المادة الرمادية نتيجةً للتدريب. ^{[ 10 ]} وأظهرت دراسةٌ أخرى سعت إلى تدريب عنصر التحديث في الوظائف التنفيذية لدى الشباب وكبار السن، أن التدريب المعرفي قد يُحسّن أداء المهام لدى المجموعتين، إلا أن انتقال القدرة إلى مهام جديدة لوحظ فقط لدى الشباب وليس كبار السن. ^{[ 11 ]} وقد افترض الباحثون أن تأثيرات الانتقال تعتمد على تداخل في التنشيط العصبي أثناء مهام التدريب ومهام الانتقال. ^{[ 11 ]} وقد ثبت أن التدريب المعرفي يؤدي إلى تغييرات عصبية، مثل زيادة تدفق الدم إلى قشرة الفص الجبهي في تدريب الانتباه، وانخفاض التجنيد التعويضي الثنائي لدى كبار السن. ^{[ 12 ]}

تنقسم ألعاب العقل لتحسين الذات إلى فئتين رئيسيتين. فهناك تمارين ذهنية وألغاز للحفاظ على وظائف الدماغ أو تحسينها. ^{[ 13 ]}

يمكن ممارسة التمارين الذهنية من خلال التفاعل الاجتماعي البسيط. ^{[ 14 ]} يُسهم التفاعل الاجتماعي في جوانب عديدة من التفكير المعرفي، ويمكن أن يُحسّن الأداء المعرفي. لاحظ كارترايت وزاندر أنه لو زار كائن فضائي الأرض لأول مرة، لكان سيُفاجأ بكمية التواصل الاجتماعي الذي يُجريه البشر. ^{[ 15 ]} يُظهر الاهتمام المتبادل والنشأة في بيئة جماعية (أسرية) درجة معينة من الترابط تُشير إلى جذور تطورية عميقة.

تتضمن التفاعلات البسيطة بين شخصين العديد من الجوانب: الانتباه، وحفظ تفاصيل المحادثة، والتكيف مع وجهات نظر مختلفة، وتقييم القيود الظرفية، ومراقبة السلوك المناسب. صحيح أن بعض هذه الجوانب عمليات تلقائية، لكن الانتباه والذاكرة العاملة والتحكم المعرفي تُعدّ وظائف تنفيذية بامتياز. ^{[ 16 ] [ 17 ]} إن القيام بكل هذه الأمور في تفاعل اجتماعي بسيط يُسهم في تدريب الذاكرة العاملة على التأثير في الاستدلال الاجتماعي.

يدعم علم الأعصاب المعرفي الاجتماعي أيضًا التفاعل الاجتماعي كتمرين ذهني. تتضمن وظيفة قشرة الفص الجبهي القدرة على فهم معتقدات الشخص ورغباته. أما القدرة على التحكم في معتقدات الفرد ورغباته فتُؤدى بواسطة منطقتي الفص الجداري والجبهي في الدماغ، وهما نفس المنطقة المسؤولة عن التحكم المعرفي. ^{[ 18 ]}

يُصنّف نوع آخر من التمارين الذهنية ضمن عالم الألغاز. وقد برزت الاضطرابات العصبية الإدراكية، مثل الخرف وضعف الوظائف الإدراكية، كأحد الشواغل الصحية، لا سيما بين كبار السن. ويُعدّ حلّ ألغاز الصور المقطّعة وسيلة فعّالة لتنمية القدرات البصرية المكانية والحفاظ على صفاء الذهن. ويمكن لأي شخص القيام بذلك، فهو نشاط غير مكلف ويُحفّز الذهن ذاتيًا. ويكمن جوهر ألغاز الصور المقطّعة في كونها مُحفّزة، خاصةً بالمقارنة مع أنشطة أخرى، مثل مشاهدة التلفاز. ويُشير الانخراط في مثل هذا النشاط الفكري إلى انخفاض خطر الإصابة باضطراب إدراكي في مراحل لاحقة من العمر. ^{[ 19 ]}

وهناك أيضاً فئة ألعاب العقل التي تمكّن الذات، كما هو الحال في الدراما النفسية ، أو ورش العمل الذهنية والخيالية ^{[ 20 ]} - وهي عناصر يمكن اعتبارها نتاجاً نهائياً لليوغا كمجموعة من التدريبات الذهنية (والجسدية). ^{[ 21 ]}

إن القدرة على تخيل سيناريوهات مختلفة واستعراضها تُعدّ بحد ذاتها تمريناً ذهنياً. ويستغل التأمل الذاتي بهذه الطريقة العديد من القدرات المعرفية المختلفة، بما في ذلك التشكيك في وجهات النظر الجامدة، والتوسع في التجربة، ومعرفة الذات من خلال سياقها العلائقي. ^{[ 22 ]}

بحلول عام 2016، بدأت الشركات التي تقدم منتجات وخدمات التدريب المعرفي بتسويقها على أنها تُحسّن النتائج التعليمية للأطفال، وللبالغين على أنها تُحسّن الذاكرة وسرعة المعالجة ومهارات حل المشكلات، بل وحتى على أنها تقي من الخرف أو مرض الزهايمر. ^{[ 23 ]} وغالباً ما كانت هذه الشركات تدعم تسويقها بالحديث عن الخلفية التعليمية أو المهنية لمؤسسيها، ويتناول بعضها علم الأعصاب الذي يدعم نهجها، لا سيما مفاهيم المرونة العصبية ونقل التعلم ، ويستشهد بعضها الآخر بأدلة من التجارب السريرية. ^{[ 1 ]} ويتمثل الادعاء الرئيسي لهذه الشركات في أن التدريب المحدد الذي تقدمه قابل للتعميم على مجالات أخرى، سواءً الأداء الأكاديمي أو المهني بشكل عام أو الحياة اليومية. ^{[ 1 ]}

تأسست شركة CogniFit عام 1999، وشركة Cogmed عام 2001، وشركة Posit Science عام 2002، وصدر تطبيق Brain Age لأول مرة عام 2005، ^{[ 24 ] [ 25 ]} مستفيدةً جميعها من الاهتمام المتزايد لدى الجمهور بعلم الأعصاب، إلى جانب تزايد مخاوف الآباء بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وصعوبات التعلم الأخرى لدى أطفالهم، وقلقهم بشأن صحتهم الإدراكية مع تقدمهم في السن. ^{[ 26 ]}

شكّل إطلاق برنامج "برين إيج" عام 2005 نقلة نوعية في هذا المجال، إذ كانت المنتجات والخدمات قبل ذلك تُسوّق لفئات محدودة نسبيًا (مثل الطلاب ذوي صعوبات التعلم)، بينما وُجّه برنامج "برين إيج" إلى الجميع، مع ميزانية إعلامية ضخمة. ^{[ 1 ]} في عام 2005، أنفق المستهلكون في الولايات المتحدة مليوني دولار على منتجات التدريب المعرفي؛ وفي عام 2007 أنفقوا حوالي 80 مليون دولار. ^{[ 27 ]}

بحلول عام 2012، بلغت قيمة صناعة "تدريب الدماغ" مليار دولار. ^{[ 24 ]} وفي عام 2013، وصل حجم السوق إلى 1.3 مليار دولار، وشكّلت منتجات البرمجيات حوالي 55% من تلك المبيعات. ^{[ 1 ]} في ذلك الوقت، كان لدى علماء الأعصاب وغيرهم قلق متزايد بشأن الاتجاه العام نحو ما أسموه "التأثير العصبي المفرط"، و"التضخيم العصبي"، و"الهوس العصبي"، والخرافات العصبية . ^{[ 26 ]}

غالبًا ما تُظهر الدراسات التي تسعى إلى تدريب قدرات معرفية محددة تحسينات خاصة بمهام معينة فقط، ويعجز المشاركون عن تعميم استراتيجياتهم على مهام أو مشكلات جديدة. في عام 2016، ظهرت بعض الأدلة على أن بعض هذه البرامج حسّنت الأداء في المهام التي تدرب عليها المستخدمون، بينما كانت الأدلة أقل على تعميم تحسينات الأداء على مهام ذات صلة، وكادت تنعدم الأدلة على أن "تدريب الدماغ" يُعمّم على الأداء المعرفي اليومي. إضافةً إلى ذلك، شابت معظم الدراسات السريرية عيوبٌ. ^{[ 1 ]} ولكن في عام 2017، وجدت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أدلة متوسطة القوة على فعالية التدريب المعرفي كتدخل وقائي لمنع التدهور المعرفي والخرف، ^{[ 34 ]} وفي عام 2018، تضمنت إرشادات الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب لعلاج ضعف الإدراك الخفيف التدريب المعرفي. ^{[ 35 ]}

لمعالجة المخاوف العامة المتزايدة بشأن التسويق الإلكتروني المكثف لألعاب تنمية الذكاء لكبار السن، نشرت مجموعة من العلماء رسالة في عام 2008 تحذر الجمهور من وجود نقص في الأبحاث التي تثبت فعالية ألعاب تنمية الذكاء لدى كبار السن. ^{[ 36 ]}

في عام 2010، وجدت وكالة أبحاث وجودة الرعاية الصحية أنه لا توجد أدلة كافية للتوصية بأي طريقة للوقاية من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر أو مرض الزهايمر . ^{[ 37 ]}

في عام ٢٠١٤، نشرت مجموعة أخرى من العلماء تحذيراً مماثلاً. ^{[ ٣٦ ] [ ٣٨ ]} وفي وقت لاحق من ذلك العام، أصدرت مجموعة أخرى من العلماء بياناً مضاداً، ^{[ ١ ]} نظمه وأشرف عليه كبير المسؤولين العلميين في شركة بوزيت. ^{[ ٣٩ ]} وقد جمعوا قائمة بالدراسات المنشورة حول فعالية التدريب المعرفي عبر مختلف الفئات السكانية والتخصصات. ^{[ ٤٠ ]}

في عام ٢٠١٤، صرّحت مجموعة تضم أكثر من ٧٠ عالماً بأنه لا يمكن إثبات فوائد ألعاب الدماغ علمياً، سواءً في الوقاية من التدهور المعرفي أو تحسين الأداء المعرفي. في المقابل، جادلت مجموعة أخرى، تضم أكثر من ١٣٠ عالماً، بوجود أدلة قوية على فوائد تدريب الدماغ. والسؤال المطروح هو كيف توصلت هاتان المجموعتان إلى استنتاجات مختلفة رغم قراءتهما لنفس الدراسات. ويمكن تفسير ذلك باختلاف المعايير المتبعة. وبشكل أكثر تحديداً، توجد بالفعل أدلة كثيرة على أن تدريب الدماغ يُحسّن الأداء في المهام المُدرَّبة، ولكن الأدلة أقل في المهام ذات الصلة الوثيقة، وأقل بكثير في المهام ذات الصلة البعيدة. ^{[ ٤١ ]}

في عام 2017، أصدرت لجنة تابعة للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب تقريراً حول الأدلة المتعلقة بالتدخلات للوقاية من التدهور المعرفي والخرف. ^{[ 34 ]}

في عام ٢٠١٧، أجرى فريق من العلماء الأستراليين مراجعة منهجية للدراسات المنشورة حول برامج تدريب الدماغ المتوفرة تجاريًا، وذلك بهدف تزويد المستهلكين والأطباء بمعلومات موثوقة حول برامج تدريب الدماغ التي أثبتت فعاليتها علميًا. بعد مراجعة ما يقارب ٨٠٠٠ دراسة حول برامج تدريب الدماغ المُسوّقة لكبار السن الأصحاء، تبيّن أن معظم هذه البرامج تفتقر إلى أدلة منشورة ومُحكّمة من قِبل النظراء تُثبت فعاليتها. ومن بين برامج تدريب الدماغ السبعة التي توفرت لها أدلة، لم يتوفر سوى برنامجين منها بدراسات متعددة، بما في ذلك دراسة واحدة على الأقل عالية الجودة: وهما BrainHQ وCogniFit. ^{[ ٤٢ ]}

في عام 2019، أظهرت مجموعة من الباحثين أن الادعاءات المتعلقة بتحسين القدرات الذهنية بعد تدريب الدماغ وبرامج التدريب الأخرى مبالغ فيها، وذلك استنادًا إلى عدد من التحليلات التلوية. ^{[ 43 ]} ويبدو أن عوامل أخرى، مثل العوامل الوراثية، تلعب دورًا أكبر.

• فساد الدماغ
• برامج تدريب الدماغ
• التدخل المعرفي
• إثراء البيئة
• لغز منطقي
• الإدراك العصبي
• مصطلحات علم الأعصاب
• اللدونة العصبية
• سودوكو

• توكوهاما-إسبينوزا، ت. (2018).  خرافات عصبية: دحض الأفكار الخاطئة حول الدماغ . الولايات المتحدة: دبليو دبليو نورتون.
• مول، بيث (20 يونيو 2016). "صناعة تدريب الدماغ التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات مجرد خدعة - لا تعدو كونها تأثيرًا وهميًا، وفقًا لدراسة" . آرس تكنيكا .
• ماركس، باتريشيا (29 يوليو 2013). "اللياقة العقلية" . مجلة نيويوركر .
• "هل يمكن لتدريب الدماغ أن يمنع الخرف؟" . مجلة نيويوركر .
• "تدريب الدماغ لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: هل هو مفيد أم مجرد دعاية؟" . لاري ماوتشيري، دكتوراه، أخصائي علم النفس السريري المعتمد . مجلة علم النفس اليوم .