التواء

فنّ التواء الجسم (أو فنّ التواء الجسم ) هو فنّ أدائيّ يستعرض فيه مؤدّون يُطلق عليهم اسم " فنّانو التواء الجسم" مهاراتهم في المرونة البدنية الفائقة. غالبًا ما تُصاحب عروض التواء الجسم عروض الأكروبات ، وعروض السيرك ، وعروض فنّاني الشوارع، وغيرها من الفنون الأدائية الحيّة. تُقدّم عروض التواء الجسم عادةً أمام جمهور مباشر. يُظهر العرض فنانًا واحدًا أو أكثر يؤدّون مجموعة من الحركات أو الوضعيات المصممة، غالبًا على أنغام الموسيقى، والتي تتطلّب مرونة فائقة . تتجاوز المرونة البدنية المطلوبة لأداء هذه العروض بكثير مرونة عامة الناس. إنّ الإنجازات المذهلة لمرونة تبدو خارقة هي ما يأسر الجماهير.

تؤثر عوامل عديدة على مرونة مؤدي عروض التواء الجسم، بما في ذلك العمر، والوراثة، والطول، والالتزام ببرامج تدريب بدني مكثفة. يُصنف معظم مؤدي عروض التواء الجسم عمومًا إلى فئتين: "مؤدي الانحناء الأمامي" و"مؤدي الانحناء الخلفي"، وذلك بحسب اتجاه مرونة العمود الفقري . وقلةٌ منهم من يمتلكون المهارة نفسها في كلا الاتجاهين. قد يتمتع الأفراد ذوو فرط الحركة، كالمصابين بمتلازمة إهلرز-دانلوس ، بنطاق حركة أوسع. إلا أن ذلك قد يؤدي إلى عدم استقرار المفاصل وزيادة خطر الإصابة. لذا، يُعدّ التدريب المكثف على القوة واللياقة البدنية ضروريًا لتثبيت المفاصل ومنع فرط التمدد. ^{[ 1 ]}

تشمل المهارات التي يؤديها لاعبو الجمباز المرن ما يلي:

• مهارات الانحناء الأمامي مثل الانحناء للأمام عند الخصر مع استقامة الساقين، أو وضع إحدى الساقين أو كلتيهما خلف الرقبة أو الكتفين مع ثني الركبتين (تسمى عقدة الإنسان).
• تشمل مهارات تقويس الظهر لمس الرأس للقدمين، أو حتى الأرداف (وتُسمى وضعية الرأس)، أثناء الوقوف أو الاستلقاء على الأرض أو الوقوف على اليدين. أما انحناء مارينيللي فهو تقويس للظهر مع الاستناد فقط على قبضة في أعلى عمود قصير يُمسك بالفم.
• قد تتضمن عروض الانحناء الأمامي أو الخلفي حركات انقسام الجسم ، بما في ذلك الانقسام المفرط (انقسام يزيد عن 180 درجة). ويمكن أداء الانقسام المفرط مع دعم القدمين بكرسيين أو بمساعدة شخصين.
• فنّ "التعبئة الجسدية" هو ممارسة حشر الجسم في صندوق صغير يصل إلى الركبة أو أي مساحة مغلقة أخرى تبدو في البداية للجمهور صغيرة جدًا بحيث لا تتسع للمؤدي.
• تُجرى عمليات خلع مفاصل الكتف أو الورك أحيانًا كعرضٍ استعراضي قصير بحد ذاته. ومن الأمثلة على ذلك رفع الذراع إلى الجانب حتى تتجاوز الرأس وتستقر فوق الكتفين؛ ويُشار إلى ذلك أيضًا بكسر العظام.

يُعدّ لاعبو الجمباز ذوو المرونة المفرطة أكثر عرضةً لخطر خلع المفاصل، والخلع الجزئي، وإصابات الأنسجة الرخوة، وذلك بسبب زيادة نطاق الحركة وانخفاض استقرار المفاصل. مع ذلك، فإن الاعتقاد السائد بأنّ لاعبي الجمباز يعانون حتمًا من إصابات طويلة الأمد هو اعتقاد خاطئ. إذ يطوّر الكثير منهم عضلات أساسية وعضلات تثبيت قوية للغاية، وهي ضرورية للوقاية من الإصابات. ونظرًا لأنّ قلةً من الناس يستطيعون أداء وضعيات الجمباز الشديدة بأمان، فإنّ القوة المطلوبة غالبًا ما تُستهان بها.

الأدلة المستقاة من الدراسات الطبية محدودة. استخدمت دراسة أجراها بيبلز وآخرون عام ٢٠٠٨ التصوير بالرنين المغناطيسي الديناميكي للعمود الفقري بأكمله لفحص خمسة من لاعبي الجمباز المرن الذين تتراوح أعمارهم بين ٢٠ و٤٩ عامًا. وثّقت الدراسة وجود فقرات حافة القرص الفقري، وانتفاخات في الأقراص بين الفقرات، وتآكل في الأقراص لدى بعض المشاركين، وأبلغ ثلاثة منهم عن آلام في الظهر. نظرًا لصغر حجم العينة، تُعد هذه النتائج أولية ولا يمكن تعميمها على جميع لاعبي الجمباز المرن. تشير هذه النتائج إلى أن حركات العمود الفقري المفرطة قد تُسهم في بعض التغيرات التي تطرأ عليه، ولكن يلزم إجراء المزيد من الأبحاث على مجموعات أكبر لفهم آثارها على صحة العمود الفقري على المدى الطويل فهمًا كاملًا. ^{[ ٢ ]}

ومن الجدير بالذكر أيضاً أن عدداً كبيراً من لاعبي الجمباز المرن يتقاعدون بصحة جيدة تماماً، مما يدل على أنه مع التدريب البدني السليم، والتقنية الصحيحة، وتمارين القوة، يستطيع العديد من المؤدين الحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي على المدى الطويل. ويُعدّ التدريب البدني السليم، وتدريب الإحساس العميق، واستراتيجيات الوقاية من الإصابات أموراً حيوية للحد من المخاطر. ^{[ 3 ] [ 1 ]}

تتنوع عروض التواء الجسم بشكل كبير؛ إذ يدمج العديد منها عناصر من الفكاهة والدراما والصدمة والإثارة الحسية، أو مزيجًا من الأساليب. ويمكن دمج التواء الجسم في أنواع أخرى من العروض، مثل الرقص والمسرح.

• الرقصة الأداجيو هي رقصة بهلوانية يقوم فيها أحد الشريكين برفع وحمل الشريك الآخر أثناء قيامه بحركات انقسام الساقين وغيرها من الوضعيات المرنة.
• في عرض الدمية القماشية أو دمية غوليووغ ، يقوم مساعد أو اثنان بثني وهز وحمل لاعب الجمباز بطريقة توحي بأن المؤدي المتنكر هو في الواقع دمية متدلية بحجم طبيعي. وينتهي العرض عادةً بوضع الدمية في صندوق صغير.
• يمكن أداء وضعيات التواء الجسم على شبكة إسبانية ، وهي عرض جوي يتكون من حبل مزود بحلقة لليد/القدم يقوم شخص ما بتدويرها من الأسفل.
• قد يستخدم لاعبو الجمباز المرن أدوات مساعدة أثناء عروضهم، على سبيل المثال تدوير أطواق الهولا أو التلاعب بالحلقات ، أو موازنة أبراج من كؤوس النبيذ، أو العزف على آلة موسيقية - مثل ماكس سميث، المعروف أيضًا باسم "لاعب الجمباز الموسيقي المرن"، وهو فنان استعراضي جانبي كان يعزف على البانجو أثناء اتخاذه سلسلة من الأوضاع الملتوية. ^{[ 4 ]}

قد يؤدي لاعب الجمباز المرن عرضه بمفرده أو بمساعدة واحد أو اثنين، أو قد يؤدي ما يصل إلى أربعة لاعبين الجمباز المرن عرضهم معًا كمجموعة.

في الماضي، كان لاعبو الجمباز المرن مرتبطين بشكل شبه حصري بالسيرك والمعارض. أما في الآونة الأخيرة، فقد شوهدوا أيضاً يؤدون عروضهم في النوادي الليلية ، ومدن الملاهي ، وفي إعلانات المجلات، وفي المعارض التجارية، وفي البرامج التلفزيونية المتنوعة ، وفي مقاطع الفيديو الموسيقية ، وكفقرات تمهيدية أو في خلفية الحفلات الموسيقية.

كانت الأخوات روس لاعبات سيرك أمريكيات اشتهرن بأدائهن الموسيقي لأغنية "سلطة البطاطس الصلبة" في فيلم " إيقاع برودواي " عام 1944. ^{[ 5 ]} بالإضافة إلى ذلك، يتم تبادل صور ومقاطع فيديو رقمية لعروض السيرك بين المعجبين على الإنترنت، كما توفر العديد من المواقع الإلكترونية صورًا أصلية لعروض السيرك مقابل رسوم شهرية، أو تبيع أشرطة فيديو للعروض عبر البريد.

يستطيع بعض الأشخاص ذوي المفاصل الرخوة إخراج المفصل من مكانه دون ألم، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان المفصل مخلوعًا دون فحص طبي كالأشعة السينية . مع ذلك، طالما أن تجويف المفصل سليم، يمكن تحقيق معظم الانحناءات الشديدة دون خلع المفصل. ^{[ 6 ]} نادرًا ما تُستخدم حالات الخلع ^{[ 7 ]} في حركات التواء الجسم الرياضية لأنها تجعل المفصل أكثر عرضة للإصابة وعدم الاستقرار، كما أن الطرف المخلوع لا يستطيع رفع نفسه أو تحمل أي وزن.

تعود الأصول الأساسية لفن التواء الجسم إلى التقاليد الآسيوية . ففي الصين ومنغوليا ، كانت رقصات تشام البوذية التقليدية تتضمن التواء الجسم ضمن حركاتها. وقد شجع نجاح هذه الرقصات على انتشار هذا الفن في أشكال أدائية أخرى. كما وجد التواء الجسم أوجه تشابه وتعبيرات في مذهب اليوغا الهندوسي. فمن خلال التأمل اليومي ، يسعى ممارسو اليوغا إلى اتخاذ العديد من الوضعيات المشابهة لتلك المستخدمة في عروض التواء الجسم. وقد ساهم إدراك هذه التشابهات في مختلف الممارسات والأفكار في تسليط الضوء بشكل أوضح على فن التواء الجسم. أما في التقاليد الصينية ، فيُؤدى التواء الجسم عادةً كعرض بهلواني ، يُستخدم لإبهار الجمهور بالأشكال غير المألوفة التي يتخذها أمامهم. ووفقًا للسجلات التاريخية الصينية، نشأ فن التواء الجسم في الصين خلال عهد أسرة تشو الغربية (1045-771 قبل الميلاد)، وبلغ ذروته في عهد أسرة سوي (581-618 قبل الميلاد).

• فيلما أدكيرسون - لاعبة سيرك أمريكية تُعرف باسم "الآنسة ويغلس"
• آرني أرناردو - فنان سيرك نرويجي
• كريستين دانتون – لاعبة سيرك أسترالية ظهرت في برنامج المواهب الأسترالية "أستراليا لديها موهبة"
• صوفي دوسي – لاعبة سيرك أمريكية ونجمة يوتيوب ظهرت في الموسم الحادي عشر من برنامج "أمريكا غوت تالنت"
• ليلاني فرانكو – لاعبة سيرك بريطانية ظهرت في برنامج المواهب البريطانية
• تاكاكو فوجي - ممثلة يابانية
• أليكسي غولوبورودكو – لاعب سيرك روسي
• جيني جاسينتو - لاعبة سيرك كندية متخصصة في فنّ التواء الجسم، وقد قدمت عروضها مع سيرك دو سوليه.
• دوغ جونز – ممثل أمريكي ومؤدي شخصيات خيالية
• إيرينا كازاكوفا – لاعبة جمباز روسية تتمتع ببنية جسدية مرنة
• آنا ماكنولتي - يوتيوبر، لاعبة سيرك كندية
• بوني مورغان – ممثلة أمريكية ولاعبة سيرك استخدمت مهاراتها في التواء الجسم أثناء تجسيدها لشخصية كوليت في مسلسل "سلسلة من الأحداث المؤسفة" على نتفليكس.
• أولغا بيخينكو – لاعبة سيرك روسية متخصصة في فنون التواء الجسم.
• الأخوات روس – ثلاث شقيقات كنّ مغنيات وراقصات ولاعبات أكروبات
• تُعزى مرونة دانيال براونينغ سميث الاستثنائية إلى متلازمة إهلرز-دانلوس فرط الحركة. ومع ذلك، فهو يؤكد أيضًا على أهمية التدريب المكثف على القوة واللياقة البدنية للحفاظ على استقرار المفاصل والوقاية من الإصابات المرتبطة بفرط الحركة. ^{[ 8 ]}
• الرائد زامورا – فنانة هروب ولاعبة سيرك كندية قصيرة القامة، تعمل في متحف العملات المعدنية، وتجيد التواء الجسم.

• الانحناء الخلفي - أي وضعية تتضمن درجة غير عادية من الانحناء للخلف عند الخصر و/أو أي جزء من العمود الفقري أثناء الوقوف أو الركوع أو الاستلقاء على الأرض أو أثناء التعلق.
• عرض الصندوق (يسمى أيضًا: تعبئة الجسم؛ علم الأمعاء؛ التعبئة التشريحية) - عرض سيرك يقوم فيه لاعب الجمباز بضغط جسده في صندوق صغير أو حاوية شفافة.
• الوقوف على الصدر - أي وضعية انحناء للخلف يكون فيها صدر المؤدي مستنداً على الأرض للدعم.
• خلع - 1. [فعل] إصابة المفصل بإخراج العظم مؤقتًا من مكانه الطبيعي. 2. [اسم] في الجمباز للرجال، دوران الكتفين عند أداء حركة الدوران للخلف على الحلقات الثابتة. تبدو العديد من مهارات الألعاب البهلوانية وكأنها تتضمن خلع المفصل، بينما هي في الواقع لا تتضمن ذلك.
• وضعية دورفاسا أو وضعية الكركي - سميت على اسم الحكيم الهندي الأسطوري دورفاسا ، الذي يُفترض أنه اتخذ هذه الوضعية خلال سنوات تأمله: الوقوف على قدم واحدة مع رفع الساق الأخرى للأمام ووضعها خلف الرقبة أو الكتفين.

• الوقوف على الكوع - أي وضعية مقلوبة يستخدم فيها المؤدي ساعديه فقط على الأرض للدعم.
• الانحناء الأمامي - أي وضعية تتميز بدرجة غير عادية من الانحناء الأمامي للخصر و/أو العمود الفقري، سواء مع ضم الساقين أو فصلهما.
• الانقسام الأمامي (يُسمى أيضًا: انقسام الخطوة) - انقسام تُمدد فيه إحدى الساقين للأمام والأخرى للخلف، بحيث تكونان بزاوية قائمة مع الجذع. في الوضع الأمثل، يكون الوركان في وضع مستقيم مواجه للأمام، بينما تكون كلتا الساقين متجهتين للخارج من الوركين.
• وضعية دبوس الشعر - وضعية يركع فيها الشخص، ويجلس على قدميه، وينحني للخلف حتى يلامس الجزء العلوي من رأسه عظم العصعص؛ ويمكن القيام بها أيضًا من وضعية البداية على اليدين والركبتين.
• وضعية الجلوس على الرأس - انحناء شديد للخلف حيث يلامس أعلى رأس المؤدي مؤخرته؛ عادةً في وضعية الوقوف على اليدين أو الصدر. أحيانًا، يتم أداء شكل أكثر حدة حيث تكون المؤخرة متقدمة عن رأس المؤدي، بينما يكون أسفل الظهر فوق الرأس؛ وهذا يتطلب مرونة أكبر في الرقبة.
• تمرين رفع الساق فوق الكتف - هو تمرين انقسام الساقين أثناء الوقوف حيث تلامس الساق الكتف. يمكن القيام به للأمام أو الجانب أو الخلف.
• انحناءة مارينيللي - [من لاعب الجمباز ووكيل المسرح الدولي إتش بي مارينيللي (1864-1924)] وضعية الجلوس على الرأس مع مد الساقين، يتم تنفيذها مع دعم فقط بواسطة قبضة فم جلدية في الجزء العلوي من عمود قصير.
• تمرين الإبرة - هو تمرين انقسام أمامي أثناء الوقوف على القدم الأمامية، مع انحناء الجذع إلى الأسفل ولمس اليدين للأرض، بينما يتم تمديد الساق الخلفية عموديًا باتجاه السقف.
• طيّة روبيل: وضعية ليّ سُمّيت نسبةً إلى ألينا روبيل، حيث يقوم المؤدي بثني جذعه للأمام مع ثني إحدى ساقيه أو كلتيهما للخلف فوق الكتفين في الوقت نفسه، مما يُشكّل شكلاً متراصاً ومتعدد الطبقات. تتطلب هذه الوضعية مرونةً فائقةً في العمود الفقري وقوةً في عضلات الجذع. ^{[ 9 ]}
• الشق المفرط (يُسمى أيضًا: الشق الواسع) - أي شق تكون فيه الزاوية بين الساقين أكبر من 180 درجة. يمكن القيام به للأمام مع رفع إحدى الساقين أو كلتيهما، أو في وضعية الشق المفتوح مع رفع إحدى الساقين أو كلتيهما.
• التمدد السلبي (يُسمى أيضًا: التمدد السلبي الثابت؛ التمدد المُساعد المُريح) - 1. تمدد ثابت (انظر: "التمدد الثابت") حيث تُثبّت قوة خارجية (مثل الأرض أو شخص آخر) الشخص في وضع ثابت. 2. ممارسة تحريك طرف مُسترخٍ إلى ما بعد نطاق حركته الطبيعي بمساعدة شريك. في المقابل، في "التمدد النشط"، يُمدد الطرف إلى أقصى مدى له باستخدام عضلات ذلك الطرف فقط.
• وضعية بايك - الانحناء للأمام عند الخصر مع إبقاء الساقين والجذع مستقيمين.
• الرقص على رؤوس الأصابع - في الباليه الكلاسيكي، يستخدم الراقص أحذية خاصة (تُسمى أحذية الباليه أو أحذية الأصابع) للرقص على رؤوس أصابعه. يصل قوس القدم إلى أقصى ارتفاع له عندما يدفع الراقص للأمام، مما يجعل كعب القدم فوق أصابعه مباشرةً تقريبًا. يُعدّ تعلم الرقص على رؤوس الأصابع صعبًا ومؤلمًا في كثير من الأحيان، ويمكن للرجال والنساء على حد سواء الاستفادة من دراسة هذه التقنية؛ ومع ذلك، فإن معظم فرص الأداء مخصصة للنساء فقط. لا يبدأ الأطفال بدراسة الرقص على رؤوس الأصابع إلا بعد اكتسابهم سنوات من الخبرة وقوة كافية في الكاحل، بالإضافة إلى بلوغهم سنًا كافيًا لضمان قوة عظامهم.
• عرض الدمية القماشية (المعروف أيضاً بعرض غوليووغ ) - نوع من عروض السيرك حيث يظهر لاعب سيرك، يرتدي زي مهرج فضفاض، وكأنه دمية هامدة متدلية. يقوم مساعد أو اثنان بتحريك جسد اللاعب، فيثنونه ويلفونه ويضعونه في أوضاع مختلفة، مما يخلق وهم جسم جامد لا حياة فيه. يبلغ العرض ذروته عندما يقوم المساعدان بحشر اللاعب في صندوق صغير بشكل مدهش، مما يزيد من التأثير الكوميدي والمذهل للعرض.
• الجمباز الإيقاعي (ويُسمى أيضًا: الجمباز الرياضي الإيقاعي؛ الإيقاعيات) - رياضة أولمبية تُمارسها امرأة واحدة (أو خمس نساء في منافسات الفرق) وتتألف من تمارين أرضية تُحاكي رقصات الباليه، وتُظهر القفزات والدوران والتوازن والمرونة أثناء تحريك ورمي أدوات يدوية: كرة، حبل، طوق، هراوتان، أو شريط. يُمارس الجمباز الإيقاعي للرجال حاليًا في اليابان، ويحظى بقبول متزايد على مستوى العالم.
• عرض الحبل (يسمى أيضًا: الشبكة الإسبانية ) - عرض سيرك تقوم فيه بهلوانية (عادة ما تكون أنثى) بأداء تمارين على ارتفاع عالٍ فوق الأرض وهي ممسكة بحبل طويل معلق عموديًا، أو معلقة من حلقة في الحبل.
• السلم - في الألعاب البهلوانية، عندما يتم رفع الساق نحو الخلف ويمكن تثبيتها بيد واحدة أثناء الوقوف.
• الانقسام (يسمى أيضًا: الانقسامات) - أي وضعية يتم فيها تمديد الساقين في اتجاهين متعاكسين بحيث تكون زاوية الساقين 180 درجة.
• الانقسام المتباعد (يسمى أيضًا: الانقسام الجانبي؛ الانقسام الصندوقي؛ الانقسام الصيني؛ الانقسام المقطوع) - انقسام يتم فيه تمديد الساقين إلى اليسار واليمين، حتى يتم الوصول إلى زاوية 180 درجة بين الساقين.
• وضعية السلحفاة (وتسمى أيضًا: وضعية الفطيرة) - انحناء للأمام من وضعية الجلوس مع وضع الصدر على الأرض بين الساقين؛ كما أن الذراعين الممدودتين تكونان على الأرض وتحت الركبتين.
• الطي الثلاثي - هو شكل مختلف من وضعية الوقوف على الصدر حيث تنثني الركبتان وتنخفضان إلى الأرض، مما يسمح للساقين بالاستلقاء بشكل مسطح على الأرض، مما ينتج عنه وضعية متراصة بثلاث طبقات متميزة: الصدر والفخذين والساقين، وكلها متوازية ومتصلة بالأرض.
• الانقسام الملتوي - تمرين يقوم فيه المؤدي بتغيير وضعية الانقسام مع وضع الساق اليسرى للأمام، إلى وضعية الانقسام المفتوح، ثم إلى وضعية الانقسام مع وضع الساق اليمنى للأمام، عن طريق تدوير الساقين، ودون استخدام اليدين للدعم.

• الجمباز الفني
• سيرك دو سوليه
• الجمباز الإيقاعي
• السباحة المتزامنة
• اليوغا

• لويس، ميشيل (1974أ). لاعبو الجمباز المرن . لاعبو الجمباز المرن. المجلد  الأول. دار نشر يوروبا . تاريخ الاسترجاع: 6 أغسطس 2024 .
• لويس، ميشيل (1974ب). لاعبو الجمباز المرن . لاعبو الجمباز المرن. المجلد  الثاني. دار نشر يوروبا . تاريخ الاسترجاع: 6 أغسطس 2024 .

• دليل لاعب الجمباز المرن
• الصفحة الرئيسية لفنون التواء الجسم
• اتحدوا يا لاعبي الجمباز!
• مساحة الالتواء