اليقظة الذهنية والتكنولوجيا

تُتيح تقنية التغذية الراجعة العصبية رصد حالات مثل الانتباه، والتوتر، والإثارة، وشرود الذهن. وتؤدي التغذية الراجعة الفورية إلى التكييف الإجرائي، وهو شكل جديد من أشكال التعلم يُسهّل اكتساب تقنيات جديدة كالتأمل واليقظة الذهنية. تتوفر العديد من التطبيقات لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة لمساعدة المستخدمين على التركيز على اللحظة الحاضرة، ومنها تطبيقا Calm و Headspace . وقد أظهرت دراسة عشوائية مضبوطة أن أحد هذه التطبيقات يُساعد في تخفيف التوتر الحاد، وتحسين الحالة المزاجية، وقد يُوفر فوائد طويلة الأمد في التحكم بالانتباه. ^{[ 9 ]}

توجد العديد من الأجهزة القابلة للارتداء التي تقيس التنفس بهدف إعادة ربط المستخدم بجسده. Wo.Defy هو فستان يسعى إلى إبراز جمال التواصل العاطفي باستخدام التنفس البشري كمنصة مشتركة، مُشيرًا إلى أن أفضل طرق التواصل بين البشر تكمن في داخلنا. ^{[ 14 ]} يقيس Spire أنماط تنفسك ليمنحك نظرة ثاقبة على حالتك الذهنية. ^{[ 15 ]} أما Being، وهو جهاز تتبع اليقظة الذهنية من Zensorium، فيرسم خريطة لمشاعر المستخدم (متوتر، متحمس، طبيعي، وهادئ) من خلال تقلب معدل ضربات القلب. ^{[ 16 ]} يراقب WellBe مستويات معدل ضربات القلب، ثم يربطها، عبر خوارزمية قيد براءة الاختراع، بلحظات وتفاعلات محددة خلال يوم المستخدم. ^{[ 16 ]} SmartMat عبارة عن سجادة تفاعلية مزودة بـ 21000 مستشعر لاكتشاف توازن جسمك وضغطه ومحاذاته. ^{[ 16 ]} تقوم منصة برانا بتقييم أنماط التنفس، وتأخذ في الاعتبار تأثيرات وضعية الجسم على التنفس، وتميز بين التنفس الحجابي والتنفس الصدري، وهي ثلاثة مكونات أساسية لتقييم الجودة الحقيقية للتنفس، والتي لم تتناولها سابقًا أنظمة مثل أجهزة قياس التنفس أو أجهزة قياس التأكسج النبضي. ^{[ 17 ]}

يُمكّن جهاز "سونيك كريدل" المستخدمين من تشكيل الصوت بأنفاسهم أثناء تعليقهم في حجرة مظلمة تمامًا. ^{[ 18 ]} أجرى الباحثون دراسة نوعية شملت 39 مشاركًا لإظهار كيف يمكن لوسائل الإعلام المؤثرة أن تُعزز الصحة النفسية على المدى الطويل من خلال تقديم ممارسة تأملية لتخفيف التوتر بشكل عملي لغير الممارسين. ^{[ 18 ]}

نظراً لطبيعة الألم المزمن المعقدة، غالباً ما لا تكفي المسكنات الدوائية لتحقيق خطة علاجية مثالية. يتضمن النظام أجهزة استشعار للارتجاع البيولوجي، وبيئة افتراضية غامرة، وصوتاً مجسماً، ويُعرف باسم "المشي التأملي الافتراضي" (VMW). صُمم هذا النظام لتمكين مرضى الألم المزمن من تعلم تقنية الحد من التوتر القائمة على اليقظة الذهنية (MBSR)، وهي شكل من أشكال التأمل. من خلال توفير تغذية راجعة بصرية وصوتية فورية، يُمكّن VMW المرضى من تعلم كيفية إدارة آلامهم. ^{[ 19 ]}

التصميم البطيء هو أجندة تصميمية للتكنولوجيا تهدف إلى التأمل ولحظات الراحة الذهنية بدلاً من الكفاءة في الأداء. ^{[ 2 ]}

التصميم الواعي ، المستند إلى نظرية لانجر لليقظة الذهنية، ^{[ 22 ] [ 23 ]} هو فلسفة تصميم تُدمج فكرة اليقظة الذهنية في ابتكار تصميم هادف يركز على المستخدم. ومن أهم مبادئه تغيير سلوك المستخدم من خلال إدراكه ومسؤوليته عن التفاعلات الهادفة بينه وبين المنتج المصمم، مما يشجع على ممارسات إنسانية أفضل. ^{[ 24 ]} وقد تم دمج هذا النوع من التغيير السلوكي القائم على العقل بشكل مكثف في التصميم من أجل الاستدامة. وتشمل المناهج الأخرى الوقاية من الجريمة والصحة. كما يُلاحظ أيضًا في تصميم أدوات السلامة والتفاعل الاجتماعي للأدوات الوظيفية.

تُعرَّف الأشياء الأدائية بأنها أشياء تصميمية مصممة لتسهيل الوعي الواعي بالأفعال الاجتماعية المادية والرمزية وعواقبها التي تُستخدم فيها. ^{[ 25 ]}

تضم تطبيقات التأمل عبر الهاتف المحمول، مثل Calm و Headspace و MyLife، أكثر من مليون مستخدم، وتزداد شعبيتها باستمرار. وقد وجد باحثون سويديون أن تحميل هذه التطبيقات واستخدامها لمدة ثمانية أسابيع لم يُحدث فرقًا يُذكر، إن وُجد، لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق الشديدين. ومع ذلك، فقد لاحظوا تحسنًا لدى مجموعة فرعية من الأشخاص الذين يعانون من مستويات خفيفة من الاكتئاب. ^{[ 31 ]} كما ترتبط تطبيقات اليقظة الذهنية بمجموعة من التحديات التي تعيق استخدامها. ^{[ 32 ]}

تتشابه الانتقادات الموجهة لحركة التكنولوجيا البطيئة مع تلك الموجهة لحركة الطعام البطيء؛ فهي تفتقر إلى فهم النطاق العالمي، ولن تُجيب، كاستجابة فردية، على المشكلات الحقيقية في التكنولوجيا. وقد أطلق النقاد على هذه الحركة اسم "حركة الانفصال". ^{[ 33 ]} كما وُجهت انتقادات لمفهوم اليقظة الذهنية في التكنولوجيا، إذ رُئي أنه لا يُعنى باستعادة الذات بقدر ما يُعنى بكبح الاستقلالية التي تُوحي بها التكنولوجيا. ويرى معارضو الانفصال أن اليقظة الذهنية والحاجة المُعلنة للانفصال عن التكنولوجيا والعالم الحديث يُمكن اتهامهما بأنهما تكتيك تسويقي يستغل الحنين إلى الماضي، وربما شكل من أشكال المحافظة التكنولوجية . ويرى النقاد أن وصف الاتصال الرقمي بأنه مُهين وغير طبيعي يتناسب طرديًا مع سرعة تبنيه. ^{[ 33 ] [ 34 ]} وبالتالي، يُصوَّر على أنه رغبة خطيرة وسمٌّ يجب تنظيمه. يمكن ربط هذه الحجة بالعقلانية ، كما في حالة والتر بنيامين وهالة الوعي، وجاك إيلول والتقنية، وجان بودريار والمحاكاة، وزيغمونت باومان ومدرسة فرانكفورت والحداثة والتنوير. يرى النقاد أن أنصار الانفصال عن الواقع يرون أن الإنترنت قد طبع أو فرض قمعًا للذات الحقيقية لصالح صورة رمزية على وسائل التواصل الاجتماعي. ^{[ 33 ]} مما يعكس الرغبة في التواصل مع ذات أعمق، قد تكون في حد ذاتها وهمًا. إن تصنيف استخدام التكنولوجيا كمرض يفتح المجال لتطبيق فكرة فوكو عن "التطبيع" على التكنولوجيا بطريقة مشابهة لتطبيقها على العلل الاجتماعية الأخرى، والتي يمكن أن تصبح بدورها مفهومًا يُطبق عليه التحكم والإدارة الاجتماعية.

هناك بعض المخاوف بين ممارسي البوذية من أن فصل التأمل واليقظة الذهنية عن جوهر البوذية قد يكون له آثار سلبية. وقد وُجهت اتهامات إلى الانتشار الواسع لليقظة الذهنية في مجال التكنولوجيا وقطاعها، بأنه يزيد من سلبية العاملين من خلال خلق حالة ذهنية هادئة تسمح بالانفصال عن المظالم الحقيقية. ^{[ 35 ]} كما يعلق منتقدو اليقظة الذهنية في العلاج السلوكي المعرفي على هذه المسألة باعتبارها مشكلة محتملة. ^{[ 33 ]} ومع ذلك، يخشى منتقدو هذه الحركة، مثل رونالد بورسر، من أن علمنة اليقظة الذهنية، التي تُعرف باسم "اليقظة الذهنية التجارية" ( McMindfulness )، ^{[ 36 ]} تؤدي إلى تعزيز الأفكار المعادية للبوذية. يميز البوذيون بين اليقظة الذهنية الصحيحة ( ساما ساتي ) واليقظة الذهنية الخاطئة ( ميتشا ساتي ). هذا التمييز ليس أخلاقيًا، بل يتعلق الأمر بما إذا كانت جودة الوعي تتسم بنوايا حسنة وصفات ذهنية إيجابية تؤدي إلى ازدهار الإنسان ورفاهيته المثلى، سواءً للآخرين أو للفرد نفسه. تعرضت ممارسة اليقظة الذهنية، كما تبنتها شركات التكنولوجيا العملاقة في وادي السيليكون، لانتقاداتٍ باعتبارها تنقل عبء التوتر وبيئة العمل السامة إلى الموظف نفسه. فبسبب ما يبدو أنه صفاتٌ متأصلةٌ في الرعاية والإنسانية، تُعاد صياغة اليقظة الذهنية لتصبح وسيلةً للتأقلم مع ضغوطات الحياة المؤسسية بدلاً من حلها فعلياً. ^{[ 36 ]}