باندا (يوجا)

مولا باندا ( السنسكريتية : मूल बंध) مشتقة من مولا ، وتعني الجذر أو القاعدة أو ^{[ 6 ]} البداية أو الأساس أو ^{[ 7 ]} الأصل أو السبب. ^{[ 8 ]}

أقدم ذكر نصي لتقنية مولا باندا ورد في نص غوراكشاشاتاكا الذي يعود إلى القرن الثاني عشر ، والذي يُعرّفها بأنها تقنية يوغا لتحقيق إتقان التنفس وإيقاظ الإلهة كونداليني . ^{[ 9 ]} ويُعرّف النص مولا باندا على النحو التالي:

يُجبر اليوجي نفس الأبانا المتجه للأسفل على الصعود عن طريق الانقباض. يُطلق اليوغيون على هذه العملية اسم مولا باندا ، أي "قفل الجذر". عندما يتجه الأبانا للأعلى ويصل إلى كرة النار، ترتفع الشعلة بفعل الرياح. ونتيجة لذلك، تصل النار والأبانا إلى البرانا ، وهي طاقة حارة بطبيعتها. تُحدث البرانا المُسخّنة لهيبًا في الجسم، مما يُدفئ الكونداليني النائمة ويُوقظها. وكأنها أفعى ضُربت بعصا، تُصدر الكونداليني فحيحًا وتستقيم. وكأنها تدخل جحر أفعى، تدخل قناة براهما نادِي . لذلك، ينبغي على اليوغيين المواظبة على ممارسة مولا باندا . (غوراكشاشاتكا ^{[ 10 ])}

يُعرّف إينغار وضعية مولا باندا بأنها وضعية يتم فيها شد منطقة أسفل البطن من فتحة الشرج إلى السرة باتجاه العمود الفقري وسحبها لأعلى باتجاه الحجاب الحاجز . ^{[ 4 ]} ويُشار إلى أن العضلة المنقبضة فعلياً ليست عضلات المصرة الشرجية ( IAS ، EAS ) ولا العضلات التي توقف التبول ، بل العضلة التي تقع على مسافة متساوية بينهما .

يُعرّفها ماهلي بأنها "قفل الجذر" ويحدد كذلك ما يلي:

الجذر المشار إليه هنا هو جذر العمود الفقري، أو قاع الحوض ، أو بتعبير أدق، مركز قاع الحوض، أي العجان . العجان هو الجسم العضلي الواقع بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. من خلال انقباض طفيف لعضلة العانة العصعصية (PC) ، الممتدة من عظم العانة إلى عظم العصعص، نُنشئ ختمًا طاقيًا يحبس طاقة البرانا داخل الجسم، وبالتالي يمنع تسربها من قاعدة العمود الفقري. يُقال إن مولا باندا تُحرك البرانا إلى القناة المركزية، المسماة سوشومنا ، وهي المكافئ الدقيق للعمود الفقري. ^{[ 11 ]}

يشبّه إينغار وظيفة الباندا ، وخاصةً مولا باندا، بـ"صمامات أمان يجب إبقاؤها مغلقة أثناء ممارسة الكومبهاكا". ^{[ 8 ]} ويحدد طاقة البرانا الخاصة بالفايوس التي يتم تفعيلها من خلال مولا باندا على النحو التالي: "...يُجعل أبانا فايو (البرانا في أسفل البطن)، الذي يتجه مساره إلى الأسفل، يتدفق إلى الأعلى ليتحد مع برانا فايو، الذي يقع في منطقة الصدر." ^{[ 8 ]} ويحذر من أنه "ينبغي محاولة مولا باندا أولاً في أنتارا كومبهاكا (حبس النفس بعد الشهيق)". ويضيف قائلاً: "أثناء ممارسة مولا باندا، يسعى اليوجي إلى الوصول إلى المصدر الحقيقي أو مولا للخلق." ^{[ 8 ]}

إن تأثير مولا باندا يشبه القيام بتمرين كيجل . ^{[ 12 ]}

يأتي جالاندهارا باندها من اللغة السنسكريتية : काल Jāla ، الويب ^{[ 18 ]} أو الشبكة ^{[ 19 ]} و ( السنسكريتية : धर ) dhara ، "عقد". ^{[ 20 ]}

تُؤدّى هذه الباندها عن طريق مدّ الرقبة ورفع عظمة القص قبل إنزال الرأس بحيث يستقر الذقن على الصدر. وفي الوقت نفسه، يدفع اللسان سقف الحلق في الفم. ^{[ 21 ]}