نخلة الحديد
 | هذه المقالة تحتاج إلى مصادر إضافية للتحقق . ( يناير 2008 ) |
| جزء من سلسلة عن |
| الفنون القتالية الصينية (الووشو) |
|---|
 |
الكف الحديدي أو اليد الحديدية ( بالصينية :鐵沙掌، 鐵砂掌 أو 鐵絲掌؛ بينيين : tiě shā zhǎng أو tiě sī zhǎng ؛ حرفيًا "أيدي صلبة كالحديد ولكنها ناعمة كالحرير") هي مجموعة من تقنيات التدريب في فنون الدفاع عن النفس الصينية المختلفة . إنها واحدة من الفنون الأصلية البالغ عددها 72 في معبد شاولين . تهدف تقنيات التكييف هذه عادةً إلى تكييف اليدين للسماح للممارس بتوجيه ضربات قوية جدًا دون إصابة يديه. [1] [2]
ملخص
إن نظام Iron Palm هو المصطلح العامي لنتائج التدريب الجاد الذي يركز بشكل أساسي على راحة اليد ، على الرغم من أنه قد يتم استهداف أجزاء أخرى من اليد أيضًا، ويغطي العديد من طرق التكييف المختلفة. تعتبر معظم أنظمة Iron Palm داخلية ، حيث تستخدم تمارين تشي غونغ لتدريب جوانب أخرى من التطور بالإضافة إلى التكييف الخارجي الذي يغير في النهاية الهياكل الداخلية لليد ، مثل العظام والأوتار .
لا تعد كل أساليب Iron Palm أسلوبًا من أساليب الفنون القتالية في حد ذاتها، بل إنها تشكل سمة خاصة من سمات التكييف المتخصص التي تظهر في العديد من مدارس الفنون القتالية الصينية. تتميز بعض أساليب الفنون القتالية غير الصينية، مثل الملاكمة التايلاندية والعديد من مدارس الكاراتيه ، أيضًا بتكييف اليد، ولكن مصطلح Iron Palm لا يُستخدم عادةً لوصف هذه الأنواع من التدريب، لأنها تميل إلى عدم التركيز على تطوير القوة الداخلية عند تكييف اليدين لقوى سحق العظام التي تواجهها المناورات الضاربة الواضحة في كسر الأشياء "غير القابلة للكسر" عادةً.
المبادئ العامة
غالبًا ما يتضمن تدريب Iron Palm ثلاثة مكونات أساسية: [3]
- تقوية الأطراف الضاربة من خلال تطوير الأوتار والأربطة من الكتفين إلى أطراف الأصابع، ثم ضرب أو صفع أشياء صلبة نسبيًا محاطة بأكياس من القماش/الجلد. بعد جلسة التكييف، تُعالج منطقة الضرب عادةً بمساعد طبي مصنوع من مشتقات نباتية ، وعادةً ما يكون مرهمًا صينيًا تقليديًا يسمى Dit Da Jow . [4] الاعتقاد الشائع بين الممارسين هو أن الفشل في تطبيق Dit Da Jow بعد جلسات تدريب Iron Palm يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة على المدى الطويل، مثل تقييد الحركة والتهاب المفاصل وتلف الأعصاب الأخرى في اليدين. يُعتقد أيضًا أنه يمكن أن تحدث جلطات دموية صغيرة أيضًا إذا لم يتم استخدام Dit Da Jow الجيد مما يتسبب في العمى العيني من خلال الجلطات في الشعيرات الدموية الصغيرة (الأوعية الدموية). [ بحاجة لمصدر ] نقع اليدين وتدليكهما جيدًا بعد التدريب أمر ضروري.
- استخدام التقنية المناسبة للضرب بقوة أكبر: كما هو الحال في فنون الدفاع عن النفس الأخرى، يتعلم الطلاب ميكانيكا الجسم المحددة بهدف إحداث ضربة أقوى. يتدرب الطلاب على استرخاء الجسم وتخفيف التوتر المتبقي من أجل التحرك بشكل أسرع. يتم ذلك عادةً من خلال روتين التأمل القائم المصمم لتخفيف التوتر المتبقي في الجسم وتطوير قوة "الربط".
- المشاركة في تمارين تشي غونغ [氣功]، بزعم تطوير " تشي " (أو تشي أو تشي، أو كي باليابانية/الكورية [氣]). ينسق تدريب تشي غونغ هذا التنفس لتحسين التركيز الذهني، مما يؤدي إلى ضربة أقوى.
الأساليب المباشرة وغير المباشرة
غالبًا ما يتم تقسيم مدارس تدريب Iron Palm إلى "مباشرة" أو "غير مباشرة". تتكون كلتا الطريقتين عادةً من ضرب الأسطح الصلبة بشكل متزايد. يشير بعض الممارسين أيضًا إلى تدريبهم باسم Neijin ("القوة الداخلية") أو Li ("القوة، والمعروفة أيضًا باسم Waijin، "القوة الخارجية")، في إشارة إلى طاقة Qi أو نوع القوة (jin) المستخدمة. في الطريقة "المباشرة" يتم دفع اليدين في دلاء أو حاويات من الوسيط؛ تلامس اليدين المادة بشكل مباشر. في الطريقة "غير المباشرة"، يضرب الممارس أكياسًا أو حاويات أخرى مملوءة بمواد مختلفة. مع تقدم التدريب، يتم ملء الأكياس أو الدلاء بمواد مقاومة بشكل متزايد، بدءًا من الفاصوليا ثم الرمل، ثم التقدم إلى الحصى أو صخور النهر (أي الحصى الناعمة)، ثم أخيرًا الفولاذ أو النحاس أو الحديد. يمكن للممارسين قياس تقدمهم بناءً على عدد الضربات التي يتم إجراؤها في جلسة تدريب معينة أو من خلال مقدار الوقت الذي يقضونه في التدريب. يعد الاسترخاء أثناء تدريب الضربات واستخدام دواء Dit Da Jow الجيد أمرًا ضروريًا لتحقيق النجاح المناسب. إن التحكم الدقيق في التنفس ضروري أيضًا لتحقيق أقصى قدر من التأثير/النجاح.
الاستخدامات
يمكن لفنون القتال الصينية الاستفادة من مجموعة متنوعة من ضربات اليد المفتوحة والمغلقة. كما يعتقد البعض أن تقوية اليدين تكمل السرعة والقوة المفقودة بسبب التقدم في السن. غالبًا ما يُظهر ممارسو الكف الحديدي قدراتهم من خلال كسر الأشياء الصلبة مثل الطوب وجوز الهند والحجارة والألواح بأيديهم العارية أو في بعض الحالات ضرب جسم فولاذي بقوة وبسرعة دون التعرض لإصابة كبيرة.
التقنيات
يستخدم Iron Palm خمس تقنيات ضرب مختلفة:
- الصفع بالكف كله
- الرمي بظهر اليد
- القطع بجانب الكف
- النقط بأطراف الأصابع
- الختم بقاعدة الكف
تُستخدم هذه التقنيات عند ضرب كيس Iron Palm الذي يمكن ملؤه بمجموعة متنوعة من المواد مثل الرمل أو الأرز أو الفاصوليا المجففة أو فول الصويا أو حصى البازلاء أو طلقات الفولاذ (سواء كانت طلقات الطيور أو طلقات الغزلان )، اعتمادًا على مستوى خبرة الشخص. في بعض الأحيان يتم استخدام مزيج، مثل فول الصويا وطلقات الفولاذ في نفس الكيس. قبل وبعد كل جلسة تدريب، يتم وضع مرهم Iron Palm على اليدين لمنع الإصابة وتكييف اليدين. Tie Ba Zhang Yao هو مرهم شائع يستخدم في تدريب Iron Palm وتكييفه. [5]
انظر أيضا
مراجع
- ^ لي، ينج-آرنج (2007). نخلة حديدية في 100 يوم . دار نشر يامازاتو؛ طبعة جامعية. رقم ISBN 1-4243-2888-8.
- ^ تشاو، إتش سي (1984). تدريب كامل باستخدام راحة اليد الحديدية للدفاع عن النفس . شركة يونيتريد؛ موزع شركة ماكليسا إنتربرايزز. رقم ASIN B000F97K2M.
- ^ وينج، لام (2002). Ultimate Iron Palm (الطبعة الأولى). WLE Enterprises. ISBN 978-1-58657-353-9.
- ^ "تدريب راحة اليد الحديدية". رابطة فنون التنين الملتوي الداخلية. مؤرشف من الأصل في 19 أكتوبر 2008. تم الاسترجاع في 15 يوليو 2008 .
- ^ "أيدي مثل الحجر في 100 يوم". Eastmeetswest.com .
روابط خارجية
- جين جينغ تشونج (1934، ترجمة 2004). تراث شاولين الأصيل: أساليب تدريب 72 فنًا من فنون شاولين. Kungfulibrary.com ISBN 978-1-84728-406-8
- عرض النخيل الحديدي
- تدريبات Iron Palm - معلومات عن تقنيات Iron Palm والتدريب والنظرية
( نسخة من موقع Wayback Machine )
- تدريبات Iron Palm - ما هي ولماذا يتم إجراؤها مقالة مدونة شاملة حول طرق Iron Palm المختلفة
