النوم والعواطف

📅 آخر تحديث: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 1 صور
الموسوعة الحرة

تلعب العواطف دورًا محوريًا في الصحة النفسية العامة ، [ 1 ] ويؤدي النوم دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على التوازن الأمثل للأداء العاطفي. [ 2 ] [ 3 ] يؤثر نقص النوم، سواءً كان حرمانًا أو تقييدًا، سلبًا على توليد العواطف وتنظيمها والتعبير عنها . [ 4 ] يواجه الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم صعوبة أكبر في السيطرة على عواطفهم. كما تتأثر قدرتهم على تحمل الضغط النفسي والصبر وردود أفعالهم العاطفية سلبًا بنقص النوم أو رداءته. من جهة أخرى، قد يؤدي استمرار التوتر والضيق العاطفي إلى صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يُدخل الشخص في حلقة مفرغة من سوء المزاج وقلة النوم. [ 5 ]

نماذج فقدان النوم والتفاعل العاطفي

يقدم العلماء تفسيرين لتأثير قلة النوم على المشاعر. التفسير الأول هو أن قلة النوم تُسبب تثبيطًا لمناطق الدماغ المسؤولة عن المشاعر، مما يؤدي إلى زيادة عامة في حدة المشاعر [ 6 ] (ويُشار إليه أيضًا بنموذج اضطراب التنظيم العاطفي). أما التفسير الثاني فيصف كيف أن قلة النوم تُسبب زيادة في التعب والنعاس، مصحوبة بانخفاض عام في الطاقة واليقظة، مما يؤدي إلى انخفاض عام في حدة المشاعر [ 7 ] (ويُشار إليه أيضًا بنموذج الإرهاق).

الآليات العصبية البيولوجية

تدعم الأدلة العصبية البيولوجية العلاقة بين النوم وتنظيم المشاعر. يساعد نوم حركة العين السريعة (REM) بشكل خاص في معالجة الذكريات العاطفية ودمجها من خلال التحكم في النشاط العصبي في اللوزة الدماغية والحصين وقشرة الفص الجبهي. في بيئة كيميائية عصبية تشجع على ترسيخ الذاكرة وتخفف من حدة المشاعر المرتبطة بها، يعيد الدماغ تنشيط التجارب العاطفية أثناء نوم حركة العين السريعة. [ 8 ] يؤدي نقص النوم إلى تعطيل هذه العملية، وقد رُبط بانخفاض الاتصال الوظيفي بين اللوزة الدماغية وقشرة الفص الجبهي، المسؤولة عن التحكم في المشاعر، بالإضافة إلى زيادة تنشيط اللوزة الدماغية استجابةً للمؤثرات السلبية. تتأثر ردود الفعل العاطفية المفرطة، والتهيج، وصعوبة إدارة التوتر بهذا النمط المفرط النشاط وغير المترابط.

نموذج الخلل التنظيمي

يدعم نموذج اضطراب التنظيم العاطفي دراساتٌ تشريحية عصبية، وفيزيولوجية، ودراساتٍ ذاتية التقرير. فقد أظهرت مناطق الدماغ المسؤولة عن المشاعر (مثل اللوزة الدماغية ) زيادةً في التفاعل بنسبة 60% مع الصور السلبية عاطفيًا بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم، وذلك وفقًا لقياسات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي . [ 6 ] كما أدى تقييد النوم لمدة خمسة أيام (أربع ساعات نوم في الليلة) إلى انخفاض في الترابط مع مناطق الدماغ القشرية المسؤولة عن تنظيم اللوزة الدماغية. [ 9 ] وقد تبين أن قطر حدقة العين يزداد بشكل ملحوظ استجابةً للصور السلبية بعد الحرمان من النوم. [ 10 ] وعند التعرض لمحفزات إيجابية، أظهر المشاركون المحرومون من النوم تفاعلًا عاطفيًا متزايدًا في مختلف مناطق الدماغ المتوسط ، والجسم المخطط ، والجهاز الحوفي ، ومناطق معالجة المعلومات البصرية . [ 11 ] كما تسبب الحرمان من النوم لليلة واحدة في جعل المشاركين يحكمون على الصور المحايدة بشكل أكثر سلبية من المشاركين غير المحرومين من النوم. [ 12 ] وتسبب الحرمان من النوم لليلة واحدة أيضًا في زيادة الاندفاعية تجاه المحفزات السلبية. [ 13 ]

نموذج الإرهاق

يدعم نموذج الإرهاق دراساتٌ ذاتيةٌ ودراساتٌ فسيولوجية. ينخفض ​​مستوى اليقظة، كما يُقاس بتخطيط كهربية الدماغ (EEG)، مع ازدياد الحرمان من النوم، [ 7 ] مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة في الأداء وبذل الجهد. يرتبط الحرمان من النوم على المدى القصير بضعف القدرة على تمييز تعابير الوجه السلبية والإيجابية . [ 14 ] تتأثر أشكالٌ مختلفةٌ من التعبير العاطفي، بما في ذلك تعابير الوجه والصوت، سلبًا بالحرمان من النوم. بعد ليلةٍ واحدةٍ من الحرمان من النوم، يُظهر المشاركون انخفاضًا في تعابير الوجه استجابةً للمحفزات الإيجابية، [ 15 ] بالإضافة إلى انخفاض التعبير الصوتي عن المشاعر الإيجابية. [ 16 ] يُبطئ الحرمان من النوم من ظهور ردود الفعل على الوجه استجابةً للوجوه المعبرة عن المشاعر. [ 17 ] يرتبط الحرمان من النوم لمدة ليلةٍ أو ليلتين لدى البالغين الأصحاء بانخفاضٍ في شدة المشاعر الإيجابية (مثل السعادة والنشاط ) ، بالإضافة إلى زيادةٍ في شدة المشاعر السلبية (مثل الغضب والاكتئاب والخوف والإرهاق ). يرتبط التعرض المزمن طويل الأمد لقلة النوم بتراجع التفاؤل والميل إلى التواصل الاجتماعي، وزيادة الشعور بالنعاس والإرهاق. [ 18 ] علاوة على ذلك، فإن الاقتصار على خمس ساعات من النوم ليلاً على مدار أسبوع يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الإبلاغ الذاتي عن اضطراب المزاج والنعاس. [ 19 ]

النوم، والعواطف، والأمراض النفسية

تُعدّ اضطرابات النوم من السمات البارزة في العديد من الأمراض النفسية. [ 20 ] يزيد الأرق من خطر الإصابة بنوبة اكتئاب ، ويؤثر الحرمان من النوم على ظهور الهوس الخفيف ، كما يُسهم اضطراب النوم في استمرار اضطرابات المزاج . [ 21 ] لدى مرضى الاضطراب ثنائي القطب المصابين بالهوس ، قد يكون فقدان النوم عاملًا محفزًا لظهور نوبة هوس . [ 22 ] 

تتأثر أنماط النوم بالاضطرابات السلوكية والعاطفية، كما تتأثر جوانب الصحة النفسية والمعرفية بأنماط النوم. [ 23 ] وقد درس العلماء آثار نقص النوم على تنظيم الانفعالات لدى الأفراد الذين تم تشخيصهم باضطرابات نفسية (مثل الاكتئاب والقلق ) ، [ 24 ] واضطراب الشخصية الحدية ، والاضطراب ثنائي القطب، [ 21 ] واضطراب الهلع . [ 25 ] وتعتمد تقنيات مثل إعادة التقييم المعرفي (إعادة صياغة الأحداث السلبية بطريقة أقل إيلامًا) على النوم الكافي. فعندما يكون النوم محدودًا، يميل الأفراد إلى الاعتماد بشكل أكبر على استراتيجيات غير تكيفية مثل الكبت أو الاجترار، مما يزيد من الضيق العاطفي ويزيد من قابليتهم للإصابة بالقلق والاكتئاب. وتشمل الطرق الأخرى عادةً مقاييس الملاحظة والذاتية والسلوكية والفسيولوجية للأداء العاطفي. [ 26 ]

ترتبط صعوبات تنظيم الانفعالات بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق [ 27 ] واضطراب الشخصية الحدية، والتي تتفاقم مع اضطرابات النوم. يُعرَّف تباين معدل ضربات القلب (HRV) بأنه الفترة الزمنية بين ضربات القلب، ويرتبط بقدرة الفرد على تنظيم الانفعالات [ 28 ] ، حيث يرتبط ارتفاع تباين معدل ضربات القلب أثناء الراحة بزيادة قدرة الفرد على تنظيم الانفعالات، بينما يرتبط انخفاضه بانخفاضها [ 29 ] . تشير البيانات الفسيولوجية إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على تباين معدل ضربات القلب [ 26 ] ، كما هو الحال لدى مرضى اضطراب الهلع الذين يعانون من سوء جودة النوم، والذين يُظهرون زيادة في الكبح المعرفي نتيجة انخفاض تباين معدل ضربات القلب [ 25 ] . كما ثبت أن اضطراب تنظيم الانفعالات يلعب دورًا في استمرار اضطراب القلق العام [ 30 ] ، واضطراب الهلع [ 31 ] ، واضطراب الوسواس القهري [ 32 ] ، واضطراب ما بعد الصدمة . [ 33 ] يلعب نقص النوم بشكل عام دورًا في كبح المشاعر لدى المرضى المعرضين بالفعل لاضطراب تنظيم المشاعر، بالإضافة إلى الحفاظ على العديد من الحالات النفسية من خلال المساهمة في خلل وظيفي عاطفي. [ 34 ]

التأثيرات الشخصية والاجتماعية

بالإضافة إلى تأثيره على الأفراد، يُخلّف نقص النوم تداعيات اجتماعية خطيرة. فبحسب الدراسات، يُضعف الحرمان من النوم التعاطف، ويُصعّب فهم الإشارات العاطفية وتعبيرات الوجه لدى الآخرين. [ 35 ] كما قد يدفع الناس إلى تفسير التفاعلات المحايدة أو الإيجابية على أنها عدائية أو خطيرة، مما قد يُؤدي إلى سوء فهم ونزاعات بين الناس. علاوة على ذلك، يُمكن أن يُقلّل عدم كفاية النوم من السلوكيات الاجتماعية الإيجابية، كالتعاون والمساعدة، ويزيد من الانعزال الاجتماعي. هذه العواقب قد تُضعف الروابط مع الآخرين وتُؤثّر على العلاقات بمرور الوقت، مما يُبرز أهمية النوم للصحة النفسية والحفاظ على الروابط الاجتماعية القوية.

الأطفال والمراهقون والتطور العاطفي

ترتبط العديد من الخصائص العاطفية الهامة التي تتطور في مرحلة الطفولة بجودة النوم ومدته، مثل سهولة التواصل، والقدرة على التكيف، والتعلق. [ 36 ] وقد أشير إلى أن اضطراب النوم يلعب دورًا في تكرار البكاء. ويُفسر البكاء على أنه شكل مبكر من أشكال اضطراب السلوك، وبالتالي يرتبط بتنظيم المشاعر. [ 37 ] خلال فترة المراهقة، وهي فترة تتسم بتزايد التحديات الاجتماعية والعاطفية، يُعد النوم ضروريًا للنمو العاطفي. وتُعد تقلبات المزاج، والتهيج، والقلق، وأعراض الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى المراهقين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم. [ 38 ] ووفقًا للدراسات الطولية، يرتبط الحرمان المطول من النوم خلال فترة المراهقة بزيادة خطر اضطراب تنظيم المشاعر وظهور الاضطرابات العاطفية في مراحل لاحقة من الحياة. لذلك، يُمكن أن يكون تشجيع ممارسات النوم الصحية خلال هذه المرحلة الحرجة استراتيجية وقائية بالغة الأهمية للصحة النفسية.

الأحلام كنظام لتنظيم المزاج

يُفترض أن الأحلام قد تكون وسيلة لتحسين المزاج لدى الأفراد غير المصابين بأمراض نفسية. [ 39 ] وقد جُمعت الأدلة على هذه الظاهرة من تقارير الأحلام المنزلية في جلسات العلاج النفسي، ومن أحلام المختبر التي جُمعت بعد إيقاظ المشارك في مرحلة نوم حركة العين السريعة. [ 40 ] غالبًا ما يتذكر البالغون أحلامًا ذات بُعد عاطفي سلبي، حيث تتذكر النساء أحلامًا أكثر من الرجال، ويرتبط تذكر الأحلام بمستوى أعلى من القلق ونوم أقل عمقًا. [ 41 ]

أحلام بعد التوتر

أظهرت دراسة [ 42 ] أُجريت على بالغين مصابين بالاكتئاب وآخرين أصحاء، أن الأحلام لدى الأصحاء تُعدّ وسيلةً لتحسين المزاج والتخفيف من التوتر ليلاً. أما أحلام المصابين بالاكتئاب، فقد تُفاقم حالتهم المزاجية. وتُعدّ نتائج هذه الدراسة المثيرة للاهتمام محدودة التعميم نظرًا لصغر حجم العينة وعدم إبلاغ المرضى المصابين بالاكتئاب عن أحلامهم.

تكون المشاعر أكثر وضوحًا في مراحل نوم حركة العين السريعة (REM) مقارنةً بمراحل النوم الأخرى. [ 43 ] وقد وُجد أن المشاعر السلبية تتلاشى خلال نوم حركة العين السريعة. [ 43 ] وفي دراسة أجراها كارترايت وآخرون، أفاد الأشخاص المصابون بالاكتئاب بتحسن حالتهم بعد المرور بمراحل نوم حركة العين السريعة. [ 44 ] في المقابل، تنص نظرية اقترحها ريفونسو [ 45 ] على أنه عندما يمر الأشخاص بمشاعر سلبية أو أحداث سلبية، فإن نوم حركة العين السريعة يعيد تمثيل هذه الأحداث أثناء نومهم، وهو ما يُعرف بالتدريب. [ 43 ] خلال نوم حركة العين السريعة، تكون مناطق الدماغ المسؤولة عن المشاعر، مثل المنطقة تحت الحجاجية والمنطقة القشرية، نشطة أيضًا في كبح المشاعر المثيرة. [ 43 ] لاحظ العلماء انخفاضًا في هرمون النورأدرينالين الذي يُفرز في الجسم بعد حدث شديد التحفيز. [ 43 ] أفاد الناس بصعوبة النوم أو عدم انتظام نومهم طوال الليل عند تعرضهم لحدث مُرهِق في حياتهم، كما لاحظ آكيرستيدت. [ 46 ] يساعد نوم حركة العين السريعة (REM) الأشخاص الذين يعانون من مشاعر سلبية أو توتر شديد. [ 43 ]

الإيقاع اليومي والعواطف

تُزوّد ​​الساعة البيولوجية الشخص بإشارةٍ تُحدد وقت النوم والاستيقاظ. [ 47 ] وإذا اختلّ توافق الساعة البيولوجية مع دورة النوم والاستيقاظ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاعر سلبية وعدم استقرار عاطفي. [ 48 ] وقد وُجد أن المشاعر تختلف باختلاف الساعة البيولوجية ومدة اليقظة. [ 49 ] كما وُجد أن اضطرابات الساعة البيولوجية، مثل اضطراب العمل بنظام المناوبات أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، تُساهم بشكلٍ مماثل في اضطراب تنظيم المشاعر، مع أعراضٍ مثل التهيج والقلق واللامبالاة والاكتئاب. [ 50 ] ويمكن أن تتأثر الوظيفة المنسقة لأنظمة الدماغ المسؤولة عن تنظيم المشاعر باضطرابات الساعة البيولوجية، مثل عدم انتظام مواعيد النوم، أو السهر، أو عدم انتظام أوقات الاستيقاظ. وترتبط هذه الاضطرابات بارتفاع مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، وتُضعف استقرار المزاج، وتزيد من التهيج. ويُدعم الأداء العاطفي والمعرفي بالحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ منتظمة. [ 51 ]

مراجع

  1. ↑ غولدشتاين، أ.ن.، ووكر، م.ب. (2014). دور النوم في وظائف الدماغ العاطفية. المراجعة السنوية لعلم النفس السريري، 10 (1)، 679-708. doi : 10.1146/annurev-clinpsy-032813-153716
  2. ↑ دال، ر. إي. (1996). تنظيم النوم واليقظة: النمو وعلم الأمراض النفسية. النمو وعلم الأمراض النفسية، 8 (01)، 3. doi : 10.1017/s0954579400006945
  3. ↑ غوجار، ن.، يو، س.، هو، ب.، ووكر، م.ب. (2011). الحرمان من النوم يُضخّم تفاعل شبكات المكافأة في الدماغ، مما يُؤثر على تقييم التجارب العاطفية الإيجابية. مجلة علم الأعصاب، 31 (12)، 4466-4474. doi : 10.1523/jneurosci.3220-10.2011
  4. ↑ بالمر، سي إيه، وألفانو، سي إيه (2016). النوم وتنظيم الانفعالات: مراجعة شاملة ومتكاملة. مراجعات طب النوم .
  5. ↑ بالمر، كارا أ.؛ ألفانو، كانديس أ. (2017). "النوم وتنظيم الانفعالات: مراجعة شاملة ومتكاملة" . مراجعات طب النوم . 31 : 6-16 . doi : 10.1016/j.smrv.2015.12.006 .
  6. 1 2 يو، إس.، جوجار، ن.، هو، ب.، جوليسز، إف. إيه.، ووكر، إم. بي. (2007). الدماغ العاطفي البشري بدون نوم - انفصال اللوزة الدماغية الأمامية. علم الأحياء الحالي، 17 (20).
  7. 1 2 إنجل-فريدمان، م. (2014). آثار قلة النوم على القدرة والجهد. علم النوم، 7 (4)، 213-224. doi : 10.1016/j.slsci.2014.11.001
  8. ↑ غولدشتاين، أندريا ن.؛ ووكر، ماثيو ب. (2014). "دور النوم في وظائف الدماغ العاطفية" . المراجعة السنوية لعلم النفس السريري . 10 : 679-708 . doi : 10.1146/annurev - clinpsy-032813-153716 . ISSN 1548-5951 . PMC 4286245. PMID 24499013 .   
  9. ↑ موتومورا، ي.، كيتامورا، س.، أوبا، ك.، تيراساوا، ي.، إينوموتو، م.، كاتاوز، ي.، وميشيما، ك. (2013). نقص النوم يُثير ردود فعل عاطفية سلبية من خلال انخفاض الاتصال الوظيفي بين اللوزة الدماغية والتلفيف الحزامي الأمامي. PLOS ONE، 8 (2). doi : 10.1371/journal.pone.0056578
  10. ↑ فرانزن، ب. ل.، بويس، د. ج.، دال، ر. إ.، طومسون، و.، وسيجل، ج. ج. (2009). الحرمان من النوم يُغير استجابة حدقة العين للمؤثرات العاطفية لدى الشباب الأصحاء. علم النفس البيولوجي، 80 (3)، 300-305. doi : 10.1016/j.biopsycho.2008.10.010
  11. ↑ غوجار، ن.، يو، س.، هو، ب.، ووكر، م.ب. (2011). الحرمان من النوم يُضخّم استجابة شبكات المكافأة في الدماغ، مما يُؤثر على تقييم التجارب العاطفية الإيجابية. مجلة علم الأعصاب، 31 (12)، 4466-4474. doi : 10.1523/jneurosci.3220-10.2011
  12. ↑ تيمبيستا، د.، كويومدجيان، أ.، كورتشيو، ج.، موروني، ف.، مارزانو، س.، وفيرارا، م. (2010). يؤثر نقص النوم على تقييم المحفزات العاطفية. نشرة أبحاث الدماغ، 82 (1-2)، 104-108.
  13. ↑ أندرسون، سي.، وبلاتن، سي آر (2011). الحرمان من النوم يقلل من الكبح ويعزز الاندفاعية تجاه المحفزات السلبية. أبحاث الدماغ السلوكية، 217 (2)، 463-466.
  14. ↑ فان دير هيلم، إي.، جوجار، ن.، ووكر، م. (2010). الحرمان من النوم يُضعف القدرة على التعرف الدقيق على المشاعر الإنسانية. النوم، 33 (3). doi : 10.1093/sleep/33.3.335
  15. ↑ مينكل، ج.، هتايك، أ.، بانكس، س.، ودينجز، د. (2011). التعبير العاطفي لدى البالغين الأصحاء المحرومين من النوم. طب النوم السلوكي، 9 (1)، 5-14.
  16. ↑ ماكجلينشي، إي.، تالبوت، إل.، تشانغ، ك.، كابلان، ك.، دال، ر.، وهارفي، أ. (2011). تأثير الحرمان من النوم على التعبير الصوتي عن المشاعر لدى المراهقين والبالغين. مجلة النوم، 35 (9). doi : 10.5665/sleep.1246
  17. ↑ شوارتز، جيه إف، بوب، آر، هاس، جيه، زولي، جيه، جيسلر، بي، ألبرز، جي دبليو، وإيزنبارث، إتش. (2013). قلة النوم الليلي تُضعف استجابة الوجه للمؤثرات العاطفية. علم النفس البيولوجي، 93 (1)، 41-44. doi : 10.1016/j.biopsycho.2013.01.008
  18. ↑ هاك، م.، ومولينجتون، ج.م. (2005). يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى انخفاض الصحة النفسية والجسدية. الألم، 119 (1-3)، 56-64.
  19. ↑ دينجز، د. ف. (1995). نظرة عامة على النعاس والحوادث. مجلة أبحاث النوم، 4 ، 4-14. doi : 10.1111/j.1365-2869.1995.tb00220.x
  20. ↑ بينكا، آر إم (1992). النوم والاضطرابات النفسية. أرشيف الطب النفسي العام، 49 (8)، 651. doi : 10.1001/archpsyc.1992.01820080059010
  21. 1 2 هارفي، أ.ج. (2011). النوم والوظائف اليومية: آليات حاسمة في اضطرابات المزاج؟ المراجعة السنوية لعلم النفس السريري، 7 (1)، 297-319.
  22. ↑ باربيني، ب.، بيرتيلي، س.، كولومبو، س.، وسميرالدي، إ. (1996). قلة النوم، عامل محتمل في تفاقم نوبة الهوس. بحوث الطب النفسي، 65 (2)، 121-125. doi : 10.1016/s0165-1781(96)02909-5
  23. ↑ دال، ر. إي.، ولوين، د. س. (2002). مسارات تنظيم النوم والسلوك الصحي لدى المراهقين. مجلة صحة المراهقين، 31 (6)، 175-184. doi : 10.1016/s1054-139x(02)00506-2
  24. ↑ ماركاريان، إس. أ.، بيكيت، إس. إم.، ديفيسون، دي. إف.، وكانونا، بي. بي. (2013). نموذج لحساسية نظام التثبيط السلوكي/نظام التنشيط السلوكي، وصعوبات تنظيم الانفعالات، وأعراض الاكتئاب والقلق والتوتر وعلاقتها بجودة النوم. بحوث الطب النفسي، 210 ، 281-286. doi : 10.1016/j.psychres.2013.06.004
  25. هوفلاند ، أ.، باليسن، س.، هامار، أ.، هانسن، أ.ل.، ثاير، ج.ف.، سيفرتسن، ب.، ... نوردوس، إ.هـ. (2013). جودة النوم الذاتية وعلاقتها بالكبح وتقلب معدل ضربات القلب لدى مرضى اضطراب الهلع. مجلة الاضطرابات العاطفية، 150 (1)، 152-155. doi : 10.1016/j.jad.2012.12.017
  26. 1 2 غروبر، ر.، وكاسوف، ج. (2014). التفاعل بين النوم وتنظيم الانفعالات: الإطار المفاهيمي والأدلة التجريبية والاتجاهات المستقبلية. تقارير الطب النفسي الحالية، 16 (11).
  27. ↑ ألدو، أ.، نولين-هوكسيما، س.، وشويزر، س. (2010). استراتيجيات تنظيم الانفعالات عبر الأمراض النفسية: مراجعة تحليلية شاملة. مجلة علم النفس السريري، 30 (2)، 217-237.
  28. ↑ ثاير، جيه إف، وبروسشوت، جيه إف (2005). الأمراض النفسية الجسدية وعلم الأمراض النفسية: نظرة من أعلى إلى أسفل من الدماغ. علم النفس العصبي والغدد الصماء، 30 (10)، 1050-1058. doi : 10.1016/j.psyneuen.2005.04.014
  29. ↑ أبيلهانز، بي إم، ولوكين، إل جيه (2006). تقلب معدل ضربات القلب كمؤشر على الاستجابة العاطفية المنظمة. مراجعة علم النفس العام، 10 (3)، 229-240.
  30. ↑ مينين، دي إس، هايمبرغ، آر جي، تورك، سي إل، وفريسكو، دي إم (2005). أدلة أولية على نموذج اضطراب تنظيم الانفعالات لاضطراب القلق المعمم. بحوث وعلاج السلوك، 43 (10)، 1281-1310. doi : 10.1016/j.brat.2004.08.008
  31. ↑ ليفيت، جيه تي، براون، تي إيه، أورسيلو، إس إم، وبارلو، دي إتش (2004). تأثير تقبّل المشاعر مقابل كبتها على الاستجابة الذاتية والنفسية الفيزيولوجية لتحدي ثاني أكسيد الكربون لدى مرضى اضطراب الهلع. العلاج السلوكي، 35 (4)، 747-766. doi : 10.1016/s0005-7894(04)80018-2
  32. ↑ كوجل، جيه آر، تيمبانو، كيه آر، وجوتز، إيه آر (2012). استكشاف الأدوار الفريدة والتفاعلية لتحمل الضيق والإلحاح السلبي في الوساوس. الشخصية والاختلافات الفردية، 52 (4)، 515-520. doi : 10.1016/j.paid.2011.11.017
  33. ↑ تول، إم تي، باريت، إتش إم، ماكميلان، إي إس، ورويمر، إل. (2007). دراسة أولية للعلاقة بين صعوبات تنظيم الانفعالات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة. العلاج السلوكي، 38 (3)، 303-313. doi : 10.1016/j.beth.2006.10.001
  34. ↑ فيرهولم، سي بي، نوسن، إي إل، نيلني، واي آي، شوماخر، جيه إيه، تول، إم تي، وكوفي، إس إف (2013). اضطراب النوم واختلال تنظيم الانفعالات كعمليات عابرة للتشخيص في عينة مصابة بأمراض مصاحبة. بحوث وعلاج السلوك، 51 (9)، 540-546. doi : 10.1016/j.brat.2013.05.014
  35. ↑ بيتي، لويز؛ كايل، سيمون د.؛ إسباي، كولين أ.؛ بييلو، ستيفاني م. (2015). "التفاعلات الاجتماعية، والعاطفة، والنوم: مراجعة منهجية وأجندة بحثية" . مجلة مراجعات طب النوم . 24 : 83-100 . doi : 10.1016/j.smrv.2014.12.005 . ISSN 1087-0792 . 
  36. ↑ سيمارد، فاليري؛ بيلانجر، ماري-إيف؛ بيرنييه، آني؛ كارييه، جولي؛ باكيه، جان (سبتمبر 2011). "MA-013 المبالغة في تقدير جودة نوم الأطفال من قبل أمهات الأطفال غير الآمنين المتجنبين". طب النوم . 12 : S26. doi : 10.1016/s1389-9457(11)70091-0 . ISSN 1389-9457 . 
  37. ↑ دي ليون، شيريل دبليو؛ كاراكر، كاثرين هيلدبراندت (1 ديسمبر 2007). "العوامل الداخلية والخارجية المرتبطة بالاستيقاظ الليلي لدى الرضع في عمر 9 أشهر". سلوك الرضع ونموهم . 30 (4): 596-605 . doi : 10.1016/j.infbeh.2007.03.009 . ISSN 0163-6383 . PMID 17416420 .  
  38. ↑ بالمر، كارا أ.؛ أوسترهوف، بنجامين؛ باور، جوان ل.؛ كابلو، جولي ب.؛ ألفانو، كانديس أ. (2018). "الروابط بين مشاكل النوم لدى المراهقين، وتنظيم الانفعالات، والاضطرابات العاطفية: نتائج من عينة تمثيلية على المستوى الوطني" . مجلة البحوث النفسية . 96 : 1-8 . doi : 10.1016/j.jpsychires.2017.09.015 . ISSN 0022-3956 . 
  39. ↑ كارترايت، روزاليند د. (1992). ""المازوخية" في الأحلام وعلاقتها بالاكتئاب. الأحلام . 2 (2): 79-84 . doi : 10.1037/h0094349 . ISSN 1573-3351 . 
  40. ↑ كروثر، توماس (21-06-2018). "التجربة، والأحلام، وفينومينولوجيا الوعي اليقظ". منشورات أكسفورد سكولارشيب أونلاين . 1. doi : 10.1093/oso/9780199666416.003.0011 .
  41. ↑ بوناماكي، آر إل. الأحلام (1999) 9: 213. doi : 10.1023/A:1021379918556
  42. ↑ فانديكركوف، م.؛ فايس، ر.؛ شوت، س.؛ إكساداكتيلوس، ف.؛ هاكس، ب.؛ فيربرايكن، ج.؛ كلويدتس، ر. (2011-09-06). "دور المشاعر السلبية قبل النوم في فسيولوجيا النوم" ( ملف PDF) . علم النفس الفيزيولوجي . 48 (12): 1738-1744 . doi : 10.1111/j.1469-8986.2011.01281.x . ISSN 0048-5772 . PMID 21895689. S2CID 8815967 .   
  43. 1 2 3 4 5 6 فانديكركوف، ماري (2018). "العاطفة، وتنظيم العاطفة ، والنوم: علاقة وثيقة" . مجلة AIMS لعلم الأعصاب . 5 (1): 17. doi : 10.3934/Neuroscience.2018.1.1 . PMC 7181893. PMID 32341948 .  
  44. ↑ كارترايت، كرافيتز (1991). "كمون حركة العين السريعة والتعافي من الاكتئاب: تجاوز الطلاق". المجلة الأمريكية للطب النفسي .
  45. ↑ ريفونسو (2000). "إعادة تفسير الأحلام: فرضية تطورية لوظيفة". مجلة علوم السلوك والدماغ . 23 (6): 877-901 ، مناقشة 904-1121. doi : 10.1017/S0140525X00004015 . PMID 11515147. S2CID 145340071 .  
  46. ↑ آكيرستيدت (2002). "اضطرابات النوم، وضغوط العمل، والعمل" . مجلة البحوث النفسية الجسدية . 53 (3): 741-748 . doi : 10.1016/S0022-3999(02)00333-1 . PMID 12217447 . 
  47. ↑ بايندر، مارك د.؛ هيروكاوا، نوبوتاكا؛ ويندهورست، أوفه، محرران (2009)، "نموذج العمليتين لتنظيم النوم"، موسوعة علم الأعصاب ، سبرينغر برلين هايدلبرغ، ص 4146، doi : 10.1007/978-3-540-29678-2_6166 ، ISBN  9783540296782
  48. ↑ جراو، بيتر؛ كراوتشي، كورت؛ فيرز-جاستس، آنا؛ بولدينجر، والتر (أبريل 1991). "التغير اليومي للأعراض في الاضطراب العاطفي الموسمي". بحوث الطب النفسي . 37 (1): 105-111 . doi : 10.1016/0165-1781(91)90110-b . ISSN 0165-1781 . PMID 1862158. S2CID 44496984 .   
  49. ↑ بوفين، ديان ب. (1997-02-01). "التفاعل المعقد بين دورة النوم والاستيقاظ والمرحلة اليومية يُعدِّل المزاج لدى الأفراد الأصحاء". أرشيف الطب النفسي العام . 54 (2): 145-152 . doi : 10.1001/archpsyc.1997.01830140055010 . ISSN 0003-990X . PMID 9040282 .  
  50. ↑ بورودكين، كاتي؛ داغان، يارون (2010)، "اضطرابات الإيقاع اليومي"، أسس طب النوم النفسي ، مطبعة جامعة كامبريدج، ص 186-202 ، doi : 10.1017/cbo9780511777493.013 ، ISBN  9780511777493
  51. ↑ بالمر، كارا أ.؛ ألفانو، كانديس أ. (2017). "النوم وتنظيم الانفعالات: مراجعة شاملة ومتكاملة" . مجلة مراجعات طب النوم . 31 : 6-16 . doi : 10.1016/j.smrv.2015.12.006 . ISSN 1087-0792 .