عوامل التوتر

الموسوعة الحرة

المُسبِّب للضغط هو عامل كيميائي أو بيولوجي ، أو حالة بيئية ، أو مُحفِّز خارجي ، أو حدث يُنظر إليه على أنه يُسبِّب ضغطًا للكائن الحي . [ 1 ] من الناحية النفسية، يمكن أن يكون المُسبِّب للضغط أحداثًا أو بيئات قد يعتبرها الأفراد مُرهِقة، أو صعبة، أو تُهدِّد سلامتهم الشخصية. [ 2 ]

قد تشمل الأحداث أو الأشياء التي قد تثير استجابة للتوتر ما يلي:

يمكن أن تُسبب عوامل الإجهاد استجابات جسدية وكيميائية ونفسية داخلية. تُنتج عوامل الإجهاد الجسدية ضغوطًا ميكانيكية على الجلد والعظام والأربطة والأوتار والعضلات والأعصاب، مما يُسبب تشوه الأنسجة، وفي الحالات الشديدة، تلفها. كما تُنتج الضغوط الكيميائية استجابات بيوميكانيكية مرتبطة بعمليات الأيض وإصلاح الأنسجة. قد تُسبب عوامل الإجهاد الجسدية ألمًا وتُضعف الأداء الوظيفي. وقد ينتج عن التعرض الشديد لعوامل الإجهاد الجسدية، أو في حال عدم وجود فترة نقاهة كافية بين التعرضات المتتالية، ألم مزمن وضعف يتطلبان عناية طبية. [ 4 ] [ 5 ] كما قد تؤثر عوامل الإجهاد على الوظائف والأداء العقلي. وقد تؤثر عوامل الإجهاد النفسية والاجتماعية على السلوك وكيفية استجابة الأفراد لعوامل الإجهاد الجسدية والكيميائية. [ 6 ]

تتراوح الضغوطات الاجتماعية والبيئية والأحداث المرتبطة بها بين البسيطة والصادمة. تنطوي الأحداث الصادمة على ضغوطات مُنهكة للغاية، وغالبًا ما تكون هذه الضغوطات خارجة عن السيطرة. يمكن أن تستنزف الأحداث الصادمة موارد التأقلم لدى الفرد إلى حد قد يُصاب فيه باضطراب الكرب الحاد أو حتى اضطراب ما بعد الصدمة . غالبًا ما يكون الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء أو الظلم أو الترهيب أكثر عرضة لاضطرابات الكرب. [ 7 ] [ 8 ] يمكن تقييم وتحديد معظم علاقات الضغط النفسي - إما من قِبل الفرد نفسه أو من قِبل أخصائي نفسي. تُتخذ التدابير العلاجية عادةً للمساعدة في تجديد وإعادة بناء موارد التأقلم لدى الفرد، مع مساعدته في الوقت نفسه على التعامل مع الضغط النفسي الحالي.

الضغوط النفسية

تحدث الضغوطات عندما يعجز الفرد عن التأقلم مع متطلبات بيئته (مثل الديون المتراكمة دون وجود حل واضح لها). [ 2 ] تتخذ الضغوطات أشكالاً عديدة، منها: الأحداث الصادمة، ومتطلبات الحياة، والحالات الطبية الطارئة المفاجئة، والمضايقات اليومية، على سبيل المثال لا الحصر. كما تتنوع خصائص الضغوطات (مثل اختلاف مدتها، وشدتها، وإمكانية التنبؤ بها، وإمكانية التحكم بها). [ 2 ]

قياس الإجهاد النفسي

نظراً للتأثير الواسع والعواقب الوخيمة للضغوط النفسية (وخاصةً آثارها العميقة على الصحة النفسية)، فمن الأهمية بمكان ابتكار أدوات لقياس هذه الضغوط. ومن بين اختبارات الضغط النفسي الشائعة مقياس الضغط المُدرَك (PSS) [ 9 ] الذي وضعه عالم النفس الأمريكي شيلدون كوهين ، ومقياس إعادة التكيف الاجتماعي (SRRS) [ 10 ] أو مقياس هولمز-راهي للضغط . وبينما يعتمد مقياس الضغط المُدرَك على مقياس ليكرت التقليدي ، يُخصِّص مقياس إعادة التكيف الاجتماعي قيماً عددية محددة مسبقاً للضغوط.

الاستجابات البيولوجية للضغوطات

يمكن أن تُسبب الأحداث الصادمة أو أي نوع من الصدمات الجسدية اضطراب الاستجابة الحادة للضغط النفسي. وتعتمد شدة هذا الاضطراب على مدى الصدمة. فإذا تجاوزت الصدمة حدًا معينًا بعد فترة زمنية محددة، فقد يتطور اضطراب الاستجابة الحادة للضغط النفسي إلى ما يُعرف باضطراب ما بعد الصدمة. [ 11 ] هناك طريقتان يستجيب بهما الجسم بيولوجيًا لتقليل الضغط النفسي الذي يتعرض له الفرد. تتمثل إحدى هاتين الطريقتين في إفراز هرمونات التوتر، التي بدورها تُخزن الطاقة تحسبًا لأي حدث مُجهد. أما الطريقة الثانية فتتمثل في استجابة مكوناتنا البيولوجية من خلال خلايا الفرد. فبحسب الموقف، تحصل خلايانا على المزيد من الطاقة لمواجهة أي ضغط نفسي سلبي وأي نشاط آخر تُشارك فيه. [ 12 ]

إحدى الآليات المحتملة لتأثير عوامل الإجهاد على المسارات البيولوجية تتضمن تحفيز منطقة ما تحت المهاد ، حيث يؤدي هرمون إطلاق الكورتيكوتروبين (CRF ) إلى تحفيز الغدة النخامية لإفراز هرمون موجه قشر الكظر (ACTH )، مما يحفز بدوره قشرة الغدة الكظرية على إفراز هرمونات الإجهاد المختلفة (مثل الكورتيزول ). تنتقل هرمونات الإجهاد عبر مجرى الدم إلى الأعضاء ذات الصلة ، كالغدد والقلب والأمعاء ، مُحفزةً استجابة الكر والفر . يوجد مسار بديل يمكن أن يسلكه الجسم بعد انتقال عامل الإجهاد إلى منطقة ما تحت المهاد ، وهو المسار الذي يؤدي إلى الجهاز العصبي الودي ؛ وبعد ذلك، تفرز لب الغدة الكظرية هرمون الأدرينالين . [ 6 ]

القدرة على التنبؤ والتحكم

عندما يتم إبلاغ الأفراد بالأحداث قبل وقوعها، تقل حدة الضغط النفسي مقارنةً بمن لم يتم إبلاغهم به. [ 13 ] على سبيل المثال، يفضل الفرد معرفة موعد التسليم مسبقًا للاستعداد له، بدلًا من اكتشافه في يومه. فبمعرفة الموعد مسبقًا، تقل حدة الضغط النفسي عليه، مقارنةً بالشخص الآخر الذي لم يُبلغ به في يومه. وقد وجد علماء النفس، عند اختبار ذلك، أن الأفراد، عند منحهم الخيار، يفضلون الضغوط المتوقعة على الضغوط غير المتوقعة. [ 14 ] ويعاني بعض العاملين في مجالات طب الطوارئ ، والدفاع العسكري ، والاستجابة للكوارث، وغيرها، من اضطرابات نفسية ناتجة عن عدم القدرة على التنبؤ .

بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ مدى إمكانية التحكم في عامل التوتر عاملاً مؤثراً في كيفية إدراك الفرد للتوتر. [ 2 ] وقد أظهرت الأبحاث أنه إذا تمكن الفرد من التحكم جزئياً في عامل التوتر، فإن مستوى التوتر لديه سينخفض. خلال هذه الدراسة، وُجد أن الأفراد يزداد قلقهم وتوترهم إذا لم يتمكنوا من التحكم في بيئتهم. [ 15 ] على سبيل المثال، تخيل شخصاً يكره الاستحمام في العصور الوسطى، وهو يستحم. إذا أُجبر هذا الشخص على الاستحمام دون أي تحكم في درجة حرارة الماء (أحد المتغيرات)، فإن مستويات قلقه وتوتره ستكون أعلى مما لو مُنح بعض التحكم في البيئة (مثل القدرة على التحكم في درجة حرارة الماء).

وبناءً على هذين المبدأين (القدرة على التنبؤ والتحكم)، هناك فرضيتان تحاولان تفسير هذه التفضيلات؛ تحاول فرضية الاستجابة التحضيرية وفرضية السلامة استيعاب هذه التفضيلات.

فرضية الاستجابة التحضيرية

تقوم فكرة هذه الفرضية على أن الكائن الحي يستطيع الاستعداد بشكل أفضل لحدث ما إذا تم إعلامه به مسبقًا، إذ يُمكّنه ذلك من الاستعداد له بيولوجيًا. [ 2 ] ومن خلال الاستعداد البيولوجي المسبق لهذا الحدث، يستطيع الفرد تقليل تأثيره السلبي بشكل أفضل. [ 16 ] وبمعرفة موعد حدوث عامل ضغط محتمل (مثل امتحان)، يستطيع الفرد، نظريًا، الاستعداد له مسبقًا، وبالتالي تقليل التوتر الذي قد ينتج عن ذلك الحدث.

فرضية السلامة

في هذه الفرضية، توجد فترتان زمنيتان، إحداهما آمنة (لا يوجد فيها أي عامل مُسبب للتوتر)، والأخرى غير آمنة (يوجد فيها عامل التوتر). [ 17 ] وهذا يُشبه التسويف والحفظ المكثف؛ فخلال الفترات الآمنة (الأسابيع التي تسبق الامتحان) يكون الفرد مُسترخيًا وغير قلق، وخلال الفترات غير الآمنة (اليوم أو الليلة التي تسبق الامتحان) يكون الفرد على الأرجح مُصابًا بالقلق. [ 2 ]

انظر أيضاً

مراجع

  1. ^ ساتو، تاداتوشي؛ ياماموتو، هيرونوري؛ ساوادا، ناوكي؛ ناشيكي، كونيتاكا؛ تسوجي، ميتسويوشي؛ يا كازوسا. كومي، هيساي؛ ساساكي، هاجيمي؛ أراي، هيديكازو؛ نيكاوا، تاكيشي؛ تاكيتاني، يوتاكا؛ تاكيدا ، إيجي (أكتوبر 2006). “الإجهاد المقيد يغير التعبير الاثني عشري للجينات المهمة لاستقلاب الدهون في الفئران”. علم السموم . 227 (3): 248– 261. بيب كود : 2006Toxgy.227..248S . دوى : 10.1016/j.tox.2006.08.009 . بميد 16962226 . 
  2. 1 2 3 4 5 6 ديكرز، لامبرت (2018). الدافعية: البيولوجية والنفسية والبيئية. نيويورك، نيويورك: روتليدج. ص 208-212. ISBN 978-1-138-03632-1.
  3. ↑ روستر، كاثرين أ.؛ فيراري، جوزيف ر. (13 يناير 2019). "هل يؤدي ضغط العمل إلى فوضى في المكتب، وكيف؟ التأثيرات الوسيطة للإرهاق العاطفي والتردد". البيئة والسلوك . 52 (9): 923-944 . doi : 10.1177/0013916518823041 . ISSN 0013-9165 . S2CID 149971077 .  
  4. ↑ المجلس الوطني للبحوث (2001). اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي ومكان العمل: أسفل الظهر والأطراف العلوية. واشنطن العاصمة: مطبعة الأكاديميات الوطنية . مطبعة الأكاديمية الوطنية. 512 صفحة . ISBN  0-309-07284-0.
  5. ↑ المجلس الوطني للبحوث (1999). اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي المرتبطة بالعمل: تقرير، ملخص ورشة عمل، وأوراق ورشة عمل . مطبعة الأكاديمية الوطنية. ص 240. ISBN  0-309-06397-3.
  6. 1 2 "ما هو الإجهاد؟" . S-Cool.
  7. ↑ ديكرز، الصفحة 216
  8. ↑ نيفيد، سبنسر، وغرين، وآخرون، 2014
  9. ↑ كوهين، شيلدون؛ كامارك، توم؛ ميرملستين، روبن (1983). "مقياس عالمي للإجهاد المُدرَك". مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي . 24 (4 ) : 385-396 . doi : 10.2307/2136404 . ISSN 0022-1465 . JSTOR 2136404. PMID 6668417. S2CID 21357701 .    
  10. ↑ هولمز، توماس هـ.؛ راهي، ريتشارد هـ. (أغسطس 1967). "مقياس تقييم التكيف الاجتماعي". مجلة البحوث النفسية الجسدية . 11 (2): 213-218 . doi : 10.1016/0022-3999(67)90010-4 . ISSN 0022-3999 . PMID 6059863 .  
  11. ↑ براينت، أ؛ ريتشارد (2017). " اضطراب الإجهاد الحاد". الرأي الحالي في علم النفس . 14 : 127-131 . doi : 10.1016/j.copsyc.2017.01.005 . PMID 28813311. S2CID 45053930 .  
  12. ↑ شنايدرمان، ن؛ إيرونسون، ج؛ سيجل، س.د. (2005). "الإجهاد والصحة: ​​المحددات النفسية والسلوكية والبيولوجية" . المجلة السنوية لعلم النفس السريري . 1 : 607-28 . doi : 10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141 . PMC 2568977. PMID 17716101 .  
  13. ↑ غريلون، سي.؛ باس، جيه بي؛ ليسن، إس.؛ سميث، ك.؛ ميلستين، جيه. (2004). "الاستجابات القلقة للأحداث المنفرة المتوقعة وغير المتوقعة". علم الأعصاب السلوكي . 118 (5): 916-924 . doi : 10.1037/0735-7044.118.5.916 . PMID 15506874. S2CID 12907188 .  
  14. ↑ ليجوز، سي دبليو؛ إيفرت، جي إتش؛ زفولينسكي، إم جيه؛ ريتشاردز، جيه بي (2000). "تفضيل إعطاء هواء مُخصب بنسبة 20% من ثاني أكسيد الكربون، سواءً كان ذلك متوقعًا أم غير متوقع: دلالات لفهم أفضل لأسباب وعلاج اضطراب الهلع". مجلة علم النفس التجريبي: التطبيقي . 6 (4): 349-358 . doi : 10.1037/1076-898x.6.4.349 . PMID 11218343 . 
  15. ↑ زفولينسكي، إم جيه؛ إيفرت، جي إتش؛ ليجوز، سي دبليو (2001). "التحكم في الانفعال أثناء التحفيز المتكرر للهواء المُخصب بنسبة 20% من ثاني أكسيد الكربون: علاقته بمتغيرات الاختلاف الفردي". العاطفة . 1 (2): 148-165 . doi : 10.1037/1528-3542.1.2.148 . PMID 12899194 . 
  16. ↑ بيركنز، سي سي (1955). "شروط التحفيز التي تلي الاستجابات المتعلمة". مجلة علم النفس . 62 (5): 341-348 . doi : 10.1037/h0040520 . PMID 13254972 . 
  17. ↑ سيليغمان، إم إي بي (1971). "الرهاب والاستعداد". العلاج السلوكي . 2 (3): 207-320 . doi : 10.1016/S0005-7894(71)80064-3 .

للمزيد من القراءة