حزن

الحزن ألمٌ عاطفيٌّ يرتبط بمشاعر الحرمان والفقدان واليأس والأسى والعجز وخيبة الأمل والأسى ، أو يتسم بها . قد يصبح الشخص الحزين هادئًا أو خاملًا ، وينعزل عن الآخرين. ومن أمثلة الحزن الشديد الاكتئاب ، وهو حالة مزاجية قد تنجم عن اضطراب الاكتئاب الشديد أو اضطراب الاكتئاب المستمر . وقد يكون البكاء مؤشرًا على ^الحزن . [ ^{1 ]}

يُعدّ ^الحزن أحد المشاعر الأساسية الستة التي وصفها ^بول إيكمان ، إلى جانب السعادة والغضب والمفاجأة والخوف والاشمئزاز . [ ^{2 ] :} 271-274

الحزن تجربة شائعة في مرحلة الطفولة. أحيانًا، قد يؤدي الحزن إلى الاكتئاب . قد يكون لدى بعض العائلات قاعدة (واعية أو غير واعية) مفادها أن الحزن "غير مسموح به"، ^{[ 3 ]} لكن روبن سكينر أشارت إلى أن هذا قد يسبب مشاكل، بحجة أنه مع "كبت" الحزن، قد يصبح الناس سطحيين ومتقلبين المزاج . ^{[ 4 ] : ​​33، 36.} يقترح طبيب الأطفال تي. بيري برازلتون أن الاعتراف بالحزن يمكن أن يسهل على العائلات معالجة المشاكل العاطفية الأكثر خطورة. ^{[ 5 ] : 46، 48}

يُعدّ الحزن جزءًا من العملية الطبيعية لانفصال الطفل عن ارتباطه المبكر بأمه وازدياد استقلاليته. في كل مرة ينفصل فيها الطفل قليلًا، سيواجه خسارة بسيطة. إذا لم تستطع الأم تقبّل هذا الحزن البسيط، فقد لا يتعلم الطفل أبدًا كيفية التعامل معه بمفرده. ^{[ 4 ] : ​​158-159.} يرى برازلتون أن الإفراط في محاولة إسعاد الطفل يُقلّل من قيمة الحزن لديه؛ ^{[ 5 ] : 52} ، وتشير سلمى فرايبرغ إلى أهمية احترام حق الطفل في تجربة الخسارة بشكل كامل وعميق. ^{[ 6 ]}

رأت مارغريت مالر أيضاً أن القدرة على الشعور بالحزن إنجاز عاطفي، على عكس، مثلاً، محاولة التخلص منه من خلال فرط النشاط والحركة. ^{[ 7 ]} وبالمثل، رأى دونالد وينيكوت في البكاء الحزين الجذر النفسي للتجارب الموسيقية القيّمة في مراحل لاحقة من الحياة. ^{[ 8 ]}

أُجريت أبحاثٌ كثيرةٌ حول علم الأعصاب المتعلق بالحزن. ^{[ 9 ]} ووفقًا للمجلة الأمريكية للطب النفسي ، وُجد أن الحزن مرتبطٌ بـ"زيادة النشاط الثنائي في محيط القشرة الصدغية الوسطى والخلفية ، والمخيخ الجانبي ، ودودة المخيخ ، والدماغ المتوسط، والبطامة، والنواة المذنبة". [10] وباستخدام التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET)، تمكن الباحثون من إثارة الحزن لدى سبعة رجال ونساء أصحاء من خلال مطالبتهم بالتفكير في أمورٍ محزنة. ولاحظوا زيادةً في نشاط الدماغ في القشرة الجبهية السفلية والحجاجية الثنائية . ^{[ 11 ]} وفي ^{دراسةٍ أُثير فيها} الحزن لدى المشاركين من خلال عرض مقاطع فيديو عاطفية، ارتبط هذا الشعور بزيادةٍ ملحوظةٍ في نشاط الدماغ الإقليمي، وخاصةً في القشرة الجبهية الأمامية، في المنطقة المعروفة باسم منطقة برودمان 9 ، والمهاد . كما لوحظت زيادةٌ ملحوظةٌ في النشاط في البنى الصدغية الأمامية الثنائية. ^{[ 12 ]}

وفقًا للنظريات الوظيفية، صُممت المشاعر لتمكين الأفراد من التعامل بفعالية مع المواقف التي تُثيرها. ^{[ 13 ]} يُعتقد أن للحزن وظيفتين أساسيتين تُعززان قدرة الفرد على التكيف مع الفقد. ^{[ 14 ]} تتمثل إحدى هاتين الوظيفتين في تعزيز التغيرات المعرفية التي تُعيد هيكلة المعتقدات والأهداف وتُعيد تقييم التداعيات. ^{[ 15 ]} فعلى سبيل المثال، عندما يشعر الناس بالحزن، يميلون إلى أن يكونوا أقل تأثرًا بمخططاتهم الفكرية بشكل عام، بما في ذلك المخططات المتعلقة بالأيديولوجية السياسية (الأسلوب الاستدلالي لكيفية استجابة المحافظ أو الليبرالي) عند اتخاذ القرارات السياسية. ^{[ 16 ]} أما الوظيفة الأخرى فهي الإشارة إلى الحاجة للمساعدة واستجلاب الدعم من الآخرين. ^{[ 17 ]} ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع معايير المجموعة، والتحلي باللطف مع الآخرين، والتعبير عن الحاجة إلى المساعدة جسديًا ولفظيًا. ونتيجة لذلك، قد تُقلل تجربة الحزن الجماعية من الاستقطاب العاطفي ^{[ 18 ]} وتُعزز بناء العلاقات. ^{[ 19 ]}

يتعامل الناس مع الحزن بطرق مختلفة، وهو شعور مهم لأنه يحفزهم على مواجهة ظروفهم. تشمل بعض آليات التكيف: الحصول على الدعم الاجتماعي و/أو قضاء الوقت مع حيوان أليف، ^{[ 20 ]} أو كتابة قائمة، أو ممارسة نشاط ما للتعبير عن الحزن. ^{[ 21 ]} قد يلجأ بعض الأفراد، عند شعورهم بالحزن، إلى الانعزال عن الأوساط الاجتماعية، ليمنحوا أنفسهم الوقت الكافي للتعافي من هذا الشعور.

على الرغم من أن الحزن من أكثر المشاعر التي يرغب الناس في التخلص منها، إلا أنه قد يستمر أحيانًا بسبب استراتيجيات التأقلم المختارة، مثل الاجترار، أو "غرق المرء في أحزانه"، أو العزلة الدائمة. ^{[ 2 ] : 69-70} وكبدائل للتعامل مع الحزن، يقترح العلاج السلوكي المعرفي إما تحدي الأفكار السلبية، أو جدولة حدث إيجابي لتشتيت الانتباه. ^{[ 2 ] : 72}

قد يكون الانتباه إلى الحزن والصبر عليه وسيلةً للتعلم من خلال العزلة؛ ^{[ 22 ]} كما أن الدعم العاطفي لمساعدة الناس على تقبّل حزنهم قد يكون أكثر فائدة. ^{[ 4 ] : ​​164} ويستند هذا النهج إلى الاعتقاد الراسخ بأن الفقد (عندما يُعاش بصدق) قد يؤدي إلى شعور جديد بالحيوية، وإلى إعادة التواصل مع العالم الخارجي. ^{[ 23 ]}

قد يكون حجم بؤبؤ العين مؤشرًا على الحزن. يُنظر إلى تعبير الوجه الحزين ذي البؤبؤ الصغير على أنه أكثر حزنًا كلما صغر حجم البؤبؤ. ^{[ 24 ]} وينعكس هذا أيضًا على حجم بؤبؤ الشخص نفسه ، فيصغر عند رؤية وجوه حزينة ذات بؤبؤ صغير. ولا يوجد تأثير مماثل عند النظر إلى تعابير محايدة أو سعيدة أو غاضبة. ^{[ 24 ]} وكلما زاد تشابه بؤبؤي الشخص مع بؤبؤي شخص آخر، زادت درجة تعاطفه . ^{[ 25 ]} في اضطرابات مثل التوحد والاعتلال النفسي، قد تكون تعابير الوجه التي تدل على الحزن خفية، مما قد يشير إلى الحاجة إلى موقف غير لفظي للتأثير على مستوى تعاطفهم. ^{[ 25 ]}

بحسب عالمة العلاقات العامة والإعلام، سواتي جوهر، ^{[ 26 ] : 7-} يُعدّ الحزن عاطفةً "تُحدّدها أنظمة معالجة الحوار الكلامي الحالية". ^{[ 26 ] : 12-} تشمل القياسات المستخدمة لتمييز الحزن عن العواطف الأخرى في الصوت البشري: متوسط ​​الجذر التربيعي للطاقة (RMS)، والصمت بين الكلمات، _وسرعة الكلام . ^{[ 27 ]} يُعبّر عنه في الغالب عن طريق خفض _متوسط ​​وتباين التردد الأساسي ( f0 )، بالإضافة إلى ارتباطه بانخفاض شدة الصوت، وانخفاض f0 بمرور الوقت. ^{[ 28 ] [ 29 ]} تجادل جوهر قائلةً: "عندما يكون الشخص حزينًا، يُنتج كلامًا بطيئًا ومنخفض النبرة مع طاقة ضعيفة للترددات الصوتية العالية ". وبالمثل، "تُعزى حالة الطاقة المنخفضة للحزن إلى بطء الإيقاع، وانخفاض سرعة الكلام، وانخفاض متوسط ​​النبرة". ^{[ 26 ] : 10، 13}

يُعدّ الحزن، كما ذكر كلاوس شيرر ، من "أكثر المشاعر وضوحًا في الصوت البشري"، على الرغم من أنه "أقل وضوحًا بشكل عام من تعابير الوجه ". في دراسة أجراها شيرر، وُجد أن دقة التعرف على الحزن في الدول الغربية بلغت 79% في التعرف على تعابير الوجه و71% في التعرف على الأصوات، بينما بلغت في الدول غير الغربية 74% و58% على التوالي. ^{[ 30 ]}

خلال عصر النهضة، أيد إدموند سبنسر في قصيدته "ملكة الجنيات" الحزن كعلامة على الالتزام الروحي. ^{[ 31 ]}

في رواية سيد الخواتم ، يتم التمييز بين الحزن والتعاسة، ^{[ 32 ]} لتوضيح تفضيل جيه آر آر تولكين للعزيمة الحزينة ولكن الراسخة، على عكس ما اعتبره إغراءات سطحية لليأس أو الأمل . ^{[ 33 ]}

رأت جوليا كريستيفا أن "تنوع المشاعر، وتعدد درجات الحزن، ورقي الأسى أو الحداد، هي بصمة إنسانية ليست منتصرة بالتأكيد، بل دقيقة، ومستعدة للنضال ومبدعة". ^{[ 34 ]}

• بهجة الحياة