إرهاق العضلات

الموسوعة الحرة

يحدث إجهاد العضلات عندما تبدأ العضلات التي كانت تولد قوة طبيعية في البداية ، في فقدان قدرتها على توليد القوة. قد يكون ذلك نتيجةً للتمارين الرياضية الشاقة ، ولكن قد ينجم الإجهاد غير الطبيعي عن عوائق أو تداخلات في مراحل انقباض العضلات المختلفة . هناك سببان رئيسيان لإجهاد العضلات: محدودية قدرة العصب على توليد إشارة مستمرة (الإجهاد العصبي)؛ وانخفاض قدرة ألياف العضلات على الانقباض (الإجهاد الأيضي).

لا يُعدّ إجهاد العضلات هو نفسه ضعفها، مع أن الضعف يُعدّ أحد أعراضها الأولية. فعلى الرغم من توليد قوة طبيعية في بداية النشاط، إلا أنه بمجرد أن يبدأ إجهاد العضلات ويتفاقم تدريجيًا، إذا استمر الشخص في التمرين، فسيفقد في النهاية قبضته، أو يصبح غير قادر على الرفع أو الدفع بذراعيه أو ساقيه، أو يصبح غير قادر على الحفاظ على وضعية ثابتة (مثل وضعية البلانك ). وقد تصاحب ذلك أعراض أخرى مثل ألم العضلات، وضيق التنفس، وارتعاش العضلات، ورجفة العضلات، وتشنجات العضلات أثناء التمرين؛ وقد يحدث ألم عضلي بعد ذلك. [ 1 ] وقد يُلاحظ استجابة سريعة وغير مناسبة لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين، كما هو الحال في اعتلال العضلات الأيضي لمرض ماكاردل (GSD-V)، حيث يحاول القلب تعويض نقص الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) في خلايا العضلات الهيكلية (الإجهاد الأيضي) عن طريق زيادة معدل ضربات القلب لزيادة توصيل الأكسجين والوقود المحمول بالدم إلى العضلات من أجل الفسفرة التأكسدية. [ 2 ] يُعرف اجتماع استجابة معدل ضربات القلب السريعة غير المناسبة للتمرين مع التنفس الثقيل أو السريع بالاستجابة القلبية التنفسية المفرطة للتمرين. [ 3 ]

نظراً للخلط بين إجهاد العضلات وضعفها، فقد وُصفت حالات من إجهاد العضلات غير الطبيعي بأنها ضعف عضلي ناتج عن التمرين. [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]

انقباض العضلات

تعمل خلايا العضلات عن طريق استشعار تدفق النبضات الكهربائية من الدماغ ، والتي تحفزها على الانقباض عبر إطلاق الكالسيوم من الشبكة الساركوبلازمية . وقد يحدث الإرهاق (انخفاض القدرة على توليد القوة) نتيجةً لخلل في العصب، أو داخل خلايا العضلات نفسها.

الإرهاق العصبي

تتحكم الأعصاب بانقباض العضلات، وتحدد عدد الانقباضات وتسلسلها وقوتها. تتطلب معظم الحركات قوة أقل بكثير مما يمكن للعضلة توليده، ونادرًا ما يُشكل الإجهاد العصبي مشكلة. ولكن، خلال الانقباضات القوية للغاية التي تقترب من الحد الأقصى لقدرة العضلة على توليد القوة، قد يُصبح الإجهاد العصبي (التنميل) - حيث تضعف الإشارة العصبية - عاملًا مُحددًا لدى الأفراد غير المُدربين. [ 7 ]  

لدى ممارسي تمارين القوة المبتدئين ، تتأثر قدرة العضلة على توليد القوة بشكل كبير بقدرة العصب على الحفاظ على إشارة عالية التردد. بعد فترة من الانقباض الأقصى، يقل تردد إشارة العصب، وبالتالي تتضاءل القوة الناتجة عن الانقباض. لا يشعر المتدرب بألم أو انزعاج، ويبدو أن العضلة تتوقف عن الاستجابة وتتوقف تدريجيًا عن الانقباض، وغالبًا ما تعود إلى وضعها الطبيعي . في كثير من الأحيان، لا يكون هناك ضغط كافٍ على العضلات والأوتار ليسبب ألمًا عضليًا متأخرًا بعد التمرين. [ 8 ]

يُعدّ تحسين قدرة العصب على توليد إشارات عالية التردد ومستدامة جزءًا أساسيًا من عملية تدريب القوة، مما يسمح للعضلة بالانقباض بأقصى قوة. قد يُؤدي هذا التدريب العصبي إلى زيادة سريعة في القوة لعدة أسابيع، ثم تستقر هذه الزيادة بمجرد أن يُولّد العصب أقصى انقباضات وتصل العضلة إلى حدّها الفسيولوجي. بعد هذه المرحلة، تُؤدي تأثيرات التدريب إلى زيادة قوة العضلات من خلال تضخم اللييفات العضلية أو الساركوبلازم ، ويُصبح الإجهاد الأيضي هو العامل المُحدِّد لقوة الانقباض. [ 9 ]

الإرهاق الأيضي

على الرغم من عدم استخدامها بشكل عالمي، إلا أن مصطلح "الإرهاق الأيضي" هو مصطلح شائع لوصف انخفاض قوة الانقباض بسبب التأثيرات المباشرة أو غير المباشرة لعاملين رئيسيين:

  1. نقص الوقود ( الركائز ) أو عدم القدرة على استقلابه داخل ألياف العضلات مما يؤدي إلى انخفاض مخزون ATP.
  2. تراكم المواد ( المستقلبات ) داخل ألياف العضلات، مما يعيق إما إطلاق الكالسيوم (Ca 2+ ) أو قدرة الكالسيوم على تحفيز انقباض العضلات.

الركائز

تُساهم الركائز الموجودة داخل العضلة في توليد الطاقة اللازمة لانقباضاتها. وتشمل هذه الركائز جزيئات مثل الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) والجليكوجين وفوسفات الكرياتين . يرتبط ATP برأس الميوسين ، مُسببًا ما يُعرف بـ"الترس" الذي يؤدي إلى الانقباض وفقًا لنموذج الخيوط المنزلقة . يُخزن فوسفات الكرياتين الطاقة، مما يسمح بتجديد ATP بسرعة داخل خلايا العضلات من الأدينوسين ثنائي الفوسفات (ADP) وأيونات الفوسفات غير العضوية، ما يُتيح انقباضات قوية ومستمرة تدوم ما بين 5 إلى 7 ثوانٍ. يُعد الجليكوجين الشكل المُخزن للجلوكوز داخل العضلات ، ويُستخدم لتوليد الطاقة بسرعة عند استنفاد مخزون فوسفوكرياتين العضلات، مُنتجًا حمض اللاكتيك كناتج ثانوي لعملية الأيض.

يُعدّ نقص الركائز الغذائية أحد أسباب الإرهاق الأيضي. إذ تُستنفد هذه الركائز أثناء التمرين أو تعجز العضلات عن استقلابها (كما في اعتلالات العضلات الأيضية )، مما يؤدي إلى نقص مصادر الطاقة داخل الخلايا اللازمة لتغذية الانقباضات. وباختصار، تتوقف العضلة عن الانقباض لافتقارها إلى الطاقة اللازمة لذلك. [ 10 ]

المستقلبات

المستقلبات هي المواد (عادةً ما تكون فضلات) الناتجة عن انقباض العضلات. وتشمل الكلوريد ، والبوتاسيوم ، وحمض اللاكتيك ، وADP ، والمغنيسيوم (Mg²⁺ ) ، وأنواع الأكسجين التفاعلية ، والفوسفات غير العضوي . يمكن أن يؤدي تراكم المستقلبات، بشكل مباشر أو غير مباشر، إلى إجهاد أيضي في ألياف العضلات من خلال التداخل مع إطلاق الكالسيوم (Ca²⁺ ) من الشبكة الساركوبلازمية أو تقليل حساسية جزيئات الانقباض ، الأكتين والميوسين ، للكالسيوم. [ 11 ]

كلوريد

يُثبط الكلوريد داخل الخلايا انقباض العضلات جزئياً. أي أنه يمنع العضلات من الانقباض بسبب "الإنذارات الكاذبة"، وهي محفزات صغيرة قد تسبب انقباضها (على غرار الرمع العضلي ).

البوتاسيوم

يؤدي ارتفاع تركيز البوتاسيوم (K + ) إلى انخفاض كفاءة خلايا العضلات، مما يسبب التشنجات والإرهاق. يتراكم البوتاسيوم في نظام الأنابيب المستعرضة وحول ألياف العضلات نتيجةً لجهود الفعل . ويؤدي تغير تركيز البوتاسيوم إلى تغيير جهد غشاء الخلية حول ألياف العضلات، مما يُسبب انخفاضًا في إطلاق الكالسيوم (Ca2 + ) من الشبكة الساركوبلازمية . [ 12 ]

حمض اللاكتيك

كان يُعتقد سابقًا أن تراكم حمض اللاكتيك هو سبب إجهاد العضلات. [ 13 ] وكان الافتراض السائد هو أن حمض اللاكتيك يُسبب "تخميرًا" للعضلات، مما يُعيق قدرتها على الانقباض. ورغم أن تأثير حمض اللاكتيك على الأداء غير مؤكد حاليًا، إلا أنه قد يُساعد أو يُعيق إجهاد العضلات.

يُنتج حمض اللاكتيك كمنتج ثانوي للتخمر ، ويمكنه زيادة حموضة الخلايا العضلية. قد يُقلل هذا من حساسية الجهاز الانقباضي لأيونات الكالسيوم (Ca2 +) ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى زيادة تركيز الكالسيوم في السيتوبلازم من خلال تثبيط المضخة الكيميائية التي تنقل الكالسيوم بنشاط خارج الخلية. وهذا يُعاكس التأثيرات المُثبطة للبوتاسيوم على جهد الفعل العضلي. كما يُعادل حمض اللاكتيك تأثير أيونات الكلوريد في العضلات، مما يُقلل من تثبيطها للانقباض ويجعل أيونات البوتاسيوم هي العامل المُقيد الوحيد لانقباض العضلات، على الرغم من أن تأثيرات البوتاسيوم أقل بكثير مما لو لم يكن هناك حمض لاكتيك لإزالة أيونات الكلوريد. في النهاية، من غير المؤكد ما إذا كان حمض اللاكتيك يُقلل من الإرهاق من خلال زيادة الكالسيوم داخل الخلايا، أو يزيد من الإرهاق من خلال تقليل حساسية البروتينات الانقباضية لأيونات الكالسيوم (Ca2 +) . [ 14 ]

يُستخدم حمض اللاكتيك الآن كمقياس لفعالية تدريبات التحمل و VO2 max . [ 15 ]

علم الأمراض

قد يكون إجهاد العضلات ناتجًا عن مشاكل في التغذية العصبية ، أو أمراض عصبية عضلية (مثل الوهن العضلي الوبيل )، أو اضطرابات أيضية وراثية (مثل اعتلالات العضلات الأيضية )، أو مشاكل في العضلات نفسها. وتشمل الفئة الأخيرة التهاب العضلات المتعدد واضطرابات عضلية أخرى .

الآليات الجزيئية

قد يعود إجهاد العضلات إلى تغيرات جزيئية دقيقة تحدث داخل الجسم الحي مع ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة. وقد وُجد أن مستقبلات الريانودين الموجودة في العضلات الهيكلية تخضع لتغير في بنيتها أثناء التمرين، مما يؤدي إلى قنوات "متسربة" تعاني من نقص في إطلاق الكالسيوم . وقد تُساهم هذه القنوات "المتسربة" في إجهاد العضلات وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة. [ 16 ]

التأثير على الأداء

ثبت أن الإرهاق يلعب دورًا كبيرًا في الحد من الأداء لدى جميع الأفراد تقريبًا في جميع الرياضات. في الدراسات البحثية، وُجد أن المشاركين يُظهرون انخفاضًا في إنتاج القوة الإرادية في العضلات المُرهقة (تم قياسها بالانقباضات المركزية واللامركزية والمتساوية القياس)، وارتفاعات القفز العمودي، واختبارات ميدانية أخرى لقوة الجزء السفلي من الجسم، وانخفاضًا في سرعات الرمي، وانخفاضًا في قوة وسرعة الركل، ودقة أقل في أنشطة الرمي والتسديد، وقدرة التحمل، والقدرة اللاهوائية، والقوة اللاهوائية، والتركيز الذهني، والعديد من معايير الأداء الأخرى عند فحص المهارات الرياضية المحددة. [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]

تخطيط كهربية العضل

تخطيط كهربية العضل هو تقنية بحثية تُمكّن الباحثين من دراسة تجنيد العضلات في ظروف مختلفة، وذلك من خلال قياس الإشارات الكهربائية المُرسلة إلى ألياف العضلات عبر الخلايا العصبية الحركية. وبشكل عام، أظهرت بروتوكولات الإجهاد زيادة في بيانات تخطيط كهربية العضل خلال فترة البروتوكول، ولكن انخفاضًا في تجنيد ألياف العضلات في اختبارات القوة لدى الأفراد المُرهَقين. وفي معظم الدراسات، ارتبطت هذه الزيادة في التجنيد أثناء التمرين بانخفاض في الأداء (كما هو متوقع لدى الفرد المُرهَق). [ 22 ] [ 23 ] [ 24 ] [ 25 ]

يُستخدم تردد القدرة المتوسطة غالبًا لتتبع الإجهاد باستخدام تخطيط كهربية العضل (EMG). باستخدام تردد القدرة المتوسطة، تُصفّى بيانات EMG الخام لتقليل التشويش، ثم تُجرى تحويلات فورييه على فترات زمنية محددة. في حالة الإجهاد خلال انقباض متساوي القياس لمدة 30 ثانية، قد تكون الفترة الزمنية الأولى هي الثانية الأولى، والثانية عند الثانية 15، والثالثة عند الثانية الأخيرة من الانقباض (عند الثانية 30). تُحلل كل فترة زمنية من البيانات ويُحسب تردد القدرة المتوسطة. عمومًا، ينخفض ​​تردد القدرة المتوسطة بمرور الوقت، مما يدل على الإجهاد. من أسباب ظهور الإجهاد: تشابه نمط إعادة الاستقطاب في جهود فعل الوحدات الحركية، وتنشيط الوحدات الحركية السريعة ثم توقفها السريع بينما تبقى الوحدات الحركية الأبطأ نشطة، وانخفاض سرعات التوصيل في الجهاز العصبي بمرور الوقت. [ 26 ] [ 27 ] [ 28 ] [ 29 ]

انظر أيضاً

مراجع

  1. ↑ "إجهاد العضلات" . فيزيوبيديا . تم الاطلاع عليه بتاريخ 19-11-2023 .
  2. ^ لوسيا، اليخاندرو. مارتينوزي، أندريا؛ نوجاليس-جاديا، جيزيلا؛ كوينليفان، روس؛ السبب، ستايسي؛ بالي، ديكشا؛ جودفري، ريتشارد. هالر، رونالد. كيشناني، بريا؛ لافوريت، باسكال؛ لوكين، نيكولين؛ موسوميسي، أوليمبيا؛ سانتالا، ألفريدو؛ تارنوبولسكي، مارك؛ أنطونيو توسكانو (ديسمبر 2021). "إرشادات الممارسة السريرية لمرض تخزين الجليكوجين V & VII (مرض McArdle ومرض Tarui) من مجموعة دراسة دولية" . الاضطرابات العصبية العضلية . 31 (12): 1296–1310 . دوى : 10.1016/j.nmd.2021.10.006 . اتش دي ال : 11268/11047 . ISSN 0960-8966 . PMID 34848128 .  
  3. ^ نوري، جان بابتيست. زاجنولي، فابيان؛ بيتي، فرانسوا؛ ماركوريليس، باسكال؛ رانو ، فابريس (29/05/2020). "ضعف كفاءة التمرين في الاعتلالات العضلية الأيضية" . التقارير العلمية . 10 (1): 8765. بيب كود : 2020NatSR..10.8765N . دوى : 10.1038/s41598-020-65770-y . ISSN 2045-2322 . بمك 7260200 . بميد 32472082 .   
  4. ↑ "#254110 - ضمور العضلات، حزام الأطراف، وراثي متنحي 8؛ LGMDR8" . www.omim.org . تاريخ الوصول: 19 نوفمبر 2023 .
  5. ↑ "#300559 - مرض تخزين الجليكوجين IXd؛ GSD9D" . www.omim.org . تاريخ الاسترجاع: 19 نوفمبر 2023 .
  6. ↑ داس، أنيب م.؛ ستويروالد، أولريك؛ إيلسينجر، سابين (2010). "أخطاء وراثية في استقلاب الطاقة مرتبطة باعتلالات العضلات" . مجلة الطب الحيوي والتكنولوجيا الحيوية . 2010 340849. doi : 10.1155/2010/340849 . ISSN 1110-7251 . PMC 2877206. PMID 20589068. يوجد ثلاثة أنماط ظاهرية لنقص CPT2: النمط العضلي الكلاسيكي (OMIM 255110) هو الأكثر شيوعًا، ويظهر في مرحلة الطفولة أو البلوغ مع ضعف عضلي ناتج عن ممارسة الرياضة وانحلال الربيدات.   
  7. ↑ تورنيرو-أغيليرا، خوسيه فرانسيسكو؛ خيمينيز-مورسيلو، خورخي؛ روبيو-زارابوز، أليخاندرو؛ كليمنتي-سواريز، فيسنتي ج. (25-03-2022). " شرح الإرهاق المركزي والمحيطي أثناء التمارين البدنية: مراجعة سردية" . المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة . 19 (7): 3909. doi : 10.3390/ijerph19073909 . ISSN 1660-4601 . PMC 8997532. PMID 35409591 .   
  8. ↑ "ضعف العضلات" .
  9. ↑ كواك، مين يونغ؛ سوتشي، باسكوال جيه؛ بينيتيز، برايان؛ ميتشينسون، كلارا جيه؛ سمعان، مايكل أ؛ أبيل، مارك جي؛ بيرغستروم، هايلي سي. (أغسطس 2024). "مقارنة الاستجابات للقوة والعصبية العضلية والأيضية أثناء مسك قبضة اليد المتساوية القياس حتى الإرهاق، والمرتبطة بشدة إدراكية منخفضة وعالية لدى الرجال: دراسة استكشافية" . مجلة أبحاث القوة والتكييف . 38 (8): e405– e416 . doi : 10.1519/JSC.0000000000004812 . ISSN 1064-8011 . PMC 11296493. PMID 39072661 .   
  10. ↑ سانت كلير جيبسون، آلان؛ لامبرت، مايكل آي؛ نوكس، تيموثي دي. (2001). "التحكم العصبي في قوة الدفع أثناء التمارين القصوى ودون القصوى" . الطب الرياضي . 31 (9): 637-650 . doi : 10.2165/00007256-200131090-00001 . ISSN 0112-1642 . PMID 11508520 .  
  11. ↑ موانغكرام، يوتامول؛ هوندا، ميغومي؛ أمانو، أكيرا؛ هيمينو، يوكيكو؛ نوما، أكينوري (2020). "استكشاف دور نشاط الأيض المرتبط بالإرهاق أثناء التمارين عالية الكثافة باستخدام نموذج رياضي مبسط للجسم بأكمله" . المعلوماتية في الطب المفتوح . 19 100355. doi : 10.1016/j.imu.2020.100355 .
  12. ↑ دي أنجلاوب سيلفرثورن (2009). علم وظائف الأعضاء البشرية: منهج متكامل ( الطبعة الخامسة). بيرسون. ص 412. ISBN   978-0-321-55980-7.
  13. ↑ ساهلين ك (1986). "إجهاد العضلات وتراكم حمض اللاكتيك". مجلة Acta Physiologica Scandinavica ، الملحق 556 : 83-91 . PMID 3471061 . 
  14. ↑ كومار، سودير؛ ساهو، نيها؛ جويد، طلحة؛ جاياسينغ تشيلامال، هانيش سينغ؛ أوبادياي، برابهات (2025-08-01). " الدور المزدوج للاكتات في صحة الإنسان ومرضه" . مجلة فرونتيرز إن فيزيولوجي . 16 1621358. doi : 10.3389/fphys.2025.1621358 . ISSN 1664-042X . PMC 12354575. PMID 40821941 .   
  15. ↑ لوندبي سي، روباش بي (يوليو 2015). "تحسين الأداء: ما هي الحدود الفسيولوجية؟". علم وظائف الأعضاء . 30 (4): 282-292 . doi : 10.1152/physiol.00052.2014 . PMID 26136542. S2CID 36073287 .  
  16. ↑ بيلينجر إيه إم، رايكن إس، دورا إم، مورفي بي دبليو، دينغ إس إكس، لاندري دي دبليو، نيمان دي، لينارت إس إي، سامارو إم، لاكامبين إيه، ماركس إيه آر (فبراير 2008). "إعادة تشكيل مُركّب مستقبلات الريانودين يُسبب قنوات "متسربة": آلية جزيئية لانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة" . وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية . 105 ( 6): 2198-2202 . Bibcode : 2008PNAS..105.2198B . ​​doi : 10.1073/pnas.0711074105 . PMC 2538898. PMID 18268335 .  
  17. ↑ نيكر إيه جيه، رينشو آي، أولدهام إيه آر، كيرنز إس بي (أبريل 2011). "العمليات التفاعلية تربط بين أعراض الإرهاق المتعددة في المنافسات الرياضية" ( ملف PDF) . الطب الرياضي . 41 (4): 307-328 . doi : 10.2165/11586070-000000000-00000 . PMID 21425889. S2CID 20840531 .  
  18. ↑ مونتغمري، بي. جي.، باين، دي. بي.، هوبكنز، دبليو. جي.، دورمان، جيه. سي.، كوك، ك.، ميناهان، سي. إل. (سبتمبر 2008). "تأثير استراتيجيات الاستشفاء على الأداء البدني والإرهاق التراكمي في كرة السلة التنافسية". مجلة علوم الرياضة . 26 (11): 1135-1145 . doi : 10.1080/02640410802104912 . PMID 18608847. S2CID 37412777 .  
  19. ↑ لينامو ف، هاكينين ك، كومي ب ف (1998). "الإجهاد العصبي العضلي والتعافي في حالة التحميل الأقصى مقارنةً بالتحميل الانفجاري". المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي والمهني . 77 ( 1-2 ): 176-181 . doi : 10.1007/s004210050317 . PMID 9459539. S2CID 27621985 .  
  20. ↑ سميليوس، إي.، هاكينين، ك.، توكماكيديس، س.ب. (أغسطس 2010). "مخرجات الطاقة والنشاط الكهروميوغرافي أثناء وبعد جلسة تحمل عضلي بحمل متوسط" . مجلة أبحاث القوة والتكييف . 24 (8): 2122-2131 . doi : 10.1519/JSC.0b013e3181a5bc44 . PMID 19834352. S2CID 25256350 .  
  21. ↑ جيرارد أو، لاتييه جي، ميكاليف جيه بي، ميليه جي بي (يونيو 2006). "التغيرات في خصائص التمرين، والانقباض الإرادي الأقصى، والقوة الانفجارية أثناء لعب التنس لفترات طويلة" . المجلة البريطانية للطب الرياضي . 40 (6): 521-526 . doi : 10.1136/bjsm.2005.023754 . PMC 2465109. PMID 16720888 .  
  22. ^ كارنيرو جي جي، غونسالفيس إم، تلفزيون كاماتا، ألتيماري جي إم، ماتشادو إم في، باتيستا آر، غيرا جونيور جي، مورايس إيه سي، ألتيماري إل آر (2010). “تأثير الجنس على إشارة EMG لعضلات الفخذ الرباعية والأداء في تمرين قصير المدى عالي الكثافة”. Electromyogr كلين نيوروفيسيول . 50 ( 7 – 8): 326 – 32. بميد 21284370 . 
  23. ↑ كلارك، بي سي، مانيني، تي إم، ثي، دي جيه، دولدو، إن إيه، بلوتز-سنايدر، إل إل (يونيو 2003). "الاختلافات بين الجنسين في قابلية إجهاد العضلات الهيكلية ترتبط بنوع الانقباض وانضغاط طيف تخطيط كهربية العضل". مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي . 94 (6): 2263-2272 . doi : 10.1152/japplphysiol.00926.2002 . PMID 12576411. S2CID 16202462 .  
  24. ↑ بينيكا إيه جي، ماليو بي كيه، ميسايلدو في، تشاتزينيكولاو إيه، فاتوروس آي، جورجوليس في، جورجياديس إي (2013). "أداء العضلات بعد جلسة تدريب بليومتري حادة مقترنة بتمارين رفع الأثقال منخفضة أو عالية الشدة". مجلة علوم الرياضة . 31 (3): 335-43 . doi : 10.1080/02640414.2012.733820 . PMID 23083331. S2CID 31326593 .  
  25. ↑ بينسيفيرو دي إم، ألدوورث سي، ديكرسون تي، بيتري سي، شولتز تي (أبريل 2000). "نشاط العضلات الرباعية والخلفية المُقاس بالتخطيط الكهربائي للعضلات أثناء تمارين السلسلة الحركية المغلقة الوظيفية حتى الإرهاق". المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي . 81 (6): 504-509 . doi : 10.1007/s004210050075 . PMID 10774875. S2CID 9033212 .  
  26. ↑ جاكوبسن، إم دي، سوندستروب، إي، أندرسن، سي إتش، زيبس، إم كيه، مورتنسن، بي، أندرسن، إل إل (سبتمبر 2012). " تقييم نشاط العضلات خلال جلسة تدريب مقاومة موحدة للكتف لدى الأفراد المبتدئين" . مجلة أبحاث القوة والتكييف . 26 (9): 2515-2522 . doi : 10.1519/JSC.0b013e31823f29d9 . PMID 22067242. S2CID 17445280 .  
  27. ↑ سوندستروب إي، جاكوبسن إم دي، أندرسن سي إتش، زيبس إم كيه، مورتنسن أو إس، أندرسن إل إل (يوليو 2012). " استراتيجيات تنشيط العضلات أثناء تدريب القوة مع الأحمال الثقيلة مقابل التكرارات حتى الإرهاق" . مجلة أبحاث القوة والتكييف . 26 (7): 1897-1903 . doi : 10.1519/JSC.0b013e318239c38e . PMID 21986694. S2CID 5587233 .  
  28. ↑ كاردوزو، أ. س.، غونسالفيس، م.، دولان، ب. (ديسمبر 2011). "تقييم إجهاد عضلات باسطة الظهر عند أحمال العمل دون القصوى باستخدام نطاقات التردد لإشارة التخطيط الكهربائي للعضلات". مجلة علم الميكانيكا الحيوية السريرية (بريستول، أفون) . 26 (10): 971-976 . doi : 10.1016/j.clinbiomech.2011.06.001 . PMID 21696871 . 
  29. ↑ هولمان، جيه إتش، وهول، جيه إم، وكرافت، جيه إل، وشتراوس، جيه دي، وترافر، كيه جيه (مايو 2013). "هل يؤثر طول نافذة تحويل فورييه السريع على ميل منحنى التردد المتوسط ​​لتخطيط كهربية العضل أثناء انقباض متساوي القياس مُرهِق؟". المشية والوضعية . 38 (1): 161-164 . doi : 10.1016/j.gaitpost.2012.10.028 . PMID 23211923 .