Sun Salutation

Sun Salutation, also called Surya Namaskar or Salute to the Sun^[1] (Sanskrit: सूर्यनमस्कार, IAST: Sūryanamaskāra),^[2] is a practice in yoga as exercise incorporating a flow sequence of some twelve linked asanas.^[3][4] The asana sequence was first recorded as yoga in the early 20th century, though similar exercises were in use in India before that, for example among wrestlers. The basic sequence involves moving from a standing position into Downward and Upward Dog poses and then back to the standing position, but many variations are possible. The set of 12 asanas is dedicated to the Hindu solar deity, Surya. In some Indian traditions, the positions are each associated with a different mantra, and with seed sounds or bīja.

The precise origins of the Sun Salutation are uncertain, but the sequence was made popular in the early 20th century by Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, the Rajah of Aundh, and adopted into yoga by Krishnamacharya in the Mysore Palace, where the Sun Salutation classes, not then considered to be yoga, were held next door to his yogasala. Pioneering yoga teachers taught by Krishnamacharya, including Pattabhi Jois and B. K. S. Iyengar, taught transitions between asanas derived from the Sun Salutation to their pupils worldwide.

اسم "سوريا ناماسكار" مشتق من الكلمتين السنسكريتيتين सूर्य (سوريا) وتعني "الشمس"، وनमस्कार (ناماسكارا ) وتعني "التحية". ^{[ 7 ]} سوريا هو إله الشمس عند الهندوس . ^{[ 8 ]} وهذا يدل على أن الشمس هي روح الحياة ومصدرها. ^{[ 9 ]} وبالمثل، فإن اسم "شاندرا ناماسكارا" مشتق من الكلمتين السنسكريتيتين चन्द्र ( شاندرا) وتعني "القمر". ^{[ 10 ]}

أصول تحية الشمس غامضة؛ إذ يربط التقليد الهندي القديس سامارث رامداس، الذي عاش في القرن السابع عشر، بتمارين تحية الشمس، دون تحديد الحركات التي تتضمنها. ^{[ 11 ]} في عشرينيات القرن العشرين، قام بهاوانراو شرينيفاسراو بانت براتينيدهي ، راجا أوند ، بنشر هذه الممارسة وتسميتها، ووصفها في كتابه الصادر عام 1928 بعنوان " الطريق ذو النقاط العشر إلى الصحة: ​​تحية الشمس" . ^{[ 5 ] [ 6 ] [ 12 ] [ 13 ]} وقد زُعم أن بانت براتينيدهي هو من ابتكرها، ^{[ 14 ]} لكن بانت ذكر أنها كانت بالفعل تقليدًا ماراثيًا شائعًا . ^{[ 15 ]} ويجادل سونيلا كالي وكريستيان نوفيتزكي بأن بانت براتينيدهي رأى في تحية الشمس شكلاً من أشكال اليوغا النفسية الجسدية الأوسع نطاقًا، وليس من أشكال هاثا يوغا . ^{[ 16 ]}

لا ترتبط تحيات الشمس القديمة، وإن كانت أبسط، مثل تحية أديتيا هريدايام ، الموصوفة في "يودها كاندا" (الجزء 107) من رامايانا ، ^{[ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] بالتسلسل الحديث. [ 20 ]} ويذكر عالم الأنثروبولوجيا جوزيف ألتر أن تحية الشمس لم تُسجل في أي نص من نصوص هاثا يوغا قبل القرن التاسع عشر. ^{[ 21 ]} في ذلك الوقت ، لم تكن تحية الشمس تُعتبر يوغا، ولم تكن وضعياتها تُصنف ضمن الأسانات؛ وقد كتب رائد اليوغا كرياضة ، يوجيندرا ، منتقدًا الخلط "العشوائي" بين تحية الشمس واليوغا كما يفعل "غير المطلعين". ^{[ 6 ]}

أشار الباحث والممارس في اليوغا، نورمان سيومان، إلى أن كريشناماتشاريا ، "أبو اليوغا الحديثة"، ^{[ 23 ] [ 24 ]} استخدم تمارين المصارعين الهنود التقليدية والقديمة جدًا، ^{[ 25 ]} والتي تُسمى " دانداس " (بالسنسكريتية: दण्ड daṇḍa ، وتعني عصا)، والموصوفة في كتاب "فياياما ديبكا" الصادر عام 1896 ، ^{[ 26 ]} كأساس لتسلسل تمارين "فينياسا" وانتقالاتها . ^{[ 25 ]} تشبه تمارين "دانداس" المختلفة إلى حد كبير وضعيات "تحية الشمس" (تاداسانا ، بادهاستاسانا ، كاتورانجا دانداسانا ، وبوجانجاسانا ) . ^{[ 25 ]} كان كريشناماتشاريا على دراية بتحية الشمس، حيث كانت تُعقد دروس منتظمة في القاعة المجاورة لمركز اليوغا الخاص به في قصر راجا ميسور. ^{[ 27 ]} يذكر الباحث في اليوغا مارك سينغلتون أن "كريشناماتشاريا جعل الحركات الانسيابية لتحية الشمس أساسًا لأسلوبه في يوغا ميسور ". ^{[ 28 ]} وقد تعلم كل من ك. باتابي جويس ، ^{[ 29 ]} مؤسس يوغا أشتانغا (فينياسا) ، ^{[ 30 ]} وبي . كي. إس. أيينغار ، مؤسس يوغا أيينغار ، تحية الشمس وحركات الفينياسا الانسيابية بين وضعيات اليوغا من كريشناماتشاريا، واستخدماها في أساليبهما في اليوغا. ^{[ 27 ]}

يذكر مؤرخ اليوغا الحديثة، إليوت غولدبرغ، أن كتاب فيشنوديفاناندا الصادر عام ١٩٦٠ بعنوان "الكتاب المصور الكامل لليوغا " قد "أعلن مطبوعًا" عن "مفهوم نفعي جديد لسوريا ناماسكارا" ^{[ ٢٢ ] [ ٣١ ]} ، والذي كان معلمه سيفاناندا قد روّج له في الأصل كعلاج صحي من خلال ضوء الشمس. ويشير غولدبرغ إلى أن فيشنوديفاناندا قد جسّد وضعيات تحية الشمس في الصور الفوتوغرافية للكتاب، وأنه أدرك أن هذه السلسلة "ليست علاجًا لمجموعة من الأمراض، بل تمرينًا للياقة البدنية". ^{[ ٢٢ ]}

في بعض تقاليد اليوغا، ترتبط كل خطوة من خطوات التسلسل بمانترا . وفي تقاليد مثل سيفاناندا يوغا ، ترتبط الخطوات باثني عشر اسمًا للإله سوريا، إله الشمس: ^{[ 38 ]}

يربط التقليد الهندي هذه الخطوات بستة تعاويذ بيجا ("صوت البذرة") وخمس شاكرات (نقاط محورية للجسم الخفي ). ^{[ 39 ] [ 40 ]}

• تمرين بيربي
• تمرين الضغط الهندوسي
• عبادة الشمس في الهندوسية

• ألتر، جوزيف س. (2000). جسد غاندي: الجنس، والنظام الغذائي، وسياسات القومية . مطبعة جامعة بنسلفانيا. ISBN 978-0-812-23556-2.
•  ———  (2004). اليوغا في الهند الحديثة  : الجسد بين العلم والفلسفة . مطبعة جامعة برينستون. ISBN 978-0-691-11874-1. OCLC 53483558 . 
• غولدبيرغ، إليوت (2016). مسار اليوغا الحديثة: تاريخ ممارسة روحية متجسدة . التقاليد الداخلية. ISBN 978-1-62055-567-5. OCLC 926062252 . 
• كالي، سونيلا س.؛ نوفيتزكي، كريستيان لي (2025). يوغا القوة: اليوغا كفكر وممارسة سياسية في الهند . مطبعة جامعة كولومبيا . ISBN 978-0-231-54946-2.
• ليديل، لوسي؛ مركز سيفاناندا لليوغا (1983). كتاب اليوغا: الدليل الكامل خطوة بخطوة . إيبوري. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 . {{cite book}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين ( رابط )
• ميهتا، سيلفا؛ Mehta, ميرا ; ميهتا، شيام (1990). اليوغا: طريق ينجار . دورلينج كيندرسلي. رقم ISBN 978-0-86318-420-8.
• موجومدار، داتاترايا تشينتامان، محرر (1950). موسوعة الثقافة البدنية الهندية: دراسة شاملة للتربية البدنية في الهند، مع توضيح وافٍ لمختلف أنشطة الثقافة البدنية، والألعاب، والتمارين، وما إلى ذلك، كما ورثناها عن أسلافنا وما تُمارس في الهند . رفقاء جيدون.
• براتينيدهي، بانت (1938) [1929]. الطريق ذو النقاط العشر للصحة = تمارين تحية الشمس... حررته وقدمت له لويز مورغان . جي إم دينت .
• راماسوامي، سريفاتسا (2005). الكتاب الكامل لليوغا فينياسا . دار نشر دا كابو. رقم ISBN 978-1-56924-402-9.
• سينغلتون، مارك (2010). جسد اليوغا: أصول ممارسة الوضعيات الحديثة . مطبعة جامعة أكسفورد. الصفحات 180-181 ، 205-206 . ISBN  978-0-19-974598-2.
• سيومان، نورمان إي. (1999) [1996]. تقاليد اليوغا في قصر ميسور (  الطبعة الثانية). منشورات أبهيناف. ISBN 81-7017-389-2.
• فيشنوديفاناندا (1988) [1960]. الكتاب المصور الكامل لليوغا . نيويورك: دار نشر ثري ريفرز/دار راندوم هاوس. رقم ISBN 0-517-88431-3. OCLC 32442598 . 

• أصدرت إدارة البريد، حكومة الهند، طوابع بمناسبة يوم اليوغا العالمي 2016. تم أرشفة هذا الخبر في 25 ديسمبر 2017 على موقع Wayback Machine .