تأثير الحرمان من النوم على الأداء المعرفي

📅 آخر تحديث: ٢٦ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٢٦ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 8 صور
الموسوعة الحرة

تتعدد آثار الحرمان من النوم على الأداء المعرفي، وتشمل مجموعة واسعة من الاختلالات الناتجة عن عدم كفاية النوم، مما يؤثر على الانتباه والوظائف التنفيذية والذاكرة. وتشير دراسة حديثة أجريت عام 2025 إلى أن هذه الآثار تتضمن انخفاض المرونة المعرفية [ 1 ] (دقة تبديل المهام بعد الحرمان التام من النوم) وتأخر استجابة P300 السمعية مع بطء زمن رد الفعل لدى البالغين الأصحاء. [ 2 ] ويُقدر أن 20% أو أكثر من البالغين يعانون من شكل من أشكال الحرمان من النوم . [ 3 ] وقد يترافق ذلك مع الأرق أو اضطراب الاكتئاب الشديد ، أو قد يشير إلى اضطرابات نفسية أخرى . [ 4 ] ويمكن أن تؤثر هذه العواقب سلبًا على صحة الشخص وإدراكه ومستوى طاقته ومزاجه، وكذلك على صحة ومزاج كل من حوله. كما أنها تزيد من خطر الخطأ البشري ، لا سيما في مجال التكنولوجيا. [ 5 ]

انتباه

سمعي

يوضح هذا الشكل القشرة السمعية الأولية والمناطق المحيطة بها التي تتواصل معها.
تم تمييز القشرة السمعية الأولية باللون الأرجواني، ومن المعروف أنها تتفاعل مع جميع المناطق المميزة في هذه الخريطة العصبية.

تم فحص الانتباه السمعي بعد الحرمان من النوم. في إحدى الدراسات، فحص الباحثون الانتباه السمعي لاثني عشر شخصًا غير محرومين من النوم واثني عشر شخصًا محرومين منه، وذلك على فترات زمنية مختلفة. شارك المشاركون في مهمة انتباه سمعي، تطلبت منهم إعادة إنتاج العلاقات المكانية بين أربعة أحرف، باستخدام رسم بياني مكون من ستة مربعات، مباشرةً بعد عرض عنصر من مسجل صوتي. ووجد أن الانتباه السمعي لدى الأفراد المحرومين من النوم يتأثر مع ازدياد مدة الحرمان من النوم، ربما بسبب انخفاض اليقظة الإدراكية. [ 6 ]

مقسم

تشير فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لأدمغة أشخاص تعرضوا للحرمان من النوم لمدة 35 ساعة إلى أن الحرمان من النوم يرتبط بزيادة نشاط قشرة الفص الجبهي والفص الجداري أثناء أداء مهام تجمع بين التعلم اللفظي والحساب . ويتضح هذا بشكل خاص في النصف الأيمن من الدماغ. أما لدى الأشخاص غير المحرومين من النوم والذين يؤدون مهام التعلم اللفظي والحساب، فتكون قشرة الحزام الأمامي وقشرة الفص الجبهي الأيمن نشطتين. وبعد الحرمان من النوم، يزداد نشاط التلفيف الجبهي السفلي الأيسر والفصين الجداريين . تشير هذه المعلومات إلى أن مهام الانتباه الموزع تتطلب موارد انتباهية أكثر مما يحتاجه الشخص غير المحروم من النوم عادةً. [ 7 ]

خارجي أو داخلي

أظهرت الدراسات التي استخدمت تسجيلات الجهد المرتبط بالحدث (ERP) أن الحرمان من النوم لمدة أربع وعشرين ساعة يقلل من استجابة الجهد المرتبط بالحدث للإشارات الواردة من مصادر داخلية ، وليس من مصادر خارجية . لذلك، يُقترح أن الحرمان من النوم يؤثر على الانتباه الانتقائي المدفوع داخليًا بدرجة أكبر من تأثيره على الانتباه الانتقائي المدفوع خارجيًا. [ 8 ]

انتقائي

وُجد أن الحرمان من النوم لمدة أربع وعشرين ساعة يؤثر على الاتصال الوظيفي بين منطقة الفص الجبهي الجداري السفلي (IPS) ومنطقة المكان المجاورة للحصين (PPA). ولا يؤثر على مؤشر تعديل الانتباه في منطقة المكان المجاورة للحصين. وبناءً على هذه المعلومات، استنتج الباحثون أن التفاعل النفسي الفيزيولوجي (PPI) أكثر انخراطًا في الانتباه الانتقائي من منطقتي الفص الجبهي الجداري السفلي ومنطقة المكان المجاورة للحصين. [ 9 ]

أظهرت الأبحاث أن كلاً من الانتباه والحرمان من النوم يؤثران على تنشيط منطقة المكان المجاورة للحصين (PPA) ومعالجة المشاهد. وبالتحديد، ارتبط الحرمان من النوم بانخفاض ملحوظ في تنشيط منطقة المكان المجاورة للحصين أثناء الانتباه إلى المشاهد وعند تجاهلها. ويُعزى ذلك إلى عدم وجود تغيير في مؤشر تعديل الانتباه (AMI). ولا يتأثر التعرف على الوجوه بالحرمان من النوم. [ 9 ]

أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على سرعة ودقة تصنيف الصور، بالإضافة إلى ذاكرة التعرف . [ 9 ] ويؤدي إلى عدم القدرة على تجنب الانتباه إلى المعلومات غير ذات الصلة المعروضة أثناء المهام المتعلقة بالانتباه. (نورتون) كما أنه يقلل من التنشيط في المنطقة البصرية البطنية ومناطق التحكم الجبهية الجدارية. [ 9 ]

الإشراف

أُجريت دراساتٌ وحُلِّلت لتقييم أداء الأفراد المحرومين من النوم في اختبارات زمن رد الفعل الانتقائي ، والتي شملت كبح الاستجابة ، ومهارة تغيير المهام، واستراتيجية أداء المهمة. تُعدّ هذه العمليات المعرفية الثلاث أساسيةً وحاسمةً في المهام التي تتطلب انتباهًا إشرافيًا، والذي يُعرَّف بأنه سلوكٌ ينشأ من خلال اختيار وتطبيق المخططات المعرفية. [ 10 ] بعد ليلةٍ واحدةٍ من الحرمان التام من النوم، لم يُظهر الأفراد أي تراجعٍ في أداء تغيير المهام أو كبح الاستجابة. وقد أثّر الحرمان على قدرتهم على استخدام التحيز التحضيري لزيادة سرعة الأداء. يُشير البحث إلى أن الموارد المعرفية للدماغ تبذل جهدًا حثيثًا للنجاح في مهمةٍ صعبةٍ عند التعرض للحرمان من النوم، وأن هذا القصور يظهر جليًا في المهام التي تتضمن التحيز التحضيري. [ 11 ] وبالمثل، أثّر الحرمان الجزئي من النوم بشكلٍ ملحوظٍ على زمن رد الفعل البسيط للأفراد، مما جعله أبطأ من الأفراد الذين حصلوا على قسطٍ كافٍ من الراحة. [ 12 ]

القدرة البصرية المكانية

لا تزال أوجه القصور في الأداء المعرفي الناتجة عن الحرمان المستمر من النوم غير مفهومة تمامًا. وقد بحثت الدراسات في الاستثارة الفسيولوجية للدماغ المحروم من النوم. خضع المشاركون، الذين تم تقييد إجمالي ساعات نومهم بنسبة 33% على مدار أسبوع، لاختبارات زمن رد الفعل. تم تحليل نتائج هذه الاختبارات باستخدام تحليل تخطيط كهربية الدماغ الكمي . تشير النتائج إلى أن المناطق الأمامية من الدماغ هي أول ما يتأثر، بينما تظل المناطق الجدارية نشطة حتى تشتد آثار الحرمان من النوم، وهو ما يحدث قرب نهاية الأسبوع. يكشف تحليل تخطيط كهربية الدماغ وجهود الاستجابة المرتبطة بالحدث أن أوجه القصور في التنشيط أكثر وضوحًا في نصف الكرة المخية غير المهيمن مقارنةً بنصف الكرة المخية المهيمن. [ 13 ]

رسم تخطيطي يوضح المهاد.
المهاد

دُرست آثار الحرمان من النوم على الأداء المعرفي باستخدام مهام الانتباه البصري البارامترية. أُجري تصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لأدمغة المشاركين الذين انخرطوا في مهام تتبع الكرة بمستويات صعوبة متفاوتة. التُقطت هذه الصور أثناء اليقظة بعد الراحة، ثم مرة أخرى بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم. يُلاحظ أن المهاد يكون أكثر نشاطًا عند الحرمان من النوم مقارنةً بحالة اليقظة بعد الراحة. وعلى النقيض، يكون المهاد أكثر نشاطًا أثناء أداء المهام الصعبة في حالة اليقظة بعد الراحة، ولكنه لا يكون كذلك أثناء الحرمان من النوم. يقترح الباحثون أن موارد المهاد، التي تُنشط عادةً أثناء أداء المهام الصعبة، تُنشط في محاولة للحفاظ على اليقظة أثناء الحرمان من النوم. يرتبط ازدياد نشاط المهاد بانخفاض نشاط القشرة الجدارية، وقشرة الفص الجبهي، والقشرة الحزامية ، مما يؤدي إلى ضعف عام في شبكات الانتباه، الضرورية لأداء الانتباه البصري المكاني. [ 14 ]

تشير دراسات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) إلى أن القشرة الحزامية الخلفية (PCC) والقشرة الجبهية الإنسية تشاركان في التوزيع الاستباقي للانتباه المكاني. عند الحرمان من النوم، ينخفض ​​نشاط القشرة الحزامية الخلفية، مما يُضعف الانتباه الانتقائي. خضع المشاركون لمهمة تحويل الانتباه التي تضمنت إشارات مكانية مفيدة ومضللة وغير مفيدة تسبق المحفزات. عند الحرمان من النوم، أظهر المشاركون زيادة في التنشيط في التلم الجداري الداخلي الأيسر . تنشط هذه المنطقة عند التعرض لمحفزات في مواقع غير متوقعة. تشير هذه النتائج إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم قد يعانون من ضعف في قدرتهم على توقع مواقع الأحداث القادمة. كما قد يُسبب الحرمان من النوم عدم القدرة على تجنب الانتباه إلى الأحداث غير ذات الصلة. [ 15 ]

في المقابل، أشارت دراسات أخرى إلى أن تأثيرات الحرمان من النوم على الأداء المعرفي، وتحديدًا الانتباه البصري المستمر، هي تأثيرات شاملة وثنائية الجانب (مقارنةً بتفسيرات العجز الموضعي). في دراسة استخدمت مهمة اختيار الإدراك البصري، عُرضت على المشاركين محفزات تظهر في مواقع مختلفة في الفضاء البصري. تشير النتائج إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض عام في الانتباه البصري. كما يُقترح أن الدماغ المحروم من النوم قادر على الحفاظ على مستوى معين من الأداء المعرفي أثناء المهام التي تتطلب انتباهًا موزعًا، وذلك عن طريق استدعاء مناطق قشرية إضافية لا تُستخدم عادةً لمثل هذه المهام. [ 16 ]

الركائز العصبية

الفص الجداري مُبرز في الدماغ البشري.
الفص الجداري

تُعدّ الفصوص الجدارية للدماغ مسؤولة بشكل كبير عن الانتباه . وتؤدي إصابات هذه المنطقة من الدماغ لدى البشر إلى صعوبة أو عدم القدرة على الانتباه للأحداث التي تقع في الجانب المقابل لنصف الكرة المخية المصاب . أما المصابون بإصابات في الفص الجداري الخلفي، فلا يواجهون صعوبة تُذكر في تحويل انتباههم من وإلى المحفزات التي تظهر في نفس جانب نصف الكرة المخية المصاب. ويُظهرون استجابة أبطأ في تحويل تركيز انتباههم الحالي إلى الأحداث والمحفزات التي تظهر في الجانب المقابل لنصف الكرة المخية المصاب. [ 17 ]

أشارت دراساتٌ أجريت على تسجيلاتٍ لوحداتٍ عصبيةٍ مفردةٍ من الفصوص الجدارية لدى القرود إلى وجود خلايا عصبيةٍ تُعنى حصريًا بدمج المعلومات المكانية البصرية مع المعلومات الوضعية. [ 18 ] وبدون هذا الدمج الواضح للمعلومات المكانية، سيكون من الصعب أو المستحيل تحديد مواقع الأشياء في الفضاء الخارجي (إذ إن المعلومات التي توفرها الشبكية وحدها غير كافية). كما يجب مراعاة وضع العينين والرأس والجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات التي تتضمن تطبيق التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة على الفصوص الجدارية، وكذلك تحليل التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) للفصوص الجدارية، إلى أن هذه المنطقة تشارك في عمليات البحث عن العناصر المشتركة، ولكن ليس في عمليات البحث عن العناصر المفردة (انظر البحث المرئي للحصول على معلومات إضافية). [ 10 ]

الوظيفة التنفيذية

الوظائف التنفيذية هي "القدرة على تخطيط وتنسيق عمل إرادي في مواجهة البدائل، ومراقبة العمل وتحديثه حسب الحاجة، وكبح المواد المشتتة من خلال تركيز الانتباه على المهمة الحالية". [ 19 ] وقد تم تحديد قشرة الفص الجبهي باعتبارها المنطقة الأكثر أهمية في الوظائف التنفيذية. [ 20 ]

من بين ما يعتقد الباحثون أنه الوظائف التنفيذية الأساسية للدماغ ثلاث وظائف أطلق عليها اسم "التحويل" و "التحديث" و "الكبح": [ 21 ]

  • يُعتبر التنقل بين المهام المختلفة سلوكاً ذهنياً بالغ الأهمية في الوظائف التنفيذية، إذ ينطوي على الانفصال الفعال عن المهمة الحالية والانخراط في مهمة جديدة. [ 22 ]
  • يُعتقد أن عملية التحديث تُسهم في الذاكرة العاملة (المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بوظيفة قشرة الفص الجبهي)، [ 23 ] حيث تحتاج المعلومات النشطة إلى التحديث عن طريق استبدال المعلومات القديمة، التي لم تعد ذات صلة، بمعلومات جديدة ذات صلة بناءً على الهدف. [ 24 ] [ 25 ]
  • يتضمن الكبح إعاقة متحكم بها ومتعمدة للاستجابات التلقائية السائدة. [ 26 ]

تُستخدم القشرة الحزامية الأمامية في عملية كبح الاستجابة الاعتيادية أو الكشف عن التضاربات المحتملة في الاستجابات؛ [ 27 ] ويتضح ذلك من خلال اختبار ستروب . [ 28 ] يُضعف الحرمان من النوم المرونة المعرفية، وهي جانب أساسي من الوظائف التنفيذية التي تتضمن تبديل المهام. وقد وجدت مراجعة شاملة أُجريت عام 2025 قصورًا ثابتًا في دقة تبديل المهام والمرونة المعرفية بعد الحرمان التام من النوم (أقل اتساقًا في حالة الحرمان الجزئي)، إلى جانب تغيرات في الآليات العصبية مثل نشاط الفص الجبهي والجسم المخطط. [ 29 ] وبالمثل، يُطيل الحرمان من النوم زمن استجابة P300 السمعي وزمن رد الفعل لدى البالغين الأصحاء، حيث يُسبب الحرمان الحاد تباطؤًا أكبر من الحرمان المزمن. [ 30 ] وقد وجدت الدراسات أن 36 ساعة فقط من الحرمان من النوم يمكن أن تُسبب انخفاضًا في الأداء في المهام التي تتطلب هذه الوظائف التنفيذية. [ 31 ]

الفص الجبهي.
الفص الجبهي .

تُوضح العمليات المذكورة أعلاه نموذجًا للسلوك المُتحكم فيه مقابل السلوك التلقائي، والذي افترضه شاليس وآخرون (1989)، ويُطلق عليه نظام الانتباه الإشرافي . يُعتقد أن هذا النظام يتدخل عند الحاجة إلى تعديل الاستجابة الاعتيادية. [ 32 ] يُؤدي تلف قشرة الفص الجبهي إلى خلل في هذا النظام، مما ينتج عنه سلوكيات استغلالية . [ 32 ] تشمل هذه السلوكيات تسلسلات عفوية من الأفعال على أشياء غير ذات صلة في المحيط دون هدف واضح. [ 32 ] ساهمت هذه النظرية في توسيع المعرفة الحالية حول الوظائف التنفيذية.

صناعة القرار

تتضمن عملية اتخاذ القرار مجموعة من الوظائف التنفيذية التي يجب دمجها وتنظيمها للاستجابة بالطريقة الأنسب (أي اتخاذ القرار الأكثر فائدة). [ 33 ] وتشمل عملية اتخاذ القرار جوانب عديدة، بما في ذلك الجوانب التي نوقشت أعلاه.

يُعدّ اتخاذ القرارات من بين العمليات المعرفية والسلوكية التي تتأثر بشدة بالحرمان المطوّل من النوم. وقد وُجد أن نوبات العمل الليلية الممتدة تُضعف بشكل ملحوظ الانتباه واسترجاع الذاكرة لدى العاملين بنظام المناوبات، وخاصة الممرضات وغيرهن من العاملين في مجال الرعاية الصحية.  أفاد 69% من مئة ممرضة يعملن بنظام المناوبات في الدراسة بأنهن يعانين من قلة النوم، وهو ما ارتبط بتدهور الوظائف المعرفية، مثل قصر زمن رد الفعل وزيادة الأخطاء الحسابية. بالإضافة إلى ذلك، يُسبب نقص النوم زيادة في السلوكيات الشبيهة بالقلق، ويُضعف قدرة الدماغ على تجاهل المحفزات غير المهمة عند أداء المهام التي تتطلب تركيزًا. وتُعزى هذه الاضطرابات السلوكية إلى خلل في دوائر دماغية مهمة، وانخفاض في مستويات البروتينات الضرورية للاستقرار المعرفي. [ 34 ] سيتم مناقشة العمليات الأخرى المرتبطة بالوظائف التنفيذية لاحقًا.

تعقيد

بينما تُتخذ معظم القرارات المهمة على مدى فترة زمنية أطول تتضمن تحليلاً معرفياً معمقاً، فإن لدى البشر عادةً وقتاً محدوداً لاستيعاب كمية كبيرة من المعلومات لاتخاذ قرار مستنير. ويبدو أن قلة النوم تؤثر سلباً على قدرة الفرد على تقدير التعقيد المتزايد والاستجابة له، كما وُجد في قصور الأداء بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم في لعبة تسويقية محاكاة. [ 31 ]

تضمنت اللعبة قيام المشاركين بالترويج لمنتج وهمي مع تلقيهم ملاحظات حول الآثار المالية لقراراتهم. وكان عليهم باستمرار مراعاة متغيرات جديدة لتحقيق النجاح، مما يزيد من تعقيد اللعبة. [ 33 ]

ومن الأمثلة الأخرى على عدم القدرة على معالجة المعلومات المعقدة انخفاض القدرة على تقييم تعابير الوجه، وزيادة اللجوء إلى استخدام الصور النمطية والتحيزات العنصرية في التقييمات، وزيادة اختيار الحلول الأسهل لحل المشكلات الشخصية. [ 35 ]

ابتكار

بشكل بديهي، ولأن الحرمان من النوم أثر سلبًا على التعامل مع تعقيدات لعبة التسويق المحاكاة، فقد أثر أيضًا على العمليات الابتكارية، حيث فشل المشاركون في تبني أسلوب لعب أكثر ابتكارًا (وأكثر جدوى). [ 31 ] يتضمن التفكير الابتكاري بناء سلوكيات جديدة استنادًا إلى استيعاب المعلومات المتغيرة باستمرار أو الجديدة. في دراسة أجريت على أفراد عسكريين عانوا من الحرمان من النوم ليلتين، أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في القدرة على توليد أفكار حول موضوع معين (اختبار التصنيفات)؛ وهذا ما يُعرف بالطلاقة الفكرية. [ 36 ]

الموقع التقريبي لقشرة الفص الجبهي الحجاجي.
الموقع التقريبي لقشرة الفص الجبهي الحجاجي

مخاطرة

يُعدّ تحليل المخاطر مقابل المكافآت جزءًا مهمًا من عملية اتخاذ القرار. وتتطلب محاولة تكوين تصور واستجابة لموقف محفوف بالمخاطر مشاركةً كبيرة من قشرة الفص الجبهي الحجاجي . [ 37 ] في دراسة شملت تحليل سلوك المخاطرة لدى سائقين قادوا سياراتهم لمدة 12 ساعة متواصلة، وُجد أنهم كانوا أكثر استعدادًا للقيام بمناورات خطرة (وكانوا مترددين في تبني أي شكل من أشكال القيادة الحذرة). [ 38 ]

ألقت بعض الدراسات مزيدًا من الضوء على هذه الظاهرة. استخدمت إحدى الدراسات سيناريوهات واقعية لاتخاذ القرارات، تتضمن اختيار بطاقات من إحدى أربع مجموعات من أوراق اللعب. اعتُبرت بعض البطاقات مكافأة، بينما اعتُبرت البطاقات الأخرى عقوبة. لم يتمكن المشاركون الذين يعانون من الحرمان من النوم من تغيير أساليب اختيارهم، واستمروا في اختيار البطاقات من المجموعات التي تُنتج عددًا كبيرًا من بطاقات العقوبة، في حين تمكن المشاركون في المجموعة الضابطة من تغيير استراتيجية اختيارهم من خلال تحليل التكلفة والفائدة بناءً على مراقبة النتائج التي يحصلون عليها أثناء تقدمهم في الاختيار. [ 39 ]

تخطيط

تتم عملية التخطيط بالتزامن مع عملية اتخاذ القرار لتحديد السلوك الناتج. وكما تبين حتى الآن، فإن الحرمان من النوم له آثار سلبية عديدة على الوظائف التنفيذية، والتخطيط ليس استثناءً. شملت إحدى الدراسات طلابًا عسكريين طُلب منهم إكمال عمليات عسكرية محاكاة في ظل ظروف الحرمان من النوم. وأظهرت الدراسة انخفاضًا في قدرة المشاركين على "التخطيط الفوري"، وكانت النتائج الإجمالية أقل من نتائج الطلاب الذين حصلوا على قسط كافٍ من الراحة. [ 40 ]

يُعد اختبار برج لندن اختبارًا نفسيًا آخر يُستخدم لتقييم التخطيط واتخاذ القرارات والوظائف التنفيذية الأخرى . وقد وجدت دراسة أنه بعد حرمان المشاركين من النوم لمدة تتراوح بين 45 و50 ساعة، استغرقوا وقتًا أطول وتطلبوا عددًا أكبر من الحركات لإكمال الاختبار مقارنةً بالمجموعة الضابطة. [ 41 ]

تصحيح الأخطاء

إن القدرة على إظهار فهم عميق لأداء الفرد في مختلف المهام، وتصحيح أو تعديل سلوكياته في حال كانت خاطئة، تُعدّ جزءًا أساسيًا من الوظائف التنفيذية. ويمكن أن تُعيق المشكلات المرتبطة بعدم القدرة على التعلم من الأخطاء أو التكيف معها العديد من السلوكيات.

يُعد اختبار ويسكونسن لفرز البطاقات اختبارًا شائعًا يُستخدم لتقييم تصحيح الأخطاء وحل المشكلات المتعلقة بالفص الجبهي . يتضمن هذا الاختبار تغييرًا في القواعد، مما يستلزم تغييرًا في الاستراتيجية. وفي الدراسة نفسها المذكورة أعلاه، [ 41 ] وُجدت أيضًا آثار سلبية على أداء هذا الاختبار لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم.

ذاكرة

تشير الأدلة البحثية إلى أن النوم يلعب دورًا في اكتساب الذكريات والحفاظ عليها واسترجاعها [ 42 ] بالإضافة إلى توطيد الذاكرة . [ 43 ] وقد تبين لاحقًا أن الحرمان من النوم يؤثر على عمليات الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى .

عمل

يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة عدد الأخطاء في مهام الذاكرة العاملة. في إحدى الدراسات، تضمنت مهمة الذاكرة العاملة إضاءة سلسلة من 3 أو 4 أضواء ملونة، ثم طُلب من أشخاص محرومين من النوم وآخرين غير محرومين منه حفظ السلسلة وتكرارها. أنجز المحرومون من النوم المهمة أسرع بكثير من المجموعة الضابطة (أي غير المحرومين من النوم)، وهو ما بدا في البداية تأثيرًا إيجابيًا. وقد لوحظ اختلاف كبير في عدد الأخطاء، حيث كان أداء المجموعة المُرهقة أسوأ بكثير. [ 44 ]

تُظهر الأدلة المستقاة من دراسات التصوير أيضًا تأثير الحرمان من النوم على الذاكرة العاملة. فقد وثّقت دراسات تخطيط كهربية الدماغ انخفاضًا في الدقة وبطءًا في أوقات رد الفعل لدى المشاركين المحرومين من النوم أثناء أدائهم مهام الذاكرة العاملة. ويؤدي انخفاض اليقظة وقلة التركيز إلى قصور في الذاكرة العاملة مصحوبًا بتدهور ملحوظ في الكمونات المرتبطة بالأحداث . [ 45 ]

يُظهر التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني انخفاضًا عامًا في استقلاب الجلوكوز استجابةً للحرمان من النوم. ومع تزايد ضعف أداء الأفراد في مهام الذاكرة العاملة، يحدث انخفاض أكثر تحديدًا في مستوى الجلوكوز في المهاد، وقشرة الفص الجبهي، وقشرة الفص الجداري الخلفي . [ 46 ]

تُظهر فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) التي تُجرى بعد حرمان قصير من النوم (24 ساعة أو أقل) زيادة في نشاط المهاد. وعادةً ما تُسبب مهام الذاكرة العاملة اللفظية زيادة في نشاط الفص الصدغي الأيسر . وبعد 35 ساعة، لوحظ انخفاض في نشاط الفص الصدغي وزيادة في نشاط الفص الجداري. [ 46 ]

رسم تخطيطي يوضح نموذجًا للذاكرة العاملة
نموذج الذاكرة العاملة

يتأثر مدى الذاكرة العاملة أيضًا بالحرمان من النوم. فعندما طُلب من المشاركين المحرومين من النوم في إحدى الدراسات تذكر كلمة لا معنى لها وتحديد موقعها بين عدد من الكلمات المتشابهة، انخفضت مدة قدرتهم على الاحتفاظ بها في ذاكرتهم العاملة بنسبة 38% مقارنةً بالأشخاص الذين حصلوا على قسط كافٍ من الراحة. [ 47 ]

على المدى الطويل

إحدى طرق مساهمة النوم في تكوين الذكريات طويلة الأمد هي من خلال توطيد الذاكرة، وهي العملية التي يتم من خلالها تحويل الذاكرة الجديدة إلى شكل أكثر ديمومة. ويُعتقد أن ذلك يتم عبر إنشاء روابط بين الفصوص الصدغية الإنسية ومناطق القشرة المخية الحديثة. [ 42 ] يُعتقد أن كلاً من نوم حركة العين غير السريعة ( NREM ) ونوم حركة العين السريعة (REM) لهما دور في ذلك، حيث تشير النظريات الحالية إلى أن نوم حركة العين غير السريعة (NREM) يرتبط بشكل خاص بالذاكرة الإجرائية ، بينما يرتبط نوم حركة العين السريعة (REM) بالذاكرة التصريحية . [ 42 ] [ 48 ]

أكدت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات صحة هذه الادعاءات جزئيًا. فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران أن الحرمان من نوم حركة العين السريعة بعد تعلم مهمة جديدة أدى إلى تعطيل قدرتها على أداء المهمة مرة أخرى لاحقًا. وكان هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كانت المهمة معقدة (أي، تضمنت استخدام معلومات غير مألوفة أو تطوير سلوكيات تكيفية جديدة). [ 42 ]

توجد أدلة مماثلة على دور النوم في الذاكرة الإجرائية لدى البشر. في إحدى الدراسات، تم تدريب المشاركين على مهارة ذاكرة إجرائية تتضمن مهارات إدراكية حركية. أولئك الذين حُرموا من نوم حركة العين غير السريعة (NREM) كان أداؤهم أسوأ بكثير في التجارب اللاحقة مقارنةً بمن حصلوا على قسط كافٍ من الراحة. [ 42 ] ووثقت دراسة أخرى، استخدمت مهمة ذاكرة إجرائية بصرية حركية، نتائج مماثلة. لم يُظهر المشاركون الذين حُرموا من النوم بعد التدريب الأولي أي تحسن في التجارب في اليوم التالي، بينما أظهر أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم تغييرات إيجابية ملحوظة. [ 49 ] تُظهر دراسات كهذه بوضوح التأثير السلبي للحرمان من النوم على ترسيخ الذاكرة الإجرائية والتصريحية.

يُؤثر الحرمان من النوم أيضًا بشكلٍ موثق على القدرة على اكتساب ذكريات جديدة لتثبيتها لاحقًا. فقد أظهرت دراسة أُجريت على فئران حُرمت من النوم قبل تعلم مهارة جديدة، ثم سُمح لها بالراحة بعد ذلك، عددًا مماثلًا من الأخطاء في التجارب اللاحقة مقارنةً بالفئران التي حُرمت من النوم بعد التعلم الأولي فقط. [ 50 ] في هذه الحالة، يُفترض أن الحرمان من النوم، بدلًا من منع تثبيت الذاكرة، قد أعاق اكتسابها الأولي. كما استغرقت الفئران التي حُرمت من النوم قبل التجربة وقتًا أطول بكثير لتعلم المهمة مقارنةً بالفئران التي نالت قسطًا كافيًا من الراحة. [ 51 ]

يُعتقد أن الحرمان من النوم يؤثر أيضًا على القدرة على استرجاع الذكريات طويلة الأمد المخزنة. فعندما تم إدخال محفز مزعج في إحدى التجارب (مثل مجفف شعر يُطلق هواءً ساخنًا وضوضاءً على فأر)، كانت الفئران المحرومة من النوم أقل قلقًا في التجارب اللاحقة. وهذا يشير إلى أنها لم تسترجع جميع الذكريات المتعلقة بالتجربة غير السارة. [ 51 ]

التفسيرات

تم طرح العديد من النظريات لتفسير تأثير الحرمان من النوم على الذاكرة.

أُجريت إحدى الدراسات المبكرة حول تأثيرات المواد الكيميائية العصبية على النوم والذاكرة على القطط، وأظهرت أن الحرمان من النوم يزيد من تخليق البروتين في الدماغ . وتشير الأدلة إلى أن هذه المستويات المتغيرة من البروتينات قد تزيد من استثارة الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من قابلية الدماغ للتأثر بعوامل كيميائية عصبية أخرى قد تُسبب فقدان الذاكرة . [ 50 ] وكشفت أبحاث أخرى أن مسار إشارات بروتين كيناز A (PKA) بالغ الأهمية للذاكرة طويلة الأمد. فإذا حدث تثبيط لـ PKA أو تخليق البروتين في لحظات معينة أثناء النوم، فقد يتعطل توطيد الذاكرة . بالإضافة إلى ذلك، تبين أن الفئران التي تحمل تثبيطًا جينيًا لـ PKA تعاني من قصور في الذاكرة طويلة الأمد. [ 52 ] وبالتالي، قد يؤثر الحرمان من النوم من خلال تثبيط مسارات تخليق البروتين هذه.

قد يكون للأستيل كولين (ACh) دورٌ في تأثيرات الحرمان من النوم، لا سيما فيما يتعلق بالذاكرة المكانية. إذ تُضعف مضادات مستقبلات المسكارين، أو المواد الكيميائية التي تحجب الأستيل كولين، التعلم المكاني عند إعطائها للفئران قبل مهمة تدريبية . كما وُجد أن مستويات الأستيل كولين تنخفض عند قياسها بعد فترة من الحرمان من النوم. [ 52 ] وقد ثبت أيضًا أن الأستيل كولين يزيد من نشاط مسار بروتين كيناز A (PKA)، وهو ضروري لترسيخ الذاكرة. [ 52 ]

أظهرت الدراسات انخفاض مستويات السيروتونين (على شكل 5-HT) خلال مرحلتي النوم REM وNREM، مما دفع بعض الباحثين للاعتقاد بأنه يساهم أيضًا في ترسيخ الذاكرة أثناء النوم . وقد لوحظ أن الفئران التي تفتقر إلى جين مستقبلات السيروتونين (5-HT) تنام لفترات أطول خلال مرحلة REM وتؤدي أداءً أفضل في مهام الذاكرة المكانية. [ 52 ] وقد افترض الباحثون أن الحرمان من النوم يعيق الانخفاض الطبيعي في مستويات السيروتونين، مما يؤثر سلبًا على عملية ترسيخ الذاكرة. [ 52 ]

تشير نظرية أخرى إلى أن الإجهاد الناتج عن الحرمان من النوم يؤثر على ترسيخ الذاكرة من خلال تغيير تركيز الكورتيكوستيرويدات في الجسم. وقد تمت محاكاة ذلك في إحدى الدراسات عن طريق رفع تركيز الجلوكوكورتيكويدات خلال المراحل المبكرة من النوم. وكانت التأثيرات الملحوظة على الاحتفاظ بالذاكرة في اليوم التالي مماثلة لتلك التي تم الحصول عليها من الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. [ 53 ]

قد يؤثر الحرمان من النوم على الذاكرة من خلال إعاقة المرونة العصبية، كما يُقاس ذلك بتقوية المشابك العصبية طويلة الأمد في الحصين . وقد يكون هذا الانخفاض في المرونة العصبية السبب الجذري لضعف الذاكرة العاملة لدى البشر والذاكرة المكانية لدى الفئران. [ 54 ] كما قد يؤثر الحرمان من النوم على الذاكرة من خلال تقليل تكاثر الخلايا في الحصين. [ 55 ]

يرتبط الحرمان من النوم أيضًا بانخفاض استثارة أغشية الخلايا العصبية في الدماغ. ويُعدّ تنشيط هذه الأغشية أمرًا بالغ الأهمية لتكوين الذاكرة. [ 56 ] تلعب الميتوكوندريا دورًا أساسيًا في تنظيم استثارة الخلايا العصبية، وقد أظهرت الأبحاث أن الحرمان من النوم يُسهم في تثبيط استقلاب الميتوكوندريا. [ 56 ]

خطر الاصطدام المروري

يُعدّ انخفاض مدة النوم، بالإضافة إلى زيادة ساعات اليقظة، من العوامل التي تُسهم بشكل كبير في زيادة خطر حوادث المرور ، والتي تتساوى شدتها ومعدلات الوفيات الناجمة عنها مع تلك الناجمة عن القيادة تحت تأثير الكحول ، [ 57 ] [ 58 ] حيث تُقابل 19 ساعة من اليقظة نسبة كحول في الدم تبلغ 0.05%، و24 ساعة من اليقظة نسبة كحول في الدم تبلغ 0.10%. [ 59 ] ومما يزيد الأمر تعقيدًا هو الانفصال المُثبت بين الأداء الموضوعي واليقظة الذاتية؛ إذ يُقلل الناس بشكل كبير من شأن تأثير الحرمان من النوم على أدائهم المعرفي، لا سيما خلال الليل. [ 60 ]

يمكن التخفيف من العديد من آثار الحرمان الحاد من النوم عن طريق القيلولة ، وكلما طالت كانت أكثر فائدة. [ 61 ] دأبت بعض القطاعات، ولا سيما خدمات الإطفاء ، على السماح للعاملين بالنوم أثناء العمل، بين مكالمات الخدمة. وفي إحدى الدراسات التي أجريت على مقدمي خدمات الطوارئ الطبية ، لم يرتبط العمل بنظام المناوبات لمدة 24 ساعة بزيادة في معدل حدوث نتائج سلبية تتعلق بالسلامة مقارنةً بالمناوبات الأقصر. [ 62 ]

يُعدّ هذا الأمر بالغ الأهمية، لا سيما بالنسبة للشباب الذين يحتاجون إلى حوالي ثماني ساعات من النوم ليلاً للتغلب على النعاس المفرط أثناء النهار . [ 63 ] فهم من بين الفئات الأكثر عرضةً لخطر القيادة أثناء الشعور بالتعب والحوادث المرورية المرتبطة بالحرمان من النوم. [ 57 ] [ 64 ]

التأثيرات على مناطق الدماغ

الأساس العصبي البيولوجي للحرمان من النوم

يؤدي نقص النوم إلى تغيير طريقة التعبير الجيني، ويعيق الوظائف العصبية الحيوية الضرورية للوظائف الإدراكية. تشير الأبحاث إلى انخفاض في التعبير عن البروتينات الأساسية لترسيخ الذاكرة واللدونة المشبكية، بما في ذلك CREB وPKCγ. تُلحق هذه التشوهات الجزيئية الضرر بالمخيخ والحصين، مما ينتج عنه قصور في وظائف الذاكرة طويلة المدى والذاكرة العاملة المكانية. كما يزيد الحرمان المزمن من النوم من تراكم بروتين بيتا النشواني في الدماغ، وهو ما يرتبط بأمراض تنكسية عصبية مثل مرض الزهايمر. ويؤدي ضعف آليات التخلص من هذا البروتين أثناء قلة النوم إلى تفاقم هذه البيئة العصبية السامة. تُظهر دراسات التصوير العصبي أيضًا تحولًا في الموارد الإدراكية، مما يقلل من التنشيط في قشرة الفص الجبهي والفصوص الجدارية، ويزيد من التنشيط في مناطق مثل المهاد. ومع ذلك، فإن هذه الاستراتيجية التعويضية غير كافية للحفاظ على أفضل وظيفة إدراكية ممكنة خلال فترات اليقظة الطويلة. [ 65 ] [ 66 ]

التأثيرات الجسدية

الآثار المهنية

يؤثر الحرمان من النوم بشكل غير متناسب على العاملين في مجال الرعاية الصحية، وخاصة أولئك الذين يعملون بنظام المناوبات. وقد كشفت دراسة أجريت على ممرضات يعملن بنظام المناوبات عن وجود قصور معرفي كبير، مثل قصر مدة الانتباه، وبطء ردود الفعل، وارتكاب أخطاء في مهام رعاية المرضى خلال المناوبات الليلية. وتؤدي ساعات العمل التي تتجاوز اثنتي عشرة ساعة يوميًا إلى تفاقم هذه الآثار، مما يزيد من خطر حوادث العمل ويعرض سلامة المرضى للخطر. وأظهرت الاختبارات المعرفية أن 68% من الممرضات يعانين من مشاكل في الذاكرة عند العمل ليلًا مقارنةً بالعمل نهارًا، وأن 83% منهن أظهرن أداءً أسوأ في اختبارات اليقظة. [30] وللحد من المخاطر المعرفية والمهنية المرتبطة بالحرمان من النوم في مرافق الرعاية الصحية، تُبرز هذه النتائج الحاجة المُلحة إلى تدخلات مثل فترات الراحة الإلزامية، وجدولة المناوبات بشكل مُحسّن، وحملات التوعية.

أداء الرياضيين

يؤثر نقص النوم بشكل كبير على الأداء المعرفي والبدني، لا سيما في رياضات التحمل. وقد أظهرت دراسة أجريت على عدائي الماراثون الفائق أن الحرمان من النوم لفترات طويلة يؤثر على الوظائف العصبية والسلوكية، بما في ذلك الهلوسة وبطء ردود الفعل. ووفقًا للدراسة، لم تكن هناك علاقة مباشرة بين طول السباق والمشاكل المعرفية، مما يشير إلى أن مدة الحرمان من النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بشدة الضرر. بالإضافة إلى ذلك، أظهر الرياضيون الذين يعانون من الحرمان من النوم انخفاضًا في قدرتهم على اتخاذ القرارات واستيعاب المعلومات الجديدة. وترتبط هذه النواقص بتغيرات في تنشيط المهاد وقشرة الفص الجبهي، وهما منطقتان أساسيتان للوظائف التنفيذية والحفاظ على اليقظة. [61] وللحد من هذه الآثار وتحسين نتائج التدريب وأداء المنافسات، تُعد تقنيات الاستشفاء، مثل القيلولة المخططة وتحسين عادات النوم الصحية، بالغة الأهمية.

انظر أيضاً

مراجع

  1. ↑ صن إكس، كو زد، تشانغ إكس، تشانغ واي، تشانغ إكس، تشاو إتش، وآخرون  (2025). " تأثيرات الحرمان من النوم على المرونة المعرفية: مراجعة شاملة للنتائج والآليات البيولوجية" . فرونتيرز إن نيوروساينس . 19 1626309. doi : 10.3389/fnins.2025.1626309 . PMC 12321868. PMID 40766906 .  
  2. ↑ رين ز، ماو إكس، تشانغ ز، وانغ دبليو (2025). "تأثير الحرمان من النوم على الوظائف الإدراكية لدى البالغين الأصحاء: رؤى من تحليل موجة P300 السمعية وزمن رد الفعل" . مجلة فرونتيرز إن نيوروساينس . 19 1559969. doi : 10.3389/fnins.2025.1559969 . PMC 12014645. PMID 40270765 .  
  3. ↑ هوبلين سي، كابريو جيه، بارتينين إم، كوسكينفو إم (يونيو 2001). "قلة النوم - دراسة سكانية على البالغين" . مجلة النوم . 24 (4): 392-400 . doi : 10.1093/sleep/24.4.392 . PMID 11403523 . 
  4. ↑ الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية: DSM-IV. الجمعية الأمريكية للطب النفسي، واشنطن العاصمة: 1994
  5. ↑ دينجز، د. ف. (ديسمبر 1995). "نظرة عامة على النعاس والحوادث". مجلة أبحاث النوم . 4 (ملحق 2): 4-14 . doi : 10.1111/j.1365-2869.1995.tb00220.x . PMID 10607205 . 
  6. ↑ ليند إل، إدلاند أ، بيرجستروم م (مايو 1999). "الانتباه السمعي واتخاذ القرارات متعددة المعايير خلال فترة حرمان من النوم لمدة 33 ساعة: متوسط ​​الأداء والتباينات بين الأفراد". بيئة العمل . 42 (5): 696-713 . doi : 10.1080/001401399185397 . PMID 10327892 . 
  7. ↑ دروموند إس بي، جيلين جيه سي، براون جي جي (يونيو 2001). "زيادة الاستجابة الدماغية أثناء مهمة الانتباه الموزع بعد الحرمان من النوم". مجلة أبحاث النوم . 10 (2): 85-92 . doi : 10.1046/j.1365-2869.2001.00245.x . PMID 11422722 . 
  8. ↑ تروخيو إل تي، كورنغوث إس، شناير دي إم (أكتوبر 2009). "دراسة تخطيط كهربية الدماغ لتأثيرات الحرمان من النوم المختلفة على الانتباه المُوجَّه خارجيًا والانتباه المُوجَّه داخليًا" . مجلة النوم . 32 (10): 1285-1297 . doi : 10.1093/sleep/32.10.1285 . PMC 2753807. PMID 19848358 .  
  9. 1 2 3 4 تشي إم دبليو، تان جيه سي، باريمال إس، زاغورودنوف في (يناير 2010). "الحرمان من النوم وتأثيره على الانتباه الانتقائي للأشياء" . مجلة NeuroImage . 49 (2): 1903-1910 . CiteSeerX 10.1.1.493.2042 . doi : 10.1016/j.neuroimage.2009.08.067 . PMID 19761853 .  
  10. 1 2 وارد ج (2006). "الفضاء والانتباه والفصوص الجدارية". دليل الطالب لعلم الأعصاب الإدراكي . نيويورك، نيويورك: دار النشر لعلم النفس.
  11. ↑ جينينغز جيه آر، مونك تي إتش، فان دير مولين إم دبليو (سبتمبر 2003). "يؤثر الحرمان من النوم على بعض عمليات الانتباه الإشرافي وليس جميعها". العلوم النفسية . 14 (5): 473-479 . doi : 10.1111/1467-9280.02456 . PMID 12930479. S2CID 29269260 .  
  12. ↑ فان دن بيرغ، ج.، ونيلي ، ج. (أبريل 2006). "الأداء في مهمة زمن رد الفعل البسيطة أثناء الحرمان من النوم". المهارات الإدراكية والحركية . 102 (2): 589-599 . doi : 10.2466/pms.102.2.589-599 . PMID 16826680. S2CID 1623919 .  
  13. ↑ كوت، ك. أ.، ميلنر، س. إ.، أوسيب، س. ل.، بيكر، م. ل.، كوثبرت، ب. ب. (أكتوبر 2008). "الاستثارة الفسيولوجية والانتباه خلال أسبوع من الحرمان المستمر من النوم". علم وظائف الأعضاء والسلوك . 95 (3): 353-364 . doi : 10.1016/ j.physbeh.2008.06.016 . PMID 18655799. S2CID 24230233 .  
  14. ↑ توماسي د، وانغ ر.ل، تيلانغ ف، بورونيكولاس ف، جاين م.س، وانغ ج.ج، وآخرون . (يناير 2009). " ضعف شبكات الانتباه بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم" . قشرة المخ . 19 (1): 233-240 . doi : 10.1093/cercor/bhn073 . PMC 2638746. PMID 18483003 .   
  15. ↑ ماندر، ب. أ.، ريد، ك. ج.، دافولوري، ف. ك.، سمول، د. م.، باريش، ت. ب.، ميسولام، م. م .، وآخرون. (يونيو 2008). "الحرمان من النوم يُغير وظائف الشبكة العصبية المسؤولة عن التوجيه الخفي للانتباه" . أبحاث الدماغ . 1217 : 148-156 . doi : 10.1016/j.brainres.2008.04.030 . PMC 2528837. PMID 18511023 .   
  16. ↑ كيندال إيه بي، كاوتز إم إيه، روسو إم بي، كيلغور دبليو دي (أكتوبر 2006). "تأثيرات الحرمان من النوم على الانتباه البصري الجانبي". المجلة الدولية لعلم الأعصاب . 116 (10): 1125-1138 . doi : 10.1080/00207450500513922 . PMID 16923682. S2CID 26456267 .  
  17. ↑ كوهين أ، رافال ر.د. (1991). "الانتباه وتكامل السمات". العلوم النفسية . 2 (2): 106-110 . doi : 10.1111/j.1467-9280.1991.tb00109.x . S2CID 145171384 . 
  18. ↑ برومسوت وآخرون (نوفمبر 2023). "تأثير الحرمان من النوم على الإدراك العصبي والالتهاب لدى قرود الريسوس" . الدماغ والسلوك والمناعة - الصحة . 33 100683. doi : 10.1016/j.bbih.2023.100683 . PMC 10493883. PMID 37701789 .   
  19. ↑ جونز ك، هاريسون ي (ديسمبر 2001). "وظيفة الفص الجبهي، وفقدان النوم، وتجزؤ النوم". مراجعات طب النوم . 5 (6): 463-475 . doi : 10.1053/smrv.2001.0203 . PMID 12531154 . 
  20. ↑ كوشلين إي، أودي سي، كونيهير إف (نوفمبر 2003). "بنية التحكم المعرفي في قشرة الفص الجبهي البشري". مجلة ساينس . 302 (5648): 1181-1185 . Bibcode : 2003Sci...302.1181K . CiteSeerX 10.1.1.71.8826 . doi : 10.1126/science.1088545 . PMID 14615530. S2CID 18585619 .   
  21. ↑ مياكي أ، فريدمان ن ب، إيمرسون م ج، ويتزكي أ هـ، هاورتر أ، واغر ت د (أغسطس 2000). "وحدة وتنوع الوظائف التنفيذية ومساهماتها في مهام "الفص الجبهي" المعقدة: تحليل المتغيرات الكامنة". علم النفس المعرفي . 41 (1): 49-100 . CiteSeerX 10.1.1.485.1953 . doi : 10.1006/cogp.1999.0734 . PMID 10945922. S2CID 10096387 .   
  22. ↑ نورمان، د. أ.، وشاليس، ت. (1986). "الانتباه إلى الفعل: التحكم الإرادي والتلقائي في السلوك". في: ديفيدسون، ر. ج.، وشوارتز، ج. إ.، وشابيرو، د. (محررون). الوعي والتنظيم الذاتي: تطورات في البحث والنظرية . المجلد 4. نيويورك: بلينوم. الصفحات 1-18 . doi : 10.1007/978-1-4757-0629-1_1 . ISBN   978-1-4757-0629-1.
  23. ↑ جونيدس ج، سميث إي إي (1997). "بنية الذاكرة العاملة". في: راج إم دي (محرر). علم الأعصاب الإدراكي . كامبريدج، ماساتشوستس: مطبعة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. ص 243-276 . doi : 10.4324/9780203765401 . ISBN  978-0-203-76540-1.
  24. ↑ موريس ن، جونز د.م. (1990). "تحديث الذاكرة في الذاكرة العاملة: دور المدير التنفيذي المركزي". المجلة البريطانية لعلم النفس . 81 (2): 111-121 . doi : 10.1111/j.2044-8295.1990.tb02349.x .
  25. ↑ Szmalec A, Verbruggen F, Vandierendonck A, Kemps E (فبراير 2011). "التحكم في التداخل أثناء تحديث الذاكرة العاملة". مجلة علم النفس التجريبي: الإدراك والأداء البشري . 37 (1): 137-151 . doi : 10.1037/a0020365 . PMID 20731517 . 
  26. ↑ غامبين م، وسويتشيكا م (نوفمبر 2009). "العلاقة بين كبح الاستجابة وأعراض قلة الانتباه وفرط النشاط والاندفاع لدى الأطفال". المجلة البريطانية لعلم النفس السريري . 48 (الجزء 4): 425-430 . doi : 10.1348/014466509X449765 . PMID 19523279 . 
  27. ↑ برافر تي إس، بارتش دي إم، غراي جيه آر، مولفيس دي إل، سنايدر إيه (سبتمبر 2001). "قشرة الحزام الأمامي وتضارب الاستجابة: تأثيرات التردد والكبح والأخطاء" . قشرة المخ . 11 (9): 825-836 . doi : 10.1093/cercor/11.9.825 . PMID 11532888 . 
  28. ↑ ساغاسبي، ب.، سانشيز-أورتونو، م.، تشارلز، أ.، تايلارد، ج.، فالتات، س.، بيولاك، ب.، وآخرون . (فبراير 2006). "تأثيرات الحرمان من النوم على تداخل الكلمات الملونة، والعاطفي، وتداخل ستروب المحدد ، وعلى القلق المُبلغ عنه ذاتيًا". الدماغ والإدراك . 60 (1): 76-87 . doi : 10.1016/j.bandc.2005.10.001 . PMID 16314019. S2CID 33994666 .   
  29. ↑ صن إكس، كو زد، تشانغ إكس، تشانغ واي، تشانغ إكس، تشاو إتش، وآخرون (2025). " تأثيرات الحرمان من النوم على المرونة المعرفية: مراجعة شاملة للنتائج والآليات البيولوجية" . فرونتيرز إن نيوروساينس . 19 1626309. doi : 10.3389/fnins.2025.1626309 . PMC 12321868. PMID 40766906 .   
  30. ↑ رين ز، ماو إكس، تشانغ ز، وانغ دبليو (2025). "تأثير الحرمان من النوم على الوظائف الإدراكية لدى البالغين الأصحاء: رؤى من تحليل موجة P300 السمعية وزمن رد الفعل" . مجلة فرونتيرز إن نيوروساينس . 19 1559969. doi : 10.3389/fnins.2025.1559969 . PMC 12014645. PMID 40270765 .  
  31. 1 2 3 هاريسون واي، هورن جيه إيه (سبتمبر 2000). "تأثير الحرمان من النوم على اتخاذ القرارات: مراجعة". مجلة علم النفس التجريبي: التطبيقي . 6 (3): 236-249 . doi : 10.1037/1076-898x.6.3.236 . PMID 11014055 . 
  32. 1 2 3 شاليس تي، بورغيس بي دبليو، شون إف، باكستر دي إم (ديسمبر 1989). "أصول سلوك الاستخدام". الدماغ . 112 (6): 1587-1598 . doi : 10.1093/brain/112.6.1587 . PMID 2597999 . 
  33. 1 2 هاريسون واي، هورن جيه إيه (مايو 1999). "ليلة واحدة من الحرمان من النوم تُضعف التفكير الإبداعي والقدرة على اتخاذ القرارات المرنة". السلوك التنظيمي وعمليات اتخاذ القرار البشري . 78 (2): 128-145 . doi : 10.1006/obhd.1999.2827 . PMID 10329298 . 
  34. ↑ كاليابيرومال د، إيلانغو ي، ألاغيسان م، سانثاناكريشنان إ (2017). "تأثيرات الحرمان من النوم على الأداء المعرفي للممرضات العاملات بنظام المناوبات" . مجلة البحوث السريرية والتشخيصية . 11 (8): CC01– CC03. doi : 10.7860/JCDR/2017/26029.10324 . PMC 5620757. PMID 28969117 .  
  35. ↑ غوردون إيه إم، مينديز دبليو بي، براذر إيه إيه (أكتوبر 2017). "الجانب الاجتماعي للنوم: توضيح الروابط بين النوم والعمليات الاجتماعية" . الاتجاهات الحالية في العلوم النفسية . 26 (5): 470-475 . doi : 10.1177/0963721417712269 . PMC 5791747. PMID 29398789 .  
  36. ↑ ماي ج، كلاين ب (نوفمبر 1987). "قياس آثار فقدان النوم على القدرات المعرفية أثناء العمليات المستمرة". المجلة البريطانية لعلم النفس . 78 (4): 443-455 . doi : 10.1111/j.2044-8295.1987.tb02261.x . PMID 3427310 . 
  37. ^ بايس فييرا م، ليما د، جالاردو الخامس (مارس 2007). “آفات القشرة الأمامية المدارية تعطل تقييم المخاطر في مهمة صنع القرار التسلسلية الجديدة للفئران”. علم الأعصاب . 145 (1): 225-231 . دوى : 10.1016/j.neuroscience.2006.11.058 . بميد 17204373 . S2CID 29401671 .  
  38. ↑ براون، آي دي، تيكنر، إيه إتش، سيموندز، دي سي (مارس 1970). "تأثير القيادة المطولة على معايير التجاوز". بيئة العمل . 13 (2): 239-242 . doi : 10.1080/00140137008931137 . PMID 5432365 . 
  39. ↑ هاريسون واي، هورن جيه إيه (يونيو 1998). "يؤدي الحرمان من النوم إلى إضعاف أداء مهام اللغة القصيرة والجديدة التي تركز على الفص الجبهي". مجلة أبحاث النوم . 7 (2): 95-100 . doi : 10.1046/j.1365-2869.1998.00104.x . PMID 9682180. S2CID 34980267 .  
  40. ↑ ماكان، سي.، وبوينتينغ، تي. (1995). تأثير الأدوية المنبّهة على أداء التخطيط أثناء العمليات المستمرة. معهد الدفاع والطب البيئي المدني، نورث يورك، أونتاريو، كندا. تم استرجاعه في 19 نوفمبر 2009 من http://cradpdf.drdc.gc.ca/PDFS/zbb55/p506693.pdf/ مؤرشف في 11 ديسمبر 2007 على موقع Wayback Machine.
  41. 1 2 كيلغور، دبليو دي، كان-غرين، إي تي، غروغل، إن إل، كيلغور، دي بي، بالكن، تي جيه (فبراير 2009). "الحفاظ على الوظائف التنفيذية أثناء الحرمان من النوم: مقارنة بين الكافيين، والديكستروأمفيتامين، والمودافينيل" . مجلة النوم . 32 (2): 205-216 . doi : 10.1093/sleep/32.2.205 . PMC 2635585. PMID 19238808 .  
  42. 1 2 3 4 5 راوخس جي، ديغرانج بي، فوريه جيه، أوستاش إف (يونيو 2005). "العلاقات بين أنظمة الذاكرة ومراحل النوم". مجلة أبحاث النوم . 14 (2): 123-140 . doi : 10.1111/j.1365-2869.2005.00450.x . PMID 15910510 . 
  43. ↑ ساكسفيج، آي دبليو، لوندرفولد، إيه جيه، غرونلي، جيه، أورسين، آر، بيورفاتن، بي، بورتاس، سي إم (مارس 2008). "تأثير إجراء الحرمان من نوم حركة العين السريعة على جوانب مختلفة من وظيفة الذاكرة لدى البشر". علم وظائف الأعضاء النفسية . 45 (2): 309-317 . doi : 10.1111/j.1469-8986.2007.00623.x . PMID 17995908 . 
  44. ↑ كاهول ك، ليبا إم جيه، ديكا إم، ديكا في، مايز إس، سميث إم، وآخرون . (فبراير 2008). "تأثير الإرهاق على المهارات النفسية الحركية والمعرفية". المجلة الأمريكية للجراحة . 195 (2): 195-204 . doi : 10.1016/j.amjsurg.2007.10.004 . PMID 18194679 .  
  45. ↑ سميث، م. إي.، ماك إيفوي، ل. ك.، جيفينز، أ. (نوفمبر 2002). "تأثير الحرمان المعتدل من النوم على الإشارات العصبية الفيزيولوجية أثناء أداء مهام الذاكرة العاملة" . مجلة النوم . 25 (7): 784-794 . doi : 10.1093/sleep/25.7.56 . PMC 1626388. PMID 12405615 .  
  46. 1 2 دورمر جيه إس، دينجز دي إف (مارس 2005). "الآثار العصبية الإدراكية للحرمان من النوم" . ندوات في علم الأعصاب . 25 (1): 117-129 . doi : 10.1055 / s-2005-867080 . PMC 3564638. PMID 15798944 .  
  47. ↑ تيرنر، تي إتش، دروموند، إس بي، سلامات، جيه إس، براون، جي جي (نوفمبر 2007). "تأثيرات الحرمان التام من النوم لمدة 42 ساعة على العمليات المكونة للذاكرة العاملة اللفظية". علم النفس العصبي . 21 (6): 787-795 . doi : 10.1037/0894-4105.21.6.787 . PMID 17983292 . 
  48. ↑ زوهوري ب، ماكدانيال ب ج (27 أغسطس 2019). التحفيز الكهربائي للدماغ لعلاج الاضطرابات العصبية . أوكفيل، أونتاريو: دار نشر أبل الأكاديمية. ISBN 978-0-429-32563-2. OCLC 1108812410 . 
  49. ↑ غايس إس، كوستر إس، سبرينغر إيه، بيثكي جيه، هايد دبليو، كيميج إتش (نوفمبر 2008). "النوم ضروري لتحسين أوقات رد الفعل بعد التدريب على مهمة بصرية حركية إجرائية". علم الأحياء العصبي للتعلم والذاكرة . 90 (4): 610-615 . doi : 10.1016/j.nlm.2008.07.016 . PMID 18723102. S2CID 31790114 .  
  50. 1 2 ليندن إي آر، بيرن دي، فيشبين دبليو (أبريل 1975). "فقدان الذاكرة الرجعي: إطالة مرحلة تثبيت الذاكرة عن طريق الحرمان المتناقض من النوم". علم وظائف الأعضاء والسلوك . 14 (4): 409-412 . doi : 10.1016/0031-9384(75)90004-9 . PMID 166396. S2CID 9895768 .  
  51. ألفارينغا ، تي . أ.، باتي، سي. إل.، أندرسن، إم. إل.، سيلفا، آر. إتش.، كالزافارا، إم. بي.، لوبيز، جي. بي.، وآخرون . (نوفمبر 2008). "الحرمان المتناقض من النوم يُضعف اكتساب وتثبيت واسترجاع مهمة التجنب التمييزي لدى الفئران". علم الأحياء العصبي للتعلم والذاكرة . 90 (4): 624-632 . doi : 10.1016/j.nlm.2008.07.013 . PMID 18707010. S2CID 465398 .   
  52. 1 2 3 4 5 غريفز إل، باك أ، أبيل تي (أبريل 2001). "النوم والذاكرة: منظور جزيئي". اتجاهات في علم الأعصاب . 24 (4): 237-243 . doi : 10.1016/s0166-2236(00)01744-6 . PMID 11250009. S2CID 32046011 .  
  53. ↑ بليال دبليو، بورن جيه (سبتمبر 1999). "تعزيز الذاكرة أثناء نوم الإنسان يعتمد على تثبيط إفراز الجلوكوكورتيكويد". نيورو ريبورت . 10 (13): 2741-2747 . doi : 10.1097/00001756-199909090-00009 . PMID 10511433 . 
  54. ↑ كامبل آي جي، غينان إم جيه، هورويتز جيه إم (أغسطس 2002). "الحرمان من النوم يُضعف التنشيط طويل الأمد في شرائح قرن آمون الفئران". مجلة علم وظائف الأعصاب . 88 (2): 1073-1076 . doi : 10.1152/jn.2002.88.2.1073 . PMID 12163556. S2CID 8621057 .  
  55. ↑ ماك إيوين، بي إس (أكتوبر 2006). "الحرمان من النوم كعامل إجهاد عصبي بيولوجي وفيزيولوجي: التوازن الديناميكي والحمل التوازني الديناميكي". الأيض . 55 (10 ملحق 2): S20– S23. doi : 10.1016/j.metabol.2006.07.008 . PMID 16979422 . 
  56. 1 2 يانغ آر إتش، هو إس جيه، وانغ واي، تشانغ دبليو بي، لو دبليو جيه، تشين جيه واي (سبتمبر 2008). "الحرمان المتناقض من النوم يُضعف التعلم المكاني ويؤثر على استثارة الغشاء وبروتين الميتوكوندريا في الحصين". أبحاث الدماغ . 1230 : 224-232 . doi : 10.1016/j.brainres.2008.07.033 . PMID 18674519. S2CID 915190 .  
  57. 1 2 باك إيه آي، باك إيه إم، رودجمان إي، كوتشيارا إيه، دينجز دي إف، شواب سي دبليو (ديسمبر 1995). "خصائص الحوادث المنسوبة إلى غفوة السائق" . تحليل الحوادث والوقاية منها . 27 (6): 769-775 . doi : 10.1016/0001-4575(95)00034-8 . PMID 8749280 . 
  58. ↑ ستاتس جيه سي، ويلكينز جيه دبليو، سكوت أوسبرغ جيه، فون بي في (مايو 2003). "عوامل الخطر لدى السائقين في حوادث المرور المرتبطة بالنوم". تحليل الحوادث والوقاية منها . 35 (3): 321-331 . doi : 10.1016/s0001-4575(02)00007-6 . PMID 12643949 . 
  59. ↑ داوسون د، ريد ك (يوليو 1997). "الإرهاق، الكحول، وضعف الأداء" . مجلة نيتشر . 388 (6639): 235. Bibcode : 1997Natur.388..235D . doi : 10.1038/40775 . PMID 9230429 . 
  60. ↑ بيرموديز إي بي، كليرمان إي بي، تشيزلر سي إيه، كوهين دي إيه، وايت جيه كيه، فيليبس إيه جيه (2016). " التنبؤ بالانتباه اليقظ والأداء المعرفي باستخدام اليقظة المبلغ عنها ذاتيًا، والمرحلة اليومية، وعدد الساعات منذ الاستيقاظ، وفقدان النوم المتراكم" . PLOS ONE . 11 (3) e0151770. Bibcode : 2016PLoSO..1151770B . doi : 10.1371/journal.pone.0151770 . PMC 4809494. PMID 27019198 .  
  61. ↑ موليكون دي جيه، فان دونجن إتش بي، دينجز دي إف (2007). "تحسين جداول النوم/الاستيقاظ في الفضاء: النوم أثناء التقييد المزمن للنوم الليلي مع وبدون قيلولة نهارية". أكتا أسترونوتيكا . 60 ( 4-7 ): 354-361 . Bibcode : 2007AcAau..60..354M . doi : 10.1016/j.actaastro.2006.09.022 .
  62. ↑ باترسون، ب. د.، ويفر، م. د.، فرانك، ر. س.، وارنر، س. و.، مارتن-جيل، س.، غاييت، ف. إكس.، وآخرون . (2012). "العلاقة بين قلة النوم والإرهاق ونتائج السلامة لدى مقدمي خدمات الطوارئ الطبية" . رعاية الطوارئ قبل الوصول إلى المستشفى . 16 (1): 86-97 . doi : 10.3109/10903127.2011.616261 . PMC 3228875. PMID 22023164 .   
  63. ↑ روهرز تي، تيمز في، زويغويزن-دورنبوس إيه، روث تي (أكتوبر 1989). "إطالة النوم لدى الأشخاص الطبيعيين النعسانين والمتيقظين" . مجلة النوم . 12 (5): 449-457 . doi : 10.1093/sleep/12.5.449 . PMID 2799218 . 
  64. ↑ كارسكادون ، م. أ. (1989). "نعاس المراهقين: زيادة المخاطر في فئة سكانية عالية الخطورة" . الكحول والمخدرات والقيادة . 5-6 : 317-328 .
  65. ↑ هيرديل ر، بيز ت، دورتي ج، جيرارد ج، بوسيل م، بوليتي ل، وآخرون . (2015). "التأثيرات المشتركة للحرمان من النوم والتمارين الشاقة على الأداء المعرفي خلال سباق نورث فيس® ألترا تريل دو مون بلان® (UTMB®)". مجلة علوم الرياضة، 2015. 33 ( 7): 670-674 . doi : 10.1080/02640414.2014.960883 . PMID 25333827 .  
  66. ↑ وانغ إكس، تشين إتش، تانغ تي، زان إكس، تشين إس، هانغ تي، وآخرون (2024). "الحرمان المزمن من النوم يُغير التعبير عن الجينات المرتبطة بالذاكرة ويُسبب خللاً في الذاكرة الإدراكية لدى الفئران" . المجلة الدولية للعلوم الجزيئية . 25 (21) 11634. doi : 10.3390/ijms252111634 . PMC 11546330. PMID 39519186 .