سباق 110 أمتار حواجز

سباق 110 أمتار حواجز ، أو سباق 110 أمتار حواجز ، هو أحد منافسات ألعاب القوى للرجال ، ويُعدّ جزءًا من برنامج ألعاب القوى في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية . أما نظيره للسيدات فهو سباق 100 متر حواجز . وكجزء من هذا السباق، تُوزّع عشرة حواجز ، يبلغ ارتفاع كل منها 106.7 سنتيمتر (42 بوصة)، على مسافة متساوية على مسار مستقيم بطول 110 أمتار. وتُوضع هذه الحواجز بحيث تسقط إذا اصطدم بها العدّاء. لا يُحتسب وقت إضافي ثابت على العدّائين عند سقوط الحواجز، ولكن وزنها الكبير يُبطئ من سرعة العدّاء. وكما هو الحال في سباق 100 متر عدو، يبدأ سباق 110 أمتار حواجز من منصات الانطلاق . يُعدّ سباق الحواجز أحد المنافسات الأولمبية، ويُقام بانتظام في الألعاب الأولمبية .   

في سباق 110  أمتار حواجز، يُوضع الحاجز الأول بعد مسافة 13.72  مترًا (45  قدمًا) من خط البداية. أما الحواجز التسعة التالية، فتُوضع على مسافة 9.14  مترًا (30  قدمًا) بين كل حاجز وآخر، ويبلغ طول المسار الأخير من الحاجز الأخير إلى خط النهاية 14.02  مترًا (46  قدمًا).

أُدرج سباق 110 أمتار حواجز في برنامج الألعاب الأولمبية  منذ عام 1896. وكان سباق الحواجز المكافئ للسيدات يُقام على مسافة 80  مترًا من عام 1932 إلى عام 1968. وبدءًا من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 1972 ، حُددت مسافة سباق السيدات بـ 100  متر. وفي أوائل القرن العشرين، كان يُقام السباق غالبًا على مسافة 120  ياردة حواجز، وهو ما يعكس المسافة بين الحواجز بالوحدات الإمبراطورية .

يقطع أسرع  العدائين في سباق 110 أمتار حواجز المسافة في حوالي 13  ثانية. ويحمل الأمريكي جاكوبي ثارب الرقم القياسي العالمي الحالي بزمن قدره 12.75 ثانية، والذي سجله في بطولة الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات (NCAA) لألعاب القوى في الهواء الطلق لعام 2026 ، والتي أقيمت في 10 يونيو 2026 في يوجين، أوريغون.

أُقيمت أولى سباقات الحواجز في إنجلترا حوالي عام 1830 ، حيث وُضعت حواجز خشبية على امتداد 100  ياردة (91.44  مترًا). وتم اعتماد الأبعاد القياسية الأولى عام 1864 في جامعتي أكسفورد وكامبريدج ، حيث حُدد طول المضمار بـ 120 ياردة (109.7 مترًا) مع عشرة حواجز بارتفاع 42 بوصة (106.7 سم) . ومنذ ذلك الحين، يُعبر عن ارتفاع الحواجز والمسافة بينها بالوحدات الإمبراطورية ، باستثناء ألمانيا التي استخدمت حواجز بارتفاع متر واحد حتى عام 1907. وأصبحت هذه الرياضة رياضة أولمبية منذ أول دورة ألعاب أولمبية حديثة عام 1896. وفي فرنسا عام 1888، تم تقريب طول المضمار إلى 110 أمتار، وسرعان ما أصبح هذا الطول هو المعيار العالمي.  

استُبدلت الحواجز الضخمة التي كانت تُستخدم في بدايات سباقات الجري عام 1895 بحواجز أخف وزنًا على شكل حرف T، مما مكّن العدائين من إسقاطها. وحتى عام 1935، كان يُستبعد العداء إذا أسقط أكثر من ثلاثة حواجز، ولم تُسجّل الأرقام القياسية إلا إذا ترك العداء جميع الحواجز قائمة. وفي عام 1935، استُبدلت الحواجز على شكل حرف T بحواجز على شكل حرف L، وهي حواجز سهلة السقوط للأمام عند الاصطدام بها، مما يقلل من خطر الإصابة. إلا أن هذه الحواجز مُثقّلة، لذا يُعدّ الاصطدام بها غير مُفيد.

أكثر أساليب الجري شيوعاً هو الجري مع خفض الجزء العلوي من الجسم عند تجاوز الحاجز الأول (بدلاً من القفز فوقه)، ثم استخدام ثلاث خطوات بين كل حاجز وآخر. وقد استخدم هذا الأسلوب لأول مرة البطل الأولمبي ألفين كرانزلين عام 1900 .

تُعدّ سباقات الحواجز السريعة سباقًا إيقاعيًا للغاية، إذ يخطو كلٌّ من الرجال والنساء ثلاث خطوات (أي أربع ضربات بالقدم) بين كل حاجز، سواءً أكانت المسافة 110/100 متر في الهواء الطلق، أو المسافات الأقصر في الصالات المغلقة (55 أو 60 مترًا). إضافةً إلى ذلك، فإن المسافة من خط البداية إلى الحاجز الأول - وإن كانت أقصر للنساء - ثابتة لكلا الجنسين سواءً في الصالات المغلقة أو في الهواء الطلق، لذا لا يحتاج عدّاؤو الحواجز السريعة إلى تغيير نمط خطواتهم بين المواسم الداخلية والخارجية. أحد الفروق بين الصالات المغلقة والخارجية هو قصر مسافة الوصول من الحاجز الأخير (الخامس) في الصالات المغلقة، مقارنةً بطول المسافة من الحاجز الأخير (العاشر) في الهواء الطلق إلى خط النهاية.

اعتاد أفضل عدائي الحواجز من الرجال على اتخاذ ثماني خطوات من نقطة البداية إلى الحاجز الأول (سواء في الصالات المغلقة أو في الهواء الطلق). استمر استخدام هذه البداية المكونة من ثماني خطوات منذ خمسينيات القرن الماضي (على الأقل) وحتى نهاية القرن العشرين، وشملت أبطالًا عالميين وأولمبيين مثل هاريسون ديلارد ، ورود ميلبورن ، وجريج فوستر، ورينالدو نهميا ، وروجر كينجدوم ، وألين جونسون ، ومارك كريار، ومارك مكوي، وكولين جاكسون . مع ذلك، بدءًا من الألفية الجديدة، تبنى بعض مدربي الحواجز أسلوبًا أسرع يعتمد على سبع خطوات، حيث درّبوا العدائين على إطالة خطواتهم الأولى بعد الانطلاق. وقد حقق العداء الكوبي دايرون روبلز رقمه القياسي العالمي عام 2008 بزمن 12.87 ثانية باستخدام هذه البداية المكونة من سبع خطوات. فاز النجم الصيني ليو شيانغ بأولمبياد 2004 وحطم الرقم القياسي العالمي عام 2006 باستخدام أسلوب الانطلاق ذي الثماني خطوات، لكنه انتقل إلى أسلوب الانطلاق ذي السبع خطوات بحلول موسم 2011. بعد موسم 2010، تدرب الأمريكي جيسون ريتشاردسون على الانتقال إلى أسلوب الانطلاق ذي السبع خطوات وفاز ببطولة العالم 2011. تدرب الأمريكي آريس ميريت في خريف 2011 للانتقال من أسلوب الانطلاق ذي الثماني خطوات إلى أسلوب الانطلاق ذي السبع خطوات، ثم حقق أفضل مواسمه في الهواء الطلق عام 2012، حيث خاض ثمانية سباقات في أقل من 13 ثانية، وتُوّج ذلك بفوزه بأولمبياد لندن 2012 وتحطيمه الرقم القياسي العالمي بزمن 12.80 ثانية. ^{[ 1 ]}

من بين أسرع عشرة عدائين في سباق 110 أمتار حواجز عام 2012، استخدم سبعة منهم أسلوب الخطوات السبع، بمن فيهم الأربعة الأوائل: آريس ميريت، وليو شيانغ، وجيسون ريتشاردسون، وديفيد أوليفر. ويعتقد خبراء تقنيات سباق الحواجز أن التدريب خلال فترة الراحة بين المواسم، اللازم لتوليد القوة والسرعة اللازمتين لتجاوز الحاجز الأول في سبع خطوات، يُحسّن القدرة على التحمل خلال النصف الأخير من السباق. هذه القدرة الإضافية على التحمل تُمكّن العدائين من الحفاظ على سرعتهم القصوى حتى خط النهاية، مما يُؤدي إلى تحقيق زمن أسرع.

في منافسات ألعاب القوى للمدارس الثانوية الأمريكية ، وفي العديد من المسابقات الدولية لألعاب القوى للناشئين تحت 20 عامًا ، تتشابه حواجز الـ 110 أمتار في الغالب مع نظيراتها الاحترافية. ويكمن الاختلاف الرئيسي بين حواجز الناشئين والمحترفين في الارتفاع. يبلغ ارتفاع حواجز الناشئين 99.1 سنتيمترًا (39 بوصة) ، بينما يبلغ ارتفاع حواجز المحترفين 106.7 سنتيمترًا (42 بوصة) . هذا الاختلاف الكبير في الارتفاع يُغيّر بشكل جذري متطلبات العداء لتجاوز الحاجز بنفس السرعة. تتشابه تقنية الوثب في الحواجز بين الناشئين والمحترفين، باستثناء أن كل شيء يكون أكثر صعوبة عند الحواجز الأعلى. ومع انتقال العداء الناشئ إلى المستوى الاحترافي، يواجه العديد من التحديات التي يجب عليه التكيف معها، وأبرزها صعوبة النزول بعد تجاوز الحاجز. اعتاد العداؤون الناشئون في سباقات الحواجز على حركة العدو المعتادة فور نزولهم من الحاجز، لكن بالنسبة للعداء المحترف حديث الانتقال، قد يبدو هذا النصف ثانية الإضافية غريبًا جدًا. أما الاختلاف الرئيسي الثاني في الأسلوب فهو مسافة الانطلاق. فعندما يقترب العداء الناشئ من الحاجز الأول، يبذل أقصى جهد ممكن في كل خطوة محاولًا اكتساب أقصى سرعة، بحيث يكون في خطوته الثامنة على بُعد مترين تقريبًا من الحاجز. وعند محاولة تجاوز حاجز ارتفاعه 106 سم، لا يستطيع العداء الركض برأسه نحو الحاجز دون مراعاة ارتفاعه. يحتاج العداؤون المحترفون إلى تعلم كيفية تقصير خطواتهم ليتمكنوا من الانطلاق من مسافة أبعد لتجاوز حاجز أعلى.  

قبل وبعد هذا التغيير في أسلوبه، كان آريس ميريت، العداء العالمي المتميز في سباقات الحواجز، من نخبة العدائين. في ذروة مسيرته في المدرسة الثانوية، حقق آريس ميريت رقماً قياسياً لا يزال قائماً في مدرسة ويلر الثانوية بزمن قدره 13.91 ثانية. بدأ معظم العدائين الأمريكيين البارزين في سباقات الحواجز مسيرتهم في المدرسة الثانوية، بمن فيهم روجر كينغدوم في مدرسة فيينا الثانوية، وغيرهم الكثير. ^{[ 2 ]}

الرقم القياسي العالمي في سباق 110 متر حواجز بارتفاع 99 سم ​​هو 12.72 ثانية ، وقد حققه ساشا زويا في بطولة العالم لألعاب القوى تحت 20 سنة للرجال - سباق 110 متر حواجز في نيروبي، كينيا في 21 أغسطس 2021.

• أول رقم قياسي عالمي رسمي للاتحاد الدولي لألعاب القوى : 15.0 ثانية، فورست سميثسون (الولايات المتحدة الأمريكية)، 1908
• أول زمن أقل من 15 ثانية: 14.8 ثانية، إيرل طومسون (كندا)، 1920
• أول زمن أقل من 14 ثانية: 13.7 ثانية، فورست تاونز (الولايات المتحدة الأمريكية)، 1936
• أول زمن أقل من 13.5 ثانية: 13.4 ثانية، جاك ديفيس (الولايات المتحدة الأمريكية)، 1956
• أول زمن أقل من 13 ثانية: 12.93 ثانية، رينالدو نهميا (الولايات المتحدة الأمريكية)، 1981
• أول زمن أقل من 12.9 ثانية: 12.88 ثانية، ليو شيانغ (الصين)، 2006
• أول زمن أقل من 12.8 ثانية: 12.75 ثانية، جاكوبي ثارب (الولايات المتحدة الأمريكية)، 2026

• تم التحديث في 20 مايو 2026. ^{[ 3 ]}

منطقة	الوقت (الوقت)	سرعة الرياح (م/ث)	موسم	رياضي
عالم	12.75	+1.0	2026	جاكوبي ثارب ( الولايات المتحدة الأمريكية )
سجلات المنطقة
أفريقيا ( سجلات )	13.11	+1.8	2017	أنطونيو ألكانا ( جنوب أفريقيا )
آسيا ( سجلات )	12.88	+1.1	2006	ليو شيانغ ( الصين )
أوروبا ( سجلات )	12.91	+0.5	1993	كولين جاكسون ( بريطانيا العظمى )
أمريكا الشمالية والوسطى ومنطقة البحر الكاريبي ( سجلات )	12.75	+1.0	2026	جاكوبي ثارب ( الولايات المتحدة الأمريكية )
أوقيانوسيا ( سجلات )	13.29	+0.6	1995	كايل فاندر-كويب ( أستراليا )
أمريكا الجنوبية ( سجلات )	13.17	+0.4	2022	رافائيل بيريرا ( البرازيل )

• صحيح اعتبارًا من يوليو 2026. ^{[ 4 ]}

رياضي#	رقم الأداء	الوقت (الوقت)	سرعة الرياح (م/ث)	رد الفعل (الردود)	رياضي	أمة	تاريخ	مكان	المرجع.
1	1	12.75	+1.0		جاكوبي ثارب	الولايات المتحدة	10 يونيو 2026	يوجين	[ 5 ]
2	2	12.80	+0.3	0.145	آريس ميريت	الولايات المتحدة	7 سبتمبر 2012	بروكسل	[ 6 ] [ 7 ]
3	3	12.81	+1.8	0.169	جرانت هولواي	الولايات المتحدة	26 يونيو 2021	يوجين	[ 8 ] [ 9 ]
4	4	12.84	+1.6	0.128	ديفون ألين	الولايات المتحدة	12 يونيو 2022	مدينة نيويورك	[ 10 ] [ 11 ]
	5	12.85	-0.4		ثارب2		14 يوليو 2026	بودابست	[ 12 ]
	6	12.86	+2.0		هولواي 2		28 يونيو 2024	يوجين	[ 13 ]
5	6	12.86	+1.8	0.166	جمال بريت	الولايات المتحدة	4 يوليو 2026	يوجين	[ 14 ]
6	8	12.87	+0.9		دايرون روبلز	كوبنهاغن	12 يونيو 2008	أوسترافا
7	9	12.87	+0.6	0.162	كورديل تينش	الولايات المتحدة	3 مايو 2025	شاوكسينغ	[ 15 ]
8	9	12.88	+1.1		ليو شيانغ	الصين	11 يوليو 2006	لوزان
	11	12.88	+0.5		روبليس #2		18 يوليو 2008	سان دوني
9	11	12.89	+0.5	0.161	ديفيد أوليفر	الولايات المتحدة	16 يوليو 2010	سان دوني	[ 16 ]
	11	12.89	+0.8	0.123	بريت 2		28 يونيو 2026	باريس	[ 17 ]
			+0.3	0.142	ثارب3		18 يوليو 2026	لندن	[ 18 ]
10	15	12.90	+1.1		دومينيك أرنولد	الولايات المتحدة	11 يوليو 2006	لوزان
	15	12.90	+1.6	0.150	أوليفر ٢		3 يوليو 2010	يوجين	[ 19 ]
10	15	12.90	+0.7		عمر ماكلويد	جامايكا	24 يونيو 2017	كينغستون	[ 20 ]
	18	12.90	-0.2		ثارب 4		12 يونيو 2026	يوجين	[ 21 ]
12	19	12.91	+0.5	0.122	كولين جاكسون	بريطانيا العظمى	20 أغسطس 1993	شتوتغارت	[ 22 ]
	19	12.91	+0.3	0.139	ليو تي 2		27 أغسطس 2004	أثينا	[ 23 ]
			+0.2		روبليس3		22 يوليو 2008	ستوكهولم
			+1.8	0.152	ثارب5		4 يوليو 2026	يوجين	[ 14 ]
13	23	12.92	-0.1		مملكة روجر	الولايات المتحدة	16 أغسطس 1989	زيورخ
			+0.9		ألين جونسون	الولايات المتحدة	23 يونيو 1996	أتلانتا
	23	12.92	+0.2		جونسون تي 2		23 أغسطس 1996	بروكسل
			+1.5		ليو.3		2 يونيو 2007	مدينة نيويورك
			±0.0		روبليس #4		23 سبتمبر 2007	شتوتغارت
			-0.3	0.143	ميريت E2		8 أغسطس 2012	لندن	[ 24 ]
13	23	12.92	+0.6	0.169	سيرجي شوبينكوف	روسيا	2 يوليو 2018	Székesfehérvár	[ 25 ] [ 26 ]
	23	12.92	+0.8		هولواي #3		24 يونيو 2024	يوجين	[ 27 ]
13	23	12.92	+0.6		رشيد موراتاكي	اليابان	16 أغسطس 2025	فوكوي	[ 28 ]
	23	12.92	+0.3	0.124	تينش #2		28 أغسطس 2025	زيورخ	[ 29 ]
17		12.93	-0.1		رينالدو نحميا	الولايات المتحدة	19 أغسطس 1981	زيورخ
			+0.9	0.168	رق هانسل	جامايكا	17 سبتمبر 2023	يوجين	[ 30 ]
			+2.0		فريدي كريتندن	الولايات المتحدة	28 يونيو 2024	يوجين	[ 31 ]
20		12.94	+1.6		جاك بيرس	الولايات المتحدة	22 يونيو 1996	أتلانتا
			+0.5		أورلاندو أورتيغا	كوبنهاغن	4 يوليو 2015	سان دوني	[ 32 ]
			+0.7		رشيد برودبيل	جامايكا	9 يوليو 2023	كينغستون	[ 33 ]
23		12.95	+1.5		تيرينس تراميل	الولايات المتحدة	2 يونيو 2007	مدينة نيويورك
			+0.3		باسكال مارتينو لاغارد	فرنسا	18 يوليو 2014	موناكو	[ 34 ]
			-0.2		كيندريك سمولوود	الولايات المتحدة	12 يونيو 2026	يوجين	[ 21 ]

الرياضيون الذين حققوا انتصارين أو أكثر في الألعاب الأولمبية وبطولات العالم:

5 انتصارات:

• فاز ألين جونسون بأكبر عدد من ألقاب سباق 110 متر حواجز على المستويين الأولمبي والعالمي، حيث فاز بلقب أولمبي واحد (1996) وأربعة ألقاب عالمية (1995، 1997، 2001، 2003).

4 انتصارات:

فاز جرانت هولواي بلقب أولمبي واحد في سباق الحواجز (باريس 2024) وثلاثة ألقاب في بطولة العالم، 2019 و2022 و2023 (كما فاز بالميدالية الفضية الأولمبية في طوكيو 2020).

3 انتصارات:

• غريغ فوستر ، ثلاثة ألقاب في بطولة العالم، 1983 و1987 و1991 (كما فاز بالميدالية الفضية الأولمبية عام 1984)

فوزان:

• لي كالهون (الولايات المتحدة الأمريكية)، فوزان أولمبيان، 1956، 1960
• روجر كينغدوم (الولايات المتحدة الأمريكية)، حقق فوزين أولمبيين، عامي 1984 و1988
• كولين جاكسون (بريطانيا العظمى)، فاز ببطولتين عالميتين عامي 1993 و1999 (كما فاز بالميدالية الفضية الأولمبية عام 1988).
• ليو شيانغ (الصين)، أولمبي، 2004، عالمي، 2007
• عمر ماكلويد (جامايكا)، أولمبياد 2016، بطولة العالم 2017

• قائمة الاتحاد الدولي لألعاب القوى لأرقام سباق 110 أمتار حواجز بصيغة XML