السباحة الشتوية

السباحة الشتوية هي ممارسة السباحة خلال فصل الشتاء، عادةً في أماكن مفتوحة ( السباحة في المياه المفتوحة ) أو في أحواض سباحة غير مُدفأة . في البلدان الباردة، قد تُعرف أيضًا بالسباحة في الجليد ، عندما يكون سطح الماء متجمدًا. يتطلب ذلك إما كسر الجليد أو الدخول إلى مكان يمنع فيه نبعٌ تكون الجليد. كما يمكن محاكاة السباحة الشتوية بحوض ماء عند درجة حرارة 0 مئوية (32 فهرنهايت) ، وهي درجة حرارة تجمد الماء.  

في دول الشمال الأوروبي وكذلك في أوروبا الشرقية ⁽ مثل أوكرانيا وروسيا ودول البلطيق )، يُعد السباحة الشتوية عنصراً ثقافياً تقليدياً وجزءاً من الاحتفالات الدينية مثل عيد الغطاس في الكنيسة الأرثوذكسية الشرقية . ^{[ 1 ] [ 2 ]} [ ^{3 ]}

تُقام أيضًا مسابقات للسباحة الشتوية. يرتدي العديد من السباحين الشتويين ملابس سباحة عادية بدلًا من بدلات الغوص أو غيرها من وسائل الحماية الحرارية. ومن أشهر السباحين في السباحة على الجليد وفي الشتاء: لين كوكس ، ولويس جوردون بو ، وبنغيسو أفجي، وإيغور تروبينو .

كما أن العديد من المواقع في أمريكا الشمالية وأوروبا تقيم فعاليات الغطس في الماء المتجمد ، والتي عادة ما تكون احتفالاً بيوم رأس السنة الجديدة ، على الرغم من أنه لا يُتوقع من المشاركين السباحة، ومعظمهم لا يسبحون بشكل عام.

تُقام مسابقات السباحة الشتوية والجليدية الدولية في جميع أنحاء العالم، ومن أبرز الهيئات المنظمة لها الاتحاد الدولي للسباحة الجليدية ^{[ 4 ]} والاتحاد الدولي للسباحة الشتوية ^{[ 5 ]} . وتتشابه إرشادات المسابقة لدى كلا الاتحادين، بما في ذلك أن تكون درجة حرارة الماء عادةً أقل من 5 درجات مئوية (41 درجة فهرنهايت) ^{[ 6 ]} ، وأن يكون طول المسبح 25 مترًا (82 قدمًا) ، وغالبًا ما يُقطع من مسطحات مائية متجمدة، وأن يقتصر استخدام السباحين على النظارات الواقية، وبدلة سباحة قياسية واحدة، وقبعة سباحة واحدة من اللاتكس أو السيليكون - ويُمنع استخدام النيوبرين ^{[ 7 ] .}   

إحدى طرق الحفاظ على فتحة الجليد في أماكن السباحة الجليدية المعتادة هي استخدام مضخة تدفع الماء للدوران أسفل الفتحة، مما يمنع تكون الجليد. كما يمكن إبقاء فتحات الجليد الصغيرة مفتوحة بوضع غطاء عليها لمنع تكون الجليد.

تستخدم معظم أماكن السباحة في الجليد أيضًا "سجادة" خاصة مُدفأة تمتد من غرف تغيير الملابس إلى فتحة الجليد، وذلك لجعل المشي إلى الفتحة أكثر متعة ولأسباب تتعلق بالسلامة، وإلا فإن الماء المتساقط من السباحين العائدين سيتجمد ويخلق سطحًا زلقًا بشكل خطير للمشي عليه.

قد يكون السباحة في الشتاء خطيرة على الأشخاص غير المعتادين على السباحة في المياه شديدة البرودة. فبعد الغمر في الماء البارد، تحدث صدمة البرد ، مما يُسبب لهثًا لا إراديًا. ويتبع ذلك فرط التنفس ، وهو فترة أطول من التنفس السريع. وقد يؤدي هذا اللهث إلى ابتلاع الماء، مما قد يُسبب الغرق . وعندما يبرد الدم في الأطراف ويعود إلى القلب، قد يُسبب ذلك الرجفان الأذيني ، وبالتالي توقف القلب . وتُعد صدمة البرد وتوقف القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا المرتبطة بالغمر في الماء البارد. ^{[ 28 ]}

لا تشكل السباحة الشتوية خطراً على الأصحاء، لكن ينصح الخبراء بتجنبها من قبل الأفراد المصابين بأمراض القلب أو الجهاز التنفسي ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو عدم انتظام ضربات القلب ، وكذلك الأطفال وكبار السن. وبفضل التدريب، يتمتع السباحون الشتويون ذوو الخبرة بمقاومة أكبر لتأثيرات الصدمة الناتجة عن البرد. ^{[ 29 ]}

يشكل انخفاض حرارة الجسم خطرًا أقل. فبحسب تاكر ودوجاس، يستغرق الأمر أكثر من 30 دقيقة تقريبًا حتى في الماء الذي تبلغ درجة حرارته 0 درجة مئوية (32 درجة فهرنهايت) قبل أن تنخفض درجة حرارة الجسم إلى مستوى يسمح بحدوث انخفاض حرارة الجسم. ومن المرجح أن يتمكن الكثيرون من البقاء على قيد الحياة لمدة ساعة تقريبًا. ^{[ 28 ]} ومع ذلك، لا يوجد إجماع على هذه الأرقام؛ فبحسب تقديرات مختلفة، يمكن للشخص البقاء على قيد الحياة لمدة 45 دقيقة في الماء الذي تبلغ درجة حرارته 0.3 درجة مئوية (32.5 درجة فهرنهايت) ، ولكن من المتوقع حدوث الإرهاق أو فقدان الوعي في غضون 15 دقيقة. كما يُنصح بتجنب تناول الكحول قبل السباحة الشتوية لأنه يُسرّع من ظهور انخفاض حرارة الجسم وتفاقمه. ^{[ 30 ]}    

ينصح الخبراء بتوخي الحذر عند السباحة في فصل الشتاء في المسابح والبحار القريبة من المناطق القطبية . فالكلور المضاف إلى مياه المسابح والملح الموجود في مياه البحر يُبقيان الماء سائلاً في درجات حرارة تحت الصفر. وتُعدّ السباحة في مثل هذه المياه أكثر صعوبة وخطورة. وقد سبح السباح الشتوي الخبير لويس جوردون بو بالقرب من القطب الشمالي في مياه بلغت درجة حرارتها -1.7 درجة مئوية (28.9 درجة فهرنهايت)، وأُصيب بقضمة صقيع في أصابعه. واستغرق الأمر منه أربعة أشهر لاستعادة الإحساس في يديه. ^{[ 31 ]}  

يُوصى بالتعرض للماء البارد كعلاج للعديد من الحالات الصحية منذ أوائل القرن التاسع عشر على الأقل. ^{[ 32 ]} ورغم وجود مخاطر مرتبطة بهذه الممارسة، إلا أن الدراسات العلمية تقدم أيضاً بعض الأدلة على الفوائد الصحية التالية.

بالمقارنة مع مجموعة ضابطة على مقياس تقييم الحالة المزاجية ، يُظهر السباحون الشتويون مستويات أقل من التوتر والإرهاق ، ونشاطًا أكبر. كما أفادوا بتحسن وظائف الذاكرة ، وتحسن الحالة المزاجية ، وشعورهم بمزيد من الحيوية والنشاط والحيوية. وأفاد السباحون الذين يعانون من الروماتيزم أو الفيبروميالغيا أو الربو بأن السباحة الشتوية تُخفف الألم. ^{[ 33 ]}

تشير الدلائل إلى أن السباحين في فصل الشتاء أقل عرضة للإصابة بالأمراض مقارنةً بعامة الناس. فقد انخفضت نسبة الإصابة بالأمراض المعدية التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 40% بين السباحين في فصل الشتاء مقارنةً بمجموعة ضابطة. ويُعزى ذلك إلى أن التعرض قصير الأمد لكامل الجسم للماء البارد يُسبب الإجهاد التأكسدي ، مما يُعزز قدرة السباحين في فصل الشتاء على تطوير مناعة مضادة للأكسدة. ^{[ 34 ]}

• أبيتور
• حمام ثلجي
• غمسة يوم الملاكمة
• إغراق بالماء البارد
• الغطس في الماء المتجمد
• السباحة الاستعراضية
• ويم هوف
• الاستحمام في عيد الغطاس