سباحة

📅 آخر تحديث: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 14 صور
الموسوعة الحرة
سباح محترف يؤدي سباحة الصدر

السباحة هي قدرة الشخص على دفع نفسه في الماء ، وعادةً ما تكون للترفيه أو الرياضة أو التمرين أو حتى للبقاء على قيد الحياة. يحقق السباحون الحركة من خلال تنسيق حركات الأطراف والجسم للوصول إلى مستوى من الطفو والدفع الهيدروديناميكي الذي ينتج عنه حركة موجهة. على سبيل المثال، يطفون بدرجة متفاوتة، ويتحركون في اتجاه معين من خلال تنسيق حركات الدفع الأمامية، وخاصة الرأس والجذع، مع حركات أخرى مثل تحريك الذراعين والركل. السباحة تمرين شامل للجسم يتطلب التحمل والمهارة والتقنيات الفعالة لزيادة السرعة إلى أقصى حد وتقليل استهلاك الطاقة إلى أدنى حد . [ 1 ]

تُعدّ السباحة من بين أبرز الأنشطة الترفيهية العامة، [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] وفي بعض الدول، تُعتبر دروس السباحة جزءًا إلزاميًا من المناهج الدراسية. [ 6 ] وتُقدّم السباحة فوائد صحية عديدة، مثل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقوية العضلات، وزيادة المرونة. وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. وباعتبارها رياضة رسمية ، تُشارك السباحة في العديد من المسابقات المحلية والوطنية والدولية، بما في ذلك جميع دورات الألعاب الأولمبية الصيفية الحديثة .

تتضمن السباحة حركات متكررة تُعرف بالضربات لدفع الجسم إلى الأمام. وبينما تُعتبر سباحة الزحف الأمامي ، المعروفة أيضًا بالسباحة الحرة ، الأسرع بين الضربات الأربع الرئيسية، تُمارس ضربات أخرى لأغراض خاصة، مثل التدريب والمنافسة .

تُعدّ السباحة رياضةً تنطوي على مخاطر عديدة، ويرجع ذلك أساسًا إلى طبيعة البيئة المائية التي تُمارس فيها. فعلى سبيل المثال، قد يُصاب السباحون بالذعر والإرهاق ، وهما سببان محتملان للغرق . كما قد تنشأ مخاطر أخرى من التعرّض للعدوى أو الكائنات البحرية الضارة. وللحدّ من هذه المخاطر، تُوظّف معظم المرافق منقذًا لمراقبة أي علامات تدلّ على وجود خطر.

يرتدي السباحون عادةً ملابس سباحة متخصصة ، ولكن بحسب ثقافة المنطقة، قد يسبح بعضهم عراةً أو يرتدون ملابسهم اليومية. إضافةً إلى ذلك، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من المعدات لتحسين تجربة السباحة أو الأداء، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر، نظارات السباحة ، وأدوات الطفو ، وزعانف السباحة ، والمجاديف ، وأنابيب التنفس .

علوم

يقوم السباحون بأداء تمارين القرفصاء قبل دخول المسبح في قاعدة عسكرية أمريكية، 2011.

تعتمد السباحة على الطفو شبه المحايد للجسم البشري. في المتوسط، تبلغ الكثافة النسبية للجسم 0.98 مقارنة بالماء، مما يجعله يطفو. مع ذلك، يختلف الطفو تبعًا لتكوين الجسم، وسعة الرئتين، ونسبة العضلات والدهون، ومركز الثقل، وملوحة الماء. يؤدي ارتفاع نسبة الدهون في الجسم وزيادة ملوحة الماء إلى انخفاض الكثافة النسبية للجسم وزيادة طفوه. ولأن الذكور يميلون إلى امتلاك مركز ثقل منخفض ونسبة عضلات أعلى، فإنهم يجدون صعوبة أكبر في الطفو. انظر أيضًا: الوزن الهيدروستاتيكي .

بما أن كثافة جسم الإنسان أقل من كثافة الماء، فإن الماء قادر على دعم وزن الجسم أثناء السباحة. ونتيجة لذلك، تُعتبر السباحة رياضة "منخفضة التأثير" مقارنةً بالأنشطة البرية كالجري. كما تُولّد كثافة الماء ولزوجته مقاومةً للأجسام المتحركة فيه. وتستغل حركات السباحة هذه المقاومة لتوليد قوة الدفع، إلا أن هذه المقاومة نفسها تُولّد أيضاً مقاومةً على الجسم.

تُعدّ الديناميكا المائية عنصرًا أساسيًا في تقنية السباحة لزيادة السرعة، ويسعى السباحون الراغبون في السباحة بسرعة أكبر أو بذل جهد أقل إلى تقليل مقاومة الماء. ولتحقيق فعالية أكبر من الناحية الديناميكية المائية، يمكن للسباحين إما زيادة قوة ضرباتهم أو تقليل مقاومة الماء. مع ذلك، يجب زيادة القوة بمقدار ثلاثة أضعاف لتحقيق نفس تأثير تقليل المقاومة. [ 7 ] تتضمن السباحة الفعّالة بتقليل مقاومة الماء اتخاذ وضعية أفقية في الماء، وتدوير الجسم لتقليل عرضه فيه، ومدّ الذراعين إلى أقصى حد ممكن لتقليل مقاومة الأمواج. [ 7 ]

قبل الغطس في المسبح مباشرة، قد يقوم السباحون بتمارين مثل القرفصاء . يساعد القرفصاء على تحسين انطلاقة السباح من خلال تسخين عضلات الفخذ. [ 8 ]

سباحة الأطفال الرضع

يُظهر الأطفال الرضع رد فعل فطري للسباحة أو الغوص منذ الولادة وحتى عمر عشرة أشهر تقريبًا. [ 9 ] وتُظهر الثدييات الأخرى هذه الظاهرة أيضًا (انظر رد فعل الغوص لدى الثدييات ). يتضمن رد فعل الغوص انقطاع النفس ، وبطء القلب الانعكاسي ، وتضيق الأوعية الدموية الطرفية ؛ بمعنى آخر، يحبس الأطفال الرضع أنفاسهم تلقائيًا عند غمرهم في الماء، مما يُبطئ معدل ضربات القلب ويُقلل تدفق الدم إلى الأطراف (الأصابع). [ 9 ] نظرًا لأن الرضع يُظهرون سلوكيات سباحة غريزية، تُقدم دروس سباحة للأطفال في عمر ستة أشهر تقريبًا في العديد من الأماكن، ويُنصح بالتدريب الرسمي لتعزيز هذه القدرات. [ 10 ] يُساعد ذلك على بناء الذاكرة العضلية ويُؤهلهم للسباحة بقوة منذ الصغر.

تقنية

أطفال يسبحون في بحيرة.
أطفال يستمتعون بالسباحة في البحيرة.

يمكن ممارسة السباحة باستخدام مجموعة واسعة من الأساليب، تُعرف باسم "الضربات"، والتي تُستخدم لأغراض مختلفة أو للتمييز بين فئات السباحة التنافسية. ليس من الضروري استخدام ضربة محددة للدفع عبر الماء، وقد يستخدم السباحون غير المدربين حركات تشبه " التجديف " بالذراعين والساقين، على غرار طريقة سباحة الحيوانات ذات الأربع أرجل.

تُستخدم أربع ضربات رئيسية في السباحة التنافسية والترفيهية: السباحة الحرة (السباحة الأمامية)، والسباحة الصدرية ، والسباحة على الظهر ، والسباحة الفراشة .

في السباحة غير التنافسية، توجد بعض حركات السباحة الإضافية، بما في ذلك السباحة الجانبية . وقد غيّرت السباحة الجانبية، في أواخر القرن التاسع عشر، هذا النمط برفع ذراع واحدة فوق الماء أولاً، ثم الأخرى، ثم كليهما بالتناوب. ولا تزال تُستخدم في عمليات الإنقاذ والسباحة الترفيهية.

توجد ضربات أخرى لأسباب معينة، مثل التدريب والدروس المدرسية والإنقاذ، وغالبًا ما يكون من الممكن تغيير الضربات لتجنب استخدام أجزاء من الجسم، إما لفصل أجزاء معينة من الجسم، مثل السباحة باستخدام الذراعين أو الساقين فقط لتمرينها بشكل أكبر، أو للأشخاص الذين يعانون من بتر الأطراف أو المصابين بالشلل.

تاريخ

جنود الفاتح التيموري بابر يعبرون النهر سباحةً.

سُجِّلَت ممارسة السباحة منذ عصور ما قبل التاريخ ، وتعود أقدم السجلات إلى رسومات العصر الحجري التي يعود تاريخها إلى حوالي 7000 عام. أما المراجع المكتوبة فتعود إلى عام 2000 قبل الميلاد. ومن بين أقدم هذه المراجع ملحمة جلجامش ، والإلياذة ، والأوديسة ، والكتاب المقدس (حزقيال 47: 5، أعمال الرسل 27: 42، إشعياء 25: 11)، وبيوولف ، وغيرها من الملاحم.

في عام 450 قبل الميلاد، وصف هيرودوت رحلة بحرية فاشلة قام بها ماردونيوس بالكلمات التالية: "... أولئك الذين لم يكونوا يجيدون السباحة هلكوا بسبب ذلك، وآخرون بسبب البرد". [ 11 ]

كانت القبائل الساحلية التي تسكن الأراضي المنخفضة معروفة لدى الرومان بمهارتها الفائقة في السباحة. ووفقًا لتاسيتوس ، كان بإمكان رجال وخيول قبيلة باتافي عبور نهر الراين دون أن يفقدوا تشكيلهم . ويصف ديو كاسيوس إحدى التكتيكات المفاجئة التي استخدمها أولوس بلاوتيوس ضد السلتيين في معركة ميدواي : [ 12 ]

ظنّ السلتيون البريطانيون أن الرومان لن يتمكنوا من عبور النهر دون جسر، ولذلك خيّموا على الضفة المقابلة بإهمالٍ واضح. لكن الرومان أرسلوا فرقة من الباتافيين، الذين اعتادوا السباحة بسهولة وهم يرتدون دروعهم الكاملة عبر أشدّ التيارات اضطرابًا. ... ومن هناك، تراجع البريطانيون إلى نهر التايمز عند نقطة قريبة من مصبّه في المحيط، حيث يتشكّل بحيرة عند المدّ. عبروا هذه البحيرة بسهولة لمعرفتهم بمواقع الأرض الصلبة والممرات السهلة في هذه المنطقة، لكن الرومان لم يوفقوا في محاولتهم اللحاق بهم. مع ذلك، سبح الباتافيون عبر النهر مرة أخرى، وعبر آخرون جسرًا يقع على مسافة قصيرة أعلى النهر، وبعد ذلك هاجموا البرابرة من عدّة جهات في آن واحد، وقتلوا الكثير منهم.

ينص التلمود ، وهو مجموعة من الأحكام الشرعية اليهودية التي كُتبت وجُمعت حوالي عام 500 ميلادي، على إلزام الآباء بتعليم أبنائهم السباحة. [ 13 ]

في عام 1538، كتب نيكولاس وينمان، أستاذ اللغات السويسري الألماني، أقدم كتاب كامل معروف عن السباحة، Colymbetes, sive de arte natandi Dialocus et festivus et iucundus lectu ( السباح، أو حوار حول فن السباحة وممتع وممتع للقراءة ). [ 14 ] [ 11 ]

كانت طائفة رجل الطائر في رابا نوي تُقيم مسابقة طقسية سنوية لتحديد " تانغاتا مانو" ، حيث كان الرجال يسبحون مسافة كيلومتر واحد ذهابًا وإيابًا إلى جزيرة صغيرة لجمع أول بيضة طائر الخرشنة السوداء في الموسم. وقد قُمعت هذه الطقوس من قِبل المبشرين المسيحيين في ستينيات القرن التاسع عشر. [ 15 ] [ 16 ]

بدأت رياضة السباحة التنافسية في أوروبا حوالي عام 1800، وكانت تعتمد في الغالب على سباحة الصدر، التي بدأت باستخدام ذراعي سباحة الصدر الحالية وساقي سباحة الفراشة. وفي عام 1873، أدخل جون آرثر ترودجن أسلوب ترودجن إلى مسابقات السباحة الغربية. [ 17 ] أُدرجت السباحة كحدث رياضي تنافسي في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 1896 في أثينا ، اليونان .

تم تطوير أسلوب السباحة الفراشة في ثلاثينيات القرن العشرين، وكان يعتبر نوعًا مختلفًا من السباحة الصدرية حتى تم قبوله كأسلوب منفصل في عام 1953. [ 18 ]

غاية

هناك أسباب عديدة تدفع الناس للسباحة، بدءًا من الترفيه وصولًا إلى كونها جزءًا ضروريًا من العمل أو أي نشاط آخر. كما تُستخدم السباحة في إعادة التأهيل من الإصابات، لا سيما إصابات القلب والأوعية الدموية والعضلات. تتنوع الفرص المهنية في مجال السباحة، من المنافسات الرياضية إلى التدريب والإنقاذ المائي والعلاج المائي. وقد يمتلك البعض موهبةً فذةً في السباحة، فيختارون المنافسة احترافيًا ويحققون شهرةً واسعة.

استجمام

شاطئ استحمام الأطفال، حديقة لينكولن، شيكاغو، إلينوي، الولايات المتحدة، 1905

يمارس العديد من السباحين السباحة كهواية، حيث تُصنف السباحة باستمرار كواحدة من أكثر الأنشطة البدنية التي يُرجح أن يشارك فيها الناس. كما يمكن استخدام السباحة الترفيهية للتمرين أو الاسترخاء أو إعادة التأهيل. [ 19 ]

صحة

تشاك سكتش، وهو جندي سابق في مشاة البحرية الأمريكية وأحد المحاربين الجرحى في فريق السباحة للمحاربين القدامى، يسبح دورات خلال جلسة تدريبية في تجارب مشاة البحرية لعام 2012 في قاعدة مشاة البحرية كامب بندلتون ، كاليفورنيا، في 14 فبراير 2012. تنافس المحاربون الجرحى والمحاربون القدامى والحلفاء في التجارب السنوية الثانية، والتي تضمنت السباحة.

تُعتبر السباحة في المقام الأول تمرينًا هوائيًا/قلبيًا وعائيًا [ 20 ] نظرًا لطول مدة التمرين، مما يتطلب إمدادًا مستمرًا بالأكسجين، باستثناء فترات العدو السريع القصيرة حيث تعمل العضلات لا هوائيًا. علاوة على ذلك، تُساعد السباحة على تقوية العضلات وشدّها. [ 21 ] كما تُساعد السباحة المنتظمة في إدارة الوزن والمساهمة في الحفاظ على وزن صحي. [ 22 ] وتُمكّن السباحة مرضى التهاب المفاصل من تمرين المفاصل المصابة دون تفاقم أعراضهم. غالبًا ما يُنصح بالسباحة للأفراد الذين يعانون من مشاكل أو إصابات في المفاصل، حيث تُقلل خاصية الطفو في الماء من الضغط على المفاصل. وفي ظل الظروف المناسبة، تُعدّ السباحة أيضًا شكلًا ممتازًا من التمارين للأطفال وكبار السن. مع ذلك، قد يرغب السباحون المصابون بالتهاب المفاصل في تجنب سباحة الصدر، لأن التقنية غير الصحيحة قد تُفاقم آلام الركبة الناتجة عن التهاب المفاصل. [ 23 ] وكما هو الحال مع معظم التمارين الهوائية، تُقلل السباحة من الآثار الضارة للتوتر. كما تُحسّن السباحة صحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة. وقد ثبت أنها تُؤثر إيجابًا على الصحة النفسية للنساء الحوامل والأمهات. بل إن السباحة قد تُحسّن المزاج. [ ٢٤ ] على الرغم من أن العديد من أشكال النشاط البدني أثبتت فعاليتها في تحسين كثافة العظام وصحتها، إلا أن السباحة تحديدًا لها عيوبها. فبسبب طبيعتها منخفضة التأثير، أظهرت الدراسات أن اكتساب كتلة العظام سيتأثر سلبًا، وهو ما قد يمثل مشكلة خاصة للرياضيين المراهقين. [ ٢٥ ] وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٥ أن السباحة في الهواء الطلق ترتبط بمستويات أعلى من الصحة العامة . ومع ذلك، فقد وُجد أن السباحة في المياه المفتوحة ، سواء في الأنهار أو البحيرات أو البحر، ترتبط بمستويات أعلى من الصحة العامة مقارنةً بالسباحة في المسابح الخارجية. [ ٢٦ ]

السباحون ذوو الإعاقة

منذ عام 2010، نص قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة على ضرورة أن تكون حمامات السباحة في الولايات المتحدة متاحة للسباحين ذوي الإعاقة. [ 27 ]

السباحون المسنون

يمكن للتمارين المائية أن تفيد كبار السن بتحسين جودة حياتهم والحد من الإعاقة. كما أنها تُحسّن صحة العظام أو تحافظ عليها لدى النساء بعد انقطاع الطمث. [ 28 ] يُعدّ السباحة تمريناً مثالياً لكبار السن، فهي رياضة خفيفة التأثير ذات مخاطر إصابة ضئيلة للغاية. تُمرّن التمارين المائية جميع مجموعات العضلات، مما يُساعد في حالات مثل ضمور العضلات الشائع بين كبار السن. كما أنها وسيلة شائعة لتخفيف آلام التهاب المفاصل.

رياضة

بداية  سباق التتابع 4 × 100 متر للرجال خلال دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2008 في بكين

تُعتبر السباحة رياضةً يتنافس فيها المشاركون لتحقيق أسرع زمن في مسافة محددة خلال فترة زمنية معينة. ويتنافس السباحون لمسافات مختلفة في مستويات تنافسية متفاوتة. فعلى سبيل المثال، أصبحت السباحة رياضةً أولمبية منذ عام ١٨٩٦، ويتضمن البرنامج الحالي سباقات تتراوح أطوالها بين ٥٠ مترًا و١٥٠٠ متر، تشمل جميع أنواع السباحة الأربعة الرئيسية والسباحة المتنوعة. وخلال الموسم، يتدرب السباحون المحترفون عادةً عدة مرات يوميًا وأسبوعيًا لزيادة قدرتهم على التحمل وقوتهم والحفاظ على لياقتهم البدنية. وبعد انتهاء دورة التدريب، يمر السباحون بمرحلة تُسمى "التخفيف التدريجي" حيث يتم تقليل شدة التدريب استعدادًا لموسم المنافسات. وخلال هذه المرحلة، ينصب التركيز على القوة والتحكم في الماء.

تُشرف على هذه الرياضة دوليًا منظمة الألعاب المائية العالمية ، التي كانت تُعرف سابقًا باسم الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) قبل أن تعتمد اسمها الحالي في ديسمبر 2022. وتعترف منظمة الألعاب المائية العالمية بمسابقات أحواض السباحة بطول 25 مترًا و50 مترًا في المسابقات الدولية. أما في الولايات المتحدة، فيُستخدم حوض سباحة بطول 25 ياردة بشكل شائع للمنافسات، وخاصة على مستوى الجامعات.

وتشمل الرياضات الأخرى المتعلقة بالسباحة والرياضات المائية السباحة في المياه المفتوحة ، والغطس ، والسباحة المتزامنة ، وكرة الماء ، والترياتلون ، والخماسي الحديث .

أمان

لضمان السلامة أثناء السباحة، يمكن للسباحين التأكد من وجود منقذين معتمدين، والسباحة في المناطق المخصصة، والوعي بالمخاطر المحتملة مثل التيارات والعوائق تحت الماء. [ 29 ]

تُعدّ السباحة نشاطًا ترفيهيًا شائعًا في جميع أنحاء العالم، إلا أن أحد أبرز مخاطرها هو الغرق . وقد يحدث الغرق نتيجةً لعدة عوامل، بدءًا من الإرهاق الناتج عن السباحة وصولًا إلى قلة الخبرة في الماء. ففي الفترة من عام 2005 إلى عام 2014، بلغ متوسط ​​حالات الغرق غير المتعمد المميتة في الولايات المتحدة 3536 حالة، أي ما يقارب 10 وفيات يوميًا و67 وفاة أسبوعيًا. [ 30 ]

لتقليل المخاطر ومنع حوادث الغرق، يُستعان عادةً بمنقذين لمراقبة أماكن السباحة مثل المسابح العامة والمنتزهات المائية والبحيرات والشواطئ. ويتلقى المنقذون تدريبات مختلفة بحسب الموقع الذي يعملون فيه؛ فمثلاً، يتلقى منقذ الواجهة البحرية تدريباً أكثر صرامة من منقذ المسبح. ومن أبرز مراكز التدريب المائي المعروفة الجمعية الوطنية للإنقاذ [ 31 ] والصليب الأحمر الكندي ، المتخصصان في تدريب المنقذين في أمريكا الشمالية.

يُعد تعلم مهارات السلامة المائية الأساسية، مثل السباحة مع رفيق ومعرفة كيفية الاستجابة لحالات الطوارئ، أمراً ضرورياً للسباحين من جميع المستويات.

إشغال

تتطلب بعض المهن من العاملين السباحة، مثل الغوص بحثاً عن الأذن البحرية واللؤلؤ ، وصيد الأسماك بالرمح .

تُستخدم السباحة لإنقاذ الأشخاص الذين يواجهون محنة في الماء، بمن فيهم السباحون المرهقون، وغير السباحين الذين دخلوا الماء عن طريق الخطأ، وغيرهم ممن تعرضوا للأذى في الماء. وينتشر رجال الإنقاذ أو المتطوعون في العديد من المسابح والشواطئ حول العالم لتحقيق هذا الغرض، وقد يستخدمون ، إلى جانب سباحي الإنقاذ ، أساليب سباحة محددة لأغراض الإنقاذ.

يُستخدم السباحة أيضاً في علم الأحياء البحرية لمراقبة النباتات والحيوانات في بيئتها الطبيعية. كما تستخدم علوم أخرى السباحة؛ فعلى سبيل المثال، سبح كونراد لورنز مع الأوز كجزء من دراساته حول سلوك الحيوانات .

للسباحة أغراض عسكرية أيضاً. عادةً ما تقوم بها قوات العمليات الخاصة، مثل قوات البحرية الأمريكية الخاصة (SEALs) وقوات العمليات الخاصة التابعة للجيش الأمريكي . تُستخدم السباحة للوصول إلى موقع ما، وجمع المعلومات الاستخباراتية، والمشاركة في عمليات التخريب أو القتال، ثم المغادرة. وقد يشمل ذلك أيضاً الإنزال الجوي في الماء أو الخروج من غواصة وهي مغمورة. ونظراً للتعرض المنتظم للمسطحات المائية الكبيرة، يُطلب من جميع المجندين في البحرية الأمريكية ، ومشاة البحرية ، وخفر السواحل إكمال تدريب أساسي على السباحة أو النجاة في الماء.

السباحة رياضة احترافية أيضاً. ترعى الشركات السباحين الذين يمتلكون المهارات اللازمة للمنافسة على المستوى الدولي. ويتنافس العديد من السباحين لتمثيل بلدانهم في الألعاب الأولمبية . وقد يكسب السباحون المحترفون رزقهم أيضاً كفنانين، من خلال تقديم عروض الباليه المائي .

الحركة

يُعدّ التنقل بالسباحة لمسافات قصيرة أمراً شائعاً عند انعدام البدائل. وقد سُجّلت حالات لجوء لاجئين سياسيين للسباحة في بحر البلطيق [ 32 ]، وحالات أخرى لأشخاص قفزوا في الماء وسبحوا إلى الشاطئ من سفن لم تكن مُخصصة للوصول إلى البر الذي كانوا ينوون الذهاب إليه. [ 33 ]

المخاطر

لافتة تحذر المتنزهين على الطريق المؤدي إلى شاطئ هاناكابي .
رجل يبتسم للكاميرا أثناء السباحة في مياه جليدية في منزل صيفي في فنلندا

تنطوي التواجدات البشرية في الماء، سواءً كانت طوعية أو قسرية، على مخاطر عديدة قد تؤدي إلى الوفاة مباشرةً أو غرقاً أو اختناقاً . ويُعدّ السباحة هدفاً للكثيرين ممن يتواجدون في الماء طوعاً، كما أنها الوسيلة الأساسية للعودة إلى الشاطئ في حالات الطوارئ.

تندرج معظم حالات الوفاة المسجلة بسبب المياه ضمن هذه الفئات:

  • يحدث الذعر عندما يشعر سباح عديم الخبرة أو شخص لا يجيد السباحة بالخوف الشديد من ظروف غمره بالماء، مما يؤدي إلى غرقه. وفي بعض الأحيان، قد يتسبب الذعر في الوفاة نتيجة فرط التنفس ، حتى في المياه الضحلة.
  • قد يُفقد الإرهاق الشخص القدرة على بذل جهد كافٍ للسباحة أو الطفو، مما يؤدي غالبًا إلى الموت غرقًا. يتمتع البالغ ذو الرئتين المكتملتين والواسعتين عمومًا بقوة طفو موجبة أو على الأقل محايدة ، ويمكنه الطفو بجهد معقول في المياه الهادئة والساكنة. أما الطفل الصغير، فلديه قوة طفو سالبة، ويجب عليه بذل جهد متواصل لتجنب الغرق السريع.
  • انخفاض حرارة الجسم ، الذي يفقد فيه الشخص درجة حرارة الجسم الأساسية الحرجة، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي أو فشل القلب.
  • قد يؤدي الجفاف الناتج عن التعرض المطول للماء المالح عالي التركيز ، أو في حالات أقل شيوعًا، متلازمة استنشاق الماء المالح حيث يُكوّن الماء المالح المستنشق رغوة في الرئتين تُعيق التنفس، إلى فقدان السيطرة الجسدية أو الوفاة مباشرةً دون غرق فعلي. كما أن انخفاض حرارة الجسم والجفاف قد يؤديان إلى الوفاة مباشرةً دون التسبب في الغرق، حتى مع ارتداء الشخص سترة نجاة .
  • يمكن أن تؤدي الصدمة الحادة في مياه الفيضانات أو الأنهار سريعة الجريان إلى موت السباح على الفور، أو إلى غرقه.

قد تشمل الآثار الجانبية للسباحة ما يلي:

تُعدّ معدات السلامة ضرورية في محيط أي مسبح، وهي شرط أساسي في معظم المسابح السكنية في الولايات المتحدة. [ 35 ] كما يُشترط وجود إشراف من قِبل أفراد مُدرّبين على تقنيات الإنقاذ في معظم مسابقات السباحة التنافسية والمسابح العامة.

الدروس

يتم استخدام وسيلة طفو مصنوعة من الستايروفوم

تقليديًا، كان يُعتقد أن الأطفال غير قادرين على السباحة بشكل مستقل حتى سن الرابعة، [ 36 ] على الرغم من أنه يُنصح الآن بتعليم الأطفال الرضع السباحة للوقاية من الغرق. [ 37 ]

في السويد والدنمارك والنرويج وإستونيا وفنلندا، ينص المنهج الدراسي للصف الخامس (الصف الرابع في إستونيا) على ضرورة تعلم جميع الأطفال السباحة وكيفية التعامل مع حالات الطوارئ قرب الماء. ويُتوقع عادةً من الأطفال أن يكونوا قادرين على السباحة لمسافة 200 متر (660 قدمًا) ، منها 50 مترًا (160 قدمًا) على الأقل على ظهورهم، بعد السقوط في مياه عميقة وغمر رؤوسهم تحت الماء. وعلى الرغم من أن حوالي 95% من أطفال المدارس السويديين يجيدون السباحة، إلا أن الغرق لا يزال ثالث أكثر أسباب الوفاة شيوعًا بين الأطفال.  

في كل من هولندا وبلجيكا، تدعم الحكومة دروس السباحة خلال الدوام المدرسي ( schoolzwemmen ، أي السباحة المدرسية). وتُقدم معظم المدارس دروسًا في السباحة. ولدى هولندا وبلجيكا تاريخ عريق في تعليم السباحة، حتى أن الترجمة الهولندية لأسلوب سباحة الصدر هي schoolslag (أي السباحة المدرسية). أما في فرنسا، فالسباحة جزء إلزامي من المنهج الدراسي للمدارس الابتدائية. ويقضي الأطفال عادةً فصلًا دراسيًا واحدًا سنويًا في تعلم السباحة خلال الصفوف من الأول إلى الرابع الابتدائي.

في كثير من الأماكن، تُقدّم دروس السباحة في المسابح المحلية، سواء تلك التي تديرها السلطات المحلية أو شركات الترفيه الخاصة. كما تُدرج العديد من المدارس دروس السباحة ضمن مناهج التربية البدنية ، إما في مسبح المدرسة نفسه أو في أقرب مسبح عام.

في المملكة المتحدة، ينص برنامج "الدروس التكميلية" على تلقي أطفال المدارس الذين لا يجيدون السباحة عند بلوغهم سن الحادية عشرة دروسًا مكثفة يومية. ويتلقى الأطفال الذين لم يبلغوا معيار المنهج الوطني البريطاني في السباحة لمسافة 25 مترًا عند انتهاء المرحلة الابتدائية درسًا لمدة نصف ساعة يوميًا لمدة أسبوعين خلال الفصل الدراسي. [ 38 ]

في كندا والمكسيك، دعت بعض الأصوات إلى إدراج السباحة في مناهج المدارس الحكومية. [ 39 ]

في الولايات المتحدة، توجد مبادرة "موارد السباحة للرضع" (ISR) [ 40 ] التي تُقدّم دروسًا للأطفال الرضع للتعامل مع حالات الطوارئ عند سقوطهم في الماء. يتعلم الأطفال كيفية التدحرج للخلف والطفو (حبس النفس تحت الماء، والتدحرج على ظهورهم، والطفو دون مساعدة، والراحة والتنفس حتى وصول المساعدة)، سواء كانوا يرتدون ملابسهم أم لا. في مبادرة ISR، يُعلّم الأطفال كيفية التدحرج وهم يرتدون ملابسهم، كمحاكاة لما قد يحدث لو سقطوا بالفعل أثناء المشي أو الزحف.

في سويسرا، تحظى دروس السباحة للأطفال الرضع بشعبية كبيرة، لمساعدتهم على التأقلم مع بيئة جديدة. وعلى مستوى المنافسات، على عكس دول أخرى - مثل دول الكومنولث - لا ترتبط فرق السباحة بالمؤسسات التعليمية (المدارس الثانوية والجامعات)، بل بالمدن أو المناطق.

الملابس والمعدات

ملابس السباحة

غالباً ما تكون الملابس اليومية العادية غير عملية للسباحة، بل وغير آمنة في بعض الحالات. وتتوقع معظم الثقافات اليوم من السباحين ارتداء ملابس سباحة مناسبة في المسابح العامة وفعاليات السباحة.

تُشبه ملابس السباحة الرجالية (المعروفة أيضًا باسم سراويل السباحة القصيرة ) عادةً السراويل القصيرة أو السراويل الداخلية الضيقة. ولا تكون ملابس السباحة غير الرسمية (مثل شورتات ركوب الأمواج) ضيقة دائمًا، على عكس ملابس السباحة التنافسية مثل سراويل السباحة الضيقة أو سراويل الغوص. في معظم الحالات، يسبح الأولاد والرجال وجزءهم العلوي من الجسم مكشوف، إلا لأسباب عملية مثل الحماية من الشمس. وقد يُنصح بعدم ارتداء السراويل الداخلية الضيقة أو يُمنع ارتداؤها للطلاب والمدربين الذكور في بعض سياقات تعليم السباحة نظرًا لاحتمالية تشتيت الانتباه أو عدم كفايتها.

تتميز ملابس السباحة النسائية عمومًا بأنها ضيقة، وتغطي منطقة العانة والبطن. وقد تقتصر ملابس السباحة النسائية على تغطية الثديين والحلمتين فقط، مع أن هذا قد يكون غير مستحب أو مقيد في السياقات التي يكون فيها التركيز الأساسي على السباحة. وتُفضل ملابس السباحة القطعة الواحدة عمومًا، وغالبًا ما تكون مطلوبة للفتيات والسيدات في السباحة التنافسية أو التعليمية، وذلك لأسباب تتعلق بالراحة والاحتشام وسهولة الاستخدام.

تختلف معايير ملابس السباحة باختلاف الثقافات. ففي المجتمعات المسلمة، قد تختار النساء ارتداء البوركيني ، الذي يوفر تغطية كاملة بما يتوافق مع الحجاب .

صُممت ملابس السباحة التنافسية لتمكين مرتديها من السباحة بسرعة وكفاءة أكبر. تتميز ملابس السباحة التنافسية الحديثة بأنها ضيقة وخفيفة الوزن. وتتوفر أنواع عديدة منها لكل جنس . تُستخدم هذه الملابس في المسابقات المائية، مثل كرة الماء، وسباقات السباحة، والغطس، والتجديف .

توفر بدلات الغوص عزلًا حراريًا وقدرةً على الطفو. يعاني العديد من السباحين من ضعف الطفو في منطقة الساقين. توفر بدلة الغوص حجمًا إضافيًا بكثافة أقل، مما يُحسّن الطفو والتحكم أثناء السباحة. كما أنها توفر عزلًا بين الجلد والماء، مما يقلل من فقدان الحرارة. تُعد بدلة الغوص الخيار الأمثل لمن يسبحون في المياه الباردة لفترات طويلة، لأنها تقلل من احتمالية الإصابة بانخفاض حرارة الجسم .

يختار بعض الناس السباحة عراة . في بعض الدول الأوروبية، تسمح المسابح العامة بالسباحة بدون ملابس، وفي العديد من الدول توجد شواطئ يُسمح فيها بالسباحة عراة. السباحة عراة في البحر قانونية في جميع شواطئ المملكة المتحدة. كان من الشائع أن يسبح الرجال عراة في الأماكن العامة حتى أوائل القرن العشرين. أما اليوم، فقد تُعتبر السباحة عراة نشاطًا جريئًا أو مجرد عادة عابرة.

مُكَمِّلات

انظر أيضاً

مراجع

  1. ↑ ماكجرو، ميرتل ب. (أكتوبر 1939). "سلوك السباحة عند الرضع". مجلة طب الأطفال . 15 (4): 485-490 . doi : 10.1016/s0022-3476(39)80003-8 .
  2. ↑ بيريرا دا كوستا، لامارتين؛ ميراغايا، آنا (2002). التجارب والاتجاهات العالمية في الرياضة للجميع . دار نشر ماير وماير. ISBN 978-1-84126-085-3.
  3. ↑ جونز، هيلين؛ ميلوارد، بيتر؛ بوريمو، بابتوندي (أغسطس 2011). مشاركة البالغين في الرياضة (ملف PDF) . وزارة الثقافة والإعلام والرياضة. مؤرشف من النسخة الأصلية (ملف PDF) بتاريخ 10 يونيو 2012.
  4. ↑ «لا تزال السباحة الرياضة الأكثر شعبية في إنجلترا رغم انتكاسة برنامجها المجاني» . صحيفة ديلي تلغراف . لندن . ١٨ يونيو ٢٠١٠. مؤرشف من الأصل في ١٢ يناير ٢٠٢٢.
  5. ↑ "فريق السباحة الأمريكي" (ملف PDF) . اتحاد السباحة الأمريكي. مؤرشف من النسخة الأصلية (ملف PDF) بتاريخ 19 يونيو 2010. تم الاطلاع عليه بتاريخ 1 أبريل 2026 .
  6. ↑ "دروس السباحة في المناهج التعليمية حول العالم" . أكواموبايل. 2015-04-04.
  7. 1 2 لافلين، تيري (1996). الانغماس الكامل . فايرسايد، نيويورك. ISBN 978-0-684-81885-6.
  8. ↑ تشريح السباحة ، الناشر: Human Kinetics، السنة: 2010، رقم ISBN 9781450409179الصفحة: 147
  9. 1 2 جوكسور، إي؛ روزنجرين، L.؛ فينيرغرين، ج. (2002). “استجابة بطء القلب أثناء الغمر في سباحة الرضع”. اكتا بيدياتريكا . 91 (3): 307-312 . دوى : 10.1111/j.1651-2227.2002.tb01720.x . بميد 12022304 . 
  10. ↑ ليو، إيرين؛ ليون، سيلفيا؛ ديكاتالدو، رافاييل؛ فيفينزيو، كيارا؛ كافالين، ندى؛ تاغليوني، كيارا؛ روش، مايا (28 يوليو 2022). "دراسة تجريبية غير عشوائية حول فوائد سباحة الأطفال الرضع على النمو الحركي" . المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة . 19 (15): 9262. doi : 10.3390/ijerph19159262 . PMC 9368508. PMID 35954617 .  
  11. 1 2 تيبتون، إم جيه؛ كولير، إن؛ ماسي، إتش؛ كوربيت، جيه؛ هاربر، إم. (نوفمبر 2017). "الغمر في الماء البارد: هل هو قاتل أم علاج؟". علم وظائف الأعضاء التجريبي . 102 (11): 1335-1355 . doi : 10.1113/EP086283 . PMID 28833689 . 
  12. ↑ "كاسيوس ديو - الكتاب 60" .
  13. ↑ "Kiddushin 29a" . www.sefaria.org .
  14. ↑ إسكالانتي، يولاندا؛ سافيدرا، خوسيه (مايو 2012). " السباحة والأنشطة المائية: أحدث ما توصل إليه العلم" . مجلة علم الحركة البشرية . 32 (2012): 5-7 . doi : 10.2478/v10078-012-0018-4 . PMC 3590867. PMID 23487594 .  
  15. ↑ موناتونيس، ستيفن (22-10-2016). "مسابقة تانجاتا مانو في جزيرة إيستر" . السباحة في المياه المفتوحة .
  16. ↑ سكورزبي-راوتليدج، كاثرين (1919). لغز جزيرة إيستر . لندن: هازل، واتسون وفيني. ISBN 0-932813-48-8.{{cite book}}عدم توافق رقم ISBN / التاريخ ( مساعدة )
  17. ↑ "تاريخ السباحة | رامونا أكواتيكس" . ramonaaquatics.net . مؤرشف من الأصل بتاريخ 2019-04-05 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 2017-02-25 .
  18. ↑ تاورمينا، شيلا (2014-10-01). ضربات السباحة السريعة للسباحين ورياضيي الترياتلون: إتقان السباحة الحرة، والفراشة، والصدر، والظهر لتحقيق أسرع سباحة . فيلوبريس. ISBN 978-1-937716-60-8.
  19. ↑ كاتز، جين (2003). تمارينك المائية ( الطبعة الأولى). برودواي بوكس. ISBN  978-0-7679-1482-6.
  20. ↑ كوبر، كينيث هـ. (1983) [1968]. التمارين الهوائية (طبعة منقحة، معاد إصدارها ). كتب بانتام . ISBN  978-0-553-27447-9.
  21. ↑ الخدمات، وزارة الصحة والخدمات الإنسانية. "السباحة - فوائد صحية" . تم الاطلاع عليه بتاريخ 11-09-2018 .
  22. ↑ تشو، هايفنغ؛ جين، جينغ؛ تشاو، غاونيان (أغسطس 2023). "تأثيرات التمارين المائية على تكوين الجسم: مراجعة منهجية وتحليل تجميعي" . العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية . 52 101766. doi : 10.1016/j.ctcp.2023.101766 . PMID 37167802 . 
  23. ↑ "كيفية علاج ومنع التهاب ركبة سباحي الصدر" . YourSwimLog.com . 2016-09-03 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 2019-11-16 .
  24. ↑ "مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها - الفوائد الصحية للتمارين المائية - السباحة الصحية والمياه الترفيهية - المياه الصحية" . www.cdc.gov . تاريخ الاطلاع: 1 أكتوبر 2015 .
  25. ^ سيبرا ، أندريه. فرنانديز، ريكاردو J.؛ ماركيز، إليسا؛ مورا ميغيل. أوباجو جويسادو، إستير؛ هيرناندو، إنريكي؛ غالاردو ، ليونور (2017/12/28). "تأثير مشاركة كرة الصالات والسباحة على صحة العظام لدى الرياضيين الشباب" . مجلة حركية الإنسان . 60 (1): 85-91 . دوى : 10.1515/hukin-2017-0092 (غير نشط في 8 يوليو 2026). بمك 5765788 . بميد 29339988 .  {{cite journal}}: صيانة CS1: تم تعطيل DOI اعتبارًا من يوليو 2026 ( رابط )
  26. ↑ غرونيفيلد، وينكي؛ كراينز، موريس؛ وايت، ماثيو ب.؛ هيسكي، أنيا؛ إليوت، لويس ر.؛ براتمان، غريغوري ن.؛ فليمنغ، لورا إي.؛ غريلييه، جيمس؛ ماكدوغال، كريغ و.؛ نيوفينهاوزن، مارك؛ أوجالا، آن؛ باهل، سابين؛ رويكو، آن؛ فان دن بوش، ماتيلدا؛ ويلر، بنديكت و. (مارس 2025). "الفوائد النفسية للسباحة في المياه المفتوحة (البرية): استكشاف نهج تقرير المصير باستخدام عينة من 19 دولة" . مجلة علم النفس البيئي . 102 102558. doi : 10.1016/j.jenvp.2025.102558 . hdl : 10230/70350 .
  27. ↑ "متطلبات قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة: مداخل ومخارج حمامات السباحة المُيسّرة" . www.ada.gov . 24-05-2012 . تاريخ الاطلاع: 14-11-2021 .
  28. ↑ "الفوائد الصحية للتمارين الرياضية المائية" . CDC.gov . مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة . تم الاطلاع عليه بتاريخ 15 يوليو 2015 .
  29. ↑ "نصائح السلامة على الشاطئ" . www.redcross.org . تم الاطلاع عليه بتاريخ 19-02-2025 .
  30. ↑ "الغرق غير المقصود: تعرف على الحقائق | السلامة المنزلية والترفيهية | مركز إصابات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" . www.cdc.gov . 7 أكتوبر 2020.
  31. ↑ "جمعية إنقاذ الأرواح | الصفحة الرئيسية" . جمعية إنقاذ الأرواح . تم الاطلاع عليه بتاريخ 10-05-2026 .
  32. ↑ "رياضي بارز ينجو من ألمانيا الشرقية بفضل مواهبه المائية" . Dw-world.de.
  33. ↑ "التسلسل الزمني للهجرة الألبانية إلى إيطاليا" . Ccat.sas.upenn.edu.
  34. ^ هاريس، كيفن م. هنري، ج.ت. الرحمن، E.؛ هاس، تيسي. مارون، بج (2010). “الموت المفاجئ أثناء الترياتلون”. جاما . 303 (13): 1255-1257 . دوى : 10.1001/jama.2010.368 . بميد 20371783 . 
  35. ↑ "قسم إنفاذ وإدارة القوانين" . Dos.ny.gov. 14-12-2006. مؤرشف من الأصل في 23-04-2021 . تم الاطلاع عليه في 13-04-2014 .
  36. ↑ لجنة الوقاية من الإصابات (2003). "دروس السباحة للرضع والأطفال الصغار" . طب الأطفال وصحة الطفل . 8 (2): 113-114 . doi : 10.1093/pch/8.2.113 . PMC 2791436. PMID 20019931. مؤرشف من الأصل بتاريخ 12-07-2006 .  
  37. ↑ "الغرق يحدث بسرعة - تعرّف على كيفية تقليل المخاطر" . مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها . مؤرشف من الأصل في 20 أغسطس 2014. تم الاطلاع عليه في 18 أغسطس 2014 .
  38. ↑ ديفيز، كاتريونا (14 يونيو 2006). "يتلقى الأطفال غير القادرين على السباحة في سن الحادية عشرة دروسًا إضافية" . صحيفة ديلي تلغراف . لندن. مؤرشف من الأصل في 11 أكتوبر 2007. تم الاطلاع عليه في 12 يوليو 2006 .
  39. ↑ «وزير اتحادي يدعو إلى دروس سباحة في المدارس» . CTV. ١٨ يوليو ٢٠٠٥. مؤرشف من الأصل في ١٢ أبريل ٢٠٠٩. تم الاطلاع عليه في ٢٨ يونيو ٢٠٠٦ .
  40. ↑ "موقع موارد السباحة للأطفال الرضع" . Infantswim.com . تم الاطلاع عليه بتاريخ 13 أبريل 2014 .
  41. ↑ كلارنس ب. دوغلاس: "تحفيز المبتدئين في السباحة باستخدام زعانف السباحة"، مجلة التربية البدنية ، المجلد 44 العدد 4 (مارس/أبريل 1947)، ص 89، 96-97.
  42. ↑ تشارلز إي. سيلفيا: دليل إنقاذ الأرواح وتعليمات السلامة المائية ، نيويورك، نيويورك: دار النشر التابعة للجمعية، 1950، ص 67
  43. ↑ برنارد جوتين وجيفري ليختر: "استخدام الزعانف لتعليم ركلة الزحف للمبتدئين والسباحين المتوسطين"، تقنية السباحة المجلد 4 العدد 2، يوليو 1967، ص 28-30.
  44. ^ غيرهارد هيتز: Schwimmen lernen – schnell + sicher ، ميونيخ، برن، فيينا: blv Verlagsgesellschaft، 1974.
  45. ↑ "نظرة عامة على معدات السلامة في حمامات السباحة" . Swimmingpool.com. مؤرشف من الأصل بتاريخ 16 يوليو 2011. تم الاطلاع عليه بتاريخ 13 أبريل 2014 .

فهرس

  • كوكس، لين (2005). السباحة إلى أنتاركتيكا: حكايات سباح مسافات طويلة . دار هارفست للنشر. رقم ISBN 978-0-15-603130-1.
  • مانيسكالكو ف.، اليوم الجديد في العالم اليوناني الروماني، نابولي 1993.
  • ميهل إتش، أنتيكي شويمكونست، ميونخ 1927.
  • شوستر جي، سميتس دبليو وأولال جي، مفكرو الغابة . تانديم فيرلاغ 2008.
  • سبراوسون، تشارلز (2000). أماكن تواجد المدلك الأسود - السباح كبطل . مطبعة جامعة مينيسوتا . ISBN 978-0-8166-3539-9.svin
  • تاربيان، ستيف (1996). السباح الأساسي . دار ليونز للنشر. رقم ISBN 978-1-55821-386-9.
  • ويب إم دي. (بدون تاريخ). الفوائد الصحية للسباحة . ويب إم دي. https://www.webmd.com/fitness-exercise/az/swimming-for-fitness
  • "فوائد السباحة"، اتحاد السباحة في إنجلترا
  • السباحة والتهاب المفاصل، مؤسسة التهاب المفاصل
  • نصائح السلامة المائية، الصليب الأحمر الأمريكي
  • السلامة المائية، أطفال آمنون في جميع أنحاء العالم