الطب الإيراني التقليدي

• إن كون الشخص ممتلئ الجسم، قوي البنية، ذو عظام كبيرة، وعرضة لزيادة الوزن هي علامات على البلل، بينما عدم زيادة الوزن والنحافة هما من سمات الجفاف.

• إن كبر حجم الوجه والأصابع والشفاه والأنوف والأعضاء وأجزاء الجسم هي سمات مميزة للأشخاص ذوي المزاج الرطب، بينما يتميز الأشخاص ذوو المزاج الجاف بصغر حجم أجزاء الجسم.

• البشرة الوردية المائلة للحمرة تدل على الدفء والرطوبة، بينما البشرة الصفراء تدل على الدفء والجفاف؛ أما البشرة الفاتحة الصافية فهي سمة مميزة لأصحاب المزاج الرطب والبارد. بينما أصحاب البشرة الداكنة لديهم مزاج بارد وجاف.

• يتميز أصحاب المزاج الجاف بشعر خشن ومجعد وملتف، حيث يؤدي الدفء إلى نمو الشعر بشكل أسرع. أما أصحاب المزاج الدافئ، فيتميزون بشعر أسود كثيف وكبير الحجم. بينما يتميز أصحاب المزاج البارد بشعر ناعم وأملس ورقيق وفاتح اللون، وينمو ببطء. ويساعد البلل على تثبيت التجعيدات والتسريحات بسهولة.

• أصحاب المزاج الجاف يتمتعون ببشرة جافة، وأصحاب المزاج الرطب يتمتعون ببشرة ناعمة وطرية. أصحاب المزاج البارد يشعرون بالبرد ويكونون أكثر برودة من غيرهم، والعكس صحيح بالنسبة لأصحاب المزاج الدافئ.

• يؤدي الدفء إلى زيادة في الحيوية ومستويات الطاقة، مما يعزز الكلام وحركة الجسم، بينما يسبب البرد أعراضًا معاكسة، حيث أن الأشخاص ذوي المزاج البارد ليس لديهم الكثير من الطاقة ويكونون بطيئين بشكل عام، ولا يقضون وقتهم في التحدث والتصرف بقدر الأشخاص ذوي المزاج الدافئ.

• عادةً ما يكون أصحاب المزاج الدافئ أكثر انفتاحاً واجتماعية وأقل صبراً، بينما يكون أصحاب المزاج البارد أكثر انطوائية وهدوءاً وصبراً. يميل أصحاب المزاج الدافئ إلى المعاناة من التوتر والقلق، بينما يميل أصحاب المزاج البارد إلى الاكتئاب والأفكار الكئيبة، وقد يعانون من الهلوسة أو الأوهام أحياناً.
• مع ذلك، قد تتغير سمات الشخصية أو تتطور تبعًا لعوامل مختلفة كالتربية والدين والروحانية، وسعي الفرد لتغيير سلوكه. لذا، قد لا تتطابق شخصية الفرد بالضرورة مع طبعه.

• الأشخاص ذوو المزاج الدافئ أكثر حساسية للحرارة (البيئة المحيطة والأطعمة والمشروبات)؛ وأولئك الذين لديهم مزاج بارد أكثر حساسية للبرودة؛ وأولئك الذين لديهم مزاج جاف أكثر حساسية للجفاف وأولئك الذين لديهم مزاج رطب أكثر حساسية للرطوبة.

• إن النوم لفترات طويلة أو الشعور بالنعاس علامة على البلل، بينما الحاجة إلى نوم أقل هي سمة مميزة للجفاف.

• تتميز الفضلات (مثل البول والعرق والبراز) لدى الأشخاص ذوي المزاج الدافئ بلون ورائحة قويين، بينما لا تتميز الفضلات لدى الأشخاص ذوي المزاج البارد بلون أو رائحة قوية.

لكل عضو من أعضاء الجسم وأنسجته مزاج خاص. ^{[ 23 ]}

• القلب : يتميز القلب بطابع دافئ وجاف. ^{[ 24 ]} وتُعدّ حركة القلب المستمرة طوال حياة الإنسان مؤشراً على دفئه. ويؤدي الإفراط في تناول الأطعمة ذات المذاق الدافئ، كالفلفل والتوابل، إلى خفقان القلب . أما ثبات شكله وصلابته وقوته، فهي علامات على جفاف القلب. ^{[ 25 ]}
• الدماغ : الدماغ، مركز التحكم في الجهاز العصبي البشري، بارد ورطب. ^{[ 26 ]} يتكون الدماغ من الماء بالإضافة إلى المادة الرمادية والبيضاء الرخوة . الدماغ قادر على نقل عدد كبير من الإشارات دون انقطاع. طريقة عمل الدماغ وشكله هما ما يحددان طبيعته الباردة والرطبة. إن الإفراط في تناول منتجات الألبان، مثل الزبادي، أو الماء، أو الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، يزيد من برودة ورطوبة الدماغ، مما يؤدي إلى النعاس وضعف الأداء. ^{[ 25 ]}
• الدم والكبد والعضلات : هذه الأعضاء دافئة ورطبة. ^{[ 27 ]} وهي دافئة ومرنة، وللحفاظ عليها، وللحفاظ على الصحة، وللاستمرار في الحياة ، يجب تناول اللحوم والخبز والحلويات ، وكلها ذات طبيعة دافئة ورطبة. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يؤدي إلى تراكم الفضلات في هذه الأعضاء، مما قد يظهر على شكل أعراض مثل كثرة الحمر ، ومرض الكبد الدهني ، وتيبس العضلات ، أو التهابها. ^{[ 25 ]}
• العظام والأسنان والأظافر والشعر : جميعها ذات طبيعة باردة وجافة. وهي صلبة وقاسية، ولحمايتها وبناء عظام قوية، يجب تناول أطعمة ذات طبيعة باردة وجافة، مثل المعادن الأساسية كالمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد. توجد هذه المعادن في الكشك ونخالة القمح والأرز واللوز والشعير. وبسبب طبيعتها ، فإن هذه الأعضاء حساسة للبرودة والجفاف، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى آلام في الطقس البارد، وآلام في الأسنان، وهشاشة الشعر والأظافر. ^{[ 25 ]}

الألوان لها طابعها الخاص، بمعنى أنها تستطيع أن تكشف عن طابع الشيء، أو أن تزيد من حدة طابع الفرد. ^{[ 28 ]}

يرمز اللون الأصفر إلى المزاج الدافئ والجاف، بينما يمثل اللون الأحمر المزاج الدافئ والرطب. في المقابل، ترمز الألوان الداكنة كالأسود والرمادي والبني إلى المزاج البارد والجاف، بينما ترمز الألوان الفاتحة كالأبيض والأزرق إلى المزاج البارد والرطب . ^{[ 28 ]}

تُعدّ الألوان الدافئة علامات على الدفء، ويمكنها رفع درجة الحرارة في الأماكن المغلقة. وترتبط هذه الألوان بالخطر والتهديد والتحذير والحركة. كما أنها قد تزيد من معدل الأيض في الجسم وتجعله في حالة تأهب. ^{[ 28 ]}

لذا، ينبغي على أصحاب المزاج البارد، الذين يتميزون عادةً ببطء عملية الأيض والشعور بالخمول، استخدام الألوان الدافئة في ملابسهم ومنازلهم، بينما ينبغي على أصحاب المزاج الدافئ فعل العكس. أما أصحاب المزاج الدافئ، الذين يتميزون عادةً بالحيوية والنشاط والتوتر، فينبغي عليهم تجنب الألوان الدافئة، واستخدام الألوان الباردة كالأبيض والأزرق والأخضر الفاتح. إذ تُحفز هذه الألوان الباردة استجابةً أكثر هدوءًا في الدماغ، وتُشعر الشخص بالسعادة والاسترخاء. وعليه، فإن الألوان الباردة ليست مثالية لأصحاب المزاج البارد. ^{[ 28 ]}

لكل فصل من فصول السنة طابعه المميز، لذا ينبغي على الأفراد اتخاذ تدابير خاصة تبعاً للفصول.

• الربيع: يتميز فصل الربيع بدفئه ورطوبته. ينبغي على الأفراد، وخاصة ذوي المزاج الدافئ والرطب، تجنب تناول الحلويات والأطعمة الدسمة والثقيلة خلال فصل الربيع. ^{[ 28 ]}
• الصيف: يتميز الصيف بدفئه وجفافه. يُنصح بشدة خلال فصل الصيف بالامتناع عن تناول الأطعمة ذات المزاج الدافئ والتعرض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة ذات الخصائص المبردة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، خاصةً للأشخاص ذوي المزاج الدافئ والجاف. ^{[ 28 ]}
• الخريف والشتاء: الخريف بارد وجاف، والشتاء بارد ورطب. ينبغي على من يعانون من برودة المزاج التقليل من تناول الأطعمة التي تُسبب برودة المزاج، مثل الأطعمة الحامضة ومنتجات الألبان والحمضيات، كما يُنصح بتجنب الأماكن الباردة. في المقابل، يُفيدهم تناول الحلويات والأطعمة الدافئة، وممارسة الرياضة، والبقاء في أماكن دافئة. ^{[ 28 ]}

تتفاوت درجات الحرارة والرطوبة على مدار اليوم والليلة، مما يؤدي إلى تباين المزاج: فالصباح بارد ورطب، وقبل الظهر دافئ ورطب، وبعد الظهر دافئ وجاف، والمساء والليل باردان وجافان. وتُعدّ هذه التباينات المزاجية المختلفة بين النهار والليل من أسباب تقلبات المزاج واختلاف الألم أو الشعور بعدم الراحة خلال النهار والليل. ^{[ 28 ]}

للنكهات طباعها، وبناءً عليها تُسبب الدفء والبرودة والجفاف والرطوبة في الجسم. ويمكن تحديد طبيعة الطعام أو الشراب بمجرد تذوقه.

الأطعمة عديمة الطعم ، والتي تُسمى أيضاً الأطعمة المائية، تكون باردة ورطبة. كل الأطعمة عديمة الطعم مثل الخس، ومنتجات الألبان كالزبادي، والحمضيات، التي ليست شديدة الحموضة أو الحلاوة، تكون باردة ورطبة. ^{[ 29 ]}

الحموضة باردة وجافة، وتسبب الجفاف والبرودة في الجسم أيضاً. الخل والخضراوات المخللة والفواكه الحامضة أو العصائر الحامضة والكشك كلها باردة وجافة. ^{[ 29 ]}

النكهات المالحة والمرة والحارة التي تُستخدم عادةً لإضفاء مذاق مميز على الأطعمة تكون دافئة وجافة، على الرغم من أن الأطعمة الحارة تكون أكثر دفئًا وجفافًا من الأطعمة المرة والمالحة على التوالي. ^{[ 29 ]}

الحلاوة دافئة ورطبة، ومعظم المواد الغذائية (بما في ذلك الأطباق الرئيسية والأطعمة عالية السعرات الحرارية) تُصنف ضمن هذه المجموعة. ^{[ 29 ]}

ينبغي على الأشخاص المصابين بالبرودة والجفاف تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الحامضة وإلا فقد يصابون بحالات مثل جفاف الجلد والاكتئاب والضعف.

وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص ذوي المزاجات الأخرى، على سبيل المثال، يجب على الأشخاص ذوي المزاج الدافئ والرطب التقليل من تناول الأطعمة الحلوة، ويجب على الأشخاص ذوي المزاج الدافئ والجاف تجنب استخدام الكثير من التوابل والملح، ويجب على الأشخاص ذوي المزاج البارد والرطب استخدام منتجات الألبان والماء والحمضيات بحذر.

لكل مناخ خصائصه الفريدة. عموماً، تتميز المناطق القطبية والمناطق الجبلية ذات التضاريس الصخرية والأراضي الرملية والرياح الشمالية بالبرودة والجفاف. أما المستنقعات المالحة والصحاري فتتميز بالدفء والجفاف. وتتميز المناطق الساحلية بالبرودة والرطوبة، بينما تتميز المناطق الاستوائية بالدفء والرطوبة. ^{[ 29 ]}

في إيران ، تتميز المناطق الجنوبية وبعض المناطق الشرقية ومعظم المناطق الوسطى، التي تحظى بأكبر قدر من أشعة الشمس وانخفاض الرطوبة، بمناخ دافئ وجاف. أما المناطق الساحلية في جنوب إيران وشمالها (خلال المواسم الحارة فقط) فتتميز بمناخ دافئ ورطب. في حين تتميز المناطق الغربية والشمالية الغربية، ذات الطابع الجبلي في الغالب، بمناخ بارد وجاف، وكذلك المناطق الساحلية في شمال إيران (باستثناء المواسم الحارة) التي تتميز بمناخ بارد ورطب. ^{[ 29 ]}

يُحدد اتجاه المنزل، سواء كان مواجهًا للجنوب أو الشمال أو مبنيًا تحت الأرض، مناخه. فالمنازل المواجهة للشمال (في إيران) الأقل تعرضًا لأشعة الشمس، والمنازل المبنية تحت الأرض، أو المنازل المبنية في أماكن رطبة، تكون باردة ورطبة أو باردة وجافة. أما المنازل المواجهة للجنوب، والتي تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس وتقع في أماكن دافئة، فتكون عادةً دافئة وجافة. ^{[ 29 ]}

حتى الرياح قد تُضفي طابعًا مميزًا على منطقة ما. فالرياح القادمة من المناطق الشمالية والشمالية الغربية في إيران باردة وقد تُسبب برودة في الجو، بينما الرياح القادمة من المناطق الجنوبية دافئة وتُسبب حرارة ورطوبة. أما الرياح الغربية والشرقية فهي معتدلة ولن تُغير الجو كثيرًا. ^{[ 29 ]}

يُعد نوع التربة في المنطقة عاملاً مهماً أيضاً. فالمناطق ذات التربة الطينية والرملية، التي تتمتع بقدرة كبيرة على الاحتفاظ بالماء، تكون رطبة، بينما المناطق ذات التربة الكلسية أو الرملية، المكونة من جزيئات كبيرة تمنعها من الاحتفاظ بالماء، تكون دافئة وجافة. ^{[ 29 ]}

تؤثر أي تغييرات في الحالة النفسية على مزاج الإنسان إلى حد ما. وكلما طالت مدة الحالة، زادت حدة آثارها واستمراريتها. ومن جهة أخرى، يمكن أن تؤثر التغيرات في مزاج الشخص على حالته النفسية أيضاً. ^{[ 30 ]}

من خلال إطلاق الحرارة من داخل الجسم إلى السطح والعكس صحيح، ومن خلال امتصاص الحرارة من سطح الجسم، يمكن أن تسبب هذه الحالات النفسية الشعور بالدفء أو البرودة في الجسم.

يزيد الغضب والانفعال من دفء الجسم وجفافه، وهما من علامات المزاج الجاف والدافئ، إذ أن من يعاني من مزاج جاف ودافئ يكون أكثر عرضة للغضب أو الانفعال. وقد يتأثر من يكثرون من تناول الطعام الجاف والدافئ بالغضب والانفعال بشكل متكرر.

المتعة والقلق دافئان ورطبان، بينما الخوف والرعب والاكتئاب يمكن أن تكون نتيجة أو علامة على البرودة والجفاف - أو في بعض الحالات البرودة والرطوبة - المزاج . ^{[ 30 ]}

للحفاظ على الصحة النفسية، يمكن للمرء ممارسة ضبط النفس وطلب المساعدة المتخصصة. لكن اتباع نمط حياة يتناسب مع طبيعة الشخص، من خلال تناول الأطعمة والمشروبات بما يتوافق مع طباعه، أمر بالغ الأهمية لصحة نفسية جيدة.

إذا كان الشخص ذو المزاج الدافئ يتناول باستمرار أطعمة ذات خصائص مُدفئة، خاصةً خلال المواسم الدافئة، فمن المرجح أن يفقد أعصابه. لذا، وللحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، ينبغي أولاً إعادة النظر في نمط الحياة والنظام الغذائي وتعديلهما، ثم طلب المساعدة من مختص أو دراسة الحالة بتعمق أكبر. ^{[ 30 ]}

تزيد التمارين الرياضية المعتدلة من معدل ضربات القلب والتنفس، وتحفز إفراز العرق الذي يتبخر من الجلد، وتقلل من التوتر. كل هذه أعراض تدل على طبيعة دافئة، مما يعني أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى الشعور بالدفء في الجسم. ^{[ 31 ]}

تؤدي التمارين عالية الكثافة إلى برودة وضعف مفرطين في الجسم، وبعد التمارين الشاقة يستغرق معدل ضربات القلب وقتًا أطول بكثير للعودة إلى مستواه الأساسي، وهو أمر غير صحي.

على العكس من ذلك، فإن قلة الحركة تبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتدفع المزاج إلى البرودة والرطوبة، وهو ما يصاحبه الضعف والخمول والسمنة والانتفاخ.

بالمقارنة مع التمارين الخفيفة والذهنية مثل السباحة والشطرنج، فإن التمارين القوية والخارجية مثل كرة القدم والجري لها طابع أكثر دفئًا وجفافًا.

بشكل عام، من وجهة نظر الطب الإيراني التقليدي، فإن التمارين اللاهوائية التي تتكون من مجهود قصير وحركات عالية الكثافة تزيد في الغالب من حرارة الجسم ولا تقلل من رطوبته، لذا فهي الأنسب للأشخاص ذوي المزاج البارد ولا تساعد في إنقاص الوزن. من ناحية أخرى، فإن التمارين ذات الشدة الخفيفة إلى المتوسطة والتي يمكن ممارستها لفترات طويلة تقلل من الرطوبة وتزيد من حرارة الجسم، وبالتالي فإن الأشخاص ذوي المزاج الدافئ الذين يرغبون في إنقاص الوزن سيستفيدون من هذه التمارين.

النوم جزء سلبي وخامل من حياتنا اليومية، بينما اليقظة حالة دماغية ووعي متكررة يومياً. النوم راحة جسدية وعقلية، واليقظة نشاط جسدي وعقلي. ^{[ 31 ]}

لذلك، كلما طالت فترة السهر، زادت جفاف الجسم وارتفاع درجة حرارته، وكلما طالت فترة النوم، زادت رطوبة الدماغ والجسم، مما يؤدي إلى انخفاض المزاج. أثناء النوم، تنخفض درجة حرارة الجسم، أي أن الحرارة تنتقل من سطح الجسم. أما خلال النهار، فتنتقل الحرارة إلى سطح الجسم وترتفع درجة حرارته. ^{[ 31 ]}

عندما لا يحصل المرء على قسط كافٍ من النوم، يصبح الدماغ والجسم أكثر حرارة وجفافاً، لذا للسيطرة على الحرارة أو الجفاف الزائدين في الجسم، ينبغي التقليل من تناول الأطعمة الدافئة والجافة. كما أن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار قد يكون مفيداً أيضاً. ^{[ 31 ]}

ينبغي على أصحاب المزاج البارد والرطب ألا يناموا كثيراً. أما أصحاب المزاج البلغمي، فينبغي عليهم التقليل من تناول الأطعمة ذات المزاج البارد والرطب، وذلك للنوم لفترات أقصر وتجنب صعوبة الاستيقاظ. ^{[ 31 ]}

على الرغم من أن كل شخص يولد بمزاج ثابت وفريد، يُسمى أيضاً مزاجه الفطري أو الأساسي، إلا أن هذا المزاج الأساسي عرضة للتغير مع مرور الوقت. فعلى سبيل المثال، قد يصبح مزاج شخص ما أكثر جفافاً، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يعاني من سوء المزاج. ^{[ 32 ]}

مع الأخذ في الاعتبار ذلك، بالإضافة إلى المزاج الرئيسي، يجب على المرء أن يلاحظ طبيعة العصر ليبقى بصحة جيدة.

• اصفرار الجلد والعينين؛ الشعور بطعم مر في الفم؛ ظهور حب الشباب على الوجه أو فروة الرأس؛ جفاف الجلد والعينين والفم والممرات الأنفية ورائحة الفم الكريهة؛ ظهور التجاعيد؛ الهالات السوداء تحت العينين؛ فقدان الشهية؛ الشعور بالغثيان والحكة والحرقان والتهيج في الأعضاء التناسلية أو المستقيم؛ النحافة؛ الشعور بعطش شديد؛ اضطرابات النوم؛ الحرمان من النوم؛ الشعور بالتوتر؛ الشعور بالوخز في أصابع اليدين و/أو القدمين؛ ورائحة كريهة للفضلات (البول، العرق، دم الحيض) هي بعض الأعراض التي تظهر نتيجة زيادة إفراز الصفراء الصفراء. ^{[ 41 ]}

• كما هو الحال مع أي نوع آخر من الفكاهة، فإن زيادة كمية الدم قد تسبب عدم الراحة أو حتى أمراضًا خطيرة. من أعراض زيادة كمية الدم: الدوخة، والدوار، وكثرة التثاؤب، والتعب، واحمرار العينين، واحمرار الوجه والشفتين، وظهور بثور مليئة بالدم، والخراجات، خاصة في منطقة الوركين أو الأعضاء التناسلية أو الشرج، ونزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان، وكثرة نزيف الأنف، وارتفاع ضغط الدم، وضعف التركيز، وطعم حلو في الفم، خاصة في الصباح، وغزارة الدورة الشهرية أو طول مدتها، والحكة، وسخونة الجلد ورطوبته. ^{[ 42 ]}

• يُعدّ اسمرار الجلد، وظهور بقع بنية اللون، والتجاعيد، وبهتان البشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العينين، والمعاناة من تشنجات عضلية (خاصة عضلات الجزء الخلفي من الساق وأصابع القدم أثناء النوم)، وزيادة آلام الدورة الشهرية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والأفكار السلبية والاكتئابية، وقلة النوم، والكوابيس، وتغير لون الفضلات (العرق والبول) إلى اللون الداكن، والإمساك، والشعور بالجوع الزائف، وزيادة كثافة الدم ولونه الداكن، ونمو الشعر الزائد غير المرغوب فيه، وفقدان الوزن، والإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والوسواس والعزلة والشك والتشاؤم، من أعراض تراكم الصفراء السوداء الزائدة أو غير الطبيعية في الجسم. ^{[ 43 ]}

• الشعور بالثقل، وخاصة في الجفون والرأس، والانتفاخ والتورم، والشعور بالبرد (على عكس الأشخاص ذوي المزاج الدموي)، والتعرق البارد، وتعرق راحة اليدين، وشحوب الوجه، وعدم الشعور بالعطش أو الشعور بعطش كاذب، وزيادة إفراز المخاط (سيلان الأنف أو دمعان العينين)، ولعاب لزج أو كثيف، والضعف، وضعف العضلات، وترهل الجلد، والنعاس، وصعوبة الاستيقاظ خاصة في الأماكن الرطبة أو المدن ذات الرطوبة العالية وخلال المواسم الباردة، وفقدان الذاكرة، والدوخة، وصعوبة التعلم أو تذكر الأشياء، وصعوبة هضم الطعام، والانتفاخ، وكثرة التبول، والتجشؤ الحامض، والإسهال، كلها أعراض لزيادة البلغم في الجسم. ^{[ 44 ]}
• قد يكون صوت طقطقة المفاصل أحد أعراض نقص البلغم. تعمل المفاصل والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي بشكل صحي بوجود كميات كافية من البلغم.